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[Chessmaster 0]

Wann baut sich die Knochen Masse auf? 

[Downhill91 24]

Immer morgens halb Zehn in Deutschland.

[The Sea Captain 715]

vor 7 Stunden, Chessmaster schrieb:

Wann baut sich die Knochen Masse auf? 

Hohe Belastungen und Impacttraining. 

[Chessmaster 0]

Und wie lang dauert es

[The Sea Captain 715]

Am 11.12.2019 um 17:02 , Chessmaster schrieb:

Und wie lang dauert es

Relativ lange. Erst bauen sich die Muskeln auf, danach Sehnen und (umstritten) Knorpel und am Schluss adaptieren sich dann die Knochen. Wie gesagt braucht man dafür hohe Belastungen. 100kg bei der Kniebeuge werden keinen Signifikanten unterschied machen. Wenn man sich aber ansieht wie sich die Knochen bei den equiped Liftern verbiegen muss sich der Knochen anpassen. Oder er bricht was auch vorkommt... 

Impacttraining wir meines Wissens nach von einigen Kampfsportlern betrieben. Bruce Lee hat es vorgemacht. Gegen Wände und Hölzer schlagen und so weiter. Ob das im höheren alter noch funktioniert weiß ich nicht. 

Mit einem Flyweel Device kann man Impacttraining light praktizieren. Gibt Studien die das untermauern. 

Wäre erst einmal die Frage warum du unbedingt deine Knochen stärken möchtest. Vor allem da sich deine ersten zwei Posts hier mit dem Thema beschäftigen.