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[DirtyRabbit 8329]

vor 14 Minuten, Maverick. schrieb:

@DirtyRabbit wie würdest du denn jetzt die Sache mit den Ausfallschritten bei meinem Trainingsplan angehen? Weglassen oder an den Anfang setzen? 

ich würd die eher gar ned machen und dafür ne Wadenübung rein - ist aber ist mein persönlicher Geschmack.

 

vor 11 Minuten, Maverick. schrieb:

Und klar, die Motivation wird irgendwann weniger. Das der Punkt kommt ist mir bewusst. 
Aber da muss ich dann einfach durchziehen, und aufhören rumzuheulen. Gibt da ja sonst keine Option.. 

Da trennt sich die Spreu vom Weizen

November 30, 2022 bearbeitet von DirtyRabbit

[Gast]

@Maverick. was ist eigentlich mit Bankdrücken? Dann hast du mit Kreuzheben und Kniebeuge die Grundübungen erstmal drin.

[Maverick. 46]

vor 13 Minuten, H54 schrieb:

@Maverick. was ist eigentlich mit Bankdrücken? Dann hast du mit Kreuzheben und Kniebeuge die Grundübungen erstmal drin.

Bankdrücken ist bei OK dabei. Nur Kniebeugen mache ich nicht.

[Gast]

@Maverick. How Long Should You Diet To Get A Six-Pack? (AVOID THIS MISTAKE!) - YouTube

[Maverick. 46]

vor 3 Stunden, H54 schrieb:

@Maverick. How Long Should You Diet To Get A Six-Pack? (AVOID THIS MISTAKE!) - YouTube

Habe es mir gerade angeschaut. Nur damit ich das richtig verstehe…
 

War die Message an mich da jetzt, dass ich darüber nachdenken sollte mal eine Art Diet Break Zeit einzuführen? 
Und dass die Menschen mit geringerem Gewichtsverlust, die selbe Menge an Fett abgenommen haben? 
 

Ich habe halt keine Ahnung, ob das wirklich stimmt mit dem „Stoffwechsel“ runterfahren? Oder nimmt man im Defizit einfach immer ab? 
 

Stand jetzt, habe ich auch keinerlei Probleme mit der Ernährung, dem Hungergefühl oder irgendwie Verzicht. Hab eher das Problem, dass ich mir manchmal,ohne Hunger, eben noch einen Skyr mit Whey „reindrücke“ um auf Eiweiß und Kalorien zu kommen. 

[Gast]

vor 3 Minuten, Maverick. schrieb:

War die Message an mich da jetzt, dass ich darüber nachdenken sollte mal eine Art Diet Break Zeit einzuführen? 

Ja.

vor 3 Minuten, Maverick. schrieb:

Und dass die Menschen mit geringerem Gewichtsverlust, die selbe Menge an Fett abgenommen haben? 

Die Menschen mit einem geringerem Defizit haben drei Wochen länger für den selben Gewichtsverlust gebraucht aber mehr Fett verloren. Also ja.

vor 5 Minuten, Maverick. schrieb:

Ich habe halt keine Ahnung, ob das wirklich stimmt mit dem „Stoffwechsel“ runterfahren? Oder nimmt man im Defizit einfach immer ab? 

Doch der Körper gewöhnt sich irgendwann an das Defizit. Selbst erlebt. Würde vorschlagen nach zwei, spätestens drei Monaten mal eine Pause zu machen. 

[Maverick. 46]

@H54

Pause heißt in dem Fall, eine Woche auf Erhaltungskalorieb?

Oder hat es den selben Effekt, vllt in kürzeren Abständen 1-2 Tage ein bisschen über Erhaltungskalorien zu essen?

[Gast]

vor 2 Stunden, Maverick. schrieb:

Pause heißt in dem Fall, eine Woche auf Erhaltungskalorieb?

Ja also normal essen ohne Abzüge. D.h. wenn du Sport machst auch kein Defizit einplanen.

vor 2 Stunden, Maverick. schrieb:

Oder hat es den selben Effekt, vllt in kürzeren Abständen 1-2 Tage ein bisschen über Erhaltungskalorien zu essen?

Das weiß ich nicht.