Ich möchte ein Bodybuilder werden Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 3 3

[prampa 8]

Ich möchte ein Bodybuilder werden. Was sind die besten Einführungs-Videos oder Bücher?

Ich habe zwar schon manchmal gehört, dass Frauen das eklig finden, aber mir egal, bestimmt gibts auch eine, die das mag.

Ich wiege höchstens 80kg. Wieviel kann ich bis Dezember zulegen, und wieviel eigentlich generell über lange Zeit?

Wie lange brauchen die Gelenke, um sich anzupassen, wenn ich das Gewicht erhöhe?! Ich kann in kurzer Zeit mehr Gewicht stemmen, aber meine Gelenke tun dann weh, obwohl die Muskeln es können!

Kann ich zulegen, indem ich einfach immer beim Essen viel viel mehr esse, plus viel Eiweiß? Müsste reichen oder?

Reicht es, wenn ich einfach 3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehe und die jeweilige Muskelgruppe bis k.o. trainiere oder muss ich unbedingt auf eine bestimmte Weise trainieren.

Ab wann bin ich ein Bodybuilder? Wie lang dauert das, mehr als 6 Monate? Hat es eure Erfolge bei Frauen behindert oder gepusht?

Könnt ihr gute Trainingsanzüge/Sportkleidung empfehlen? Einmal fürs Studio, aber getrennt davon auch noch für Kampfsport, also gut dehnbar, reisfest und gut aussehend?

Juli 28, 2020 bearbeitet von prampa

[Kikijiki 546]

Einen Körper wie ein "Bodybuilder" zu bekommen, ist ein Prozess der Jahre/Jahrzente dauert. 

Leider strotzt dein Text nur von Naivität und Unwissen. Eine erste Anlaufstelle wäre z.B. Team-Andro. 
Da gibt es genug Literatur. Etwas Eigeninitiative vorrausgesetzt.

Lass dich bitte auch nicht blenden von den ganzen Bildern bei Instagram und Co. 
Diese Körper kannst du nicht erreichen, ohne massiv Nachzuhelfen mit Testo & Co. 

Krafttraining war mein Leben. 7x die Woche im Studio. Alternative Trainingspläne. Essenspläne on Point. Jedes Gramm wurde getrackt. Sehr sehr wenig alkohol und und und.
Mit Anfang/Mitte meiner 20er war ich 2mal auf der Bühne bei der GNBF. Ich habe nicht gewonnen oder war auf der Treppe, aber gut im Mittelfeld. Selbst zu meinen besten Zeiten war ich nicht annähernd so Breit oder definiert wie der 0815 Instagrammer von Rocka oder Gymshark oder wie sie alle heißen.
Ich habe aber auch nie gestofft.

[LastActionHero 3259]

vor 3 Stunden, Kikijiki schrieb:

Einen Körper wie ein "Bodybuilder" zu bekommen, ist ein Prozess der Jahre/Jahrzente dauert. 

Leider strotzt dein Text nur von Naivität und Unwissen. Eine erste Anlaufstelle wäre z.B. Team-Andro. 
Da gibt es genug Literatur. Etwas Eigeninitiative vorrausgesetzt.

Lass dich bitte auch nicht blenden von den ganzen Bildern bei Instagram und Co. 
Diese Körper kannst du nicht erreichen, ohne massiv Nachzuhelfen mit Testo & Co. 

Krafttraining war mein Leben. 7x die Woche im Studio. Alternative Trainingspläne. Essenspläne on Point. Jedes Gramm wurde getrackt. Sehr sehr wenig alkohol und und und.
Mit Anfang/Mitte meiner 20er war ich 2mal auf der Bühne bei der GNBF. Ich habe nicht gewonnen oder war auf der Treppe, aber gut im Mittelfeld. Selbst zu meinen besten Zeiten war ich nicht annähernd so Breit oder definiert wie der 0815 Instagrammer von Rocka oder Gymshark oder wie sie alle heißen.
Ich habe aber auch nie gestofft.

Wie lange bist du denn dabei? Noch aktiv oder aufgehört?

Mich würde deine Form interessieren...zu besten Zeiten im Wettkampfform und allgemeine Jahresform.

[Eruption 120]

Ich habe eine gute Nachricht für dich..

Da du ins Studio gehst und Gewichte hebst, bist du bereits ein Bodybuilder. Die Frage ist halt ob erfolgreich oder nicht.

Guter Anlaufpunkt ist wie bereits geschrieben "Team Andro" .

Ich befürchte nur irgendwie, deine Motivation für das ganze ist die Frauenwelt...?

 

Edit sagt..

https://www.amazon.de/Starting-Strength-Einführung-ins-Langhanteltraining/dp/386883527X

Juli 29, 2020 bearbeitet von Eruption

[LastActionHero 3259]

vor 11 Stunden, prampa schrieb:

Ich möchte ein Bodybuilder werden. Was sind die besten Einführungs-Videos oder Bücher?

Ich habe zwar schon manchmal gehört, dass Frauen das eklig finden, aber mir egal, bestimmt gibts auch eine, die das mag.

Ich wiege höchstens 80kg. Wieviel kann ich bis Dezember zulegen, und wieviel eigentlich generell über lange Zeit?

Wie lange brauchen die Gelenke, um sich anzupassen, wenn ich das Gewicht erhöhe?! Ich kann in kurzer Zeit mehr Gewicht stemmen, aber meine Gelenke tun dann weh, obwohl die Muskeln es können!

Kann ich zulegen, indem ich einfach immer beim Essen viel viel mehr esse, plus viel Eiweiß? Müsste reichen oder?

Reicht es, wenn ich einfach 3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehe und die jeweilige Muskelgruppe bis k.o. trainiere oder muss ich unbedingt auf eine bestimmte Weise trainieren.

Ab wann bin ich ein Bodybuilder? Wie lang dauert das, mehr als 6 Monate? Hat es eure Erfolge bei Frauen behindert oder gepusht?

Könnt ihr gute Trainingsanzüge/Sportkleidung empfehlen? Einmal fürs Studio, aber getrennt davon auch noch für Kampfsport, also gut dehnbar, reisfest und gut aussehend?

Bodybuilder werden? Soso   Welche Klasse denn? Da gibt es ja gravierende Unterschiede...

Darf ich fragen, wie alt du bist und warum du ausgerechnet Bodybuilder werden willst?

Über die Konsequenzen, den Verzicht und die Einschränkungen die das so mit sich bringt, bist du dir aber bewusst oder?

Bis du auf einem einigermaßen vorzeigbaren Level bist (wenn du jetzt von Null anfängst), vergehen schonmal locker 4-5 Jahre...vorausgesetzt du machst ALLES richtig. Und wenn du dann an die Spitze willst, nochmal jahrelanges Training auf Stoff. Idioten fangen direkt mit ballern an....sei kein Idiot ^^

Und im schlimmsten Fall endest du dann wie ein Steve Benthin, der schwulen Pornos dreht, um über die Runden zu kommen, oder ein Kai Greene, der Kürbisse fickt  

Schau dir einen Rühl an, der wirklich an der Spitze der Pro's mitgemischt hat...selbst er hat es nie wirklich "geschafft". Es gab immer einen, der besser war.

 

PS: Du hast dich anscheinend noch KEIN BISSCHEN mit dem Thema auseinandergesetzt. Mein Tipp wäre, dich ÜBERALL einzulesen und erstmal zu machen. Lerne deinen Körper kennen, mach die Fehler die jeder gemacht hat, verstehe worauf es ankommt und was DICH weiterbringt (Übung X kann für Person A der heilige Grahl sein, für Person B jedoch unnötig). Und in 5 Jahren machst du dann nochmal einen Thread hier auf (aber bitte mit Vorher-Nacher-Bildern)

[LastActionHero 3259]

vor 11 Stunden, prampa schrieb:

Ich habe zwar schon manchmal gehört, dass Frauen das eklig finden, aber mir egal, bestimmt gibts auch eine, die das mag.

Hat es eure Erfolge bei Frauen behindert oder gepusht?

Du musst dich schon entscheiden....Curls for the girls?

[The Sea Captain 715]

 

vor 13 Stunden, prampa schrieb:

Hat es eure Erfolge bei Frauen behindert oder gepusht?

vor 1 Stunde, LastActionHero schrieb:

Du musst dich schon entscheiden....Curls for the girls?

Pun intended? 

[Kikijiki 546]

vor 2 Stunden, LastActionHero schrieb:

Wie lange bist du denn dabei? Noch aktiv oder aufgehört?

Mich würde deine Form interessieren...zu besten Zeiten im Wettkampfform und allgemeine Jahresform.

Bin jetzt 31. 

Angefangen mit Kraftsport ~ ungefähr mit 18. 
1 1/2 Jahre nur doof rum gehampelt ohne Sinn und Verstand. Hatte Glück, dass mich nen alter "Silberrücken" unter die Fittische genommen hat und mir alles mal ordentlich gezeigt hat. Ab da an ging es Bergauf.

Ich bin 1,74 Groß. Wettkampfgewicht um die 68Kg und Stichtag c.a. 70kg. 

Ich wiege jetzt so c.a. 80Kg. Ich sehe noch trainiert aus aber nicht ansatzweise Definiert. Ins Studio gehe ich noch 4x die Woche aber ohne große Ambitionen. Es ist für mich zur Gewohnheit geworden. Nach einem festen Plan trainiere ich auch nicht mehr. 
Zwar Push/Pull aber wenn Gerät X besetzt ist, nehm ich halt Gerät Y oder wenn Hantel X nicht frei, nehme ich nicht mehr das höhere Gewicht sondern auch gerne mal dann ne Nummer weniger.

Wenn ich dazu komme, poste ich am Wochenende mal Bilder. Gibt ja hier nen extra Thread.

[LastActionHero 3259]

vor 29 Minuten, Kikijiki schrieb:

Bin jetzt 31. 

Angefangen mit Kraftsport ~ ungefähr mit 18. 
1 1/2 Jahre nur doof rum gehampelt ohne Sinn und Verstand. Hatte Glück, dass mich nen alter "Silberrücken" unter die Fittische genommen hat und mir alles mal ordentlich gezeigt hat. Ab da an ging es Bergauf.

Ich bin 1,74 Groß. Wettkampfgewicht um die 68Kg und Stichtag c.a. 70kg. 

Ich wiege jetzt so c.a. 80Kg. Ich sehe noch trainiert aus aber nicht ansatzweise Definiert. Ins Studio gehe ich noch 4x die Woche aber ohne große Ambitionen. Es ist für mich zur Gewohnheit geworden. Nach einem festen Plan trainiere ich auch nicht mehr. 
Zwar Push/Pull aber wenn Gerät X besetzt ist, nehm ich halt Gerät Y oder wenn Hantel X nicht frei, nehme ich nicht mehr das höhere Gewicht sondern auch gerne mal dann ne Nummer weniger.

Wenn ich dazu komme, poste ich am Wochenende mal Bilder. Gibt ja hier nen extra Thread.

Nicht böse gemeint, aber nach 13 Jahren Training und deinen Fragen deines Eingangsposts nach, hat dir der Silberrücken nichts beigebracht bzw. hast du dich weder in die Materie eingelesen, noch in den darauffolgenden Jahren etwas verstanden oder deinen Körper kennengelernt. Nach 13 Jahren Bodybuilding solltest du natural ziemlich gut aussehen und quasi austrainiert sein...

Dein Eingangspost steht im krassen Kontrast zu deinem letzten Post...

Trollst du? Sei ehrlich  

[Kikijiki 546]

vor 2 Stunden, LastActionHero schrieb:

Nicht böse gemeint, aber nach 13 Jahren Training und deinen Fragen deines Eingangsposts nach, hat dir der Silberrücken nichts beigebracht bzw. hast du dich weder in die Materie eingelesen, noch in den darauffolgenden Jahren etwas verstanden oder deinen Körper kennengelernt. Nach 13 Jahren Bodybuilding solltest du natural ziemlich gut aussehen und quasi austrainiert sein...

Dein Eingangspost steht im krassen Kontrast zu deinem letzten Post...

Trollst du? Sei ehrlich  

Eventuell verwechselt du mich gerade mit dem Ersteller des Threads.

[prampa 8]

Danke Kijiji, Lactationhero und und Eruption für die Antworten. Vergesst nicht meine Eingangsfragen, bisher wurde ein Buch und ein (ich glaube) Youtube-Kanal genannt, aber die anderen wurden nicht beantwortet.

 

Eventuell ist ein Missverständnis aufgekommen, je nachdem, wie ihr "Bodybuilder" definiert. Ich hatte nicht gemeint, eine Person, die durch Bodybuilding ihren Lebensunterhalt verdient, sondern nur eine entsprechende Figur anzutrainieren.

vor 23 Stunden, LastActionHero schrieb:

1 Bodybuilder werden? Soso   Welche Klasse denn? Da gibt es ja gravierende Unterschiede...

2 Darf ich fragen, wie alt du bist und warum du ausgerechnet Bodybuilder werden willst?

3 Über die Konsequenzen, den Verzicht und die Einschränkungen die das so mit sich bringt, bist du dir aber bewusst oder?

4 Bis du auf einem einigermaßen vorzeigbaren Level bist (wenn du jetzt von Null anfängst), vergehen schonmal locker 4-5 Jahre...vorausgesetzt du machst ALLES richtig. Und wenn du dann an die Spitze willst, nochmal jahrelanges Training auf Stoff. Idioten fangen direkt mit ballern an....sei kein Idiot ^^

 

5 PS: Du hast dich anscheinend noch KEIN BISSCHEN mit dem Thema auseinandergesetzt. Mein Tipp wäre, dich ÜBERALL einzulesen und erstmal zu machen.

 

1. Ist mir egal welche Klasse. Wahrscheinlich gar keine, weil ich nicht zu Wettbewerben fahren würde.

2. ca. 28 und ich will einfach nur ne super trainierte Statur haben und ich glaube, dass mehr Masse auch hilfreich wäre in allen Kampfsport-Arten, weil ich bei massigeren Leuten als mir selbst immer voll aufpassen muss. Die sind leicht im Vorteil nur wegen ihrer Masse. Das nervt mich und das würd ich gern ausgleichen.

3. Nein, welche denn bitte? Ich kann ja machen, was ich will.

4. Also ich trainiere mit kleineren Pausen schon seit 10 Jahren oder so im Fitnessstudio, also ich habe bestimmt eine "Grund-Fitness" oder sowas. Mein Körper wird immer schnell "aufgepumpt", wenn ich mal einen Monat lang drei mal die Woche hingehe. Da hat mein Körper schon die Erinnerung wie das geht.

5. wo "überall"?

 

vor 23 Stunden, LastActionHero schrieb:

Du musst dich schon entscheiden....Curls for the girls?

Das verstehe ich nicht. Entscheiden für was?

Juli 30, 2020 bearbeitet von prampa

[mk4 1718]

vor 17 Minuten, prampa schrieb:

ca. 28 und ...

soso...

[prampa 8]

vor einer Stunde, a.supertramp schrieb:

soso...

ja. so.

[Eruption 120]

https://www.team-andro.com/phpBB3/

😅

 

Juli 30, 2020 bearbeitet von Eruption

[RoyalDutch 4784]

was sind denn deine kratwerte in den big 3 bzw 4

[prampa 8]

Achso, das ist ein Forum, cool! Da erfährt man bestimmt alles!

[mk4 1718]

vor 24 Minuten, prampa schrieb:

Achso, das ist ein Forum, cool! Da erfährt man bestimmt alles!

wenn du bei team andro n Thread mit dem Titel "ich möchte ein PUA werden" aufmachst, spendier ich dir n Eiweißshake 🤙

[prampa 8]

vor 59 Minuten, a.supertramp schrieb:

wenn du bei team andro n Thread mit dem Titel "ich möchte ein PUA werden" aufmachst, spendier ich dir n Eiweißshake 🤙

Naja, wenn die ne Section haben "Lifestyle - Erfolg bei Frauen - Field Reports und Logs", dann würd ich das wohl machen.

[The Sea Captain 715]

Hier mal zum Anfangen: 

Du möchtest kein Bodybuilder werden. Wenn ich dich richtig verstanden hast möchtest du für den Kampfsport stärker werden. Beim Bodybuilding zählt nur die Optik, für dich zählen aber auch Kraft, Funktionalität und Geschwindigkeit. 

Konsequenzen: Wenn du eine gute Figur haben möchtest, heißt das, dass du mindestens 2-3x pro Woche trainieren musst und das über Jahre. Sehr wenig Alkohol, viel Schlaf und Ernährung die sich irgendwo zwischen Pute mit Reis und Reis mit Pute bewegt. Ich lass mal die ganzen psychischen Probleme wie Burnout und Minderwertigkeitsgefühle weg weil es hier jetzt zu weit führt. Körperlich ist Bodybuilding gar nicht so schlecht wenn man es nicht übertreibt und wenigstens etwas auf die Übungsausführung achtet. 

Meine Empfehlung ist von Frank Taeger (Shao im Forum) das Buch "Stärker Breiter Schneller." 

Fang mal an stärker zu werden und die Grundübungen zu lernen. Gib mal hier deine Aktuellen Kraftwerte ein https://strengthlevel.com
Wenn du bei Squat, Deadlift, Benchpress, Bent Over Row und Shoulder Press im Intermediate Bereich bist können wir gerne über gezieltes Bodybuilding sprechen. Davor macht das mMn nicht wirklich Sinn bzw. macht es mehr Sinn vorher den Int. Bericht zu erreichen. 

 

[SimonSteel 0]

Ein sehr inspirierendes Buch ist mMn "Total Recall" von Arnold Schwarzenegger. Er beschreibt darin seine gesamte Karriere geht aber auch detailliert auf die Meilensteine im eigenen Training ein. So alt wie seine großen Bodybuilder Titel ist es aber nicht (2012).

Kleidung bekommst du sehr günstig bei Decathlon, was deine Style ist und was andere so tragen kannst du in den ersten Monaten schnell rausfinden. Man muss nicht einen Haufen Geld für Under Armour und Aphachoice ausgeben, um dann beim Kreuzheben vor Fitnessgirl HB9 eine schlechte Figur zu machen.

[prampa 8]

Ihr könnt mich beglückwünschen. Ich bin jetzt ein Bodybuilder!

Ich habe diese Woche zwei Mal trainiert und heute habe ich Muskelkater.

[mk4 1718]

😀 fett! hoffe du hast es auch mit nem Spiegelselfie und dem Hashtag #beastmode verifiziert!?

[All_In 238]

Pic related

[LastActionHero 3259]

vor 15 Stunden, All_In schrieb:

Pic related

Is so

[LastActionHero 3259]

Und wie sieht's aus? Biste Baddybilder geworden? Pics please...