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[Ben1996 533]

vor 3 Stunden, Sam Stage schrieb:

Es gibt einen mMn. sehr guten Youtubekanal von einem Psychologen. Der stellt den Zusammenhang zwischen Darm und Psyche sehr anschaulich dar.

Ich kann dir sehr empfehlen da mal reinzuschauen und ggfls. die vorgeschlagenen Maßnahmen anzugehen. Wenn dein Darm nicht gesund ist hilft dir keine Psychotherapie. Vielleicht musst du nur ein paar Ernährungsdinge ändern und kommst dann aus dem Loch raus in dem du gerade steckst.

https://youtu.be/EFmbneMGx7E

Was ich z.b. bei mir festgestellt habe ist das ich gut auf diesen 10% fetten griechischen Jogurt aus dem Aldi reagiere. Jeden Tag einen Jogurt > gutes Darmbiotom > viel Serotonin > gute Laune. Hab den deswegen immer im Kühlschrank.

Ich werde es mir nach der Arbeit mal anschauen ob meine Lustlosigkeit und Demotivation daherkommt glaube ich eher weniger, am meisten bremsem mich wohl einfach ängste und leider auch faulheit/bequemlichkeit, obwohl das auch immer von meinem gemütszustand abhängt.

[Hannax 573]

Warum heute so früh? Was war anders? Früher aufgewacht am Vortag?

 

[safran 325]

vor 10 Stunden, Sam Stage schrieb:

Was ich z.b. bei mir festgestellt habe ist das ich gut auf diesen 10% fetten griechischen Jogurt aus dem Aldi reagiere. Jeden Tag einen Jogurt > gutes Darmbiotom > viel Serotonin > gute Laune. Hab den deswegen immer im Kühlschrank

Bei mir ist es Kefir. Ein Kefir getrunken: gute Laune.

[safran 325]

vor 7 Stunden, Ben1996 schrieb:

Ich werde es mir nach der Arbeit mal anschauen ob meine Lustlosigkeit und Demotivation daherkommt glaube ich eher weniger, am meisten bremsem mich wohl einfach ängste und leider auch faulheit/bequemlichkeit, obwohl das auch immer von meinem gemütszustand abhängt.

Eine gute Ernährung macht viel aus ben. Minimum genauso viel wie Sport. Wenn du dich schlecht ernährst, fühlst.dj dich schlecht, hast weniger Energie, schaffst weniger, fühlst dich deswegen dann auch noch schlecht. Ein Teufelskreislauf.

Grob gesagt dir.alles was hoch verarbeitet ist, schlechte Ernährung. Also mcd, Fertigprodukte und so weiter. Würde ich an deiner Stelle aus meinem Leben verbannen

[Ben1996 533]

09.02.21

Tag 19 ohne anschauen von Pornos geschafft.

Ich muss leider sagen merke nicht wirklich nen unterschied zum Pornokonsum.

[Ben1996 533]

Und falls sich jemand wundert wieso ich auf manche sachen nicht antworte bzw generell weniger schreibe, das ist damit ich euch mit meinem "aber" und so nichtmehr nerve.

Februar 9, 2021 bearbeitet von Ben1996

[safran 325]

Niemand hat sich das gefragt.

Du hast es nur gesagt, damit du eine Reaktion provoziert damit du Aufmerksamkeit bekommst.

Du bist extrem leicht durchschaubar ben.

Versuch lieber am aber zu arbeiten statt Aufmerksamkeit zu erbetteln.

[Ben1996 533]

schlaf von 09.02 auf den 10.02

Eingeschlafen circa 0:00 Uhr aufgestanden 4:00 Uhr.

Einmal in der Nacht wach geworden effektiver Schlaf etwa unter 4 Stunden.

[Hannax 573]

Schläfst du mit Ohrstöpsel? und wie viel Kaffee trinkst du so am Tag? Was machst du sonst so? Bewegst du dich mal nach draußen? Die schlimmste Müdigkeit entsteht durch absoluter Langerweile.

[Ben1996 533]

10.02.21 Tag 20 ohne Pornos geschafft.

[Ben1996 533]

Schlaf vom 10.2.2021 auf den 11.2.2021

Eingeschlafen circa 20:45 Uhr aufgestanden 4:00 Uhr einmal um 1:39 Uhr wach geworden.

 

Effektiver Schlaf circa 7 Stunden.

[Ben1996 533]

11.02.21  Tag 21 Ohne Pornos geschafft.

[Ben1996 533]

Schlaf vom 11.2.2021 auf den 12.2.2021 eingeschlafen circa 22:00 Uhr aufgestanden 4:00 Uhr.

Schlaf circa 6 Stunden.

[Ben1996 533]

12.02.21

tag 22 ohne pornos geschafft.

[Ben1996 533]

schlaf vom 12.02.21 auf den 13.02.21

Eingeschlafen circa 3:00 Uhr aufgestanden 12:00 Uhr

Etwa dreimal wach geworden.

Effektiver Schlaf ca. 9 stunden.

[Ben1996 533]

13.02.21

Tag 23 ohne pornos geschafft.

[Ben1996 533]

Am 10.2.2021 um 05:48 , Hannax schrieb:

Schläfst du mit Ohrstöpsel? und wie viel Kaffee trinkst du so am Tag? Was machst du sonst so? Bewegst du dich mal nach draußen? Die schlimmste Müdigkeit entsteht durch absoluter Langerweile.

Wenn es nicht anders geht weil meine Nachbarin zu viel lärm oben macht schlafe ich mit Ohrenstöpsel ja, Kaffe trinke ich morgens eine Tasse zum wachwerden, ansonsten Arbeite ich halt, und seit neustem zocke ich mit Vr brille was ich gemerkt hab je nach spiel recht anstrengend ist, habe mir jetzt gestern auch "Thrill of the Fight" geholt ein Fitness box spiel nach zwei kämpfen war ich total erledigt 😄

[Ben1996 533]

Am 10.2.2021 um 00:25 , safran schrieb:

Niemand hat sich das gefragt.

Du hast es nur gesagt, damit du eine Reaktion provoziert damit du Aufmerksamkeit bekommst.

Du bist extrem leicht durchschaubar ben.

Versuch lieber am aber zu arbeiten statt Aufmerksamkeit zu erbetteln.

Aufmerksamkeit ist mir schnuppe, nur manchmal bin ich einfach so mies drauf da hab ich absolut keine lust auf irwas zu antworten besonders wenn es blöde kommentare sind die mir sowieso nicht weiterhelfen.

[Ben1996 533]

Am 9.2.2021 um 12:12 , safran schrieb:

Eine gute Ernährung macht viel aus ben. Minimum genauso viel wie Sport. Wenn du dich schlecht ernährst, fühlst.dj dich schlecht, hast weniger Energie, schaffst weniger, fühlst dich deswegen dann auch noch schlecht. Ein Teufelskreislauf.

Grob gesagt dir.alles was hoch verarbeitet ist, schlechte Ernährung. Also mcd, Fertigprodukte und so weiter. Würde ich an deiner Stelle aus meinem Leben verbannen

Mein Problem ist eher mein Kopf, nicht meine Ernährung ich ernähre mich nicht besser oder schlechter als andere auch, bestest beispiel ist ein Kollege von mir der Ernährt sich extrem scheiße, macht aber sport hat ne Freundin, sex, Nen job dem ihn viel spaß macht und indem er gut verdient. Und der ist 1,72cm 95kg und hat als haupthobby auch nur zocken...

[Ben1996 533]

14.02.21

So Tag 24 ohne Pornos geschafft, aber mittlerweile hab ich das gefühl das es mir auch nichts bringt, das mastubieren ist genauso wie immer und schlecht fühle ich mich weiterhin.

Auf den schlaf habe ich heute vergessen zu achten aber es dürften auch in etwa 9 Stunden gewesen sein.

[Ben1996 533]

Da bei mir das mastubieren ja offensichtlich suchthaft ist habe ich mich jetzt dazu entschlossen es ab morgen zu begrenzen. D.h. ich werde es ab morgen auf einmal täglich einschränken, hoffe ich bekomme dies hin und mal schauen wie es sich dann mit meiner körperlichen energie und dem wohlbefinden Verhält.

[safran 325]

Ich wünsche dir noch viel Erfolg ben.

Aber ich sehe nicht mehr das du irgendwas ändern willst. Ich hoffe das beste für dich

[Ben1996 533]

vor 4 Stunden, safran schrieb:

Ich wünsche dir noch viel Erfolg ben.

Aber ich sehe nicht mehr das du irgendwas ändern willst. Ich hoffe das beste für dich

wie kommst du denn jetzt darauf? wenn ich nix ändern wollen würde würd ich doch die sachen die ich jetzt mache, nicht machen.

[Gast]

vor 10 Stunden, Ben1996 schrieb:

Mein Problem ist eher mein Kopf, nicht meine Ernährung ich ernähre mich nicht besser oder schlechter als andere auch, bestest beispiel ist ein Kollege von mir der Ernährt sich extrem scheiße, macht aber sport hat ne Freundin, sex, Nen job dem ihn viel spaß macht und indem er gut verdient. Und der ist 1,72cm 95kg und hat als haupthobby auch nur zocken...

und keine Depression, die ja offenbar auch mit dem Darm zusammenhängen kann. Dein Kollege hat vielleicht einfach nur mehr Glück mit seiner Verdauung.

Wenn du an der Ernährung nix ändern willst, sprich vielleicht mal mit deinem Hausarzt wegen einer Tryptophan Kur. 

[Ben1996 533]

15.02.21

Tag 25 ohne pornos geschafft.