optimales Leistungs-Verhältnis bei den einzelnen Grundübungen zueinander Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[klausi12345 122]

Da ich im Netz bisher diesbezüglich nichts gefunden habe hier meine Frage:

Was wäre ein gesundes Verhältnis bei den Kraftleistungen der Grundübungen zueinander?

Ich gehe hierbei einfach mal von 3 Sätzen a 12 Wiederholungen aus.

Mir ist zum Beispiel klar dass man beim Kreuzheben mehr Gewicht bewegen kann als beim Bankdrücken. Doch wie viel mehr sollte man für eine ausgewogene Muskulatur schaffen?

Jemand der 100 kilo Bankdrücken schafft aber "nur" 110 kilo beim Kreuzheben dürfte doch einen ungesund proportionierten Körper haben. Also in welchem Leistungsverhältnis sollten die Grundübungen zueinander stehen?

Und ja ich weiß dass das von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist, alleine schon wegen der verschiedenen Hebel etc. Dennoch sollte es doch irgendwo ein paar Tabellen mit groben Richtwerten für die verschiedenen Körpertypen geben.

Und bevor jemand das Beispiel Bankdrücken/Kreuzheben aufgreift: das ist wie gesagt nur ein Beispiel. Ich hätte gerne das Verhältnis aller Grundübungen zueinander gewusst und nicht nur das dieser beiden.

[Kaiserludi 9579]

Gib einfach dein Körpergewicht bei http://www.strengthstandards.co/#/ ein und schau dann, wie viel in welcher Übung vergleichbar mit wie viel in welcher anderen ist, bzw. schau wie sich deine derzeitigen Kraftwerte zueinander verhalten.

[klausi12345 122]

JAAA

Genau das was ich gesucht habe, vielen dank dafür!