[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996 Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 12 12

[The Sea Captain 715]

Ich habe nur Gründe geliefert warum man sich auch wenn Krafttraining keinen Spaß macht dazu überwinden sollte. Mir macht Zähneputzen auch keinen Spaß, macht man einfach. Ben ist ja ein Kapitel für sich und selbst der kleinste Widerstand führt zur Aufgabe und was sport betrifft: 

vor 22 Minuten, safran schrieb:

Aber dann hätte er nicht diese thread hier aufgemacht.

Am 12.6.2020 um 17:32 , Ben1996 schrieb:

Hier kann zugemacht werden.

[Ben1996 533]

22.01.21

Tag 2 Geschafft

[safran 325]

Was erhoffst du dir aus nicht mastubieren?

[Ben1996 533]

vor 2 Minuten, safran schrieb:

Was erhoffst du dir aus nicht mastubieren?

Ich tue nicht nichtmehr mastubieren sondern ich habe mir vorgenommen keine Pornos mehr zu gucken weil ich letztens einen Bericht gesehen hab auf youtube was das mit der Männlichen Psyche anrichtet deshalb will ich jetzt damit aufhören und ausprobieren ob es etwas ändert.

[safran 325]

Ah sorry, mein Fehler.

Was genau erhoffst du dir, das sich ändert, wenn du nun keine Pornos mehr schaust

[Frau S. 3429]

@Jack Daniel´s ja natürlich sind deine Argumente richtig und logisch. Aber es gilt halt weiter Punkt 1. Wenn ich keine Lust dazu habe macht es mich langfristig nicht glücklich.

@safran ja ich denke hier ist der springende Punkt. Wir können Ben alles mögliche an guten Ratschlägen geben und von unseren eigenen Herangehensweisen erzählen.

Was wir nicht machen können ist ihm die Antriebslosigkeit zu nehmen. Dinge tun muss er am Ende selbst.

Und ich für meinen Teil hab Ben jetzt alles an Rat gegeben den ich persönlich habe und werde mich ab jetzt aus seinen Threads raushalten. 

[Ben1996 533]

vor 2 Minuten, safran schrieb:

Ah sorry, mein Fehler.

Was genau erhoffst du dir, das sich ändert, wenn du nun keine Pornos mehr schaust

Das es gegen meine schlechte laune, antriebslosigkeit, lustlosigkeit und meiner sucht zu mastubieren hilft.

[safran 325]

Du möchtest also weniger schlechte Laune, mehr Antrieb und mehr lust am Leben haben?

Ist das richtig?

Januar 23, 2021 bearbeitet von safran

[Ben1996 533]

vor 2 Minuten, safran schrieb:

Du möchtest also weniger schlechte Laune, mehr Antrieb und mehr lust am Leben haben?

Ist das richtig?

jupp und aufhören wie ein gesiteskranker zu mastubieren. Deshalb sind Pornos absofort verboten. Außerdem sollte ich mir ja irgendwas vornehmen was ich meine das ich es erreichen kann und das ist simpel genug das ich es schaffen sollte, mal abwarten.

[safran 325]

Wenn du weniger schlechte Laune, mehr Antrieb und mehr Lebenslust haben willst, dann gibt es eine Sache, die Wissenschaftlich absolut erwiesen ist, die hilft.

Bewegung. Sport.

Es gibt keine Ausrede. Du willst das Ergebnis, also mach die Arbeit dafür.

Und wenn du nur mit spazierrn gehen anfängst.

Mach es einfach. 

 

[Ben1996 533]

vor 1 Minute, safran schrieb:

Wenn du weniger schlechte Laune, mehr Antrieb und mehr Lebenslust haben willst, dann gibt es eine Sache, die Wissenschaftlich absolut erwiesen ist, die hilft.

Bewegung. Sport.

Es gibt keine Ausrede. Du willst das Ergebnis, also mach die Arbeit dafür.

Und wenn du nur mit spazierrn gehen anfängst.

Mach es einfach. 

 

Ich hasse sport, ich hasse das extrem, ich habs in der schule gehasst ich hab vor nem halben jahr im Fitti gehasst und ich hasse es jeden tag mit dem Rad zur arbeit zu fahren, und da ratet mir jeder hier ausgerechnet das zu machen was ich am meisten hasse inwiefern soll das glücklich machen wenn man immer sachen macht die mann hasst? Wenn das glücklich machen würde dann müsst ich ja super glücklich sein da ich mommentan fast nur alles mache was ich hasse.

[safran 325]

Brudi, das ist symptomatisch für deinen Charakter. Du hasst nicht Sport, du hasst es dich anzustrengen.

Du hörst lieber auf Pornos zu gucken, damit du mehr Antrieb bekommst, weil ist ja leicht.

Aber das absolut beste Mittel um deine Psyche und deinen Körper zu stärken, das machst du nicht weil du einfach Anstrengung hasst.

Und das ist dein Problem. Deshalb bist du in der Situation in der du bist. 

 

Du willst alle diese positiven Effekte, aber du willst nix dafür tun. Lies dich ein was Sport mit dir macht, wie gut es dir gut und wie wichtig es ist. Ganz abgesehen vom besseren aussehen. Es gibt dir ein neues besseres Körpergefühl, das du dir gar nicht vorstellen kannst. Es macht ausgeglichener, disziplinierter, alles mögliche.

Aber nein, es ist ja anstrengend, deshalb "hasst" du es. Lieber einfach Mal für ein paar Tage keine Pornos gucken, damit du irgendwas "getan" hast.

Den einzigen den.du hier verarscht bist du selbst. In ein paar Tagen wirst du eh wieder Pornos schauen und geändert hast du nichts.

Solang du nicht verstehst, das du Mal ganz grundlegend über dein Leben nachdenken musst, und Mal die Eingangsparameter verändern musst, solang wird sich bei dir nichts ändern.

[Ben1996 533]

vor 2 Minuten, safran schrieb:

Brudi, das ist symptomatisch für deinen Charakter. Du hasst nicht Sport, du hasst es dich anzustrengen.

Du hörst lieber auf Pornos zu gucken, damit du mehr Antrieb bekommst, weil ist ja leicht.

Aber das absolut beste Mittel um deine Psyche und deinen Körper zu stärken, das machst du nicht weil du einfach Anstrengung hasst.

Und das ist dein Problem. Deshalb bist du in der Situation in der du bist. 

 

Du willst alle diese positiven Effekte, aber du willst nix dafür tun. Lies dich ein was Sport mit dir macht, wie gut es dir gut und wie wichtig es ist. Ganz abgesehen vom besseren aussehen. Es gibt dir ein neues besseres Körpergefühl, das du dir gar nicht vorstellen kannst. Es macht ausgeglichener, disziplinierter, alles mögliche.

Aber nein, es ist ja anstrengend, deshalb "hasst" du es. Lieber einfach Mal für ein paar Tage keine Pornos gucken, damit du irgendwas "getan" hast.

Den einzigen den.du hier verarscht bist du selbst. In ein paar Tagen wirst du eh wieder Pornos schauen und geändert hast du nichts.

Solang du nicht verstehst, das du Mal ganz grundlegend über dein Leben nachdenken musst, und Mal die Eingangsparameter verändern musst, solang wird sich bei dir nichts ändern.

Ich habe doch knapp drei monate 3x die woche sport gemacht und druchgezogen und hab es jedes mal geshasst ins fitti gehen zu müssen und meine übungen da zu machen wielange meinst du denn bitte solle ich das machen bis ich es ganz aufeinmal mag huh? 6 Monate? 1 Jahr? Zwei? Genauso machst du auch  nix was dir keinen spaß macht dieser rat ist echt nicht hilfreich.

[safran 325]

Weil Sport = Fitti.

Diese Gleichstellung verstehe ich nicht. Irgendwie macht das jeder hier im Forum.

Es gibt mehr als Fitnessstudio. Da würde ich auch nicht hingehen, es ist unglaublich langweilig dort.

Hab ich auch Mal gemacht, und es war keine gute Erfahrung. Ich hab's nicht durchgehalten. 

Dann hab ich mit dem bouldern angefangen und verstanden das es nicht an mir lag, es lag am Sport den ich gemacht hab.

 Bouldern ist mein Ding, macht mir.extrem spaß. So viel, das ich sogar angefangen habe mich im lockdown mit Turnringen und laufen gehen fit zu halten, damit ich nach dem lockdown direkt wieder durchstarten kann.

 

Ich kann dich wirklich verstehen wenn du keinen Bock hast auf Fitnessstudio. Aber es gibt deutlich mehr Sportarten als das. 

Ich war auch Mal übergewichtig, Antriebslos, demotiviert, depressiv, nur am Pornos schauen und einsam sein. Ich verstehe das es hart ist. Aber Fang klein an. Keine Pornos schauen ist ein guter erster Schritt, aber wenn du keinen zweiten machst, kannst du den ersten eigentlich auch gleich lassen. 

Fang einfach damit an, jeden Tag Mal ne halbe Stunde zu spazieren. Ohne Handy, das bleibt zu Hause. Mach es einen Monat . Was hast du zu verlieren?

[Ben1996 533]

vor 6 Minuten, safran schrieb:

Weil Sport = Fitti.

Diese Gleichstellung verstehe ich nicht. Irgendwie macht das jeder hier im Forum.

Es gibt mehr als Fitnessstudio. Da würde ich auch nicht hingehen, es ist unglaublich langweilig dort.

Hab ich auch Mal gemacht, und es war keine gute Erfahrung. Ich hab's nicht durchgehalten. 

Dann hab ich mit dem bouldern angefangen und verstanden das es nicht an mir lag, es lag am Sport den ich gemacht hab.

 Bouldern ist mein Ding, macht mir.extrem spaß. So viel, das ich sogar angefangen habe mich im lockdown mit Turnringen und laufen gehen fit zu halten, damit ich nach dem lockdown direkt wieder durchstarten kann.

 

Ich kann dich wirklich verstehen wenn du keinen Bock hast auf Fitnessstudio. Aber es gibt deutlich mehr Sportarten als das. 

Ich war auch Mal übergewichtig, Antriebslos, demotiviert, depressiv, nur am Pornos schauen und einsam sein. Ich verstehe das es hart ist. Aber Fang klein an. Keine Pornos schauen ist ein guter erster Schritt, aber wenn du keinen zweiten machst, kannst du den ersten eigentlich auch gleich lassen. 

Fang einfach damit an, jeden Tag Mal ne halbe Stunde zu spazieren. Ohne Handy, das bleibt zu Hause. Mach es einen Monat . Was hast du zu verlieren?

hmm ja das macht sinn, ich bin vor einigen jahren mal mit nem kumpel öfters mitm fahrrad rumgefahren das war eig ganz nett bis er irgendwann keine lust mehr darauf hatte. ja da muss ich dann ne sport art finden die mir vielleicht auch spaß macht, aufjedenfall pumpen gehen fand ich ziemlich ätzend.

[safran 325]

Fang jetzt damit an. Schau dir verschiedene Sportarten an. Welche sehen cool aus, welche kannst du machen, wo gibt's Möglichkeiten zu trainieren. Lerne so viel wie möglich darüber. Dann kannst du nach dem lockdown direkt anfangen. Und wirklich. Geh an die frische Luft, ohne Handy, ohne Ablenkung. Trau dich. Mach es konsequent und du wirst eine Änderung spüren. 

Mehr Antrieb, mehr Lust am Leben, weniger schlechte Laune.

 

Tu es für dich. Was hast du zu verlieren? Das du etwas weniger zockst und süßkram isst? 

Wirklich, ich wünschte ich könnte begreifbar machen, wie stark diese Effekte sind. Das kannst du aber nur selbst begreifen in dem du es durchziehst.

[Ben1996 533]

23.01.2021

Tag 3 Geschafft.

Wofür ich heute dankbar bin: Das ich eine sichere unterkunft habe, mein eigenes zimmer, eine Heizung und immer was zu essen habe und nicht hungern muss.

Januar 24, 2021 bearbeitet von Ben1996

[Ben1996 533]

Ich bin ja jetzt beim Anfang von Tag 4 und irgendwie kommt es mit so vor als würde ich ohne Pornos noch geiler werden, was irgendwie komisch ist? Oder sind das schon entzugserscheinungen? Weil eigentlich müsste die Geilheit ja zurückgehen wenn man sich sowas nichtmehr anschaut.

[The Sea Captain 715]

vor 7 Stunden, Ben1996 schrieb:

Weil eigentlich müsste die Geilheit ja zurückgehen wenn man sich sowas nichtmehr anschaut.

Ne ne, genau anders herum. Durch Pronokonsum steigt deine Erregungsschwelle immer weiter an. Je länger das andauert desto schlimmer. 

Als Teenager bekommst du eine Latte wenn du dir das Palmersplakat ansiehst, oder wenn Christina Aguilera etwas vom Reinigungszustand ihrer Küche singt. Ein paar Jahre später und du landest bei Analfisting und Threesome mit Transe (Nennt man das FF?, also FFFragezeichen?). Die Palmerswerbung juckt dich dann nicht mehr. 

Je länger du jetzt auf Pornos verzichtest desto eher sinkt auch deine Schwelle wieder. Kopfkino reicht aus usw. 

[Ben1996 533]

vor 5 Minuten, Jack Daniel´s schrieb:

Ne ne, genau anders herum. Durch Pronokonsum steigt deine Erregungsschwelle immer weiter an. Je länger das andauert desto schlimmer. 

Als Teenager bekommst du eine Latte wenn du dir das Palmersplakat ansiehst, oder wenn Christina Aguilera etwas vom Reinigungszustand ihrer Küche singt. Ein paar Jahre später und du landest bei Analfisting und Threesome mit Transe (Nennt man das FF?, also FFFragezeichen?). Die Palmerswerbung juckt dich dann nicht mehr. 

Je länger du jetzt auf Pornos verzichtest desto eher sinkt auch deine Schwelle wieder. Kopfkino reicht aus usw. 

Das hab ich jetzt nicht verstanden, meinst du etwa das ich ohne Pornokonsum noch viel notgeiler werde? Aber das macht doch kein sinn weil eben immer genau das gegenteil gesagt wird das man dardurch nurnoch daran denken kann es sich zu machen.

[Awakened 2926]

vor 20 Stunden, Ben1996 schrieb:

23.01.2021

Tag 3 Geschafft.

Wofür ich heute dankbar bin: Das ich eine sichere unterkunft habe, mein eigenes zimmer, eine Heizung und immer was zu essen habe und nicht hungern muss.

Ich freu mich

[The Sea Captain 715]

Am 23.1.2021 um 11:58 , safran schrieb:

Diese Gleichstellung verstehe ich nicht. Irgendwie macht das jeder hier im Forum.

Es gibt mehr als Fitnessstudio. Da würde ich auch nicht hingehen, es ist unglaublich langweilig dort.

Ein paar Gründe habe ich ja oben schon genannt warum Krafttraining gut ist. Die meisten werden das wohl im Fitnessstudio machen, wobei man das Equipment auch kaufen kann. 

Krafttraining ist der einfachste Weg um optische Ziele zu erreichen. Punkt. Man sieht extrem schnell Fortschritte. Wenn man Sinnvoll trainiert, was in 90% der Fälle freie Gewicht bedeutet merkt man das Plus an Kraft auch relativ sofort im Alltag. 

Das ist der große Pluspunkt der mit einer gewissen Monotonie erkauft wird. Wobei es auch hier gerade nach der Anfängerphase lustige und durchaus abwechslungsreiche alternativen gibt. 

Es ist aber genau diese nüchterne und ehrliche Art des Krafttrainings die gerne als schwäche ausgelegt wird. Aber glaube mir, wenn ich dir ein Zielgerichtetes Training für's Bouldern zusammenstelle dann wird das auch Stinklangweilig sein. Aber du wirst in ein paar Wochen deutlich besser sein als jetzt. Das gilt sogar fürs Segel was Argumentierbar die abwechslungsreichste Sportart ist, aber Leichtwind Manöver training, für ne Woche, weil einfach kein Wind da ist, da beißt man halt durch. 

Und genau das ist der Punkt, die Frage lautet selten: 
"Ich möchte einen Sport machen bei dem ich möglichst viel Spaß habe." 

Antwort: Alles was schnell ist und relativ wenig Einarbeitungszeit kostet. 

Meistens heißt es: 
"Ich übergewichtig und weak as fuck, möchte besser aussehen, wie der Bret Pitt in 300, geht sich das in 4 Wochen aus?" 

Antwort: Krafttraining und leichtes Defizit. See you in Intermediate Land. 

[The Sea Captain 715]

vor 9 Minuten, Ben1996 schrieb:

Das hab ich jetzt nicht verstanden, meinst du etwa das ich ohne Pornokonsum noch viel notgeiler werde?

Anfangs sicher, ich würde mir in deinem alter aber darum auch keinen so großen Kopf machen. Ich kenne es eher so, dass durch den Pornokonsum die Reizschwelle so weit oben ist, dass du dann wenn ein Mädel vor dir liegt keinen mehr hoch bekommst. Oder was fast noch schlimmer ist Sex mit der LTR keinen Spaß mehr macht. Insofern ist ein Verzicht auf Pornos durchaus zu empfehlen. 

Was das Masturbieren betrifft halte ich rund einmal täglich für durchaus vertretbar und durchaus noch für normal. Wobei, was bedeutet normal in diesem Fall? Wenn du nach zweimal aber immer noch nicht genug hast und dir dein Kumpel bereits mitteilt er will nicht mehr und du dann deine schlaffe Nudel nochmal und nachmal und nochmal malträtierst würde ich mir was überlegen. 

[Ben1996 533]

vor 2 Minuten, Jack Daniel´s schrieb:

Wenn du nach zweimal aber immer noch nicht genug hast und dir dein Kumpel bereits mitteilt er will nicht mehr und du dann deine schlaffe Nudel nochmal und nachmal und nochmal malträtierst würde ich mir was überlegen. 

genau das ist ja eines meiner Probleme...
Ich bin eig immer geil aber wenn ich hier schreiben würde wie oft ichs mir so manches mal am tag mache glaubt es mir eh keiner, aber so 10x am tag kann man da echt schon als durchschnitt bei mir sehen...

[Urbexo 112]

vor 28 Minuten, Ben1996 schrieb:

aber so 10x am tag kann man da echt schon als durchschnitt bei mir sehen... 

Was für eine Unmenge an roher Energie, verschleudert, gar vergeudet in Taschentüchern..

Ich bin sicherlich der Letzte, der jemandem erzählen sollte, dass er mal seinen Arsch hochkriegen soll, aber wenn du diese Energie umwandeln könntest in was Sinnvolles, dann wärst du ziemlich fix ziemlich gut in vielen Dingen. Ich erinner mich noch an deinen Ragemodus beim Gewichtheben glaub ich? Da hast du in kürzester Zeit an Attraktivität gewonnen, wie der Bildvergleich hinterher zeigte. Hast also schon bewiesen, dass du kannst, wenn du willst.