Ein Leitfaden zur gesunden Beziehung Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Vin_ce 256]

Moin,

ab und zu schaue ich hier im Forum vorbei und sehe sehr ähnliche Fragen, vor allem im Beziehungsbereich. Diese drehen sich sehr oft um das Grundthema Eifersucht und Verlustangst in vielen Variationen. Da ich selbst seit langer Zeit in einer Beziehung bin, die super funktioniert, zumindest derzeitig, wollte ich mal etwas geben, womit ihr eure Beziehung verbessern könnt, indem ihr nicht nur über das Problem redet, sondern euch auf die Suche nachdem „Wieso“ des Problems macht.

Falls ihr in den Gebrauch von dem Text kommt, solltet ihr den ganzen Text vom Anfang bis zum Ende lesen. Vergesst es nicht, dass dies euch nur an die Hand nehmen soll und jedes Problem einzigartig ist und dies nicht die heilige Lösung ist, euch aber vieles vereinfachen wird, so wie es mir getan hat.

Dieser Text richtet sich nicht an die, die schon eine gesunde Beziehung führen oder es wissen wie es geht. Vieles ist sehr offensichtlich und nichts neues und doch kommen immer wieder die gleichen Fragen auf. Ich hoffe, dass ich euch hiermit ein bisschen helfen kann und das die Fragen sich nicht mehr so oft wiederholen werden.

1. Glücklich sein

Was ist im Leben wichtig? Die einzige relevante Antwort ist, dass ihr glücklich sein solltet und dabei ist es egal, wieso, weshalb oder warum ihr es seid, Hauptsache ihr seid es. Dieser Grundgedanke, fängt vor der Beziehung an und zieht sich durch die ganze Beziehung. In einer Beziehung solltet ihr euch jeweils ergänzen, denn nur wer sich ergänzt und sich nicht einschränkt, kann im Endeffekt eine gesunde Beziehung führen. Der Schlüssel für eine gesunde Beziehung ist, dass ihr in Harmonie lebt.

Doch ihr seid jetzt hier, weil es ja wahrscheinlich schon Probleme in der Beziehung gibt und ihr diese gerne beheben möchtet – eventuell wollt ihr einfach nur diesen typischen Problemen aus dem Weg gehen, Probs an euch. An diesem Punkt ist es wichtig, dass ihr euch Gedanken macht, ob ihr glücklich in der Beziehung seid, ob ihr die verbessern wollt oder, ob es eventuell nicht besser ist, diese doch zu beenden. Es ist schwer sich damit auseinanderzusetzen, weil ihr auf eure Gefühle hören müsst, in euch gehen müsst, und das ist tatsächlich gar nicht so einfach wie man glaubt. Um dies etwas zu vereinfachen könnt ihr euch einfach eine Liste machen, mit Pro und Contra Punkten. Ansonsten könnt ihr auch die Liste nehmen, die ihr für das Gespräch auch verwendet.

Wer schon einmal erlebt hat, dass der Partner einen in irgendeiner Weise einschränkt, wird wissen, dass dieser einem in der Freiheit einschränkt und langsam einen Käfig um einen baut. Dies sollte man auch nicht beim Partner machen, da dies nicht nur die Freiheit nimmt, sondern auch verringert, wie glücklich man in einer Beziehung ist. Entweder ihr seid mit eurem Partner zufrieden wie dieser ist oder nicht. Versucht ihn nicht zu ändern, denn das wird einfach nicht klappen.

2. Gesprächsleitfaden

Wenn ihr euch dazu entscheidet, eure Beziehung zu verbessern, solltet ihr euch Gedanken machen, wie ihr dieses Gespräch einleitet, wenn ihr Angst habt es zu vermasseln, schreibt es euch auf ein Papier und lest es vor. Hört sich kitschig an, ist es, funktioniert dennoch super. Diese Gespräche fühlen sich für die meisten Leute schlecht an, jedoch sollte man statt Angst lieber Freude zeigen, dass man an der Beziehung arbeiten will.

Was ihr auf jeden Fall sagen müsst, ist dass nur eine Person pro Zeit spricht – nehmt euch ein Ball, ein Kissen o.ä. und benutzt es als Symbol ala ein Redekissen -, dass ihr ruhig redet und wenn es ausartet, ihr das Gespräch beendet und an einem anderen Tag fortführt. Dies braucht viel Disziplin, da ihr kein Streit hervorrufen wollt, sondern ihr ein Gespräch führen wollt, was eurer Beziehung hilft.
Vergesst bitte nicht, es ist nicht du gegen sie und auch nicht sie gegen dich, es ist ein wir gegen das Problem. Es ist ein wir für die Beziehung.

Wenn euer Partner hört, dass ihr es ernst meint mit dem wir gegen das Problem, solltet ihr beide euch an die Regeln halten und das Gespräch wird gut verlaufen. Wenn eure Beziehung jedoch erst paar Monate dauert, und ihr echt krasse Eifersuchtsprobleme habt, dann solltet ihr euch mal überlegen, ob das Problem Typ X ist, oder ihr, denn die Beziehung läuft nicht zwischen euch und Typ X, sondern wie gesagt zwischen euch. Jedes Problem was vorhanden ist, liegt zwischen euch und liegt nicht an einem externen Grund. Es bringt nichts jemanden etwas in irgendeiner Art was zu verbieten, weil man damit einen Käfig baut und nicht den Grund des Problems behandelt. Je nach Person, wird euer Partner euch helfen an euch zu arbeiten und genau das Gleiche solltet ihr auch für den Partner tun, und wenn der Partner dies nicht macht, naja dann wisst ihr zumindest wo ihr steht und dann könnt ihr es euch zweimal überlegen, ob ihr wirklich an der Beziehung arbeiten wollt, wenn euer Partner euch nicht hilft und nicht zu euch steht.

Nachdem ihr dieses Gespräch eingeleitet habt, nehmt ihr euch jeweils ein Zettel Papier und ein Stift und mal ein Kuchen, denn folgendermaßen gestaltet:

1.       Positive Eigenschaften am Partner und in der Beziehung

2.       Negative Eigenschaften am Partner und in der Beziehung

3.       Wünsche für die Zukunft.

Es ist hierbei wichtig, dass ihr mit den positiven Dingen anfangt. Hierbei schreibt ihr auf, was euch am Partner gefällt, an der Beziehung, welche positiven Emotionen ihr bei ihm spürt, einfach alles an positiven Dingen, die euch einfallen. Auch dass ihr den gleichen Filmgeschmack könnt ihr hier aufschreiben.
Danach macht ihr das Gleiche für die negativen Sachen eurer Beziehung und danach schreibt ihr die Dinge auf, die ihr ändern wollen würdet und auch wie. Ihr könnt Stichpunkte hinschreiben, aber auch Sätze. Für jeden dieser Abschnitte, nehmt euch 10 Minuten Zeit – stellt euch einfach ein Timer auf dem Handy - und schreibt die Sachen an getrennten Orten auf, sodass ihr nicht seht, was die andere Person schreibt. Sobald ihr fertig seid, setzt euch gegenüber und lest die positiven Sachen vor, dann ist der Partner dran, danach kommen die negativen Dinge. Ihr wechselt euch dabei ab, hört zu und fallt nicht ins Wort. An diesem Punkt kann es emotional werden. In so einem Fall unterdrückt die Gefühle nicht, nehmt die andere Person in Arm. Körperkontakt verbessert die positiven Emotionen und lindert die negativen Emotionen. Zum Schluss nehmt euch einen neuen Zettel und schreibt gemeinsam eure Sachen dort rein und bewahrt diesen auf.

3. Ehe und Kinder

Zu diesem Punkt habe ich wenig zu sagen, weil ich selbst jung bin und keine Kinder habe, jedoch hatte ich das Glück mit einer Mutter zu reden, die 4 Kinder hat und trotzdem eine gesunde Ehe besitzt. Auf meine Frage, wie sie das macht, hat sie nur geantwortet, dass sie mit ihrem Mann jeden Tag Elternzeit zwischen 19 und 22 Uhr hat. Dies ist möglich, indem sie ihre Kinder früh zu Bett schickt und diese einen geregelten Zyklus haben, wie sie das gemacht hat, ist eine Frage, von der ich keine Ahnung habe bzw. das hier dann ausschweifen würde.

Jede Situation ist da anders, ich kann also eure Situation gar nicht einschätzen, jedoch solltet ihr mit eurem Partner darüber reden, wann ihr Zeit für euch nehmt. Eure Ehe kann nur glücklich sein, wenn ihr beide euch Zeit für einander nehmt. Redet miteinander, kuschelt, guckt gemeinsam ein Film, aber vor allem nehmt Zeit für euch und damit meine ich ohne Kinder. Es müssen keine 3 Stunden sein, eventuell reicht schon eine Stunde.

Hier ist einfach der Punkt, dass wenn ihr keine gemeinsame Zeit für euch findet, eure Ehe oder die Beziehung daran leidet.

4. Needy, Invest, PU-Zeug

Ich versuche mich hierbei kurz zu formulieren, vor allem für die Jünglinge. Pick Up soll euch helfen besser im Umgang mit Frauen zu werden, das heißt, dass ihr nicht alles vergessen sollt, wenn ihr in eine Beziehung kommt. Sowohl wenn ihr Single seid oder in der Beziehung, sollte man nicht immer die Situation totdenken und dabei überlegen, wer mehr Invest gibt. Invest muss auch nicht in der Form von Fragen sein, ob man sich sieht oder wie oft. Man kann Invest auch emotional sehen oder dass die Frau für euch kocht / massiert o.ä. Seht es nicht so verkrampft. Needy sein, tut weder einem Single noch einer Beziehung gut. In einer monogamen Beziehung gamed ihr ganze Zeit nur eine Frau, immer und immer wieder und halt anders, als Single Frauen.

Das heißt, kein hinterherlaufen, wenn der Partner mal schlecht gelaunt ist. Kein zehn Mal nachfragen und Whatsapp Nachrichten schreiben. Wenn euer Partner schlecht gelaunt ist, ist es nicht eure Aufgabe ihn glücklich zu machen. Ihr seid für ihn da, wenn der Partner es an euch auslässt, sagt ihm, dass es inakzeptabel ist sich so zu verhalten. Sich für den anderen einzusätzen heißt nicht alles hinzunehmen.

Kleines Schlusswort

Um Eifersucht und Verlustangst zu bekämpfen bzw. zu behandeln, habe ich kein Mittel. Das sind negative Emotionen, die sich schlecht auf eure Beziehung auswirken und die ihr auf beiden Seiten behandeln solltet. Wie man das macht, ist tatsächlich situationsbedingt ab, jedoch könnt ihr mit dieser Methode die Gründe für die Probleme herausfinden und langsam daran arbeiten. So könnt ihr herausfinden, wieso die Probleme entstanden sind. Die Ursache löst ihr nicht innerhalb einer Woche, da dies oft tiefsitzende Gründe sind, die über Monate, wenn nicht sogar Jahre behandelt werden müssen.

Es ist eure Entscheidung, ob ihr und eure Beziehung glücklich seid, oder nicht.

- Vince