Abnehmen mit Low-Carb Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 8 8

[Gast]

vor 47 Minuten, DarkKitty schrieb:

Kannst die Formel dazu googeln, es gibt aber auch Kalorienrechner im Internet. Da kommen teilweise unterschiedliche Zahlen raus. Es sind also eher Richtwerte von denen ausgehend du dann etwas ausprobieren kannst, um deinen tatsächlich Umsatz rauszufinden.

Ok also dank Google habe ich herausgefunden dass mein Grundunsatz bei etwa 1370 liegt (ohne Bewegung). Klingt erstmal wenig aber da ich mein Gewicht recht konstant halte scheint das ja zu funktionieren.

[ToTheTop 6107]

vor 10 Minuten, MrsCat schrieb:

Ok also dank Google habe ich herausgefunden dass mein Grundunsatz bei etwa 1370 liegt (ohne Bewegung). Klingt erstmal wenig aber da ich mein Gewicht recht konstant halte scheint das ja zu funktionieren.

Das ist ja fast so gut wie der BMI im Profiltext.

Hase, passt morgen ein Steak in deinen Ernährungsplan?

[DarkKitty 1052]

vor 13 Minuten, ToTheTop schrieb:

Das ist ja fast so gut wie der BMI im Profiltext.

Hase, passt morgen ein Steak in deinen Ernährungsplan?

Ist normaler Durchschnitt für ne Frau. Wer essen will, muss sich mehr bewegen. Wenn ihr Männer nur zu schätzen wüsstet, wie gut ihr's in dem Punkt habt... 1900 Grundumsatz. Was für ein Traum 

[Gast]

vor 15 Minuten, ToTheTop schrieb:

Das ist ja fast so gut wie der BMI im Profiltext.

Häh? Was, wo?

vor 15 Minuten, ToTheTop schrieb:

Hase, passt morgen ein Steak in deinen Ernährungsplan

Hase isst lieber Karotten 🥕🐰

 

vor 4 Minuten, DarkKitty schrieb:

Ist normaler Durchschnitt für ne Frau. Wer essen will, muss sich mehr bewegen. Wenn ihr Männer nur zu schätzen wüsstet, wie gut ihr's in dem Punkt habt... 1900 Grundumsatz. Was für ein Traum 

Ja das ist wirklich irre. Wenn ich nicht so viel Bewegung hätte würde ich den ganzen Tag nur an einem Salatblatt knabbern 🤨

[Manu1982 657]

Grundumsatz kannst du ungefähr je kg Körpergewicht 1 kcal pro Stunde rechnen. Also schätze ich mrscat wiegt ca 57 kg 😁

[Gast]

vor 8 Stunden, Manu1982 schrieb:

Grundumsatz kannst du ungefähr je kg Körpergewicht 1 kcal pro Stunde rechnen. Also schätze ich mrscat wiegt ca 57 kg 😁

Genau so ist es 😉

[Sagittari 8]

weis einer ob man Schokolade beim abnehmen mit einbauen kann?? damit meine ich nicht fette Milchschoki oder Nugat sondern, kakao,Bitterschokolade und das auch nicht Täglich

[RoyalDutch 4782]

vor 40 Minuten, Sagittari schrieb:

weis einer ob man Schokolade beim abnehmen mit einbauen kann?? damit meine ich nicht fette Milchschoki oder Nugat sondern, kakao,Bitterschokolade und das auch nicht Täglich

kcal sind kcal wenn du ein defizit hast dann hast du ein defizit dafuer muesstest du aber tracken 

[Gast]

Am 13.5.2019 um 22:27 , RoyalDutch schrieb:

kcal sind kcal wenn du ein defizit hast dann hast du ein defizit dafuer muesstest du aber tracken 

Dein Körper denkt sich nicht: Hey, das ist Schokolade - lass mal Fett ansetzen. Der denkt eher: So, wo sind wir heute? 1500 kcal? Sind ja noch locker 500 Platz im Tank.

Ist in genug Studien bewiesen worden, dass im Großen und Ganzen völlig egal ist WAS du ist und WANN du es zu dir nimmst. Der Unterschied bei Schoki ist halt, dass du dir davon nur begrenzt viel rein schaufeln kannst, bevor du bei deinem Grundumsatz angekommen bist. Wenn du dagegen Gemüse isst, wirste merken, dass du davon Unmengen essen könntest und du würdest dein Kaloriendefizit trotzdem einhalten.

Musst nichtmal groß Tracken. Einfach deine Mahlzeiten ungefähr einhalten - keinen Kleinscheiss zwischendurch. Aber wenn Kleinscheiss, dann muss dir bewusst sein, was du dafür eben nicht mehr essen darfst am Rest des Tages.

[The bearded and famous 273]

Am 13.5.2019 um 21:47 , Sagittari schrieb:

weis einer ob man Schokolade beim abnehmen mit einbauen kann?? damit meine ich nicht fette Milchschoki oder Nugat sondern, kakao,Bitterschokolade und das auch nicht Täglich

Wenn du Low Carb machst und eine relativ zuckerfreie Bitterschokolade nimmst, dann würde es durchaus ins Konzept passen, zumal Kakao meines Wissens nach gesunde Fette und andere Inhaltsstoffe enthält. 

Ich habe an sich mit Low Carb zum abnehmen ganz gute Erfahrungen gemacht, gleichzeitig war ich aber in der Zeit auch täglich im Studio. Studentenleben eben 😂. Ob sich jetzt der Stoffwechsel bei Low Carb umstellt (Stichwort ketose) kann ich persönlich nicht sagen. Mir hat es in erster Linie geholfen satt zu sein. Kalorien habe ich in der Zeit nicht gezählt. 

Einen Effekt den es bei Low Carb meines Wissens nach gibt (außer einem vollen Magen durch viel Gemüse und Fett/Eiweiß was lange verdaut wird) ist eine geringere/langsamere Insulinausschüttung. 

Mai 16, 2019 bearbeitet von The bearded and famous

[zaotar 394]

Am 13.5.2019 um 21:47 , Sagittari schrieb:

weis einer ob man Schokolade beim abnehmen mit einbauen kann?? damit meine ich nicht fette Milchschoki oder Nugat sondern, kakao,Bitterschokolade und das auch nicht Täglich

Ich habe anfang der Diät noch Schokolade und Pizza gegessen. Das ist kein Problem, solange du wenig Kalorien zu dir nimmst insgesamt.
Im Auslandaufenthalt hab ich mal 'aus versehen' mit Nüssen und Fast Food diverse kg abgenommen über drei Monate. Auch das geht solange du nur ein Kaloriendefizit hast.

[Sagittari 8]

ich habe raus gefunden warum ich nicht abnehme ich habe den stoffwechsel eines 42 Jährigen dabei bin ich 29 Jahre wie kann so was passieren und wie bekomme ich ihn wieder auf mein Alter.  

[Minou 1697]

vor 27 Minuten, Sagittari schrieb:

ich habe raus gefunden warum ich nicht abnehme ich habe den stoffwechsel eines 42 Jährigen dabei bin ich 29 Jahre wie kann so was passieren und wie bekomme ich ihn wieder auf mein Alter.  

Wie hast Du das denn rausgefunden? 

[Gast]

Am 7.5.2019 um 19:35 , DarkKitty schrieb:

Ich meine das tatsächlich ernst, weil ich gerade 1700 täglich esse und das echt schwer finde und immer hart am Jonglieren bin.

Mit 1.700 bist du doch schon super für eine Frau aufgestellt. Nehme an, dass du damit abnehmen möchtest, weil du trackst?

Um abzunehmen bin ich ein gutes Stück drunter ... dann hilft wirklich nur Mahlzeiten ausfallen lassen, keine Kohlehydrate in Form von Nudeln, Kartoffeln, Reis, Brot und Ähnliches, viel Eiweiß/Gemüse/Obst, nichts Süßes und sehr viel Sport ...

Als Mittagessen gibts zum Beispiel eine Packung Quark mit Früchten, ein Salat oder eine Gemüsesuppe das macht auch satt. Wenn ich Hunger zwischendurch habe gibts rohes Gemüse/Obst/paar Nüsse usw. 

Mir ist wichtig, dass ich das nicht knallhart über einen längeren Zeitraum durchziehe. Das heißt wenn ich irgendwo eingeladen bin, esse ich natürlich das, was es dort gibt. Genauso im Restaurant, beim Weggehen/in der Bar auch Alkohol, im Café ein Stück Kuchen zum Kaffee etc. Klar ist nur, dass dann definitiv nichts mehr mit Abnehmen ist 😉. Also für das Ziel die Sommerfigur zu erreichen, wird das auf ein Minimum reduziert ...

Mai 26, 2019 bearbeitet von Gast

[Calara 2349]

vor 14 Stunden, Sagittari schrieb:

ich habe raus gefunden warum ich nicht abnehme ich habe den stoffwechsel eines 42 Jährigen dabei bin ich 29 Jahre wie kann so was passieren und wie bekomme ich ihn wieder auf mein Alter.  

Was soll denn das sein?

Im schnitt geht der GU zwischen 19 und 65 wegen weniger Muskelmassen so um 200kcal zurück. Man beachte das Alter. Geschuldet ist dies einzig dem Muskelmasseverlusst. 

Vergleichst Du jetzt den GU eines 42 jährigen muskulösen Mannes mit nem 29 jährigen Lauch haste quasi keinen Unterschied mehr.

Da schlägt der Kalorienumsatz durch Bewegung im Verhältnis viel mehr zu Buche.

Die Antwort auf Deine Frage steckt auch schon mit drin: schaff Dir Muskelmasse an, die verbrennt auch auf der Couch Kalorien.

 

und tracke endlich mal Deine Kalorien 

Mai 26, 2019 bearbeitet von Calara

[Shao 6424]

vor 18 Stunden, Sagittari schrieb:

ich habe raus gefunden warum ich nicht abnehme ich habe den stoffwechsel eines 42 Jährigen dabei bin ich 29 Jahre wie kann so was passieren und wie bekomme ich ihn wieder auf mein Alter.  

Dir hat das irgendjemand erzählt, mit belastbaren Aussagen hat sowas selten was zu tun.

 

[Sagittari 8]

vor 20 Stunden, Minou schrieb:

Wie hast Du das denn rausgefunden? 

Im Studio gibt es ein gerät was Daten sehr genau verarbeitet  

[Sagittari 8]

vor 2 Stunden, Shao schrieb:

Dir hat das irgendjemand erzählt, mit belastbaren Aussagen hat sowas selten was zu tun.

 

Nein es gibt im Studio ein gerät was Körperanalysewaage MC780 Nennt 

[Sagittari 8]

vor 6 Stunden, Calara schrieb:

Was soll denn das sein?

Im schnitt geht der GU zwischen 19 und 65 wegen weniger Muskelmassen so um 200kcal zurück. Man beachte das Alter. Geschuldet ist dies einzig dem Muskelmasseverlusst. 

Vergleichst Du jetzt den GU eines 42 jährigen muskulösen Mannes mit nem 29 jährigen Lauch haste quasi keinen Unterschied mehr.

Da schlägt der Kalorienumsatz durch Bewegung im Verhältnis viel mehr zu Buche.

Die Antwort auf Deine Frage steckt auch schon mit drin: schaff Dir Muskelmasse an, die verbrennt auch auf der Couch Kalorien.

 

und tracke endlich mal Deine Kalorien 

mach ich doch schon lange 

[Shao 6424]

vor 49 Minuten, Sagittari schrieb:

Nein es gibt im Studio ein gerät was Körperanalysewaage MC780 Nennt 

Ja, also Quatsch. Das ist Kaffeesatzlesen par excellence 😄 

[DarkKitty 1052]

Du hast hier schon den richtigen Weg genannt bekommen. Du kannst jetzt die Realität anerkennen und akzeptieren, dass es halt ein scheiß harter Weg sein kann. Oder du suchst nach einer leichten Lösung, vielleicht steht ja in der Bild der Frau ne gute Diät. Sorry, aber Stoffwechsel ist halt ne Ausrede, außer da liegt echt was vor, was dir ein Mediziner/in bestätigt. Ich hab zB ne Schilddrüsenunterfunktion. Das verringert tatsächlich den Umsatz. Und jetzt? Die Rechnung Abnehmen = Defizit nötig ändert sich trotzdem nicht. Muss ich mich halt entsprechend verhalten.

Trackst du inzwischen?

[Calara 2349]

vor 1 Stunde, Sagittari schrieb:

mach ich doch schon lange 

Und warum fragst Du dann hier ob Schokolade in Deinem Diätplan passt und zählst mir Mahlzeiten auf?

 

wie viel kcal waren es denn nun im Schnitt pro Tag in den letzten 4 Wochen?

[Bernd-das-Brot 1594]

Erstmal Respekt zu deinem Gewichtsverlust! Schokolade passt leider in keinen Diätplan. Ich bin leider auch einer, der vom Hingucken schon zunimmt, quasi wie Sophia Thiel. 

Mein Wundermittel ist (neben vernünftiger Ernährung und wenigen Sünden) nur leichtes Joggen. Zwei-, dreimal pro Woche eine gute Stunde im Wald. Langsam und entspannt, damit die Rehe keinen Schreck kriegen. Das hält das Gewicht stabil oder senkt es langsam. 

[Sagittari 8]

vor 23 Stunden, Calara schrieb:

Und warum fragst Du dann hier ob Schokolade in Deinem Diätplan passt und zählst mir Mahlzeiten auf?

 

wie viel kcal waren es denn nun im Schnitt pro Tag in den letzten 4 Wochen?

1600

[Calara 2349]

Und damit stagniert das Gewicht seit 4 Wochen?

und Dein Stoffwechseltest, was haben die da ermittelt? Den Grundumsatz?

 

wie trackst Du Kalorien? Wiegst Du ab?