Wie kombiniert ihr Kraft- und Kampfsport Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Gizdy 160]

Aloha,

 

gibt es hier Personen, die Kraft- und Kampfsport gleichzeitig betreiben? Ich kombiniere z.B. beides, hab aber natürlich auch immer den Blick für Optimierungen offen.

Meine Sportwoche gestaltet sich wie folgt:

Di + Do ca. 1:30h - 1:45h Thaiboxen 

Fr: Krav Maga

Mo + Mi + Sa (Brust - Rücken - Beine).

Ganz schönes Pensum, aber bockt halt. Weiß bloß nicht, ob ich das nie nächsten 40 Jahre werde halten können ;-D

Macht ihr etwas Ähnliches? Habt ihr Erfahrungen und Tipps, wie man beides optimal kombiniert? Dann immer her damit 🙂

[cj255 12]

Ja, sehr ähnlich nur mit weniger Pensum.

Ich kenne einige Athleten die auf einem extrem hohen level unterwegs sind und selbst die nehmen sich das gesamte Wochenende Auszeit zum regenerieren, haben aber dafür idr Mo-Fr 2 Einheiten am Tag.

Ich glaube nicht dass es einen Zaubertrick gibt. Erhol dich möglichst gut in der freien Zeit, Schlaf ausreichend, Esse gut und vernünftig und hör halt auf deinen Körper, er wird dir schon sagen wenn es zu viel wird.

[Gizdy 160]

vor 39 Minuten, cj255 schrieb:

Ja, sehr ähnlich nur mit weniger Pensum.

Ich kenne einige Athleten die auf einem extrem hohen level unterwegs sind und selbst die nehmen sich das gesamte Wochenende Auszeit zum regenerieren, haben aber dafür idr Mo-Fr 2 Einheiten am Tag.

Ich glaube nicht dass es einen Zaubertrick gibt. Erhol dich möglichst gut in der freien Zeit, Schlaf ausreichend, Esse gut und vernünftig und hör halt auf deinen Körper, er wird dir schon sagen wenn es zu viel wird.

Hey, danke für deine Antwort. Wie gestaltest du denn dein Krafttraining i.d.R.?

[cj255 12]

Krafttraining reduziere ich in der Regel zuerst, wenn es mir mal zu viel wird.
 

Ansonsten ist es eigentlich nicht sonderlich abgestimmt auf das Kampftraining sondern gleich wie bei all meinen „pumperkollegen“.
 

Schwere Grundübungen in einem Ganzkörper Trainingsplan der etwas alterniert bzw. die Übungen leicht variieren in den Wochentagen.

VG

[El Borracho 496]

vor 22 Stunden, Gizdy schrieb:

Aloha,

 

gibt es hier Personen, die Kraft- und Kampfsport gleichzeitig betreiben? Ich kombiniere z.B. beides, hab aber natürlich auch immer den Blick für Optimierungen offen.

Meine Sportwoche gestaltet sich wie folgt:

Di + Do ca. 1:30h - 1:45h Thaiboxen 

Fr: Krav Maga

Mo + Mi + Sa (Brust - Rücken - Beine).

Ganz schönes Pensum, aber bockt halt. Weiß bloß nicht, ob ich das nie nächsten 40 Jahre werde halten können ;-D

Macht ihr etwas Ähnliches? Habt ihr Erfahrungen und Tipps, wie man beides optimal kombiniert? Dann immer her damit 🙂

Schon krass. Du hast quasi nur den Sonntag als Ruhetag, aber wenns Spaß macht und dein Körper mitmacht, warum nicht. Ich würde mich aber auf eine Kampfsportart fokussieren und eines der beiden weglassen. Hör auf deinen Körper.

Ich mach drei Mal die Woche Crossfit und zwei Mal die Woche geh ich zum Boxen. Krafttraining mach ich dann noch zu Hause bzw. im Anschluß von Crossfit ein bisschen, je nach dem worauf beim Kurs der Fokus gelegt wurde. Problem ist halt, dass meine LTR meckert, weil ich quasi jeden Abend beim Sport bin 😂

Wenn Du aufbauen willst, ist Muay Thai halt nicht unbedingt förderlich, wobei 2x die Woche klargeht. Wie gesagt, ich würde mich an deiner Stelle für eine Kampfsportart entscheiden und den Kraftsport 3x die Woche beibehalten.

[Gast]

vor 3 Minuten, El Borracho schrieb:

Problem ist halt, dass meine LTR meckert, weil ich quasi jeden Abend beim Sport bin