Skinny Fat zu Durchtrainiert Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[femalebodyinspector 26]

Hi ich bin Skinny-Fat (Lauch mit Bauch) und wollte euch mal mein Vorgehen bewerten lassen.

Mache einen 2er Push /Pull 4x die Woche, bin 28, männlich, 175cm groß und wiege 63 kg. Habe einen Bürojob, gehe 1x die Woche ein wenig Schwimmen oder Radfahren

Mein Ziel ist es, meinen KFA zu senken..ich mache seit grob 2 Monaten jetzt Kalorienzählen und Low Carb.  
 

bin Mitte juni so gestartet:

So sieht es heute aus: 

Mein Ep setzt sich so zusammen:

1700-1800 Kalorien pro Tag

120-160g Protein

60-80g Fett

80-120g Kohlenhydrate

Trainingsplan 2er Split Push and Pull 4x die Woche von DZA aus Team Andro.

Leider habe ich nach wie vor Hüftspeck, Speck am Unterbauch und bei weitem nicht meinen Wunsch KFA…wie würdet ihr jetzt verfahren?

DANKE

 

[Helmut 8393]

Geile Zeitmaschine. Vor einem Monat warste noch 26.

[francisxs 599]

Weiter trainieren, etwas mehr Cardio, HIT-Einheiten einbauen, vielleicht mal Cheatdays einlege, um den Stoffwechsel anzuheizen, ...

[Yolo 3538]

Mit 63kg auf 1,75m noch weiter abnehmen? 

Willst du in Zukunft in der Kinderabteilung einkaufen gehen?

Bau Mal lieber sauber auf und überleg dir für nächsten Sommer eine Diät.

[femalebodyinspector 26]

vor 1 Stunde, Yolo schrieb:

Mit 63kg auf 1,75m noch weiter abnehmen? 

Willst du in Zukunft in der Kinderabteilung einkaufen gehen?

Bau Mal lieber sauber auf und überleg dir für nächsten Sommer eine Diät.

Wenn ich auf Erhaltungskalorien gehe sollte das ja langen oder?

[francisxs 599]

vor 44 Minuten, femalebodyinspector schrieb:

Wenn ich auf Erhaltungskalorien gehe sollte das ja langen oder?

eher nicht ... + 200 bis 300 kcal ... also im Aufbau

August 16, 2021 bearbeitet von francisxs
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