Bevorstehende Schließung von Gyms Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 14 14

[RyanStecken 4238]

Hallo,

es ist ja fast schon abzusehen, dass in den nächsten Monaten viele Gyms schließen werden aufgrund der Corona-Epidemie. Wie reagiert man genau drauf? Wie stellt man seinen Trainingsplan um?

[Gast]

Ich hoffe nicht.

[AlphaMX 451]

Fit ohne Geräte^^

Kann ich mir nicht vorstellen. Wenn dann wechselt man halt in ein anderes Gym, was noch offen hat. Die Gyms werden wohl eher verstärkt Desinfektionsmittel bereitstellen. Aber im Sommer sollte das Virus wohl dann ey kein Problem mehr sein.

Wenn alle Gyms zumachen, kann man sich für zu Hause ein kleines Rack bzw. zwei Langhantelständer, eine Unterlage, eine Bank und eine Langhantelstange mit Gewichten besorgen. Dann klappen zumindest Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Schulterdrücken, enges Bankdrücken, Curls für ein Ganzkörperkrafttraining.

[RyanStecken 4238]

Der Temperatureffekt auf das Virus ist laut einer Modellstudie aus den USA eher gering. 

Italien ist komplett im Lockdown, da macht alles gerade zu. Ihr seid ein wenig naiv. 

[jezebel 212]

Wenn tatsächlich die Studios zu machen und man keine Geräte Zuhause hat, dann hilft nur noch sich Fit zu halten mit dem eigenen Körpergewicht. Besorg dir eine Klimmzugstange für die Tür.
Dazu Liegestütze eng und breit. Dips zwischen 2 Stühlen und ein wenig joggen.

[RoyalDutch 4782]

vor 4 Stunden, RyanStecken schrieb:

Der Temperatureffekt auf das Virus ist laut einer Modellstudie aus den USA eher gering. 

Italien ist komplett im Lockdown, da macht alles gerade zu. Ihr seid ein wenig naiv. 

naja bei 2-4 wochen schliessung verlierst du nicht viel an kraft oder muskelmasse

[ToTheTop 6107]

vor 5 Stunden, RyanStecken schrieb:

Ihr seid ein wenig naiv. 

Bist doch Kölner, kannst bei mir im HomeGym trainieren. 20er die Tageskarte. ^^

[ToTheTop 6107]

vor 10 Stunden, AlphaMX schrieb:

Wenn alle Gyms zumachen, kann man sich für zu Hause ein kleines Rack bzw. zwei Langhantelständer, eine Unterlage, eine Bank und eine Langhantelstange mit Gewichten besorgen. 

Klar. Werden dann pünktlich nach der Pandemie geliefert. 

[Vacay 981]

Calesthenics, kauf dir ein paar Gymnastikringe, such dir n Sportplatz + youtube Tutorials und dann los.

[Yolo 3565]

In wenigen Wochen kommt eh wie durch ein Wunder ein Impfstoff.

Ein Spiel der Großen, lasst euch nicht blenden!

[El Borracho 496]

Kann momentan aufgrund einer schweren Veretzung eh nichts ins Gym, passt also gerade ganz gut 😄

Ich habe zu Hause KH, LH und ne Hantelbank sowie ne Kettlebell. Damit kann man auch zu Hause alles machen.

[Shao 6425]

vor 6 Stunden, Yolo schrieb:

In wenigen Wochen kommt eh wie durch ein Wunder ein Impfstoff.

Ein Spiel der Großen, lasst euch nicht blenden!

Es sind im Moment drei Kandidaten für Impfstoffe in Testung. 

Ein Bekannter von mir hat gute Verbindungen zu einem Labor, dass gerade mal drei Tage gebraucht hat, einen Impfstoff Kandidaten zu finden.

Das Problem ist jetzt die Testung, die Zulassung wird 12-18 Monate dauern, selbst im Eilverfahren. 

[Hawkndutch 2]

Am 10.3.2020 um 01:46 , RyanStecken schrieb:

Hallo,

es ist ja fast schon abzusehen, dass in den nächsten Monaten viele Gyms schließen werden aufgrund der Corona-Epidemie. Wie reagiert man genau drauf? Wie stellt man seinen Trainingsplan um?

Ich denke nicht das es zu schließungen kommen wird. In Deutschland wird sich der Virus nur langsam ausbreiten und bis dato wird es einene Impfstoff geben.

[RyanStecken 4238]

Am 12.3.2020 um 11:25 , Hawkndutch schrieb:

Ich denke nicht das es zu schließungen kommen wird. In Deutschland wird sich der Virus nur langsam ausbreiten und bis dato wird es einene Impfstoff geben.

Mein Gym hat dicht gemacht.

 

@Shao

Was empfiehllst du für Körpergewichtsübungen oder wo lese ich mich ein? Gibt es Equipment welches man kurzfristig anschaffen kann?

März 13, 2020 bearbeitet von RyanStecken

[Vacay 981]

Meins ist auch dicht.

Werde die nächsten Wochen so trainieren, besorge mir noch Gymnastikringe. Rechne allerdings mit großen Krafteinbußen bei Squats und Deadlifts.

 

 

[RyanStecken 4238]

vor 36 Minuten, Vacay schrieb:

Rechne allerdings mit großen Krafteinbußen bei Squats und Deadlifts.

Passiert so oder so. Aber ich hab mir das Video gegeben und das ist zu wenig Volumen, hab überhaupt keine Ahnung wie ich Bodyweight-Übungen programmen soll.

[nils_in_vegas 212]

Gebrauchtes Power Rack, Bank, LH-Stange und Gewichte kaufen ist keine Option? Hab dasselbe Problem und schaue mich gerade an Angeboten um. Bekommst für 500€ schon nutzbares Equipment.

[Gast]

https://www.amazon.de/Trainieren-wie-Knast-progressive-Ganzkörperplan/dp/3868835636/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=2354AAM3NFFRP&keywords=trainieren+wie+im+knast&qid=1584178199&sprefix=trainieren+%2Caps%2C182&sr=8-1

https://www.amazon.de/Get-Strong-Transformation-Progressive-Calisthenics/dp/1942812108/ref=sr_1_fkmr1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&keywords=pcc+al+kavadlo&qid=1584178229&sr=8-1-fkmr1

https://www.amazon.de/C-Mass-Calisthenics-Maximize-Bodyweight-Only-Training-ebook/dp/B00KHGMIYI/ref=sr_1_6?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&keywords=paul+wade&qid=1584178259&sr=8-6

 

Ich euch diese Bücher empfehlen und danach zu trainieren. Mache ich schon 2,5 Jahre, habe vorher ganz normal BB gemacht und seither kein einziges Gewicht angefasst. Meine Form ist top und ich fühle mich so gesund wie noch nie. Und bin nie verletzt oder extrem ausgepowert, wie beim normalen Gewichtstraining.

Bei Fragen stehe ich gern zur Verfügung. 

[Yolo 3565]

Mein Gym in Österreich wurde heute geschlossen. Was ein Bullshit xD

[AlphaMX 451]

Ich habe wegen den Gym-Schließungen eine Frage: Wie weit oder lange müsste man radeln, um Bsp. 3x5x120kg Kniebeugen zu kompensieren?

März 14, 2020 bearbeitet von AlphaMX

[Mouzone 1499]

vor 26 Minuten, AlphaMX schrieb:

Ich habe wegen den Gym-Schließungen eine Frage: Wie weit oder lange müsste man radeln, um Bsp. 3x5x120kg Kniebeugen zu kompensieren? 

Bis zum nächsten offenen Gym.

[The Sea Captain 715]

vor 3 Stunden, AlphaMX schrieb:

Ich habe wegen den Gym-Schließungen eine Frage: Wie weit oder lange müsste man radeln, um Bsp. 3x5x120kg Kniebeugen zu kompensieren?

Stellt halt mal auf Bodyweight exercises um. Pistol Squats, Lunges, Farmers Walk, Liegestütze mit erhöhten Füßen. 

Alternativ kann man mit einem Kettlebel schon sehr viel machen. Die die stark sind wickeln sich die Freundin um den Arm beim Türkisch Getup. 

[Vacay 981]

Alle Sportplätze bei mir sind auch geschlossen 🤮

[Mitlesender 200]

vor 5 Stunden, Yolo schrieb:

Mein Gym in Österreich wurde heute geschlossen. Was ein Bullshit xD

Ich bin bei sowas immer neugierig, woher solch eine Haltung kommt. Hast du nur eine absolut unterdurchschnittliche Bildung? Guckst du keine Nachrichten? Glaubst du die Nachrichten erzählen nur Mist und du allein bist "woke"? Ist dir völlig egal ob andere Menschen sterben? Würdest du insgesamt deine Freizeitgestaltung über das Leben anderer Menschen stellen? 

[Vacay 981]

Am 14.3.2020 um 00:02 , RyanStecken schrieb:

Passiert so oder so. Aber ich hab mir das Video gegeben und das ist zu wenig Volumen, hab überhaupt keine Ahnung wie ich Bodyweight-Übungen programmen soll.

Musst doch einfach nur die Übungen den angestrebten Reps anpassen.
Wenn du 8x80KG auf der Bank drückst, machst du einfach eine Variation von Push Ups oder Dips, mit denen du auf die gleichen reps kommst.
Du kannst ja jeder Übung einen Twist geben, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Ich tausche die Übungen mit Langhantel in meiner OK Einheit einfach gegen Körpergewichtsübungen, evtl. mache ich pro Übung noch einen Satz mehr.
Klimmzugstange, Kurzhantel und Bank sind vorhanden, hole mit jetzt noch die Ringe und dann ist alles abgedeckt. Beine wird halt scheiße, da habe ich noch keine Lösung...wobei ich auch nicht mal annähernden die Mobility für pistol squats habe.

Bsp. Variantionen Pus Ups