Wirsing 54 Beitrag melden September 24, 2023 geantwortet Dieses Mal ein Update für die letzten zwei Wochen. Ein Projekt auf Arbeit hat leider meine Fitnessroutine getroffen, sodass ich nur wenig ins Gym konnte, aber nächste Woche geht es wie gewohnt weiter! Zaa Montag, 11.09.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Ringe: 10; 7 PullUps Expl.: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Normal: 9; 8 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 11s; 10s | Skin The Cat +10kg: 1 | Skin The Cat Normal: 1; 1 Advanced Frogstand: 15s; | +10kg: 10s; 10s; 10s Morgens 40min Mobility Abends 60min HipHop im Kurs Dienstag, 12.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Mittwoch, 13.09.2023 Morgens 120min HipHop Workshop Abends 60min HipHop im Kurs Donnerstag, 14.09.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps: 12 | +10kg: 6; 6 | Assisted One Arm PushUps +10kg: 8 | AOP normal: 9; 9 PullUps Normal: 13 | +10kg: 7; 7; 6 | Normal: 9; 8 Leg Raises: 11 | +10kg: 9; 9; 9 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 7 | +10kg: 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 15s; 13s | Skin The Cat +10kg: 1 | Skin The Cat Normal: 1; 1 Morgens 40min Mobility Abends 120min HipHop im Kurs Montag, 18.09.2023 Abends 60min HipHop im Kurs Dienstag, 19.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Mittwoch, 20.09.2023 Morgens 120min HipHop Workshop Abends 60min HipHop im Kurs Donnerstag, 21.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Freitag, 22.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Wirsing 54 Beitrag melden Oktober 1, 2023 geantwortet Update der Woche: Montag, 25.09.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 11 | +10kg: 7; 5; 5 | Ringe: 9; 7 PullUps Expl.: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Normal: 9; 7 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 13s; 11s | Skin The Cat +10kg: 1 | Skin The Cat Normal: 1; 1 Advanced Frogstand: 15s; | +10kg: 15s; 15s; 15s Morgens 40min Mobility Abends 120min HipHop im Kurs Dienstag, 26.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Mittwoch, 27.09.2023 Abends 60min HipHop im Kurs Donnerstag, 28.09.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Freitag, 29.09.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps: 12 | +10kg: 6; 6 | Assisted One Arm PushUps +10kg: 8 | AOP normal: 10; 9 PullUps Normal: 12 | +10kg: 7; 7; 6 | Normal: 8; 7 Leg Raises: 11 | +10kg: 9; 9; 9 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 7 | +10kg: 2; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 13s; 15s | Skin The Cat +10kg: 1 | Skin The Cat Normal: 1; 1 Morgens 40min Mobility Abends 180min HipHop im Kurs Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Wirsing 54 Beitrag melden Oktober 8, 2023 geantwortet Update der Woche: Montag, 02.10.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Ringe: 10; 7 PullUps Expl.: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Normal: 10; 7 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 13s; 11s | Skin The Cat +10kg: 2 | Skin The Cat Normal: 2; 1 Advanced Frogstand: 15s; | +10kg: 15s; 15s; 15s Morgens 40min Mobility Abends 120min HipHop im Kurs Abends 60min Mobility im Kurs Mittwoch, 04.10.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps: 12 | +10kg: 6; 6 | Assisted One Arm PushUps +10kg: 8 | AOP normal: 13; 7 PullUps Normal: 13 | +10kg: 7; 7; 6 | Normal: 10; 6 Leg Raises: 11 | +10kg: 9; 9; 9 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 7 | +10kg: 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 15s; 12s | Skin The Cat +10kg: 1 | Skin The Cat Normal: 1; 1 Morgens 40min Mobility Donnerstag, 05.10.2023 Abends 120min HipHop im Kurs Freitag, 06.10.2023 Anm.: Plan B, Zirkel, Morgens im Gym Dips: Ringe: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Ringe: 8; 8 PullUps Expl.: 12 | +10kg: 7; 6; 6 | Normal: 10; 9 Handstand Versuche (verschiedene Variationen): 3; 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 12s; 10s | Skin The Cat +10kg: 2 | Skin The Cat Normal: 2; 2 Advanced Frogstand: 20s; | +10kg: 15s; 15s; 15s Morgens 40min Mobility Abends 180min HipHop im Kurs Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Wirsing 54 Beitrag melden Oktober 13, 2023 geantwortet Jo, die Woche nur ein Mal im Gym gewesen. Habe es mit Arbeit und Urlaubsvorbereitung leider nicht öfter geschafft. Dafür gehts nächste Woche in den Urlaub. Das nächste Update folgt dann in zwei Wochen. Aber ich muss ehrlich sagen, dass wenn ich nicht täglich Sport mache, mir echt was im Leben fehlt. Diese Woche ist mir das noch umso klarer geworden. Ich freue mich sowohl auf meinen Urlaub als auch wieder zurück zu sein, um wieder so richtig loslegen zu können. Ein geiles Gefühl, normalerweise konnte der Urlaub immer nicht lang genug sein. Montag, 09.10.2023 Anm.: Plan A, Zirkel, Morgens im Gym Archer PushUps: 13 | +10kg: 6; 6 | Assisted One Arm PushUps +10kg: 9 | AOP normal: 13; 12 PullUps Normal: 13 | +10kg: 8; 7; 6 | Normal: 10; 9 Leg Raises: 11 | +10kg: 9; 9; 9 Pike Press mit Füßen auf 60cm Block und Händen auf Paralletes: 8 | +10kg: 3; 2; 2 Advanced Tuck Front Lever Hold: 20s | +10kg: 20s; 12s | Skin The Cat +10kg: 2 | Skin The Cat Normal: 2; 2 Morgens 30min Mobility Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
