Kalter Entzug Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Gast]

Vorab sorry für die schlechte Grammatik und der Rechtschreibfehler, sitze im Zug und tippe vom Handy aus.

Nun seit dem meine Trennung ca. zwei Monate her ist, bin ich auf der Suche nach mir selbst, Tag für Tag notiere ich mir meine Ziele auf, Pläne und schau wie ich aus mir das best mögliche heraushole.

 

Leider würde ich gern ins Detail gehen aber dafür kommt noch ein extra Post.

Was ich eigentlich fragen will, wie findet ihr einen kalten Entzug, also für ein Jahr lang

keinen Alkohol, Drogen, Zigaretten also alles was mir einen Rausch Zustand gibt,

1 Jahr keine Pornos und Mastrubieren,

1 Jahr lang kein Nightgame

1 Jahr lang kein Online dating

1 Jahr lang meine Freunde nicht anschreiben und ein Einzelgänger werden um neue Kontakte zu knüpfen,

also komplett auf reset gehen um einen Alpha Mann zu schmieden der unabhängig von allen und jenen ist.

Natürlich werde ich in der Zeit mich weiter entwickeln, meine Ziele verfolgen, Sport betreiben und Frauen ansprechen mit dem Ziel in einem Jahr 20 Lays zu schaffen.

Dachte auch daran jeden Quartal alleine nach Berlin, Köln und co zu fahren, einzige Ausnahme ist da das Night Game.

Ich will so viel High Energie sammeln in diesem Jahr das wenn ich Party machen gehe einfach strahle wie eine fucking Lava Fontaine! 

Würde gerne etwas mehr ausholen aber Dezember kommt definitiv ein ganzer Thread der etwas mehr in die Tiefe gehen wird.

Oktober 22, 2021 bearbeitet von Gast

[Kalter Kakao 1961]

Finde ich nicht sinnvoll. Ich bin früher auch so an Aufgaben dran gegangen. Kenne auch Leute, die das immer noch so machen und sich dann knallharte commitments setzen aber die immer wieder abändern weil sie zu kompliziert oder schwer durchzuhalten sind. 

Meiner Meinung nach, solltest du nach Gefühl gehen und reflektieren, was davon wie sehr im Rahmen ist und danach gehen. Einen guten Ausgleich zwischen produktiven Tätigkeiten und "Rauschzuständen". 

Finde da deine goldene Mitte.

[Niemann-N 2377]

Laß' mal die Pornos, Online-Game und ggf. Alk. weg. Das wird schwer genug. Der Rest ist viel zu viel. Vorallem, was soll es denn effektiv bringen. 

Freunde wirste in den Zeit sicher brauchen. Wieviel Lays hast Du bis jetzt. 

[Ayus 513]

Alles was Drogen sind weglassen (auch Alk, Kippen UND Kaffee). Ebenso Pornos und Masturbation. Wird deine Lebensqualität heben. Ggf. je nach dem wie häufig du sonst trinkst geht Alkohol ab und an schon - in begrenzten Mengen.

Mache das alles selbst momentan. Kein Kaffee seit 1-2 Jahren (bzw. nur entkoffeiniert), keine Kippen seit 4 Jahren, Masturbation und Pornos weg seit 24 Tagen mit Ziel nie wieder selbst Hand anzulegen, solang ich ein aktives Sexleben habe. Fühle mich heute mit Anfang 30 um Welten besser als mit Anfang 20. Ausserdem hab ich so bedeutend mehr Energie, um andere Baustellen in meinem Leben anzupacken.

 

Was OG weglassen, Einzelgängertum usw. betrifft...sehe ich als weniger sinnvoll an.

Je nach dem wie exzessiv du all das konsumierst wird es leicht oder auch unendlich schwer das alles auf einmal durchzuziehen. Brauchst also ne gute Methode, die es dir ermöglicht das durchzuziehen. Gewohnheiten ersetzt man am besten mit sinnvolleren (aber ebenso befriedigenden!) Handlungen, statt sie einfach zu löschen.

[Gast]

vor 1 Stunde, Niemann-N schrieb:

Laß' mal die Pornos, Online-Game und ggf. Alk. weg. Das wird schwer genug. Der Rest ist viel zu viel. Vorallem, was soll es denn effektiv bringen. 

Freunde wirste in den Zeit sicher brauchen. Wieviel Lays hast Du bis jetzt. 

Der Effekt ist alleine glücklich zu werden, von keinem mehr abhängig zu sein und diese Energie auch auszustrahlen, habe noch viele Jahre vor mir und wenn ich dieses Jahr dafür Opfer um mal alleine zu sein will ich gerne schauen wie stark und positiv der Effekt sein wird. Dazu entwickelt sich eine eigene Persönlichkeit, mein Wert steigt enorm genau wie mein Selbstwertgefühl etc.

Insgesamt habe ich 8 Lays gehabt, bin mir nicht so sicher aber 6/8 waren Online dating und davon will ich erstmal los werden, je besser ich im realen Leben werde desto besser sollte es auf mein Game wirken und dann kann ich online wieder starten, natürlich werde ich mich damit theoretisch beschäftigen.

[Gast]

Außerdem will ich in der Zeit mir ein geiles Leben aufbauen, dieses geiles leben werde ich auf Fotos festhalten um dann ein Nest mögliches Profil zu erstellen fürs Online Game.  
 

Ich werde nochmal ein kompletten Thread erstellen wo ich mehr inhaltlich darauf eingeben werde welchen Effekt ich mir davon erhoffe.

[Awakened 2926]

@LIAS Wie alt bist du?

vor 10 Stunden, LIAS schrieb:

Was ich eigentlich fragen will, wie findet ihr einen kalten Entzug, also für ein Jahr lang

keinen Alkohol, Drogen, Zigaretten also alles was mir einen Rausch Zustand gibt,

1 Jahr keine Pornos und Mastrubieren,

1 Jahr lang kein Nightgame

1 Jahr lang kein Online dating

1 Jahr lang meine Freunde nicht anschreiben und ein Einzelgänger werden um neue Kontakte zu knüpfen, 

also komplett auf reset gehen um einen Alpha Mann zu schmieden der unabhängig von allen und jenen ist.

Da fallen mir mehrere Sachen ein.

• Klingt erstmal nach Dopaminfasten. Überstimulation durch Konsum einstellen um produktiver zu werden.Vielleicht findest du darunter etwas, was dir hilft
• Das ist extrem hart. Ich verstehe deine Intention dahinter, du willst einfach möglichst viel schaffen. Dabei wird halt oft unterschätzt, wie demoralisierend es ist, Ziele nicht zu erreichen.

vor 10 Stunden, LIAS schrieb:

also komplett auf reset gehen um einen Alpha Mann zu schmieden der unabhängig von allen und jenen ist. 

Mich würde interessieren, was das genau bedeutet.
Was bedeutet, unabhängig von allen und jenen zu sein?
Was macht den Alpha Mann aus?

vor 6 Stunden, LIAS schrieb:

Außerdem will ich in der Zeit mir ein geiles Leben aufbauen, dieses geiles leben werde ich auf Fotos festhalten um dann ein Nest mögliches Profil zu erstellen fürs Online Game.  

Dafür braucht man kein Jahr ,,Kalten Entzug."
Ich hoffe du setzt ,,geiles Leben" nicht mit "kommt gut auf Instagram" gleich.

 

Oktober 23, 2021 bearbeitet von Awakened

[Jingang 4661]

Du brauchst in Hin-zu Ziel, Weg-von funktioniert nicht.

Das oben ist nur ne kleine Träumerei. Unterhalt dich mal mit Typen, die du cool findest und hak mal bißchen nach, was die machen. Das ist die Realität, nicht James-Fu Filme.

[DirtyD 98]

Würde an deiner Stelle mit alk und kippen aufhören. Das "warum" muss nur klar und deutlich genug sein.

 

Ich Rauch seit 5-6 Jahren nicht mehr. Warum? Weil die scheiss Dinger für nix gut sind, scheisse schmecken und teuer sind.

Alk trink ich seit 6 Monaten nicht mehr. Warum? Einfach kein Bock mehr bzw. nur zu speziellen Anlässen. Zumal ich sowieso paar Tage danach sowieso im Arsch bin

NoFap und NoPorn seit etwas mehr als 1 Monat. Warum? Weil das einfach nur Vergnügen auf Knopfdruck ist und man dafür nix tun muss. 

Freundschaften würde ich nicht vernachlässigen, da du neue Kontakte auch so nebenbei knüpfen kannst.

[Care Free 621]

Wenn es um schlechte Gewohnheiten oder generell Veränderungen im Leben geht, ist der Impuls oft: „Alles, jetzt, sofort“ 

Entweder 100 oder 0.

Überhaupt nichts machen, oder alles perfekt machen.

Das Gegenteil ist der Fall. „Small improvements lead to great results over time.“

Wenn du dir zu viel auf einmal vornimmst, dann wirst du kollabieren und bist schnell wieder bei 0 und auch noch demotiviert.

Fang mit kleinen täglichen Gewohnheiten an, die du nach und nach ausbaust. 
 

wie @Jingang denke ich, du solltest dir eine positive Vision entwickeln, die du Stück für Stück erreichen willst. Das ist viel motivierender als eine lange Liste von erdrückenden Verboten.

 

Gutes Buch zum Thema: 

„Atomic habits“ (oder auf deutsch „Die 1% Methode“) leichte Kost und mega Inhalt.

[Nabuko 20]

vor 2 Stunden, Care Free schrieb:

Das Gegenteil ist der Fall. „Small improvements lead to great results over time.“

Kommt etwas drauf an: Man kann nicht "in bischen" mit dem Rauchen aufhören. Da bereitet man sich eine Zeit lang drauf vor - selber drauf konditionieren, wie scheiße das ist - und dann zieht man das durch.

 

Oktober 24, 2021 bearbeitet von Nabuko

[DirtyD 98]

Darum geht es nicht. Es geht darum, dass du deine ganzen Sachen nicht alle auf einmal angehst sondern eine Sache nach der anderen. Wenn du alles anfängst und dann bei 2-3 Sachen struggeln wirst, dann hörst du komplett auf

[Care Free 621]

vor 52 Minuten, Nabuko schrieb:

Kommt etwas drauf an: Man kann nicht "in bischen" mit dem Rauchen aufhören. Da bereitet man sich eine Zeit lang drauf vor - selber drauf konditionieren, wie scheiße das ist - und dann zieht man das durch.

Würde da zustimmen. Andererseits ist das als Konzept zu verstehen, das den Einstieg erleichtern soll, insbesondere für deinen Kopf.

Dieses Konzept lässt sich auf fast alle Bereiche übertragen lässt.

Gewohnheit Rauchen, das Ziel ist, diese Gewohnheit abzulegen:

0/100 Ansatz ist: Ab morgen nie mehr Kippen. Oh Gott, nie mehr ist ne verdammt lange Zeit. Das ist hart, damit fang ich lieber erst nächstes Jahr an.

 

 Mit  „Small improvements lead to great results over time.“  oder der "1% Methode", wie James Clear es nennt, könnte der Ansatz vielleicht eher sein.

- Ich halbiere die Anzahl der Kipper jede Woche

- Dann rauche ich mal einen Tag gar nicht

- Eine Woche nicht - dann habe ich schon eine "Strecke ohne Kippen", die will ich nicht brechen, Momentum kommt auf.

Das baue ich "small" weiter aus, bis ich die Gewohnheit soweit ausgeschlichen habe, dass ich irgendwann keine Kippen mehr brauche.

Ob das im Bezug auf Rauchen jetzt die sinnvollste Herangehensweise ist, sei mal dahingestellt.

Grundgedanke ist, dass Veränderungen, die einen Kontrast zu unserer aktuellen Situation darstellen, einfacher herbeizuführen sind, wenn man sie in kleinen Schritten angeht.

Jeden Tag ein wenig Änderung braucht wesentlich weniger Willenskraft als diese schwarz-weiß-Verhaltensänderungen. Die Rückfallquote in alte Muster ist auch wesentlich geringer, meiner Erfahrung nach.

 

 

Im Bezug auf den TE gilt denke ich auch: Nicht alles auf einmal ändern wollen. 10 Baustellen parallel ziehen so viel Willenskraft, dass es wahrscheinlich ist, dass alles scheitert und am keine nachhaltige Veränderung eingetreten ist.

 

my 2 cents...

[Zig Ziglar 194]

Am 22.10.2021 um 23:11 , LIAS schrieb:

 

1 Jahr lang meine Freunde nicht anschreiben und ein Einzelgänger werden um neue Kontakte zu knüpfen,

also komplett auf reset gehen um einen Alpha Mann zu schmieden der unabhängig von allen und jenen ist.

 

Junge, hör auf auf das Forum hier zu hören. Hier wird viel Unsinn geschrieben. Soziale Kontakte, insbesondere Freunde, machen sich zu einem begehrenswerten Mann für Frauen. Pornos weglassen, Masturbation für maximal 6 Monate. Ich hab mal 1,5 Jahre nicht masturbiert. Vorteil: Du wirst deutlich entspannter, empathischer und legst viel Wert auf soziale Kontakte. Großer Nachteil: Deine Libido geht gegen Null, wenn du über einen längeren Zeitraum keinen Sex hast und erholt sich auch nicht auf passive Art und Weise. Du musst dann richtig aktiv werden, selbst wenn du aktuell keine Lust auf Sex hast, weil dein Körper das nicht mehr unbedingt braucht. Du bist auch ohne Sex glücklich.  Sex wird hauptsächlich für die Fortpflanzung und die Endorphin-Ausschüttung benötigt. Diese Schub kann man sich aber problemlos durch Freizeitaktivitäten oder soziale Kontakte holen  Das ist genau der Grund, warum viele Frauen hier als "LSD" eingestuft werden. Die haben jahrelang nicht masturbiert und keinen bzw. wenig Sex gehabt. 

Masturbation ohne Pornos 1-2 Mal die Woche ist für die Gesundheit am besten und der kalte Entzug sollte maximal 6 Monate dauern, weil dann alle negativen Auswirkungen des Porno-Konsums geheilt sind und die Libido nicht komplett im Eimer ist.

[Ayus 513]

vor einer Stunde, DirtyD schrieb:

Darum geht es nicht. Es geht darum, dass du deine ganzen Sachen nicht alle auf einmal angehst sondern eine Sache nach der anderen. Wenn du alles anfängst und dann bei 2-3 Sachen struggeln wirst, dann hörst du komplett auf

Das kann man nicht pauschalisieren. Hab 2017 6 Monate lang mein Leben völlig umgestellt. Sport, keine Schoki/Chips, sonstige Ernährung leicht umgestellt und vor allem mit dem Rauchen aufgehört. Hab mir von vorn herein fest vorgenommen, dass ich alles wieder einbrechen lassen kann - ausser das Rauchen. Nach einem halben Jahr wars so weit, dass ich keinen Sport mehr machte, weil ich meine Fitness für meinen Geschmack genug gesteigert hatte. War zwar im Endeffekt ein Fehler, doch mit dem Rauchen hab ich bis heute nicht wieder angefangen.

Man kann also schon struggeln und trotzdem nicht komplett aufhören. Man muss nur wissen wo die Prioritäten liegen und was wieder wegfallen darf.

[DirtyD 98]

vor 52 Minuten, Ayus schrieb:

Das kann man nicht pauschalisieren. Hab 2017 6 Monate lang mein Leben völlig umgestellt. Sport, keine Schoki/Chips, sonstige Ernährung leicht umgestellt und vor allem mit dem Rauchen aufgehört. Hab mir von vorn herein fest vorgenommen, dass ich alles wieder einbrechen lassen kann - ausser das Rauchen. Nach einem halben Jahr wars so weit, dass ich keinen Sport mehr machte, weil ich meine Fitness für meinen Geschmack genug gesteigert hatte. War zwar im Endeffekt ein Fehler, doch mit dem Rauchen hab ich bis heute nicht wieder angefangen.

Man kann also schon struggeln und trotzdem nicht komplett aufhören. Man muss nur wissen wo die Prioritäten liegen und was wieder wegfallen darf.

Hab vergessen es reinzuschreiben, dass die Gefahr besteht es komplett sein zu lassen. Natürlich muss das nicht passieren, jedoch finde ich, dass es ein erhöhtes Risiko mit sich bringt bei so vielen Sachen aufeinmal. Zumindest isses bei mir so 😅.

[Gast]

Danke an alle die hier drauf reagiert haben, nicht desto trotzt werde ich mich davon nicht abhalten lassen, wenns zu viel wird werde ich es merken und mein ding weiterhin durchziehen. Kommt nochmal ein Extra post kurz vor Jahres ende. Bleibt gespannt! Bis dahin ziehe ich erneut das BootCamp durch!

[daadee77 2]

Am 25.10.2021 um 12:31 , LIAS schrieb:

Danke an alle die hier drauf reagiert haben, nicht desto trotzt werde ich mich davon nicht abhalten lassen, wenns zu viel wird werde ich es merken und mein ding weiterhin durchziehen. Kommt nochmal ein Extra post kurz vor Jahres ende. Bleibt gespannt! Bis dahin ziehe ich erneut das BootCamp durch!

Gibt es 'nen Update deiner Challenge?

Ich persönlich finde es wenig zielführend, mir Ziele zu setzen wie 1 Jahr kein xyz, was einem radikalem Verbot gleich kommt. Wie geht es dir damit?
Die Entwicklung etwas nicht tun zu wollen, muss für mich aus mir heraus kommen, vor allem durch neue Überzeugungen an denen ich aktiv arbeite. Diese neuen Überzeugungen zu erlangen ist für mich viel wichtiger als mir ein Verbot aufzuerlegen. 

Außerdem warum genau ein Jahr? Deine Entscheidungen sind so radikal, dass es sich hierbei um Grundsatzentscheidungen handelt, die ich nicht zeitlich limitieren würde...