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[Circles 42]

Ich (m, 31) habe am Montagmorgen mit NoFap begonnen und mache die Hardcore-Variante, also weder Pornos noch Selbstbefriedigung oder Sex. Wohne seit ein paar Jahren mit meiner LTR zusammen, sind nun seit 4 Jahren und 3 Monaten zusammen.

 

Hintergrund: seit etwa 2 Jahren gibts in der Arbeit immer mehr Verantwortung, aber keine Beförderungen, weder bei mir noch bei anderen mit ebenso viel Elan. Arbeitslast steigt immer mehr an, was dazu führt, dass ich nach der Arbeit oft sehr kaputt bin. Das wirkt sich leider auch auf meinen eigenen Drive aus. Hatte dann irgendwann Probleme beim Kommen und sehr oft keine oder wenig Lust. Habe 1 1/2 Wochen wieder mit Sport angefangen und meine Ernährung auf weniger Zucker angepasst und wollte mich jetzt noch mindestens eine Woche abstinent verhalten.

 

Ich merke allerdings kaum einen Sexdrive, so wie ich ihn normalerweise immer habe. Hatte nie Probleme in der Hinsicht, aber selbst jetzt nach 4 1/2 Tagen verspüre ich immer noch nicht das Verlangen nach Sex oder SB. Kennt das jemand?

September 2, 2022 bearbeitet von Circles

[Densel 19]

vor 23 Stunden, Circles schrieb:

Ich merke allerdings kaum einen Sexdrive, so wie ich ihn normalerweise immer habe. Hatte nie Probleme in der Hinsicht, aber selbst jetzt nach 4 1/2 Tagen verspüre ich immer noch nicht das Verlangen nach Sex oder SB. Kennt das jemand?

Bleib weiter auf NoFap. Dein Testo ist nach Tag 7-8 am höchsten. Zieh das mal mind. 14 Tage durch. Es wird sich lohnen. Das schlimme hier sind allerdings eher die P*****.

Sonnst kann ich dir nur die Standard dinge empfehlen: 

- 8h Schlaf

- Kein Zucker

- Kein Stress

- Kraftsport

- Viel Wasser

usw.

Was ich früher für mehr Sexdrive genommen habe war: Selen 200µg, Roter Panax Ginseng Extrakt 600mg, Bor 9mg und Zink 25mg pro Tag

Bin dann immer nach 3-5 Tagen fast explodiert 

 

[Helmut 8393]

Stress ist ein extremer Libido-Killer, und das kriegst du meiner Meinung nach nur wenig kompensiert indem du andere Dinge weglässt.

Deine Frage sollte sein, was du tun kannst um dich regelmäßig zu entstressen und neu zu laden.

[Anonym999 0]

Guten Morgen, 

ich kann da den anderen nur beipflichten. Meine Erfahrung zeigt, dass Selbstbefriedigung, in An- und Abwesenheit von Pornographie, auf den Organismus sehr zersetzend ist. Selbst die Sexualität in einer Beziehung ist in gewisser Hinsicht eine Belastung. Ich bin davon überzeugt, dass ein Mann von Zeit zur Zeit mal eine Phase der Zurückhaltung etablieren sollte. Wenn man sein Gehirn mit pornographischen Inhalten gefüttert hat, hilft nur eine konsequenter Reset und auch danach langfristig nur ein Verzicht auf Selbstbefriedigung. 

Stress auf der Arbeit und eine allgemein belastende Situation, sind sicher nicht Zuträglich für die Libido. Doch wenn man einmal den Sprung in die Enthaltsamkeit, bezüglich der Selbstbefriedigung geschafft hat, wird man erkennen, wie viel Kraft und Energie dann zur Verfügung stehen. 

Nun ist die Frage, wie man damit umgehen soll. Zum einen möchte möglicherweise die Freundin den körperlichen Kontakt und nach einer gewissen Zeit entsteht ein gewisser Handlungsdruck bezüglich der Selbstbefriedigung. Je nach Paradigma gibt es nun verschiedene Ansätze. Sie alle können mehr oder weniger gut, das "Warum" erklären. Doch für uns ist es letztlich unerheblich warum etwas einen bestimmten Effekt hat. Wichtig ist erst mal nur, dass es einen Effekt hat. 

Tatsache ist, dass es sehr Zuträglich sein kann, wenn man regelmäßig die folgende Übung ausführt: Dazu einatmen und den Beckenboden anspannen. Dann ausatmen und entspannen. Mann kann auch mal etwas Hyperventilieren und die Übung dann ausführen. In Anwesenheit der Übung, wird man eine deutliche Erleichterung bei einer Erregung spüren und es somit einfacher haben, der Versuchung zu widerstehen. 

Zusätzlich gibt es sehr zuträglichen Handlungsempfehlungen, welche sich an das Tantra anlehnen, um Intimität auch in Abwesenheit einer tatsächlichen Vereinigung zu erfahren. Dieses kann auch sehr hilfreich sein und einer Frustration bei der Freundin vorbeugen, da der Mann eine gewisse Zeit enthaltsam ist. 

Dann wäre noch das Thema der Selbstbeherrschung wichtig. Impulskontrolle, Selbstbeherrschung und Disziplin sind Tugenden, die mit Übung verbessert werden können. Doch die Verbannung der Verführung ist hier nicht das Ziel. Es kann am Anfang nötig sein. Doch nur in Anwesenheit der Verführung, kann die Disziplin verbessert werden. Wie leben in einer sehr sexualisierten Umgebung und der Umgang muss geübt werden, und damit auch die Impulskontrolle.

Es gibt Menschen, die schaffen es Gewicht zu verlieren, da sie nur noch Produkte mit geringer Energiedichte kaufen. Doch der Königsweg ist, Gewicht verlieren, wenn auf dem Tisch ständig ein Haufen Schokolade liegt. 

Mens agitat Molem - Der Geist bewegt die Materie. Das was du da gerade erlebst, ist der alte Kampf zwischen Verführung und Disziplin und damit eine Frage der Willenskraft. 

 

[pawa 1]

Würde meinen Vorpostern hier beipflichten.

Besonders wenn die Masturbation genutzt wurde, um den Stress und die negativen Gefühle (Frustration, Überforderung etc.) loszuwerden.