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[DrHitch 1169]

@slowfood, finde ich cool! Hast du es denn auch mal mit Veganismus probiert? Kennst du den Film "Gabel statt Skalpel"? Vllt. bringt der dich sogar noch ein bisschen weiter in deiner Einstellung!

 

@Froncolo, mega "süß", hehe. Ich habe 23 Stunden nichts gegessen, dann im FitnessCenter 120% gegeben und dann "fast zusammengebrochen", konnte mich also noch halten. War aber ein mega unangenehmes Gefühl, vermischt mit Panik. Aber selbst als die Notärzte kamen, meinten die, mit mir sei alles in Ordnung, obwohl ich innerlich gefühlt am Sterben war haha

[Froncolo 168]

hahaha :D

Ich empfehle dir den Ladys Bereich eines Fitnessstudios.
Die meisten haben einen

[slowfood 1216]

vor 4 Minuten, DrHitch schrieb:

@slowfood, finde ich cool! Hast du es denn auch mal mit Veganismus probiert? Kennst du den Film "Gabel statt Skalpel"? Vllt. bringt der dich sogar noch ein bisschen weiter in deiner Einstellung!

 

@Froncolo, mega "süß", hehe. Ich habe 23 Stunden nichts gegessen, dann im FitnessCenter 120% gegeben und dann "fast zusammengebrochen", konnte mich also noch halten. War aber ein mega unangenehmes Gefühl, vermischt mit Panik. Aber selbst als die Notärzte kamen, meinten die, mit mir sei alles in Ordnung, obwohl ich innerlich gefühlt am Sterben war haha

Nö. Hab ich nicht. Hatte auch nie das Bedürfnis danach. Doch Halt. Tatsächlich habe ich als Kind lange Zeit überhaupt kein Fleisch gegessen. Schmeckte mir nicht und außerdem taten mir die Tiere leid. Hab damals nur die Beilagen zum Fleisch gegessen und viel Gemüse und Obst. Eigentlich absolut gesund. Und massig in Bewegung. Ständig unterwegs. Zu Fuß und mit dem Rad. 

Zum Mittagessen musste man mich holen. Gegen meinen Willen. Hatte keinen Hunger und so gesehen war Essen verlorene Zeit für mich. Zeit in der ich viel besser hätte weiter spielen wollen, hehe. Eigentlich eine grundgesunde Einstellung. Und strotzte damals vor Gesundheit. Gelenkig und sportlich war ich ohnehin. 

Erinnert mich ein wenig an das Mittelalter in Europa. Da war übermäßiger Fleischgenuss dem Adel und Wohlhabenden vorbehalten. Die veranstalteten regelrecht richtige Gelage, hehe. Und bekamen als Folge davon Gicht und Rheuma von den feuchten kalten Burgen. Während das gesunde Obst und Gemüse den armen Leibeigenen vorbehalten blieb. 

Schon interessant die Zusammenhänge.

[DrHitch 1169]

vor 14 Stunden, Froncolo schrieb:

hahaha :D

Ich empfehle dir den Ladys Bereich eines Fitnessstudios.
Die meisten haben einen

Kennst dich ja anscheinend gut aus im Ladysbereich, aber hör bitte auf mich "neggen" zu wollen oder was auch immer das ist, nur weil ich in anderen Threads nicht auf deine Antworten eingehe.. 

April 7, 2018 bearbeitet von DrHitch

[DrHitch 1169]

vor 13 Stunden, slowfood schrieb:

Nö. Hab ich nicht. Hatte auch nie das Bedürfnis danach. Doch Halt. Tatsächlich habe ich als Kind lange Zeit überhaupt kein Fleisch gegessen. Schmeckte mir nicht und außerdem taten mir die Tiere leid. Hab damals nur die Beilagen zum Fleisch gegessen und viel Gemüse und Obst. Eigentlich absolut gesund. Und massig in Bewegung. Ständig unterwegs. Zu Fuß und mit dem Rad. 

Zum Mittagessen musste man mich holen. Gegen meinen Willen. Hatte keinen Hunger und so gesehen war Essen verlorene Zeit für mich. Zeit in der ich viel besser hätte weiter spielen wollen, hehe. Eigentlich eine grundgesunde Einstellung. Und strotzte damals vor Gesundheit. Gelenkig und sportlich war ich ohnehin. 

Erinnert mich ein wenig an das Mittelalter in Europa. Da war übermäßiger Fleischgenuss dem Adel und Wohlhabenden vorbehalten. Die veranstalteten regelrecht richtige Gelage, hehe. Und bekamen als Folge davon Gicht und Rheuma von den feuchten kalten Burgen. Während das gesunde Obst und Gemüse den armen Leibeigenen vorbehalten blieb. 

Schon interessant die Zusammenhänge.

Krass, dass die Stränge bei dir genau zu dem Punkt zusammenlaufen, und ich dir den Film empfehle.

Der Film handelt nicht um die ethische Frage, ob man Tiere essen sollte, sondern zeigt, wie gut das vegane Essen für die Gesundheit ist. Es wird dich wirklich flashen. Wenn du also Zeit und Lust hast, kann ich dir auch gerne den Youtube-Link schicken!

 

LG

Hitch

[KommodoreB 735]

Hallo Leute,

interessantes Thema!

Das Dinner-Cancelling ist doch das gleiche Prinzip, oder?

Das kommt mir auch wesentlich sympathischer vor, wenn es auch nicht immer durchführbar ist (Abendessen mit der Freundin usw.).

Meine Fragen:

Mythos gesundes Frühstück?

Es heißt doch immer: Frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Edelmann, und Abendessen wie ein Bettler.

Ist das nur ein Mythos, dass man morgens Energie für den Tag braucht und abends besser nicht viel isst, damit der Körper im Schlaf nicht belastet ist?

Bei Euch scheint es ja besonders vorteilhaft zu sein, auf das Frühstück und nicht auf das Abendessen zu verzichten (energiegeladen, hohe Konzentration, Jäger-Modus). Ich frühstücke bisher eigentlich immer dank des guten alten Mythos (?). Ich befürchte eben Schlappheit und Unkonzentriertheit und "Magenknurren" ohne Frühstück. Vielleicht sollte ich es mal selbst testen.

Daher stellt sich die Frage: Dinner-Cancelling oder Breakfast-Cancelling?

Vielleicht eine Light-Version: Mo-Do Dinner-Cancelling, freitags bis sonntags nix cancelling oder Break-Fast-Cancelling.

Und dann noch zum veganen Essen:

Ist der Mensch nicht ein Alles-Esser (Omnivore), der sowohl Fleisch als auch pflanzliche Nahrung verträgt und auch benötigt?

Für Kleinkinder soll vegane Ernährung ja sogar gesundheitsschädlich sein ...

 

 

April 14, 2018 bearbeitet von KommodoreB

[Froncolo 168]

Hey,

Ich muss hier nochmal kurz berichten.

Ich betreibe jetzt IF schon so über etwas mehr als 1 Monat.

Und ich muss sagen: Mir geht es echt blendend und das Abnehmen geschieht so beiläufig. Ich merke, wie viel fitter ich und kaum noch müde bin. Viel mehr Power, viel mehr Fokus. Bessere Laune. Teilweise faste ich bis zu 20 Stunden am Tag. Aber da verkrampfe ich mich nicht zu sehr darauf. Es ist immer irgendwo zwischen 15 und 20 Stunden. Vor allem auch seine letzte Mahlzeit bis zu 5 Stunden vorm Schlafengehen zu nehmen macht echt Sinn. Wenn ich schlafe, will ich schlafen, und nicht verdauen.

Probiert es aus!

[slowfood 1216]

Am 14.4.2018 um 13:36 , KommodoreB schrieb:

Meine Fragen:

Mythos gesundes Frühstück?

Es heißt doch immer: Frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Edelmann, und Abendessen wie ein Bettler.

Ist das nur ein Mythos, dass man morgens Energie für den Tag braucht und abends besser nicht viel isst, damit der Körper im Schlaf nicht belastet ist?

Bei Euch scheint es ja besonders vorteilhaft zu sein, auf das Frühstück und nicht auf das Abendessen zu verzichten (energiegeladen, hohe Konzentration, Jäger-Modus). Ich frühstücke bisher eigentlich immer dank des guten alten Mythos (?). Ich befürchte eben Schlappheit und Unkonzentriertheit und "Magenknurren" ohne Frühstück. Vielleicht sollte ich es mal selbst testen.

Daher stellt sich die Frage: Dinner-Cancelling oder Breakfast-Cancelling?

Irrelevant. Machs so wie s für dich besser ist. Ganz wie es dir beliebt. Probier es einfach aus und mach keine Wissenschaft draus. Hör ruhig auf deinen Körper. Der sagt dir schon was er braucht, was ihm gut tut.

Just try it. You can't loose.

[slowfood 1216]

vor 4 Stunden, Froncolo schrieb:

Hey,

Ich muss hier nochmal kurz berichten.

Ich betreibe jetzt IF schon so über etwas mehr als 1 Monat.

Und ich muss sagen: Mir geht es echt blendend und das Abnehmen geschieht so beiläufig. Ich merke, wie viel fitter ich und kaum noch müde bin. Viel mehr Power, viel mehr Fokus. Bessere Laune. Teilweise faste ich bis zu 20 Stunden am Tag. Aber da verkrampfe ich mich nicht zu sehr darauf. Es ist immer irgendwo zwischen 15 und 20 Stunden. Vor allem auch seine letzte Mahlzeit bis zu 5 Stunden vorm Schlafengehen zu nehmen macht echt Sinn. Wenn ich schlafe, will ich schlafen, und nicht verdauen.

Probiert es aus!

Seh schon. Du hast die gleichen Erfahrungen gemacht wie ich.

Gratuliere!

[Froncolo 168]

Am ‎14‎.‎04‎.‎2018 um 13:36 , KommodoreB schrieb:

Es heißt doch immer: Frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Edelmann, und Abendessen wie ein Bettler.

Ist das nur ein Mythos, dass man morgens Energie für den Tag braucht und abends besser nicht viel isst, damit der Körper im Schlaf nicht belastet ist?

 

Ja.

Weiß denn überhaupt hier jemand, woher dieser Spruch mit dem König usw. kommt?

Der kommt noch aus dem Mittelalter, als die Bauern schon frühst an den Feldern sein und arbeiten mussten.
Wer da nichts aß, kippte schnell um.

Daher auch der Begriff des "Königs" aus der Zeit.

[KommodoreB 735]

 

 

Edit: Der Typ scheint aber ein ziemlicher Missionar für vegane Kost und seine Produkte zu sein, siehe die Kommentare auf Amazon und auch das obige Video selbst.

Besser ist da vielleicht folgendes Buch von Jimmy Moore:

https://www.amazon.de/Fasten-Handbuch-Heilen-Körper-intermittierendem/dp/3742303570/ref=sr_1_fkmr0_1?ie=UTF8&qid=1525603714&sr=8-1-fkmr0&keywords=dr.+moore+fasten

Mai 6, 2018 bearbeitet von KommodoreB

[endless enigma 6065]

Am 6.4.2018 um 23:40 , DrHitch schrieb:

Habe [intermittierendes fasten] aber im Moment wieder abgebrochen, weil ich im FitnessCenter zusammengebrochen bin [...] Die Vorteile waren enorm ;)

<3

[J.Peterson 100]

Am 4/28/2018 um 13:15 , Froncolo schrieb:

Ja.

Weiß denn überhaupt hier jemand, woher dieser Spruch mit dem König usw. kommt?

Der kommt noch aus dem Mittelalter, als die Bauern schon frühst an den Feldern sein und arbeiten mussten.
Wer da nichts aß, kippte schnell um.

Daher auch der Begriff des "Königs" aus der Zeit.

Dazu noch die Ergänzung: Die Weisheit "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages" haben sich Unternehmen in  den 70er Jahren für ihre Müsli/Cornflakes Kampagne ausgedacht.

Mai 6, 2018 bearbeitet von J.Peterson

[Soulmate77 733]

Musste ich aufgrund von Motivation noch einmal hervorholen.

Bin seit drei Tagen wieder bei der 16/8 Sache dabei und fühle mich wahnsinnig gut!
Wenn der Körper eine Maschine ist, dann läuft meine gerade auf Super.

Die letzten 2 Stunden sind aktuell, da mein Körper/Magen es noch nicht völlig adaptiert hat, etwas hungrig, aber dann trinke ich einfach einen Liter Wasser und gut ist.

Will das nicht zum Standard machen, aber 5 von 7 Tagen ca in der Woche halte ich für sehr erstrebenswert.

 

Mai 29, 2018 bearbeitet von Soulmate77

[Gerry 3812]

Ich komm damit nicht so gut zurecht. Hab mal eine Zeitlang das Frühstück ausgelassen...aber irgendwie komme ich dann nicht auf meine Proteinmenge am Tag. Soviel kann ich mir in 8 Stunden nicht konstant reinfahren, da wird mir schlecht.

[Soulmate77 733]

vor 22 Minuten, Gerry schrieb:

Ich komm damit nicht so gut zurecht. Hab mal eine Zeitlang das Frühstück ausgelassen...aber irgendwie komme ich dann nicht auf meine Proteinmenge am Tag. Soviel kann ich mir in 8 Stunden nicht konstant reinfahren, da wird mir schlecht.

Verstehe ich nicht.
Wieviel Protein willst du den am Tag Essen ?

[Gerry 3812]

vor 1 Stunde, Soulmate77 schrieb:

Verstehe ich nicht.
Wieviel Protein willst du den am Tag Essen ?

200 - 300g

[Soulmate77 733]

Macht jetzt ein anderes Fass auf, aber wieviel wiegst du ?

[Gerry 3812]

Im Moment 92 KG mit zuviel Fett 

Welches Fass? Mir ist das relativ schnuppe wer wieviel frisst. Habe lediglich meinen Erfahrungswert gepostet.

[Kaiserludi 9574]

@Gerry
Bei den Werten sind 200g Protein täglich total übertrieben und bremsen dich nur aus bei deiner Diät, da unnötige Kalorien. Von 300g brauchen wir gar nicht erst reden. Mehr als 2.2g pro kg Lean Body Mass (was bei hohem KFA auf weniger als 2g pro kg Körpergewicht hinausläuft) brauchst du selbst auf einer PSMF nur, wenn du bereits einen niedrigen KFA hast und von diesem aus noch weiter runter willst, aber ich bin mal so frei dein "mit zu viel Fett" so zu interpretieren, dass du dein KFA noch weit weg ist von einstelligen Werten.
Das ist der Grund, weshalb @Soulmate77  nachgefragt hat. Nichts gegen 300g Protein, wenn man die Kalorien gebrauchen kann und eh ohne sich dazu zu zwingen auf diese Werte kommt. Ist halt mehr als nötig, aber schadet auch nicht, aber um diese wirklich zu benötigen, musst du dich schon in der Liga" 3-stelliges Körpergewicht bei 1-stelligen KFA,der noch weiter gesenkt werden soll", befinden. Da du das nicht tust, dann ist es mehr als nötig und dann stellt sich die Frage, was der Sinn dahinter ist, dich zu etwas zu zwingen, was dir keinen Nutzen bringt.

Ohne deinen KFA jetzt zu kennen sollten 180g auf jeden Fall, vermutlich sogar noch 160g pro Tag, absolut ausreichend sein, solange du sie jeden Tag zuverlässig erreichst.

[Gerry 3812]

@Kaiserludi ich bau auf seit zwei Monaten...ich bin zu lauchig

[Kaiserludi 9574]

vor 25 Minuten, Gerry schrieb:

@Kaiserludi ich bau auf seit zwei Monaten...ich bin zu lauchig

Bin jetzt aufgrund von deinen Statusmeldungen vor einiger Zeit vom Cut ausgegangen. Im Aufbau brauchst du so viel Protein erst Recht nicht. Cut mit extrem hohem Defizit bei bereits sehr niedrigem KFA ist die einzige Kombination, bei der mehr als 2,2g pro kg LBM von Nutzen ist. Ein gewisser Puffer macht zwar durchaus Sinn, wenn man viele Kalorien über Mahlzeiten zu sich nimmt, deren Proteingehalt man schwer einschätzen kann, oder wenn man sich unsicher ist, wie hoch der KFA nun tatsächlich ist, aber 200-300g bei 92kg auf hohem KFA ist selbst unter Berücksichtigung eines gewissen Puffers deutlich über dem Wert, der noch einen Vorteil beim Muskelaufbau bringt. Im Zweifel wirst du auch mit 100g am Tag noch aufbauen, mit 150g am Tag gibst du deinem Körper bessere Bedingungen dazu als mit 100 und sehr viel bessere als mit 50g, aber der Unterschied dazwischen ob du nun 160g oder 250g am Tag zu dir nimmst, kratzt ihn hinsichtlich Muskelaufbau nicht die Bohne.

PS:
Mit 92,5kg bist du nicht lauchig, wenn du nicht gerade über 2,20m bist. Lauchig bezeichnet Leute, bei dnen die Summe aus Muskelmasse und Körperfett in einem niedrigen Gesamtgewicht resultiert, die also sowohl unmuskilös als auch gleichzeitg dünn aussehen. Das ist so die Liga deutlich unter 70kg auf 1.85m oder meinetwegen auch 75kg und skinny-fat +völlig unmuskulös, aber sicher nicht über 90kg, es sei denn, wie gesagt, du bist ein Riese.

Mai 29, 2018 bearbeitet von Kaiserludi

[Gerry 3812]

Ich hab ziemlich erbärmlich ausgesehen, nachdem ich ordentlich abgenommen habe. In den 5 Jahren Kraftsportpause (und dafür Ausdauersport) ist leider nicht viel hängen geblieben. War auch der Grund, das Krafttraining wieder anzufangen.

Ich klinge mich aus der Porteinmengendikussion mal aus. Ist nicht böse gemeint, aber ich hab das Thema schon öfters durchgekaut. Ich fahre persönlich mit ner hohen Proteinmenge sowohl in der Diät als auch in der Aufbauphase top. Ich höre da ehrlich gesagt eher auf meinen Körper als auf wissenschaftliche Zahlen. Bisher lief das immer prima und daher werde ich dahingehend auch nichts ändern. Ich weiß,es ist lieb gemeint hier, aber das führt zu nix. Sorry :)

[Kaiserludi 9574]

vor 3 Minuten, Gerry schrieb:

Ich klinge mich aus der Porteinmengendikussion mal aus. Ist nicht böse gemeint, aber ich hab das Thema schon öfters durchgekaut. Ich fahre persönlich mit ner hohen Proteinmenge sowohl in der Diät als auch in der Aufbauphase top. Ich höre da ehrlich gesagt eher auf meinen Körper als auf wissenschaftliche Zahlen. Bisher lief das immer prima und daher werde ich dahingehend auch nichts ändern. Ich weiß,es ist lieb gemeint hier, aber das führt zu nix. Sorry 🙂

Ich habe nie gesagt, dass es nicht funktioniert. Mehr Protein bremst dich ja nicht aus im Muskelaufbau. Entprechend ist es nicht verwunderlich, dass du Erfolge damit siehst, du würdest sie halt nur genauso gut auch mit etwas weniger Protein in gleichem Maße sehen (sofern die Gesamtkalorien und das Training gleich bleiben). Das ist ein wenig wie der Klischee-Bodybuilder, der tagein tagaus jede Mahlzeit entweder Hähnchenbrust mit Reis ohne Sauce isst oder ein kg Magerquark ohne alles. Klar funktioniert das, aber das heißt nicht, dass es das einzige ist, was funktioniert, und er die gleichen Erfolge nicht auch haben könnte ohne seine Geschmacksnerven so zu quälen.

[maran 61]

Seh' jetzt erst, dass es hier ein Thema dazu gibt. Ich ernähre mich jetzt seit ungefähr November letzten Jahres so aus gesundheitlichen Gründen. Hatte trotz Bewegung + guter Figur + gesunder Ernährung das Problem einer mittelschweren Insulinresistenz und bin so auf IF gestoßen, weil ich ungerne Medikamente nehmen wollte. An und für sich fahre ich mit IF wirklich sehr gut, meine Werte haben sich enorm gebessert und ich fühle mich ansonsten auch sehr wohl damit. Mein Fastenfenster liegt zwischen 16 und 18 Stunden (wie es mir zeitlich und vom Hunger her am besten passt). Ich tracke und wiege mein Essen nicht.

Ich hab das Problem, dass ich mit IF konstant abnehme, ohne dass ich das will. Am Anfang war das okay, inzwischen stört es mich. Ich würde ganz gerne mein Gewicht einfach nur halten, aber irgendwie scheint das nicht funktionieren zu wollen. Ich esse 2x am Tag für mein Empfinden absolut normale Mengen. Mich würde deswegen interessieren, ob's hier Leute gibt, die mit IF ihr Gewicht halten und wie das mit ihren Essgewohnheiten so ist 🙂