Spritzigkeit, Energie, Explosivität Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Speerspitze 🔱 29]

Ich bin eigentlich ziemlich gut in Form, mache 5-6 mal Sport pro Woche. 

Trotzdem habe ich das Gefühl, das oft diese Spritzigkeit fehlt. Ich meine damit nicht Schnelligkeit. Die ist vorhanden.

Eher bin ich einfach etwas träge, und es fehlt mir schwer, die richtige Intensität zu finden.

Kennt ihr das? Irgendwelche tipps?

[The Sea Captain 715]

Ein paar Infos wären noch schön. 

Was verstehst du unter "gut in Form". Kraftwerte KB, BD und KH. 100m Sprintzeit ect. 

Wofür brauchst du die "Sprizigkeit"? Was wiegst du und wie groß bist du?  

Welche Sportarten machst du und wo hast du Probleme? 

[MrLong 1168]

Übertrainiert, keine Regenerationspausen.

[The bearded and famous 273]

Belastung und Training mal ändern. Wenn du vor allem HIT Training machst, dann fahr mal ein High Volume Training oder andersherum. Mach Koordinationsübungen, CrossFit oder etwas mit dem eigenen Körpergewicht. Geh weg von klassischen Übungen wie Bankdrücken und co zu statischer Belastung und "ungewöhnlichen" Gewichten (Steinkugel, Medizinbälle..).

Zusätzlich:

Motivation in einem anderen  Sport  suchen!