Immunsystem stärken? Schwaches Immunsystem trotz vermeintlich wenig Stress, Nichtrauchen, gaaanz wenig Alkohol, gesunder Ernährung und Sport Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 8 8

[Ambizious 760]

Gerade eben, AlphaMX schrieb:

10. Kannst du meine Fragen noch beantworten?

 

vor 1 Stunde, AlphaMX schrieb:

1. Nimmst du täglich das Vitamin D3 mindestens 2000iE zu dir?

2. Unternimmst du regelmäßig etwas in der Natur ohne Handy z.B. Wandern, Radfahren?

3. Nutzt du bis maximal 2 Stunden vor dem zu Bett gehen Bildschirme mit blauen Licht?

4. Trinkst du spätestens um 13-14 Uhr deinen letzten Kaffee? Wie hoch ist deine Koffeinmenge am Tag?

5. Hast du feste Bettgeh- und Aufwachzeiten?

6. Nimmst du abends Magnesium 400-600mg?

7. Wieviel Liter trinkst du täglich?

8. Wie sieht dein Trainingsplan aus?

9. Welche Kraftwerte hast du in Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben?

1.) Puhh schwierig, ich halt nicht so viel von Kapseln, in was für Lebensmitteln ist das drin?

2.) Schon relativ, bin viel am Strand

3.) Hab Blaulichtfilter aufm Handy plus Blaulichtfilterbrille

4.) ca. 2 Kaffee pro Tag, letzter Koffein so um 15 Uhr

5.) Ja, außer, wenn ich Partymachen gehe

6.) Bis jetzt nicht, warum würdest du das empfehlen? Gibt es eine natürliche Alternative (glaub Bananen haben viel Magnesium?)

7.) Soviel ich Durst habe, bzw. wenn das Pipi nicht hell ist trink ich mehr (hab gemerkt zu viel Wasser ist auch nicht geil für meinen Körper; fühl mich dann scheiße)

8.) Mache 2-3 mal pro Woche Pyramidentraining für ca. 40 Minuten (könnte man wohl als HIT bezeichen; erst 10 Wiederholungen mit mittleren Gewicht, 6 WH mit hohem Gewicht und dann ca. 10-15 mit leichtem Gewicht) und danach auch HIT Joggen, sprich 5 Minuten 10km/h, danach 3 Minuten 15kmh; danach 7km/h bis ich wieder puste habe und wieder von vorn)

9.) Kniebeugen schon lang nicht mehr gemacht; glaub ca. 60-80 kg; Bankdrücken ca. 75-80 kg und Kreuzheben mache ich nicht --> des sieht mir ungesund aus; Schaffe 30 Liegestütze und 10 Klimmzüge und ca. 10 Ausfallschritte pro Seite mit 15 kg Hanteln; bin also fit, aber auch nicht in der besten Form meines Lebens

[Ambizious 760]

Grad paar Zitronen gegessen und Tee reingehauen, jetzt gehts schon wieder besser 🙂 aber ich ruhe mich weiterhin aus, keine Sorge

[Ambizious 760]

Gerade eben, RobinMasters schrieb:

Mir sieht das nach Überlastung durch zuviel Aktivität aus. Vorschlag: weniger machen. Mehr chillen.

 

 

Du weißt ich schätze deine Meinung sehr!! Aber ich wüsste nicht, wo ich groß Sachen weglassen könnte, worunter meine Zukunft nicht leiden würde. Fang jetzt bei ner neuen Firma zu arbeiten an und da muss ich jetzt erstmal Gas geben, das ist klar. Frauentechnisch vögel ich meistens mit meiner FB in der Schweiz, die wirklich sehr verständnisvoll und chillig ist (nur jetzt hier in Brasilien habe ich halt richtig rumgegamed; trotz kurzfristiger UrlaubsFB habe ich in 2 Wochen 7 Lays gehabt und die waren alle >HB8), die meiste Zeit und Bachata LIEBE ich einfach! Des ist das Geilste, was es gibt finde ich. Ist schwierig, ob mich das stresst. Natürlich kostet das Energie, aber das macht mich auch mega glücklich, von daher schwierig. Ja und auf Fitness möchte ich natürlich aus gesundheitlicher Sicht verzichten. Ich geh schon nicht so oft weg. Maximal einmal die Woche, wenn ich arbeite

Ich werde mal drüber nachdenken, was ich da machen kann. Eigentlich wollte ich jetzt noch nen italienisch Kurs im Urlaub anfangen, aber da war ich einfach zu platt dazu

[Vezzna 21]

Ich konnte meine Immunschwäche während extrem langen sportlichen Belastungen mit Zink, Vitamin C und Darmbiotika ausgleichen.

Im Darm sitzt der großteil unseres Immunsystems, wenn der nicht richtig arbeitet fühlst dich schlapp, abgeschlagen und wirst oft krank. Bighurt (Stichfester Joghurt) wirkt sich gut auf die Darmflora aus, genauso wie fermentiere Speisen (Sauerkraut z.B.). Zusätzlich in der Apo nach Darmbiotika fragen (Symbiolact z.B.).

Wenn du schon dort bist, dann nimm dir direkt Zink mit. Meistens sind nur 5mg als maximale Tagesdosis vorgeschrieben, da kannste pro Tag auch deutlich höher gehen, auf 20mg oder so. Ich nehme teilweise 50mg pro Tag, hängt aber auch mit der Zusammensetzung und Bioverfügbarkeit zusammen, da der Körper nicht die volle zugeführte Menge verarbeiten kann. Zink ist übrigens sehr wichtig für die Testosteronbildung! - Dachte die Info ist interessant für alle Stecher hier 😂

Vitamin C kannste als Pulverform kaufen und deine Wasserflasche machen (so finde ichs am besten). Schmeckt leicht zitronig/sauer, finde ich ganz erfrischend. L-Ascorbinsäure ist das synthetisch hergestelle Vit C und ist meist billiger, aber wenn du das Kleingeld hast greif lieber zur Acerola-Pulver oder ähnlich biologisch verarbeitete Mittel. Davon mach ich mir meist 4g-6g ins Wasser. Ist zwar viel, aber alles was der Körper nicht aufnimmt, wird einfach wieder ausgeschieden.

Zum Vitamin D3, das gibts zwar in manchen Lebensmitteln (Fisch oder Sprossengewächse) wird aber effizienter vom eigenen Körper über die Haut hergestellt sobald du viel in der Sonne bist!

[AlphaMX 450]

vor einer Stunde, Ambizious schrieb:

 

1.) Puhh schwierig, ich halt nicht so viel von Kapseln, in was für Lebensmitteln ist das drin?

2.) Schon relativ, bin viel am Strand

3.) Hab Blaulichtfilter aufm Handy plus Blaulichtfilterbrille

4.) ca. 2 Kaffee pro Tag, letzter Koffein so um 15 Uhr

5.) Ja, außer, wenn ich Partymachen gehe

6.) Bis jetzt nicht, warum würdest du das empfehlen? Gibt es eine natürliche Alternative (glaub Bananen haben viel Magnesium?)

7.) Soviel ich Durst habe, bzw. wenn das Pipi nicht hell ist trink ich mehr (hab gemerkt zu viel Wasser ist auch nicht geil für meinen Körper; fühl mich dann scheiße)

8.) Mache 2-3 mal pro Woche Pyramidentraining für ca. 40 Minuten (könnte man wohl als HIT bezeichen; erst 10 Wiederholungen mit mittleren Gewicht, 6 WH mit hohem Gewicht und dann ca. 10-15 mit leichtem Gewicht) und danach auch HIT Joggen, sprich 5 Minuten 10km/h, danach 3 Minuten 15kmh; danach 7km/h bis ich wieder puste habe und wieder von vorn)

9.) Kniebeugen schon lang nicht mehr gemacht; glaub ca. 60-80 kg; Bankdrücken ca. 75-80 kg und Kreuzheben mache ich nicht --> des sieht mir ungesund aus; Schaffe 30 Liegestütze und 10 Klimmzüge und ca. 10 Ausfallschritte pro Seite mit 15 kg Hanteln; bin also fit, aber auch nicht in der besten Form meines Lebens

1.) In keinen Lebensmittel. Und d3 kann der Körper nur bei sehr viel Sonnenschein selbst produzieren. Ich würde das, dass ganze Jahr über v.a. im Winter supplementieren.

2.) 3.) 7.) OK.

4.) Würde ich nicht so spät mehr nehmen, wegen der langen Halbwärtszeit.

5.) Gut. Aber auch einmal wöchentlich kann deinen Schlafrhythmus beeinträchtigen.

6.) Magnesium hilft für die Regeneration beim Sport. Hilft gegen Depressionen und fördert Schlaf. Ich würde es wie d3 supplementieren, weil du sonst nicht auf die notwendigen Mengen kommst.

8.) Das könnte entscheidend sein. Vielleicht liegt dir konventionelles Ganzkörperkrafttraining a 2 Sätze pro Übung besser. Dauert auch nur 20min länger bei Fokus auf die Grundübungen.

9.) Da könntest du noch etwas an dir arbeiten...

[Ambizious 760]

Gerade eben, AlphaMX schrieb:

1.) In keinen Lebensmittel. Und d3 kann der Körper nur bei sehr viel Sonnenschein selbst produzieren. Ich würde das, dass ganze Jahr über v.a. im Winter supplementieren.

2.) 3.) 7.) OK.

4.) Würde ich nicht so spät mehr nehmen, wegen der langen Halbwärtszeit.

5.) Gut. Aber auch einmal wöchentlich kann deinen Schlafrhythmus beeinträchtigen.

6.) Magnesium hilft für die Regeneration beim Sport. Hilft gegen Depressionen und fördert Schlaf. Ich würde es wie d3 supplementieren, weil du sonst nicht auf die notwendigen Mengen kommst.

8.) Das könnte entscheidend sein. Vielleicht liegt dir konventionelles Ganzkörperkrafttraining a 2 Sätze pro Übung besser. Dauert auch nur 20min länger bei Fokus auf die Grundübungen.

9.) Da könntest du noch etwas an dir arbeiten...

1.) Kauf ich mir hier glaub gleich, gute Idee!
4.) Ja, aber ich brauch des gegen das Mittagstief
5.) ja gut, aber da kann man nix dagegen machen, sonst kann ich mich auch gleich einsargen =D
6.) Das habe ich ab und zu genommen!
8.) War egal wie ich trainiert habe, wenn es zu hart oder lang war, war ich am Arsch =D

Danke, echt gute Tipps!

 

[Ambizious 760]

Gerade eben, Vezzna schrieb:

Ich konnte meine Immunschwäche während extrem langen sportlichen Belastungen mit Zink, Vitamin C und Darmbiotika ausgleichen.

Im Darm sitzt der großteil unseres Immunsystems, wenn der nicht richtig arbeitet fühlst dich schlapp, abgeschlagen und wirst oft krank. Bighurt (Stichfester Joghurt) wirkt sich gut auf die Darmflora aus, genauso wie fermentiere Speisen (Sauerkraut z.B.). Zusätzlich in der Apo nach Darmbiotika fragen (Symbiolact z.B.).

Wenn du schon dort bist, dann nimm dir direkt Zink mit. Meistens sind nur 5mg als maximale Tagesdosis vorgeschrieben, da kannste pro Tag auch deutlich höher gehen, auf 20mg oder so. Ich nehme teilweise 50mg pro Tag, hängt aber auch mit der Zusammensetzung und Bioverfügbarkeit zusammen, da der Körper nicht die volle zugeführte Menge verarbeiten kann. Zink ist übrigens sehr wichtig für die Testosteronbildung! - Dachte die Info ist interessant für alle Stecher hier 😂

Vitamin C kannste als Pulverform kaufen und deine Wasserflasche machen (so finde ichs am besten). Schmeckt leicht zitronig/sauer, finde ich ganz erfrischend. L-Ascorbinsäure ist das synthetisch hergestelle Vit C und ist meist billiger, aber wenn du das Kleingeld hast greif lieber zur Acerola-Pulver oder ähnlich biologisch verarbeitete Mittel. Davon mach ich mir meist 4g-6g ins Wasser. Ist zwar viel, aber alles was der Körper nicht aufnimmt, wird einfach wieder ausgeschieden.

Zum Vitamin D3, das gibts zwar in manchen Lebensmitteln (Fisch oder Sprossengewächse) wird aber effizienter vom eigenen Körper über die Haut hergestellt sobald du viel in der Sonne bist!

Ja mit dem Darm, das sehe ich 100% genauso! Damals mit dem Burnout hat bei mir auch glaub ich mit ner Lebensmittelvergiftung aus der Domrep angefangen (war beim Chinesen und das Fleisch sah echt schäbig aus und ich wollte es schon nicht essen, aber dann hab ich mir gedacht scheiß drauf und war danach wochenlang krank davon)

Was kannst du außer Sauerkraut noch so an "fermentierte" Speisen empfehlen? Ist jetzt nicht grad mein Lieblingsessen =D und bzgl. Symbiolact hast du da zufällig nen Amazon Link oder so? damit ich das Richtige erwische

Geile Tipps! Thx!

[Helmut 8393]

vor 2 Stunden, Ambizious schrieb:

Nicht vögeln und am Hungertuch nagen?

Is interessant wie "Sich nicht 30% seines Stresses durch Frauen machen" bei dir gleich in "wenn ich das nicht tue, dann vögle ich nicht" umschlägt. Und aus einem "mal nicht jede Minute an der Karriere zu feilen", gleich ein "am Hungertuch nagen" wird. Woher kommt diese Angst vor Mangel?

Mich würde ehrlich interessieren: Was ist der Mehrwert den diese Frauen in den Leben bringen? Der nachhaltige Mehrwert? Wenn du da in der Schweiz eine hast, und im Urlaub eine ständig verfügbare, und dann noch sieben - was genau "nährt" deine Seele und Körper daran? Was nimmst du dir dadurch aus dem Urlaub heim?

Und warum ist es wichtig das die alle ">HB8" waren?

Ganz wertfrei gefragt. Einfach nur zu verstehen, welche Energie du aus diesen hohen Aufwänden ziehst. 

Februar 21, 2020 bearbeitet von Helmut

[Frau S. 3429]

wurde ja schon einiges genannt, würde vor allem Blutbild machen lassen, impfungen durchchecken und auffrischen und auch grippeschutz impfung machen lassen (das hält das immunsystem auf trab). und dann wahrscheinlich auch dringend arbeitsstunden reduzieren.

[Jingang 4661]

vor 4 Stunden, Ambizious schrieb:

ich wüsste nicht, wo ich groß Sachen weglassen könnte, worunter meine Zukunft nicht leiden würde.

Deine Zukunft ist, daß du deiner Zukunft hinterherrennst.

[General Beta 11766]

vor 3 Minuten, Jingang schrieb:

Deine Zukunft ist, daß du deiner Zukunft hinterherrennst.

Ein Getriebener, der deshalb Stressymtome hat, wird das nicht erkennen. Hier gehts doch nur um Beeindrucken, und nicht um persönliche Zufriedenheit. Wegen mir kann jemad 1000 Sachen immer richtig machen wollen um super perfekt zu werden. Aber dann fragen warum man geschwächt ist, kann nicht ernst genommen werden. Und ich glaube, um diese Frage gehts (wiedermal) doch gar nicht.

Schließlich ist die Antwort, schon vor der Frage, offensichtlich.

[Ambizious 760]

Gerade eben, General Beta schrieb:

Ein Getriebener, der deshalb Stressymtome hat, wird das nicht erkennen. Hier gehts doch nur um Beeindrucken, und nicht um persönliche Zufriedenheit. Wegen mir kann jemad 1000 Sachen immer richtig machen wollen um super perfekt zu werden. Aber dann fragen warum man geschwächt ist, kann nicht ernst genommen werden. Und ich glaube, um diese Frage gehts (wiedermal) doch gar nicht.

Schließlich ist die Antwort, schon vor der Frage, offensichtlich.

Es ist geht eigentlich nur darum am besten eine Lösung zu finden, wie ich möglichst erfolgreich bin und gleichzeitig meinem Körper keinen Schaden zufüge, bzw. falls es irgendwelche Supplemente oder sowas geben würde, die verhindern, dass ich krank werde, diese eben herauszufinden und zu nehmen, um auch weiterhin ein genauso geiles und erfolgreiches Leben zu führen. Das Stress-Zeug kann der Grund sein, muss aber nicht unbedingt.

[Ambizious 760]

Gerade eben, Frau S. schrieb:

wurde ja schon einiges genannt, würde vor allem Blutbild machen lassen, impfungen durchchecken und auffrischen und auch grippeschutz impfung machen lassen (das hält das immunsystem auf trab). und dann wahrscheinlich auch dringend arbeitsstunden reduzieren.

Bis auf Grippeschutz habe ich eigentlich alles fresh und im absolut grünen Bereich. Naja aber 45h sind jetzt nicht grad soooo viel. In der Schweiz ist die reguläre Arbeitszeit 42h

[Ambizious 760]

vor 54 Minuten, Helmut schrieb:

Is interessant wie "Sich nicht 30% seines Stresses durch Frauen machen" bei dir gleich in "wenn ich das nicht tue, dann vögle ich nicht" umschlägt. Und aus einem "mal nicht jede Minute an der Karriere zu feilen", gleich ein "am Hungertuch nagen" wird. Woher kommt diese Angst vor Mangel?

Mich würde ehrlich interessieren: Was ist der Mehrwert den diese Frauen in den Leben bringen? Der nachhaltige Mehrwert? Wenn du da in der Schweiz eine hast, und im Urlaub eine ständig verfügbare, und dann noch sieben - was genau "nährt" deine Seele und Körper daran? Was nimmst du dir dadurch aus dem Urlaub heim?

Und warum ist es wichtig das die alle ">HB8" waren?

Ganz wertfrei gefragt. Einfach nur zu verstehen, welche Energie du aus diesen hohen Aufwänden ziehst. 

Ich habe das Gefühl wir drehen uns immer im Kreis....

Kurz:
Ich hab einfach Spaß dran neue Mädels zu vögeln
Und klar verlangt das Aufwand, aber wie heißts bei Scrubs: "Nichts, dass es in dieser Welt lohnt zu haben, gibt es geschenkt" und das gilt sowohl für beruflich, als auch privat.

[Mitlesender 200]

Wie lange schläfst du? Immer noch keine Anwort. 

[Ambizious 760]

vor 42 Minuten, Mitlesender schrieb:

Wie lange schläfst du? Immer noch keine Anwort. 

Ah sorry vergessen zu antworten:

Immer von 23 Uhr bis 7:30 Uhr, falls ich nicht vorher wach werde, habe sogar ne geile zu Bett geh Routine:

Zuerst schreibe ich fünf Dinge auf für die ich dankbar bin, dann mache ich mir eine Kerze an, Meditiere fünf Minuten, schaue danach noch kurz zur Beruhigung die Kerze an und dann schlaf ich immer sehr schnell ein

[Aldous 9589]

Sag mal, ist das eigentlich Satire hier, oder meinste das ernst?

[Gast]

vor 9 Stunden, Ambizious schrieb:

Ah sorry vergessen zu antworten:

Immer von 23 Uhr bis 7:30 Uhr, falls ich nicht vorher wach werde, habe sogar ne geile zu Bett geh Routine:

Zuerst schreibe ich fünf Dinge auf für die ich dankbar bin, dann mache ich mir eine Kerze an, Meditiere fünf Minuten, schaue danach noch kurz zur Beruhigung die Kerze an und dann schlaf ich immer sehr schnell ein

Merkst du das selbst?

Diesen Optimierungswahn?

 

Vielleicht gehst du einfach einen Tag ohne Zähne putzen, irgendwelchen Blaufiltern und Ritualen ins Bett.

Mich würde dieses Übertriebene auch Stressen

 

[Gast]

Zitat

Ein Fischer - irgendwo am Meer - fährt jeden Tag mit seinem kleinen Fischerboot raus, fängt zwei Fische und kehrt am Mittag wieder zurück zu seiner Familie. Gemeinsam grillen sie die Fische am Strand und verbringen anschliessend die Zeit miteinander.

Irgendwann kommt ein Manager, irgendeinen hoher Unternehmer, vorbei und macht im Dorf des Fischers Ferien. Er beobachtet den Fischer für ein paar Tage und wundert sich, warum der Fischer immer nur mit zwei Fischen wieder zurück kommt.

Ganz der Unternehmer, der er ist, geht er irgendwann zum Fischer und fragt diesen, warum er eigentlich immer nur zwei Fische fange und ob dann da draussen denn nicht mehr zu angeln wären.

Die Antwort des Fischers ist, dass es selbstverständlich mehr Fische gäbe, aber dass ja die zwei Fische, die er täglich fange, genug seien für ihn und seine Familie.

Daraufhin schlägt der Unternehmer folgendes vor: "Du könntest doch trotzdem mehr Fische fangen und die übrigen dann einfach verkaufen?"

Der Fischer fragt zurück, was er dann davon hätte, woraufhin der Unternehmer ihm mitteilt: "Dann kannst du mit dem Verkauf der übrigen Fische noch zusätzlich Geld verdienen."

Der Fischer fragt wieder: "Und was mache ich dann mit dem zusätzlichen Geld?" - "Du kannst irgendwann vielleicht sogar Mitarbeiter anstellen!"

Erneut wundert sich der Fischer und fragt: "Und was mache ich dann mit den MItarbeitern?" 

"Naja, mit mehr Mitarbeitern kannst du dann noch mehr Fische fangen und diese verkaufen und damit noch mehr Geld verdienen", antwortet der Manager.

Aber auch hier erkennt der Fischer den Wert noch nicht und fragt wieder: "Und dann?"

"Dann hast du vielleicht irgendwann eine eigene Fabrik, ein wirklich grosses Unternehmen, und kannst sehr viel mehr verkaufen und verdienen!", erwidert der Manager.

"Und was habe ich davon?" fragt der Fischer wieder. "Tja, irgendwann, dann verdienst du vielleicht so viel Geld, dass du gar nicht mehr arbeiten musst!!! Das wäre doch toll!", ruft der Manager begeistert aus.

"Und wenn ich dann nicht mehr arbeiten muss, kann ich dann machen, was ich will?"

Hocherfreut, dass der Fischer nun scheinbar verstanden hatte, antwortet der Manager: "Ja, absolut! Du musst nicht mehr arbeiten und kannst tun und lassen, was du willst!"

"Kann ich dann auch jeden Tag mit meinem Boot rausfahren? Zwei Fische für mich und meine Familie fangen? Diese zum Mittagessen grillen? Und den Nachmittag dann mit meiner Frau und den Kindern am Strand verbringen und die Zeit geniessen?"

"Ja, all das kannst du dann tun!" bestätigt der Manager.

Nachdenklich schaut der Fischer ihn an... und antwortet schliesslich: "Aber genau das mache ich doch jetzt schon jeden Tag!"

 

[Awakened 2925]

vor 11 Stunden, Ambizious schrieb:

Kurz:
Ich hab einfach Spaß dran neue Mädels zu vögeln

Du hast nicht nur Spaß am Vögeln, sondern auch eine regelrechte Panik davor, nicht Mädels zu vögeln.

[Vezzna 21]

vor 18 Stunden, Ambizious schrieb:

Ja mit dem Darm, das sehe ich 100% genauso! Damals mit dem Burnout hat bei mir auch glaub ich mit ner Lebensmittelvergiftung aus der Domrep angefangen (war beim Chinesen und das Fleisch sah echt schäbig aus und ich wollte es schon nicht essen, aber dann hab ich mir gedacht scheiß drauf und war danach wochenlang krank davon)

Was kannst du außer Sauerkraut noch so an "fermentierte" Speisen empfehlen? Ist jetzt nicht grad mein Lieblingsessen =D und bzgl. Symbiolact hast du da zufällig nen Amazon Link oder so? damit ich das Richtige erwische

Geile Tipps! Thx!

Ja, so miese China-Hundefleischgerichte können einem echt ordentlich zusetzten! Das kenne ich 😂

Für fermentiere Speisen gibts leider keine lange Liste aber hier sind ein paar Dinge:

• Bighurt (Stichfester Joghurt) - Alternativ normaler Naturjoghurt, nur der stichfeste behinhaltet mehr und unterschiedlichere Milchsäurebakterien
• Sauerteigbrot
• Kefir - Ist ja nur ne Mischung aus Joghurt, Wasser und Salz
• Tempeh (fermentierte Sojabohnen)
• Kimchi

Generell alle eingelegten Speisen solange sie NICHT! in Essig eingelegt sind. Also fallen alle Produkte aus den gängigen Einkaufsläden weg.😅

Ich machte mir desöfteren den Bighurt mit gefrorenen Himbeeren und etwas Agavendicksaft. Kannst dir auch super ins Müsli mischen!

Hier der Link für das Symbiolact comp! Glaube das gibts in der Apotheke etwas günstiger.

Auch gut aber teurer ist das hier. Da sind B-Vitamine und ein bisschen D3 mit drin. Soweit ich weiß nehmen die Milchsäurebakterien nämlich gerne B-Vitamine zu sich.

Zur Unterstützung vom Darm kann ich noch den Verzicht auf Zucker und Weizenprodukte empfehlen!

Gerne doch!

 

 

 

 

Februar 22, 2020 bearbeitet von Vezzna

[Ambizious 760]

vor 3 Stunden, kleiner pinguin schrieb:

Merkst du das selbst?

Diesen Optimierungswahn?

 

Vielleicht gehst du einfach einen Tag ohne Zähne putzen, irgendwelchen Blaufiltern und Ritualen ins Bett.

Mich würde dieses Übertriebene auch Stressen

 

So ein Käse 😂😂

Das ist genau der Grund bzw. der Denkunterschied, der mich schon von frühester Kindheit unterschieden hat und den @Helmut auch nicht nachvollziehen kann. Der mich aber zu dem Mann gemacht hat, der ich heute bin und auf den ich stolz bin! 

Warum soll man denn etwas schlechter machen nur weil es vielleicht ein bisschen mehr Aufwand bedeutet? Aber ein positives Outcome hat. Diese zu Bettgeh Routine ist definitiv geil, entspannt sehr gut vorm Schlafen und führt defintiv zu mehr gesundem Schlaf und Glück (gibt's genug Studien) und das so wegzupöbeln (ohne das überhaupt mal ausprobiert haben) sagt eigentlich schon Alles... 

Denk nur mal kurz über das Wort "Optimierungswahn" nach, wer das Wort geschaffen hat und was für ein Interesse dahinter stecken könnte, dann überlegst dir nochmal, ob das eine gute Idee ist das Wort überhaupt zu verwenden (Stichwort Linksversiffung) und das ist definitiv nicht der Lifestyle, den ich anstrebe, da sterb ich lieber mit 35 am Herzinfarkt (was ich defintiv nicht werde 😉

[Ambizious 760]

vor 3 Stunden, kleiner pinguin schrieb:

 

Ja die Geschichte ist ganz nett, aber ich ziehe eine andere Moral aus der Geschichte, als die die offensichtlich vermittelt werden soll und zwar die, dass man nicht in Extrema leben soll, weder als armer Fischer, der null Weiterentwicklung durchmacht, noch als Manager, der nur noch arbeitet und sein Leben gar nicht genießen. Nein, ich bin nicht dieser Manager, sondern arbeite nur 45h, was in der Schweiz wohl der absolute Durchschnitt ist plus ich nehme mir einen (oder zwei) Monat unbezahlten Urlaub pro Jahr. Ich versuche halt Karriere zu machen ohne mich dabei selbst zu ruinieren (sprich eine gute Mittellösung) 

[Ambizious 760]

vor 53 Minuten, Vezzna schrieb:

Ja, so miese China-Hundefleischgerichte können einem echt ordentlich zusetzten! Das kenne ich 😂

Für fermentiere Speisen gibts leider keine lange Liste aber hier sind ein paar Dinge:

• Bighurt (Stichfester Joghurt) - Alternativ normaler Naturjoghurt, nur der stichfeste behinhaltet mehr und unterschiedlichere Milchsäurebakterien
• Sauerteigbrot
• Kefir - Ist ja nur ne Mischung aus Joghurt, Wasser und Salz
• Tempeh (fermentierte Sojabohnen)
• Kimchi

Generell alle eingelegten Speisen solange sie NICHT! in Essig eingelegt sind. Also fallen alle Produkte aus den gängigen Einkaufsläden weg.😅

Ich machte mir desöfteren den Bighurt mit gefrorenen Himbeeren und etwas Agavendicksaft. Kannst dir auch super ins Müsli mischen!

Hier der Link für das Symbiolact comp! Glaube das gibts in der Apotheke etwas günstiger.

Auch gut aber teurer ist das hier. Da sind B-Vitamine und ein bisschen D3 mit drin. Soweit ich weiß nehmen die Milchsäurebakterien nämlich gerne B-Vitamine zu sich.

Zur Unterstützung vom Darm kann ich noch den Verzicht auf Zucker und Weizenprodukte empfehlen!

Gerne doch!

 

 

 

 

Mega geil, das werde ich defintiv mal ausprobieren! Vielen lieben Dank für die Hilfe! Weiß ich sehr zu schätzen! 

Bzgl Zucker und Weizenprodukte: Verzichtest du selbst darauf? Gibt ja diese Anastasia von MTV, die irgendwie mit 45 immer noch wie 20 aussieht und das dem Verzicht auf Zucker zuschreibt, aber ich glaub eher, dass sie einfach gute Gene hat 😂 aber man weiß es eben nicht 

[Gast]

vor 31 Minuten, Ambizious schrieb:

So ein Käse 😂😂

Das ist genau der Grund bzw. der Denkunterschied, der mich schon von frühester Kindheit unterschieden hat und den @Helmut auch nicht nachvollziehen kann. Der mich aber zu dem Mann gemacht hat, der ich heute bin und auf den ich stolz bin! 

Warum soll man denn etwas schlechter machen nur weil es vielleicht ein bisschen mehr Aufwand bedeutet? Aber ein positives Outcome hat. Diese zu Bettgeh Routine ist definitiv geil, entspannt sehr gut vorm Schlafen und führt defintiv zu mehr gesundem Schlaf und Glück (gibt's genug Studien) und das so wegzupöbeln (ohne das überhaupt mal ausprobiert haben) sagt eigentlich schon Alles... 

Denk nur mal kurz über das Wort "Optimierungswahn" nach, wer das Wort geschaffen hat und was für ein Interesse dahinter stecken könnte, dann überlegst dir nochmal, ob das eine gute Idee ist das Wort überhaupt zu verwenden (Stichwort Linksversiffung) und das ist definitiv nicht der Lifestyle, den ich anstrebe, da sterb ich lieber mit 35 am Herzinfarkt (was ich defintiv nicht werde 😉

Du fühlt sich jemand aber schnell angefasst. 

Manchmal ist etwas Minimalismus angebracht. Das hilft im Leben zu entspannen.

Mir übrigens Unwissenheit, Pöbelei etc zu unterstellen, ist unterste Schublade.

Ich beschäftige mich ebenfalls mit Routinen, habe ebenfalls das 6 Minuten Tagebuch(welches du scheinbar gelesen hast), habe Probleme mit Stress, schlechtem Schlaf und zeitweise dem Immunsystem(nicht in diesem Ausmaß).

Ebenfalls glaube ich an den Zusammenhang von Körper und Geist, wie es in neuerer medizinischer Literatur ebenfalls gelehrt wird.

 

Woran ich nicht glaube, dass stets alles perfekt und minutiös geplant sein muss. Man darf auch mal faul sein. Man darf auch mal scheitern. Und man braucht nicht 2345 Supplements um gesund zu leben.

Vielleicht meditierst du jetzt einfach mal und liest dir dann deinen Threaf nochmal durch und verstehst, was dir die Leute hier mitteilen möchten.

Oder du machst so weiter, haust dir Produkte ohne Ende rein um weiterhin perfekt zu sein und diesem Ideal hinterher zu eilen.

Dann wundere dich nicht, über die Warnsignale deines Körpers mit allen Konsequenzen, wie Burn-Out, Depressionen etc.

Dann stirbst du nämlich an ganz anderen Dingen mit 35. 

Februar 22, 2020 bearbeitet von Gast