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[Calara 2349]

This.

Gepaart mit den erwähnten Definitionen von „normalem Essen“.

Im Gesamteindruck tippe ich auf Selbstbeschiss. 

[The bearded and famous 273]

Wie wäre es mal mit nem anderen Sport? 80kg ist bei über 1.85m Körpergröße Quatsch. Probier mal klassisches Krafttraining oder alternativ CrossFit. 

[Sagittari 8]

vor einer Stunde, The bearded and famous schrieb:

Wie wäre es mal mit nem anderen Sport? 80kg ist bei über 1.85m Körpergröße Quatsch. Probier mal klassisches Krafttraining oder alternativ CrossFit. 

Ich bin 1m 83

[Sagittari 8]

vor 2 Stunden, Calara schrieb:

This.

Gepaart mit den erwähnten Definitionen von „normalem Essen“.

Im Gesamteindruck tippe ich auf Selbstbeschiss. 

wenn du meinst 😄 

[Sagittari 8]

vor 4 Stunden, ToTheTop schrieb:

Wenn ich deine Texte lese, die Schoki-Fragen, die Cheat-Days bei deinen Eltern - ich würde meinen Arsch drauf verwetten, dass du eben nicht alles trackst. 

Aber da musst du dich selbst hinterfragen.

dein Arsch ist damit bay bay 

Mai 28, 2019 bearbeitet von Sagittari

[Gast]

vor 10 Stunden, Sagittari schrieb:

Nein er schlechter ich baue so gut wie keine Muskeln auf und nehme sie schnell wieder ab, wenn ich z.b nach dem Tranig mal die Muskeln anspanne sind die schön Hard aber 2-tage später wieder wabbelig 

Mein Tranig besteht aus Ausdauer und Kraft Sport.

Zur zeit mache ich 1 Monat Zirkel

davor hab ich immer wieder zwei mal 15 min ausdauer gemacht und dann verschieden Stadionen für Muskelaufbau für Armen Rücken,Brust,bis in die beine gemacht. das alles 3 Mal die Woche. so wie in den Pausen 3 km laufen am Tag.

 

Hast du einen Trainingsplan? Beschreib den mal im Detail. Welche Übungen genau, wie viel Gewicht, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen.

Von dem was du hier beschreibst, würde ich auf zu wenig Gewicht bei zu vielen Wiederholungen in Kombi mit einer nicht auf Muskelaufbau ausgerichteten Ernährung tippen. Kaloriendefizit und Muskelaufbau ist sowieso ... schwierig ...  3km laufen, zählt das schon als Ausdauer? Grundsätzlich würde ich Ausdauer maximal einsetzen um ein zusätzliches Kaloriendefizit zu erarbeiten, aber da braucht es dann schon ein paar Kilometer mehr, bevor das spannend wird. 

Wenn du weder Muskeln aufbaust noch Gewicht abbaust, aber beides schon einen längeren Zeitraum probierst, dann machst du irgendwas falsch. Alternativ geh zum Arzt, Blutwerte checken, Schilddrüse untersuchen etc. 

[visuri 0]

Ich muss sagen, dass ich mit Low-Carb immer ganz gut gefahren bin.