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[Yolo 3593]

Yo heutiger Tag schon deutlich besser. Gefühlt auch höherer Testo Spiegel, esse in letzter Zeit viel gute Fette. Gestern Abend z.B. noch 2 Kornbrote mit 100g Räucherlachs und 2 Eier. Also mehr Selbstbewusstsein, mir war warm und Schwanz gut am Start. Hatte auch richtig Bock auf Pornos seit längerem wieder, mittlerweile 1,5 Monate ohne. 

Auch geil habe einen Flug gebucht, Schnapper gemacht. Für 410€ mit Kumpel in den Oman Anfang Dezember. Weniger nice für Frauen und Training aber umso besser für die Erfahrung. 

Auch Mal wieder 3 Aktien heute nachgekauft für knapp 4k.

Die Mittelscheitel Frisur ist noch ausbaufähig, aktuell investiere ich viel Zeit und Research in mein Aussehen. Da geht noch mehr an Länge. Gefühlt gab es aber etwas mehr Aufmerksamkeit in der Bahn als sonst. 

[Yolo 3593]

Etwas wenig gepennt, konnte nicht länger. Aber kein Raum für mimimi. 

Rücken etwas lockerer getan weil Muskelkater. 

Laufen konnte ich mich etwas steigern was Pace und Herzschnitt betrifft. Aber hab Steigung von 2 auf 1,5 gesenkt. Immerhin Puls blieb dauerhaft unter 160. Wenn ich davor Beuge zwicken aber die Waden durchgehend das beißt. 

GK #2

Squat 3x5 80kg

Schulterdrücken LH 3x5 47,5kg

Latzug breit 8/9 60kg, eng 10/8 50kg

Dips 3x7

Bizeps Turm 10/10/10 10kg

Facepulls 3x15 15kg, Stufe 25

Laufband 2,27km in 20:06min, Herzschnitt 140, 8:51/km

 

Jetzt erstmal 2 Tage Pause. Evtl nächste Woche mein P/P/L bevor es am 01.12. abends in den Oman geht. 

Auf Freitag freue ich mich, mache Homeoffice ohne Termine und gehe am VM zu ner Thai Massage. Hat bei mir um die Ecke aufgetan zu Kennenlernpreise von 59€ für 1h. Voll fair.

November 20 bearbeitet von Yolo

[Guru Pathik 395]

vor 12 Minuten, Yolo schrieb:

Laufband 2,27km in 20:96min, Herzschnitt 140, 8:51/km

Sehr gut, das klingt super. Gehst du sonst manchmal draußen laufen? Weiß nicht, wo du in Österreich wohnst, aber ich denk es geht in jeder Stadt eigentlich gut, dass du bald ins Grüne kommst. Ist bisschen spannender als am Laufband laufen. 

[Yolo 3593]

vor 13 Stunden, Guru Pathik schrieb:

Sehr gut, das klingt super. Gehst du sonst manchmal draußen laufen? Weiß nicht, wo du in Österreich wohnst, aber ich denk es geht in jeder Stadt eigentlich gut, dass du bald ins Grüne kommst. Ist bisschen spannender als am Laufband laufen. 

Letzte Woche Samstag war ich ja draußen weil das Wetter nice war. Wohne 5 Minuten von einem kleinen Fluss mit schönem Waldstück entfernt. Da ist auch ein Fitnessparkour im Wald und ein "Ghetto Gym" beim Fußballplatz.
Das ist aber nach der Arbeit im dunklen bei 0° nicht mehr ganz so geil.
Auch aus Zeitgründen praktischer, wenn ich das im Gym nach Kraft erledigen kann.

Am Wochenende soll das Wetter aber wieder besser sein.

[Chuppax 89]

Stark! Um dich zu motivieren:
Habe im Sommer auch mit dem Laufen begonnen, weil mir auffiel, dass Gym alleine auch nicht wirklich das Allheilmittel ist.

Anfang: 3km mit einer 7:30er Pace und Puls auch irgendwo bei 150-160

Aktuell: 3x die Woche rund 9km und ich werde immer schneller und schneller bei gleichem Puls -> 5:50er Pace bei Puls 150

Wenngleich ich finde, dass man sich, vor allem als Laufanfänger, nicht in den Pulsbereichen geißeln lassen muss. Einfach laufen und gut ist - ist doch wie als Gymanfänger. Muss man keine Rocket Science draus machen, sondern einfach machen. Soll ja auch Spaß machen, bevor man alles zerdenkt.

[Yolo 3593]

Die Thai Mutti hat mich gestern bei der Massage zerstört. Ich sei sehr verspannt bei Schultern/Nacken und Muskulös. Noch nie so mit einem Ellenbogen penetriert worden. Schmerzhaft aber geil. 

Hab gestern mir einen Low Taper geschnitten und oben länger gelassen. Kommt gut mit Mittelscheitel wie ich finde. 

Im Gym von 3 verschiedenen Dudes Komplimente bekommen "wie ein neuer Mensch" "wo krass hast du abgenommen" "du wirkst ganz anders, dein auftreten als wie wo wir uns letztes Mal gesehen haben. Im positiven sinne" 

Sleep Score heute 96 gestern 95. Jedes Mal wenn ich wach werde schönes Hartholz. Testo kommt wieder. Selbstbewusstsein kommt wieder. 

Training auch gut. Laufen hat gut begonnen aber ab der Hälfte habe ich gemerkt, dass ich auf leeren Magen ins Training bin. 

GK 1

Squat 3x5 85kg

Bench 3x5 80kg

Rudern Turm 3x8 60kg

Chin Ups 7/7/6

Seitheben KH 15/15/13 10kg

Curls KH 10/10/8 14kg

Laufband 2,21km in 20:00, Herzschnitt 143, 9:03/km

Am Abend gehe ich wieder zum Basketball mit dem Kumpel und seiner LTR, diesmal ist fix ne Freundin dabei - bin gespannt. Danach Weihnachtsmarkt. 

November 23 bearbeitet von Yolo

[Yolo 3593]

Kleiner Bericht noch zu gestern, weniger Fitness relevant. 

Zwischen Training und Match hatte ich nur 1h. War dann etwas stressig und wenig Erholung. 

Die Studienfreundin von der LTR meines Kumpel. Naja. Dass sie raucht habe ich in der Sekunde unseres Kennenlernen erfahren. Stinkt hässlich im Winter. Optisch ganz ok, so zwischen 6-7 je nach Typ. Nenne sie HB Smoke. Sie gibt mir bisschen kolumbianische Vibes, sie ist 24, klein, braunhaarig und in ihrer Hippie Hose hatte sie einen erstklassigen Arsch. 

Auch kifft sie viel, ist arbeitslos & broke und springt von einer Party/Veranstaltung auf die andere. Kann sich kaum die Miete ihrer 3er WG leisten aber kauft sich beim Match ne Merge Cap für 30€. Genau mein Humor.

Wir haben gut geflirtet und ich hätte ihren Insta nehmen können. Habe ich nicht getan. Irgendwie hasse ich es zu chasen, ich muss noch ne gesunde Balance finden. 

Eine Szene als sie die Cap kaufte, sind wir auf meine Initiative davor runter für ein Getränk. Sie wollte dann mein Handy für nen Spiegel um es sich anzusehen. Sie laberte dann noch mit dem Verkäufer und ich schaute den Spielern beim aufwärmen zu. Sie lief dann extrem schnell an mir vorbei und ging wohl davon aus, dass ich wie ein Hund nachdackele. Ich blieb aber stehen und schaute weiter. Vor der Treppe sah ich im Augenwinkel wie sie verwundert stehen blieb und sich umschaut. Sie winkte mir dann zu und nach paar Sekunden kam ich dann rüber. Sie wirkte danach mehr attracted. 

Fuhren danach zu 4. kurz zu mir und holte mir auf dem Weg Asia. Wollte noch was ordentliches Essen und Auto stehen lassen. HB Smoke fragte wie ich zu kiffen stehe. Ich direkt kannst ruhig einen bauen. Dann fragt sie mich noch ernsthaft wie ich zu rauchen in der Wohnung stehe. Ich sag rauchen vor der Tür. 

Liefen dann in die Innenstadt, 5 Minuten von mir, ich zog 3x am J seit 2 Jahren erstmals wieder. Habe nichts vermisst. Sogar noch bissl Gras daheim was ich ewig nicht angerührt hab. 

In der Innenstadt waren 2 weitere Gaming Kollegen mit jeweils Freundin. Einer ist wirklich ein ultimativer Beta Cuck aber 1a Versorger/coole Hobbys und hat deshalb ne echt gute HB. Mein Kumpel vom Basketbalk und ich nahmen sie während des Abends ein paar Mal Hops. Gab ihr zum Schluss die Hand über den Tisch und sie meinte "so förmlich wie in der Bank" sagte "kriegst auch ne Umarmung wenn sie holen kommst" und sie springt direkt mit nem grinsen. Egal fühle mich zuerst trotzdem bisschen wie ein Loser und frage meine FB ob sie um 21 Uhr vorbeikommen will. 

Die HB Smoke haute nach 1 Getränk ab weil sie noch auf Eishockey Match wollte. Ich scherzte ob sie einen Sport Marathon macht und dass sie Minigolf um 23 Uhr nicht verpassen darf. Sie umarmte mich fest und bedankte sich für vorhin (glaube weil ich ihr 5€ gab für mein Getränk, sie zahlte ne Runde obwohl sie Broke ist). 

Ich trinke 2 Glühmoscht und unterhalte mich in der Männerrunde gut. Wollte eigentlich Tee aber Gruppenzwang. 

Merke auch wie ich mich unsicher umschaue und die Leute beobachte. Hatte kurz "Angst" meine EX zu sehen. Sind einige geile HBs rum aber ich habe null Energie und Eier zu approachen. Auch achte ich drauf wie die Männer Konkurrenz optisch aussieht. Und welche Typen was für HBs haben. Es fehlt mir einfach immer noch an Selbstbewusstsein. Krieg das nicht gscheid in Griff. 

Wie ist das bei euch eigentlich, wenn ihr trainieren wart und danach ausgeht oder später in den Club geht? Also vor allem bei Beine. Ich kann da nie High Energy sein und bin nach 1h Stehen durch und habe Muskelkater. Genau deshalb sind mir so gemütliche Fickabende zu Hause am liebsten. 

Es taucht eine neue, sehr junge HB am Stehtisch auf. Gesicht/Haare 8 aber könnt Abzug beim Körper geben. Kannte sie nicht. Ich blieb noch ca 0,5h und es blieb bei Männer und Frauen Gruppe. Ich wartete auf IOI von ihr aber es kam nichts. Generell war sie sehr ruhig und hörte scheinbar nur zu. 

Bei der Verabschiedung umarmte ich dann alle Frauen und bei ihr sagte ich "dich muss ich auch umarmen, ist sonst unfair" daraufhin gab es eine Explosion an IOI und sie freute sich riesig. Ich sollte Mal in Erfahrung bringen wer das war merke ich gerade. Die eine Freundin vom größten Dude der Runde meinte zustimmend "gleiches Recht für alle". Die ist mir echt sympathisch. 

Meine FB kam pünktlich und hatte Rock mit Strumphose an. Vom Style her erinnerte sie mich an meine EX und ist genau mein Ding. Hatte ich beim letzten Mal beiläufig erwähnt. Auch ihre Frisur war anders. Sie gefiel mir echt gut. Auch brachte sie eine Tempo Box mit für... Ihr wisst schon. Gute Frau. Im Laufe des Abends erzählte sie mir noch dass sie in der Wohnung mit ihrem Ex einen Menüplan schrieb für jeden Tag und am Wochenende 2x kochte. Wow also da kommen sogar bei mir Beziehungsgedanken. Ich schenkte ihr dafür einen Adventskalender mit Milchschoki, den ich von einem Vertriebspartner bekommen habe

Hatte kurz Stehprobleme vor dem Eindringen nach Kondom anziehen aber löste sich nach einer Eier Massage und Titten kneten. Sie reitete mich extrem gut so das ich für meine Verhältnisse relativ zügig kam. Ihr machte ich es noch mit der Hand. Meine EX kam in 2 Minuten, bei ihr geht es viel länger aber dafür kommt sie extrem stark. 

Muss sagen was nicht ganz so perfekt ist, ist ihre Muschi. Meine EX hatte wirklich so eine Porno Muschi, perfekt da hängte nichts rum, pink, juicy wie von einer Minderjährigen. Hab als Erinnerung noch schöne Fotos 😄

Gerade jetzt hat FB mir eine Nachricht geschickt und sich für gestern bedankt. Es ist vermutlich jetzt gut dass wir uns erstmal 2 Wochen nicht sehen aufgrund meines Urlaub. Nach 3 Samstagen in a row wirds Zeit. 

Ich muss unbedingt wieder am Game arbeiten, will neue HBs layen. Optisch habe ich bereits einen guten Sprung gemacht. 

Learnings:

- Am Selbstbewusstsein weiter arbeiten

- Mehr chasen, Gespräche eröffnen, Insta/# closen usw. 

- nicht zu viel auf IOI warten, davon ausgehen dass alle attracted sind

- besser mit Energie haushalten

 

November 24 bearbeitet von Yolo

[AmonLight 446]

Meine Antworten in rot.

vor 10 Stunden, Yolo schrieb:

Kleiner Bericht noch zu gestern, weniger Fitness relevant. 

Zwischen Training und Match hatte ich nur 1h. War dann etwas stressig und wenig Erholung. 

Die Studienfreundin von der LTR meines Kumpel. Naja. Dass sie raucht habe ich in der Sekunde unseres Kennenlernen erfahren. Stinkt hässlich im Winter. Optisch ganz ok, so zwischen 6-7 je nach Typ. Nenne sie HB Smoke. Sie gibt mir bisschen kolumbianische Vibes, sie ist 24, klein, braunhaarig und in ihrer Hippie Hose hatte sie einen erstklassigen Arsch. 

Auch kifft sie viel, ist arbeitslos & broke und springt von einer Party/Veranstaltung auf die andere. Kann sich kaum die Miete ihrer 3er WG leisten aber kauft sich beim Match ne Merge Cap für 30€. Genau mein Humor.

Wir haben gut geflirtet und ich hätte ihren Insta nehmen können. Habe ich nicht getan. Irgendwie hasse ich es zu chasen, ich muss noch ne gesunde Balance finden. 

Kann ich nachvollziehen: Vor allem wenn mant hart an sich arbeitet (Job, Fitness etc.) habe ich wenig Muße solche Minderleister-HBs zu gamen.

Eine Szene als sie die Cap kaufte, sind wir auf meine Initiative davor runter für ein Getränk. Sie wollte dann mein Handy für nen Spiegel um es sich anzusehen. Sie laberte dann noch mit dem Verkäufer und ich schaute den Spielern beim aufwärmen zu. Sie lief dann extrem schnell an mir vorbei und ging wohl davon aus, dass ich wie ein Hund nachdackele. Ich blieb aber stehen und schaute weiter. Vor der Treppe sah ich im Augenwinkel wie sie verwundert stehen blieb und sich umschaut. Sie winkte mir dann zu und nach paar Sekunden kam ich dann rüber. Sie wirkte danach mehr attracted. 

Fuhren danach zu 4. kurz zu mir und holte mir auf dem Weg Asia. Wollte noch was ordentliches Essen und Auto stehen lassen. HB Smoke fragte wie ich zu kiffen stehe. Ich direkt kannst ruhig einen bauen. Dann fragt sie mich noch ernsthaft wie ich zu rauchen in der Wohnung stehe. Ich sag rauchen vor der Tür. 

Liefen dann in die Innenstadt, 5 Minuten von mir, ich zog 3x am J seit 2 Jahren erstmals wieder. Habe nichts vermisst. Sogar noch bissl Gras daheim was ich ewig nicht angerührt hab. 

In der Innenstadt waren 2 weitere Gaming Kollegen mit jeweils Freundin. Einer ist wirklich ein ultimativer Beta Cuck aber 1a Versorger/coole Hobbys und hat deshalb ne echt gute HB. Mein Kumpel vom Basketbalk und ich nahmen sie während des Abends ein paar Mal Hops. Gab ihr zum Schluss die Hand über den Tisch und sie meinte "so förmlich wie in der Bank" sagte "kriegst auch ne Umarmung wenn sie holen kommst" und sie springt direkt mit nem grinsen. Egal fühle mich zuerst trotzdem bisschen wie ein Loser und frage meine FB ob sie um 21 Uhr vorbeikommen will. 

Die HB Smoke haute nach 1 Getränk ab weil sie noch auf Eishockey Match wollte. Ich scherzte ob sie einen Sport Marathon macht und dass sie Minigolf um 23 Uhr nicht verpassen darf. Sie umarmte mich fest und bedankte sich für vorhin (glaube weil ich ihr 5€ gab für mein Getränk, sie zahlte ne Runde obwohl sie Broke ist). 

Ich trinke 2 Glühmoscht und unterhalte mich in der Männerrunde gut. Wollte eigentlich Tee aber Gruppenzwang. 

Merke auch wie ich mich unsicher umschaue und die Leute beobachte. Hatte kurz "Angst" meine EX zu sehen. Sind einige geile HBs rum aber ich habe null Energie und Eier zu approachen. Auch achte ich drauf wie die Männer Konkurrenz optisch aussieht.
Deine Beurtelung der Konkurrenz ist jedoch sinnlos, da es einzig auf das individuelle Urteil eines HBs ankommt. Unabahängig davon ist es dennoch sinnloser Brianfuck deinerseits.

Und welche Typen was für HBs haben. Es fehlt mir einfach immer noch an Selbstbewusstsein. Krieg das nicht gscheid in Griff. 

Wie ist das bei euch eigentlich, wenn ihr trainieren wart und danach ausgeht oder später in den Club geht? Also vor allem bei Beine. Ich kann da nie High Energy sein und bin nach 1h Stehen durch und habe Muskelkater. Genau deshalb sind mir so gemütliche Fickabende zu Hause am liebsten. 

Habe die gleiche Erfahrung: Vor allem bei Training und Diät habe ich kaum noch Energie. Nightgame schenke ich mir fast komplett. Da ist mir ausreichend Schlaf wesentlich wichtiger.

Es taucht eine neue, sehr junge HB am Stehtisch auf. Gesicht/Haare 8 aber könnt Abzug beim Körper geben. Kannte sie nicht. Ich blieb noch ca 0,5h und es blieb bei Männer und Frauen Gruppe. Ich wartete auf IOI von ihr aber es kam nichts. Generell war sie sehr ruhig und hörte scheinbar nur zu. 

Bei der Verabschiedung umarmte ich dann alle Frauen und bei ihr sagte ich "dich muss ich auch umarmen, ist sonst unfair" daraufhin gab es eine Explosion an IOI und sie freute sich riesig. Ich sollte Mal in Erfahrung bringen wer das war merke ich gerade. Die eine Freundin vom größten Dude der Runde meinte zustimmend "gleiches Recht für alle". Die ist mir echt sympathisch. 

Meine FB kam pünktlich und hatte Rock mit Strumphose an. Vom Style her erinnerte sie mich an meine EX und ist genau mein Ding. Hatte ich beim letzten Mal beiläufig erwähnt. Auch ihre Frisur war anders. Sie gefiel mir echt gut. Auch brachte sie eine Tempo Box mit für... Ihr wisst schon. Gute Frau. Im Laufe des Abends erzählte sie mir noch dass sie in der Wohnung mit ihrem Ex einen Menüplan schrieb für jeden Tag und am Wochenende 2x kochte. Wow also da kommen sogar bei mir Beziehungsgedanken. Ich schenkte ihr dafür einen Adventskalender mit Milchschoki, den ich von einem Vertriebspartner bekommen habe

Hatte kurz Stehprobleme vor dem Eindringen nach Kondom anziehen aber löste sich nach einer Eier Massage und Titten kneten. Sie reitete mich extrem gut so das ich für meine Verhältnisse relativ zügig kam. Ihr machte ich es noch mit der Hand. Meine EX kam in 2 Minuten, bei ihr geht es viel länger aber dafür kommt sie extrem stark. 

Muss sagen was nicht ganz so perfekt ist, ist ihre Muschi. Meine EX hatte wirklich so eine Porno Muschi, perfekt da hängte nichts rum, pink, juicy wie von einer Minderjährigen. Hab als Erinnerung noch schöne Fotos 😄

Du referenzierst allein in diesem Post deine Ex 5 Mal. "Der Beginn des Vergleichs ist das Ende des Glücks" Versuch dich mal gedanklich davon zu lösen. Ich weiß, ist nicht einfach - stecke da selbst gerade drin.

Gerade jetzt hat FB mir eine Nachricht geschickt und sich für gestern bedankt. Es ist vermutlich jetzt gut dass wir uns erstmal 2 Wochen nicht sehen aufgrund meines Urlaub. Nach 3 Samstagen in a row wirds Zeit. 

Ich muss unbedingt wieder am Game arbeiten, will neue HBs layen. Optisch habe ich bereits einen guten Sprung gemacht. 

Learnings:

- Am Selbstbewusstsein weiter arbeiten

- Mehr chasen, Gespräche eröffnen, Insta/# closen usw. 

- nicht zu viel auf IOI warten, davon ausgehen dass alle attracted sind

- besser mit Energie haushalten

 

 

[Guru Pathik 395]

vor 12 Stunden, Yolo schrieb:

Insta/# closen usw. 

Wie schaut’s mit deinem Instaprofil aus, sieht das gut aus? Bin früher eigentlich nie auf einen Instaclose gegangen, find da verläuft sich das leichter und man ist einer von vielen. Lieber direkt die Nummer holen. 
Aber wenn man sich da Mühe gibt und das echt cool ist, dann kann‘s auch viel DHV bringen

[AlbertoPizzarilis 402]

Bin grade sprachlos.

Deine Freunde stellen Dir einen Aschenbecher mit erstklassigem Arsch hin und Du versuchst Dich an ihr? Dann ziehst Du sogar noch an der Lunte, obwohl du das seit 2 Jahren nicht mehr machst. Wieso??

Ich hätte an Deiner Stelle schnellstens die größt-mögliche Distanz zu der Situation gesucht!

Du achtest sehr auf Deinen Sport, Deine Finanzen und Deine Gesundheit. Sie wohl nicht.

[Yolo 3593]

Hab nicht so gut gepennt. Gestern am NM mit Kumpels Zeit verbracht und in die Sauna gehetzt (schließt schon um 17:30)

Heute habe ich einen Vortrag vor einer Schulklassse gehalten, so um die 16-18J. Zumindest bekam ich da IOI 😄 Bin deswegen aber auch früher aufgestanden, not worth it.

Da meine Beine auch noch etwas bedient sind kein Squat und Fahrrad statt Laufband heute. 

Die beste Freundin meiner EX (erwähne sie schon wieder) und ne andere Marketing Braut meinten heute Mittag meine neue Frisur sei so viel besser. Auch im Gym 2 positive Kommentare von Dudes. Eine die mir Korb wegen Freund gegeben hat verwickelte mich in ein Gespräch. Mich freut das positive Feedback und bestärkt mich das Looksmaxxing weiter zu verfolgen. 

GK #2

Squat Skip

Schulterdrücken LH 3x5 50kg

Latzug breit 10/9 60kg, eng 10/12 50kg

Dips 8/8/8

Bizeps Turm 12/12/10 10kg

Facepulls 3x12 17,5kg, Stufe 25

Hanging Leg Raise 12/12

Plank 40s

Fahrrad 20min, 7,3km, 123 Herzschnitt

vor 20 Stunden, Guru Pathik schrieb:

Wie schaut’s mit deinem Instaprofil aus, sieht das gut aus? Bin früher eigentlich nie auf einen Instaclose gegangen, find da verläuft sich das leichter und man ist einer von vielen. Lieber direkt die Nummer holen. 
Aber wenn man sich da Mühe gibt und das echt cool ist, dann kann‘s auch viel DHV bringen

Mein Insta habe ich neu seitdem ich Single bin. Groß DHV bringt mir das nicht. Sind 10 Bilder, einige Urlaube und 1 Foto im Anzug wo man sieht, dass ich mehr oder weniger beruflich erfolgreich bin. Viele davon alt weil ich aus der Zeit mit Ex wenig. Auch keine guten Nahaufnahmen wo meine optischen Features zur Geltung kommen. Zuerst arbeite ich weiter an meiner Optik und dann folgen Bilder. Dann läuft sicher auch Tinder besser, das ist bisher mau.

vor 3 Stunden, AlbertoPizzarilis schrieb:

Bin grade sprachlos.

Deine Freunde stellen Dir einen Aschenbecher mit erstklassigem Arsch hin und Du versuchst Dich an ihr? Dann ziehst Du sogar noch an der Lunte, obwohl du das seit 2 Jahren nicht mehr machst. Wieso??

Ich hätte an Deiner Stelle schnellstens die größt-mögliche Distanz zu der Situation gesucht!

Du achtest sehr auf Deinen Sport, Deine Finanzen und Deine Gesundheit. Sie wohl nicht.

Naja ich würde das jetzt nicht so dramatisch sehen. 

Die LTR vom Kumpel hat halt ne Freundin zum Basketball mitgebracht. Bis auf Broke und Rauchen war sie ja recht attraktiv und cool drauf. 

Wegen dem kann man trotzdem seine Flirtskills üben. Und den Arsch hätte ich schon gerne nackt gesehen

J ziehen hätte nicht sein müssen aber war einfach neugierig. 3 Züge mit Aktivkohle bringt auch jemand mit 10 Jahre Kiffervergangenheit nicht um. 

November 25 bearbeitet von Yolo

[Yolo 3593]

War gestern ziemlich durch, ich muss definitiv mehr Essen am Traingstag. Gestern bewusst mehr gegessen. Heute fühle ich allgemein wohl in meiner Haut obwohl ich mehrmals wach geworden bin in der Nacht. Versuche attraction zu manifestieren und wieder mehr an mich zu glauben. 

Am Mittag habe ich mir einen Rote Beete Saft geholt. Lauftechnisch daher mehr erwartet aber war immerhin besser als letztes Mal  

So langsam wird es mit der Kraft auch wieder, wenn man bedenkt ich bin meist in einem Defizit und wiege nur noch ca. 83kg am Morgen. 

Morgen Abend nochmal die letzte Kundenveranstaltung für 2024. Zum Glück ist es nur ein Nebenbereich von mir, sollte also entspannt sein. Vermutlich ist halt die EX bzw. zumindest ihre Abteilung dort. Aber fuck it, ich merke wie ich gerade voran komme. In ein paar Monate pulle ich wieder laufend HB 8-9.

GK 1

Squat 3x5 90kg

Bench 3x5 85kg

Rudern Turm 10/10/8 60kg

Chin Ups 7/7/7

Seitheben KH 15/15/15 10kg

Curls KH 10/10/10 14kg

Laufband 2,30km in 20:02, Herzschnitt 145, 8:43/km

November 27 bearbeitet von Yolo

[Yolo 3593]

Dachte ich hab auf DO gut gepennt und dann Score 54 lol. 

Body Battery ausgebrannt schon vor dem Event, die EX war nicht dort aber würde lügen wenn ich sage, die Arbeitskollegen von ihr haben nichts in mir getriggert. 

In der Nacht konnte ich nicht gut pennen und hatte Gedanken an sie. Ich sagte dann zu mir Yolo hör auf mit dem scheiß, du musst endlich klarkommen. Danach schlief ich schnell ein. 

Aber joa Fatigue ist einfach hoch und ich muss den Stress in Griff kriegen. Hab mit dem Gedanken gespielt zu kündigen und 1 Jahr nach Thailand abzuhauen. Habs mir ausgerechnet, könnte ohne Wertentwicklung schon 8000 Tage dort chillen zu 40€/Tag 🙂

Jetzt erstmal durchatmen und am Sonntag gehts in den Oman, Sonne tanken und neue Eindrücke sammeln. Danach bin ich Reborn. 

Es nervt mich selbst dieses auf und ab und gejammere. Tu mir selbst damit keinen Gefallen. 

Bisschen die Hoffnung habe ich es ist noch die No Porn Flatline. Gestern war ich nämlich extrem getriggert Porno zu schauen und World of Warcraft zu zocken... Körper schreit nach Dopamin. 

GK #2

Squat 3x5 95kg

Schulterdrücken LH 3x5 50kg

Latzug breit 10/10 60kg, eng 12/12 50kg

Dips 10/10/8

Bizeps Turm 12/12/11 10kg

Facepulls 15/13/13 17,5kg, Stufe 25

Laufband 2,28km in 20:00min, Herzschnitt 144, 8:46/km 

November 30 bearbeitet von Yolo

[DirtyRabbit 8357]

vor einer Stunde, Yolo schrieb:

Hab mit dem Gedanken gespielt zu kündigen und 1 Jahr nach Thailand abzuhauen. Habs mir ausgerechnet, könnte ohne Wertentwicklung schon 8000 Tage dort chillen zu 40€/Tag 🙂

Kann Dir Mikes Content dafüe empfehlen.

Wenn Du es ernst meinst schreib ihm auf Insta, der hilft Dir anzukommen etc.

 

[AmonLight 446]

vor 6 Stunden, Yolo schrieb:

Es nervt mich selbst dieses auf und ab und gejammere. Tu mir selbst damit keinen Gefallen. 
 

 

Dieses Auf und Ab sind ganz normale "konjunkturelle Schwankungen". Solange du die richtigen Dinge tust und der Trend nach oben zeigt, was ich stark bei dir vermute, wird alles gut. Trust the process.

[Martin46 55]

Am 30.11.2024 um 13:32 , Yolo schrieb:

zu 40€/Tag 🙂

chillt man nicht sondern lebt wie ein Bettler

[Yolo 3593]

Am 2.12.2024 um 12:59 , Martin46 schrieb:

chillt man nicht sondern lebt wie ein Bettler

In Thailand? 

Wenn man ne Hoe reinkalkuliert vielleicht 

[Martin46 55]

was kostet ein Bier in einem Supermarkt was kostet ein Bier in einer Bar was kostet ein Moped am Tag und was kostet ein Zimmer mit Bad und WC pro Tag sowie Essen und Fiti und jetzt kommst Du. 40 Euro ist ein Witz

[Yolo 3593]

Urlaub war crazy, so viele neue Erinnerungen und unzählige Erlebnisse. Haben ne brutale Pace hingelegt. 

Sehr viel gegenseitig voneinander gelernt. Er ist eher Typ low bodyfat Kletterer/Ausdauersportler und schaut sehr viel auf Gesundheit. Immer am lächeln, immer positiv. Kann aber  manchmal schwer nein sagen und "unhöflich" sein. Mich kennt ihr ja. 

Gegen Ende bin ich trotz der hohen Aktivität sehr entspannt geworden und habe stets gut gepennt. 

Frauentechnisch ging bisschen was, aber nichts körperliches. Nicht der Rede Wert, war auch nicht Ziel.

Gestern Abend Heim gekommen und so gut gepennt wie schon ewig nicht mehr. 

Fühle mich heute auch sexy ausgeschlafen mit tan, Frisur sitzt. Kriege Blicke. 

Trainingstechnisch gab es Hotelgym am 2. Tag und ein kleines Ghetto Workout in der Wüste mit Chin Ups und Push Ups. Ansonsten viel gehen, schwimmen durch die Wadis und Wanderungen.

Auch gelernt, dass ich viel smarter trainieren muss mit geringerer Herzfrequenz. So etwas wie Samstag GK + Laufband auf leeren Magen killt mich einfach. Er macht viel weniger und hat nen mega Körper. 

Kraft minimal verloren trotz Gewichtszunahme von ca. 1kg - hatte im Hotel am Abend nach dem Essen 86kg. Das aber relativ clean, die Reisportionen sind einfach riesig und ich musste mit meinem 8kg leichteren Kollegen einfach mithalten. Der kann brutal essen und geht gefühlt 5x kacken am Tag. 

GK 1

Squat 5/5/6 90kg

Bench 3x 85kg, 5/5 80kg

Rudern Turm 3x8 60kg

Chin Ups 7/7/7

Seitheben KH 15/15/15 10kg

Curls KH 10/10/10 14kg

Fahrrad 15 Minuten 5,3km, HF Schnitt 121 

Sauna

Dezember 10 bearbeitet von Yolo

[Yolo 3593]

Keine Ahnung was gestern Mittag los war aber ich habe die hübsche Thai Lady vom Mittagsmenü # closed ohne nachzudenken. Keine Weltleistung aber ganz cool. 

Richtig geil auch mein Ruhepuls auf Arbeit war heute einfach Mal bei 60. Bin so fucking entspannt und kenne den genauen Grund nicht. 

Will mich nie mehr stressen und Leben genießen. Paar Unsicherheiten noch hier und da aber ich heile. 

Gepennt auch top 9h mit Score 91.

Einzig ne Müdigkeit am NM bzw. vor dem Training. Kommt vermutlich von Wetter- und Zeitumstellung. 

Morgen Weihnachtsfeier. Werde keinen Alk trinken und bumse hoffentlich nicht meine 20 jährige Assistentin. 

Kein Squat dafür Laufband. Bewusst auf niedrigere HF gesetzt, dafür miese Pace. Iat vermutlich besser so. Hatte noch leichten Muskelkater in den Hams. 

GK #2

Squat Skip

Schulterdrücken LH 3x5 50kg

Latzug breit 10/9 60kg, eng 10/12 50kg

Dips 8/8/8

Bizeps Turm 12/12/10 10kg

Facepulls 3x12 17,5kg, Stufe 25

Hanging Leg Raise 12/12

Plank 45s

Laufband 30:02min, 9:43/km, HF Schnitt 134

Dezember 12 bearbeitet von Yolo

[Guru Pathik 395]

vor 21 Stunden, Yolo schrieb:

Gepennt auch top 9h mit Score 91.

Funktioniert die Uhr da bei dir echt? Meine hört manchmal einfach auf mit dem Schlafmodus, zeigt mir dann an, ich hab 6 Stunden geschlafen obwohl ich in Wirklichkeit 8 geschlafen habe haha

[Yolo 3593]

vor 22 Stunden, Guru Pathik schrieb:

Funktioniert die Uhr da bei dir echt? Meine hört manchmal einfach auf mit dem Schlafmodus, zeigt mir dann an, ich hab 6 Stunden geschlafen obwohl ich in Wirklichkeit 8 geschlafen habe haha

Hab schon das Gefühl es stimmt im großen und ganzen bei mir. 

Gestern war bisschen doof, wenig gegessen am Mittag und dann sau müde geworden zur Weihnachtsfeier. Viel gegessen aber primär clean (Steak). Getrunken nur Campari Soda und nen Schluck Cocktail. War dann ziemlich durch und bin nicht mehr mit in den Club. Hätte nichts gebracht. 

Hoffe die Fatigue kriege ich in den Griff. Weil ich würde gerne viel mehr trainieren und das ist definitiv nicht psychologisch. Eventuell noch Nachwirkung vom Urlaub. 

Training lief gut, war relativ stark und hatte gute Gespräche. Kein Laufen nur locker Fahrrad. Montag gebe ich Hallenfußball wieder einen Versuch. Danach folgt P/P/L. 

GK 1

Squat 5/5/5 95kg

Bench 3x5 85kg, 10x 70kg

Rudern Turm 3x10 60kg

Chin Ups 7/7/7

Seitheben KH 15/12/12 12kg

Curls KH eindrehen 8/8/9 16kg, 12x 10kg mit Ablage

Fahrrad 20 Minuten 7,1km, HF Schnitt 121

[Yolo 3593]

Werde die FB nicht mehr treffen, gibt mir nichts und macht mich nur bequem. 

Sonntag Sauna, Dehnen, Fahrrad - war sehr gechillt. 

Schlaf Score durchaus legit bei mir, hatte von SO auf MO mega geschlafen und Score 93. Dafür von MO auf heute mies und Score 43. Bisschen bitter weil es auf Arbeit gerade sehr anstrengend ist mit Tagesgeschäft und zudem Audit. 

Habe rausgefunden, dass ein großes Indiz für Schlafqualität mein Ruhepuls vor dem Bett ist. 

Nach dem Fußball habe ich ihn lediglich auf 80 runtergebracht bis Schlafenszeit 23 Uhr. 

War sehr anstrengend, wobei eher Beine überfordert waren und nicht Lunge/Herz. 

In der Nacht dann viel Stress und Hitze. Um 4 Uhr wach und ca 1h gebraucht um wieder zu schlafen. Denke Körper wird sich daran gewöhnen, jetzt ist erstmal aber Pause weil Schule geschlossen. Werde am Montag eine Laufeinheit machen oder evtl auf den Hausberg.

Was mich sehr freut ist, dass ich heute wieder Komplimente von zwei Frauen betreffend meinen Haaren bekommen habe. 

Hat kurz ne Phase gegeben in der ich wieder gezweifelt habe weil die Ergebnisse nicht schnell genug kommen. Aber ich vertraue dem Prozess, der Satz hat sich eingebrannt. 

Dienstag - Pull 1

Rudern Kabelzug 7x 70kg, 10/10 60kg, 15x 50kg

Latzug breit 10/10 60kg, 12/12 50kg

Facepulls 15/15/12/12 17,5kg

Überzüge am Turm 8x 15kg, 10/10 10kg, zu schwer angefangen und muss noch Technik üben

Bizeps Curls 10/10/8/8 16kg

Bizeps mit Ablage 3x10 10kg, langsame Ausführung 

Fahrrad locker 15:02 Minuten, 4,2km, HF 107

Dezember 17 bearbeitet von Yolo

[Yolo 3593]

Gut gepennt. Das restliche mimimi spare ich euch. 

Habe mir nen Creed Aventus Parfüm Klon bestellt. Zuerst war ich enttäuscht aber riecht dann hinten raus echt geil. Mal schauen wie die Pussys reagieren. 

Mittwoch - Push 1

Schulterdrücken LH 5/5/6 50kg

Schrägbank LH 3x8 60kg

Seitheben 15/15/12/12 12kg

Decline Maschine 12/10/8 80kg

Butterfly Brust 12/12/9 40kg

Trizeps am Turm 1Hand 10/10 10kg, 15x 7,5kg

Liegestütze All Out 1x 12

Sauna 15 Minuten

[Yolo 3593]

Smarte Entscheidung, dass ich gestern nicht im Training war. Schlecht gepennt gehabt und komplett ausgebrannt. Auch noch etwas Muskelkater von Fußball. War dafür noch Solarium. 

Heute mega entspannt, über 9h gepennt mit 94er Sleep Score und fühl mich geil. Auf Arbeit auch eher locker. 

Wieder Mal 2 Plates gebeugt. Immerhin keine komplette wussy 😄

Freitag - Beine    

LH Kniebeugen 3x5 100kg, 10x 60kg

Hip Thrusts 3x10 40kg

Leg Extension 4x15 40kg

Waden 3x12 50kg

Hanging Leg Raise 3x12

Plank 45s

Laufen 20min, 2,11km 137 HF, 9:29

 

Als ich raus ging aus Umkleide in Richtung Auagang noch ne kurze Side Story. Ich laber die junge Mitarbeiterin an, sie funkelt mich immer an. Erfahre sie geht morgen Weihnachtsmarkt nach DE. Ich sag bring mir etwas mit. Überrascht stimmt sie sofort zu "ja klar kann ich echt machen". Ich sag mir ne Zipfelmütze mit. Wenn sie es tut fick ich sie mit der. Word.

Omw back

Dezember 20 bearbeitet von Yolo