Woche 1 des DJBC (10.08. - 16.08.) Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Garnet Wolseley 0]

Ich finde das Forum hier toll, wo man die Erfahrungen von anderen Männdern lesen und sich Motivation und Ideen holen kann. Nach längerem Überlegen habe ich mich jetzt auch dazu entschlossen, das DJBC zu machen, um einen wirklichen Fortschritt in meinem Leben zu erreichen und werde hier meine Posts zur Woche 1 veröffentlichen. Meinungen, Ideen und Kritik gerne erwünscht :).

[Freund 76]

Hei! Cool dass du das Bootcamp durchziehen willst. Wünsche dir alles Gute!

[Garnet Wolseley 0]

So, ich war jetzt am Nachmittag nochmal draußen um schonmal mit den 50 His anzufangen und was soll ich sagen, ich habe heute schon 50 His verteilt :).

 

Losgefahren bin ich um etwa 14 Uhr. Bis 14:45 Uhr hatte ich schon 25 His verteilt. Danach habe ich eine kurze Pause im Cafe eingelegt, um etwas durchzuatmen, was zu trinken und die Klimaanlage zu genießen (heute hat es bei uns über 30 Grad). Hier mal die Zusammenfassung:

 

1)  Wem kann ich wofür danken/wofür bin ich dankbar?

Ich bin auf jedenfall dankbar, dass sich Nicholas Hill die Mühe gemacht hat, das DJBC zusammenzufassen. Und natürlich bin ich auch den Autoren der Artikel von der ersten Woche dankbar. Besonders gut gefallen hat mir Article 3 - To Anyone Who Lacks Confidence (by Nine Breaker.

2) Wie war meine Performance? Was habe ich gelernt? Habe ich es geschafft, mein Potential voll auszuspielen? Wie kann ich mich (bis zum nächsten Mal) verbessern? War es meine Zeit wert? Würde ich es wieder tun?

Ich bin mit meiner Leistung heute durchaus zufrieden. Insgesamt habe ich (ohne Pausen) etwa 75 Minuten für 50 His gebraucht. Hier war jedenfalls auch gut, dass ich "bunt durchgemischt" gegrüßt habe, alte Leute und Paare, junge Paare, Familien, hübsche Frauen, andere Männer. Außerdem haben mich zwei hübsche Frauen zurückgegrüßt und angelächelt :).

Gelernt habe ich, dass ich schon selbstbewusster bin als ich es mir selbst zugetraut habe, ich hatte nämlich geplant, bis etwa 18 Uhr rauszugehen und hatte auch nicht vor, gleich alle 50 His zu verteilen. Außerdem hatte ich nach dem 15 Hi und dem 45 Hi jeweils kurze Selbstzweifel, hier hat mir eine kurze Pause geholfen mit einer Atemübung, guter Musik und die Erinnerung an den Artikel 3 von Nine Breaker geholfen, d.h. ich habe an vergangene Erfolge von mir gedacht, was mir geholfen hat wieder durchzustarten.

Confidence is an attractive trait to have, but many people doubt themselves. They think to themselves "I can't get confidence. I can't do anything right." They become less and less familiar with confidence and lose sight of the big picture. They think negative. If they can think positive then they can feel better about themselves, but their minds tell them they have no good things to think about, and that they never will. If these people try hard they can think of good things they have done in the past when they were very happy, and start to think positive. Then they begin to have faith in themselves, and they slowly gain confidence. finally they have a chance to go out and make more good things happen to themselves and feel even better and even more confident. Once you start to feel confident you have to use it straight away, or it will disappear before you can benefit from it.

Ich werde also bei künftigen Aktionen auf der Straße zeitlich auch schon mal Pausen mit einplanen, in denen ich kurz durchschnaufen und meinen Fokus wieder auf das Positive richten kann.

Besser machen kann ich nächsten Mal, jedenfalls noch mehr auf (hübsche) Frauen offen zuzugehen, da ich doch noch nicht alle Chancen genutzt habe, die sich mir heute geboten haben, ich hätte die 50 His auch in einer Stunde verteilen können, Gelegenheiten hätte es gegeben. Aber wie gesagt, ich habe auch hübsche Frauen gegrüßt, von daher war es für den ersten Tag gut.

Ich habe mich heute definitiv (etwas) außerhalb meiner Komfortzone befunden, von daher war es es wert, dass ich es getan habe.

3) Was habe ich gelernt? Was ist der Silberstreif am Horizont?

Gelernt habe ich jedenfalls, dass ich schon selbstbewusster bin, als ich selbst gedacht hätte, dass mir kurze Pausen super helfen, mich wieder auf meine Ziele zu fokussieren und natürlich war es toll, von zwei Schönheiten angelächelt zu werden.

4) Was ist meine nächste MIssion/Herausforderung?

Laut DJBC kann man die Übungen 1 und 2 der Woche 1 miteinander kombinieren, d.h. ich werde nochmal für mind. eine Stunde rausgehen und den Blickkontakt mit Menschen suchen. Dass kann ich morgen Montag in meiner Mittagspause machen und das Mittagessen dann später nachholen.

 

5) Was ist der (neue) Plan?

Nachdem ich damit Woche 1 schon fast abgeschlossen habe, kann ich mir auch überlegen, Woche 1 und 2 zu kombinieren und die 10 Gespräche auch schon diese Woche zu absolvieren. Ich werde vrs. am Freitag mit den 10 Gesprächen anfangen und sehen, wie es mir damit geht. Ich gehe aktuell davon aus, mind. 2 Tage für 10 Gespräche zu brauchen. Ich werde heute auch noch beginnen, die Artikel von Woche 2 zu lesen.

6) Was ist meine Belohnung für heute?

Ich habe mir nach dem 50 Hi heute noch spontan Obst gekauft und werde noch eine Stunde mit Netflix chillen.

August 9, 2020 bearbeitet von Garnet Wolseley

[Freund 76]

Sehr geil! Du bist ganz schön flott unterwegs. Scheint für dich ein wenig zu einfach gewesen zu sein. Ich bin gespannt, wie Woche 2 für dich dann läuft 😉

[Garnet Wolseley 0]

So, ich mache es heute mal kurz. Heute bin ich in der Mittagspause nochmal eine Stunde rausgegangen und habe in der Zeit den Blickkontakt geübt, war kein großes Problem für mich. Damit habe ich die beiden Aufgaben der Woche 1 des DJBC abgeschlossen.

Ich habe jetzt auch beschlossen, dass ich die Woche 2 schon in dieser Woche starte, die Aufgabe (10 Gespräche mit bisher Fremden) kenne ich ja schon, jetzt nur noch die Artikel lesen und die Musi hören. Anfangen mit der Übung werde ich Donnerstag und dann auch den nächsten Report hier posten.

Und zum Abschluss noch zwei positive Erlebnisse von heute:

1) Als ich in der Stunde den Blickkontakt geübt habe, ist mir eine Schönheit entgegengekommen, die den Blickkontakt gehalten hat. Und je näher sie gekommen ist, umso mehr hat sie angefangen zu lächeln. Ich konnte da gar nicht anders als zurückzulächeln :). So ein wortloser Flirt hat ja auch was Schönes.

2) Ich mache vor der Arbeit Sport im Fitnnesstudio. Unter anderem hatte ich heute wieder einen Work-Capacity-Teil, d.h. 3x 45 KG Deadlifts, 6x 24 KG Push-Press und 9x Burpess, das ganze 5 Mal auf Zeit. Ich war heute mehr als eine Minute schneller als letzte Woche (7 Min. 35 Sek. vs. 8 Min. 59 Sek.) und denke, dass ich das neben meiner Disziplin auch meiner guten Ernährung und meinem wachsen Selbstbewusstsein verdanke :).

 

So, das wars für heute, nächster Bericht kommt am Donnerstag.

[Gast]

Und du hast da gar keine Hemmungen bei? Oder wie gehst du damit um? Ich hab das auch mal versucht. Aber finde dieses grundlose Grüßen viel zu schwer. 

[Garnet Wolseley 0]

Hi, ja, das ist von Person zu Person unterschiedlich. Ich sehe das so, dass man ruhig "klein" anfangen kann, d.h. wenn dir 50 Menschen in 1 Woche anfangs noch zu schwer erscheint, weit das doch auf 2 Wochen aus. Und nimm dich aber selbst in die Pflicht, dann auch 5 oder 6 Mal pro Woche was zu machen, ist jedenfalls effektiver als nur einmal rauszugehen.

Mir helfen außerdem Atemübungen (z.B. 5 Sekunden einatmen und 10 Sekunden ausatmen, d.h. doppelt solange ausatmen wie einatmen). Mach das für 5-10 Minuten vorher. und Affirmationen vor und auch während den Übungen.

Montag starte ich (nochmal) mit Woche 2, hat leider beim ersten Mal noch nicht geklappt.

[Gast]

vor 3 Stunden, Garnet Wolseley schrieb:

Hi, ja, das ist von Person zu Person unterschiedlich. Ich sehe das so, dass man ruhig "klein" anfangen kann, d.h. wenn dir 50 Menschen in 1 Woche anfangs noch zu schwer erscheint, weit das doch auf 2 Wochen aus. Und nimm dich aber selbst in die Pflicht, dann auch 5 oder 6 Mal pro Woche was zu machen, ist jedenfalls effektiver als nur einmal rauszugehen.

Mir helfen außerdem Atemübungen (z.B. 5 Sekunden einatmen und 10 Sekunden ausatmen, d.h. doppelt solange ausatmen wie einatmen). Mach das für 5-10 Minuten vorher. und Affirmationen vor und auch während den Übungen.

Montag starte ich (nochmal) mit Woche 2, hat leider beim ersten Mal noch nicht geklappt.

Atemübungen hatte ich auch versucht, brachte mir nix. Ich kann nur Menschen auf dem Land grüßen, da ises normal. XD Hab in der Stadt glaub ich 2 Leute gegrüßt und ich kam mir dabei einfach nur creepy vor.^^

Aber schön, wenn es für dich läuft. Woche 2 und 3 sind ja auch ein extremer Anstieg im Schwierigkeitsgrad, finde ich.

[q-w-e-r-t 52]

vor einer Stunde, ConfusedSeeker schrieb:

Atemübungen hatte ich auch versucht, brachte mir nix. Ich kann nur Menschen auf dem Land grüßen, da ises normal. XD Hab in der Stadt glaub ich 2 Leute gegrüßt und ich kam mir dabei einfach nur creepy vor.^^

Aber schön, wenn es für dich läuft. Woche 2 und 3 sind ja auch ein extremer Anstieg im Schwierigkeitsgrad, finde ich.

Ich glaube die Lösung ist einfach nur das richtige Mindset. 😉 Als ich in Woche 1 das erste Mal Leute in der Stadt grüßen sollte, kam ich mir auch total merkwürdig vor. In meinem Kopf waren Fragen wie: "Was sollen die jetzt denken? Halten die mich für einen Spinner? Vielleicht fragen die mich ja sogar, warum ich die grüße?" - naja, sowas halt. Aber das spielt sich alles nur im eigenen Kopf ab.

Ich bin dann einfach durch ein Wohnviertel mit dem Mindset, dass das alles meine Nachbarn sind - und weil ich gut erzogen bin, grüße ich sie natürlich (quasi wie auf dem Land). Die ersten 3 waren noch komisch, aber mit jedem mehr wurde es einfacher. Und irgendwann wird es normal. Bzw. mir wurde es irgendwie egal, was sie denken. Ich hab mich dann einfach immer nur gefreut, dass ich mich das getraut habe.

Du kannst ja auch erstmal in Seitenstraßen anfangen, wo wenig Leute sind - zum dran gewöhnen. Wenn das gut klappt, wechselst du in eine belebte Einkaufsstraße oder so. Kannst dich ja auch langsam steigern. 😉

In der Innenstadt hilft mir das Mindset "der kommt mir bekannt vor, weiß aber nicht mehr woher - also grüßt man erstmal". (so trickst man seinen eigenen Kopf aus. 😄 )

Einfach nett lächeln und hallo sagen. 🙂 Lächeln hilft. 😉 (vor allem dir selbst)

August 16, 2020 bearbeitet von q-w-e-r-t

[Gast]

vor 5 Minuten, q-w-e-r-t schrieb:

Ich glaube die Lösung ist einfach nur das richtige Mindset. 😉 Als ich in Woche 1 das erste Mal Leute in der Stadt grüßen sollte, kam ich mir auch total merkwürdig vor. In meinem Kopf waren Fragen wie: "Was sollen die jetzt denken? Halten die mich für einen Spinner? Vielleicht fragen die mich ja sogar, warum ich die grüße?" - naja, sowas halt. Aber das spielt sich alles nur im eigenen Kopf ab.

Ich bin dann einfach durch ein Wohnviertel mit dem Mindset, dass das alles meine Nachbarn sind - und weil ich gut erzogen bin, grüße ich sie natürlich (quasi wie auf dem Land). Die ersten 3 waren noch komisch, aber mit jedem mehr wurde es einfacher. Und irgendwann wird es normal. Bzw. mir wurde es irgendwie egal, was sie denken. Ich hab mich dann einfach immer nur gefreut, dass ich mich das getraut habe.

Du kannst ja auch erstmal in Seitenstraßen anfangen, wo wenig Leute sind - zum dran gewöhnen. Wenn das gut klappt, wechselst du in eine belebte Einkaufsstraße oder so. Kannst dich ja auch langsam steigern. 😉

In der Innenstadt hilft mir das Mindset "der kommt mir bekannt vor, weiß aber nicht mehr woher - also grüßt man erstmal". (so trickst man seinen eigenen Kopf aus. 😄 )

Einfach nett lächeln und hallo sagen. 🙂 Lächeln hilft. 😉 (vor allem dir selbst)

 

Ich hatte das in Nebenstraßen versucht. Mitten in der Fußgängerzone, soweit kam ich garn icht. XD Mein Mindset is eher, dass die Leute sich denken "was ein spinner" oder einen als Bedrohung wahrnehmen. So reagiere ich zumindest, wenn fremde Leute mich grüßen.

[q-w-e-r-t 52]

vor 6 Minuten, ConfusedSeeker schrieb:

 

Ich hatte das in Nebenstraßen versucht. Mitten in der Fußgängerzone, soweit kam ich garn icht. XD Mein Mindset is eher, dass die Leute sich denken "was ein spinner" oder einen als Bedrohung wahrnehmen. So reagiere ich zumindest, wenn fremde Leute mich grüßen.

Dann grüße erstmal Rentner. 😉 Die sind immer freundlich!

Wenn du nett lächelst, lächeln die meisten zurück (eher die Frauen als die Männer). Und wenn sie dich für einen Spinner halten, dann halten sie dich halt für einen Spinner. Das ist doch dann ihr Problem. Du siehst sie nie wieder. Nach 5 Min haben die dich eh wieder vergessen. Außerdem ... wenn man es genau nimmt ... hast du einfach nur einem Menschen hallo gesagt. Einfach weniger drüber nachdenken. 🙂 Der Kopf ist da leider nicht hilfreich. Einfach mal machen - 4-5 mal und dann wirst du sehen, dass es mit jedem Mal leichter wird.

[Gast]

vor 3 Minuten, q-w-e-r-t schrieb:

Dann grüße erstmal Rentner. 😉 Die sind immer freundlich!

Wenn du nett lächelst, lächeln die meisten zurück (eher die Frauen als die Männer). Und wenn sie dich für einen Spinner halten, dann halten sie dich halt für einen Spinner. Das ist doch dann ihr Problem. Du siehst sie nie wieder. Nach 5 Min haben die dich eh wieder vergessen. Außerdem ... wenn man es genau nimmt ... hast du einfach nur einem Menschen hallo gesagt. Einfach weniger drüber nachdenken. 🙂 Der Kopf ist da leider nicht hilfreich. Einfach mal machen - 4-5 mal und dann wirst du sehen, dass es mit jedem Mal leichter wird.

Haha ich hatte die Rentner gewählt. Die haben geguckt als obs donnert, also alles andere als freundlich. Wie gesagt, ich will auch nicht einfach so von jm gegrüßt werden, den ich nicht kenne. Ich gehe halt (denke ich) daher von aus, dass andere Leute das genauso handhaben. Fremde Menschen einfach so anlächeln kann ich auch nicht. Damit hatte ich es einen Sommer und in einer Therapie mal versucht.^^