Kreatin Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 3 3

[Sym 635]

Hi zusammen,

ich nehm jetzt das zweite Mal Kreatin. Ich fühl mich auch kräftiger und ernegievoller. Wie genau funktioniert es? Wenn es mir leichter fällt, Gewichte zu haben, fällt dann nicht der Trainingseffekt und somit das Wachstum weg? 

 

[Thunn 38]

Vielleicht mal die Gewichte erhöhen? 🤔

[Shao 6452]

Kreatin ist am besten als eine Form von Nahrung zu verstehen. Du hast drei Energiesysteme, die zur Bereitstellung von Energie im Körper funktionieren. Das aerobe System, welches mit Sauerstoff funktioniert, das anaerob-laktazide System, welches Kohlenhydrate verarbeitet und dabei ohne Sauerstoff arbeitet und Metaboliten wie H+ und Laktat anhäuft und das Adenosintriphosphat-Phosphocreatin System. 

Das letztere, ATP-PC System, funktioniert lokal, indem eine gewisse Menge Kreatin Phosphatreste bindet, also Kreatinphosphat/Phosphokreatin. Energie im Körper wird IMMER dadurch hergestellt, dass Adenosintriphosphat einen Phosphatrest abgibt und die dabei frei werdende Energie für einen Energieprozess genutzt wird. Die Regeneration dieser System erfolgt über die Energiebereitstellung. 

Kreatin zu nehmen macht nichts anderes, als die kurzfristig verfügbare Energie für harte, kurze Lasten leicht zu erhöhen. Schlicht dadurch, dass mehr Phosphat in schneller Verfügbarkeit an Kreatin im Muskel hängt und somit sofort zur Energiebereitstellung zur Verfügung steht. 

Kreatin und damit Kreatinphosphat sind ganz normale Bestandteile des menschlichen Körpers und sind vor allem in Fleisch zu finden. Daher profitieren Vegetarier und Veganer stärker von Kreatingabe als Omnivoren und Steakliebhaber, da sie ihre Speicher deutlich stärker auffüllen können. Generell gibt es einen Punkt der Sättigung, den du erreichen kannst. Mehr bringt dann nicht mehr.

[Sym 635]

vor 3 Minuten, Shao schrieb:

Kreatin ist am besten als eine Form von Nahrung zu verstehen. Du hast drei Energiesysteme, die zur Bereitstellung von Energie im Körper funktionieren. Das aerobe System, welches mit Sauerstoff funktioniert, das anaerob-laktazide System, welches Kohlenhydrate verarbeitet und dabei ohne Sauerstoff arbeitet und Metaboliten wie H+ und Laktat anhäuft und das Adenosintriphosphat-Phosphocreatin System. 

Das letztere, ATP-PC System, funktioniert lokal, indem eine gewisse Menge Kreatin Phosphatreste bindet, also Kreatinphosphat/Phosphokreatin. Energie im Körper wird IMMER dadurch hergestellt, dass Adenosintriphosphat einen Phosphatrest abgibt und die dabei frei werdende Energie für einen Energieprozess genutzt wird. Die Regeneration dieser System erfolgt über die Energiebereitstellung. 

Kreatin zu nehmen macht nichts anderes, als die kurzfristig verfügbare Energie für harte, kurze Lasten leicht zu erhöhen. Schlicht dadurch, dass mehr Phosphat in schneller Verfügbarkeit an Kreatin im Muskel hängt und somit sofort zur Energiebereitstellung zur Verfügung steht. 

Kreatin und damit Kreatinphosphat sind ganz normale Bestandteile des menschlichen Körpers und sind vor allem in Fleisch zu finden. Daher profitieren Vegetarier und Veganer stärker von Kreatingabe als Omnivoren und Steakliebhaber, da sie ihre Speicher deutlich stärker auffüllen können. Generell gibt es einen Punkt der Sättigung, den du erreichen kannst. Mehr bringt dann nicht mehr.

verstehe, heißt der Muskel ist nicht stärker, es fällt ihm nur leichter. Wie wenn mein Gehirn durch Zucker leichter denken kann, ich aber dadurch nicht schlauer werde.

[sightburn 1]

Kreatin ist eine stickstoffhaltige organische Säure, die im menschlichen Körper natürlicherweise vorkommt und eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Durch eine Supplementierung mit Kreatin wird der Kreatinspeicher im Muskel erhöht, was zu einer gesteigerten Verfügbarkeit von Adenosintriphosphat (ATP) führt, der wichtigsten Energiequelle des Körpers.

Dadurch kann die Leistung beim Krafttraining gesteigert werden, was sich langfristig in einer Zunahme der Muskelmasse und -kraft widerspiegeln kann. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass eine Einnahme von Kreatin allein keinen Trainingseffekt bewirkt. Vielmehr kann es als Ergänzung zur Verbesserung der sportlichen Leistung beitragen.

Es ist ratsam, Kreatin nicht dauerhaft einzunehmen, sondern in Intervallen zu verwenden, um den Effekt aufrechtzuerhalten. Zudem sollte das Training auch bei erleichterten Gewichten weiterhin intensiv durchgeführt werden, um einen ausreichenden Trainingsreiz zu setzen und so das Wachstum der Muskulatur zu fördern.