NoFap: Eure Gedanken und Erfahrungen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 92 92

[Beat94 227]

Tag 0

[Gast Berserker]

Still Tag 1. Da ich ja "gefailt" habe, habe ich mir gestern noch 3x richtig einen gewichst. Mann war das gut.

[Gast]

vor einer Stunde, Berserker schrieb:

Still Tag 1. Da ich ja "gefailt" habe, habe ich mir gestern noch 3x richtig einen gewichst. Mann war das gut.

Bist ein guter Typ.

[El Albano 149]

Jungs ich glaub mein schwanz ist seit nofap gewachsen.

[OllowainsSword 15]

Max. 35 Tage und ich hab gefailed!
Hintergrund: Hab am Wochenende das erste mal eine Deep-Throat Künstlerin kennenlernen dürfen (bin fast ohnmächtig geworden). Das war so gut dass als ich wieder alleine war am Montag mir in Gedanken daran den Putz von den Wänden geprügelt habe. 

Jetzt wieder bei Tag 2.

Aber lohnt sich hart, man ist sensitiv wie ein jugendlicher.  

[Heibo1 52]

Ihr wisst ja schon, dass ich eher auf esoterische Praktiken stehen. Nach meinem Verständnis, ist die sexuelle Energie etwas was ich im Orgasmus abbaut. Daher habe ich mir überlegt, es muss ja auch was geben, was sie umleitet. Daher habe ich damit begonnen eine Meditation machen. Einfach nur auf den Atem achten und dabei diese Punkte am Körper zu drücken.

http://institut-fuer-reflexzonentherapie.de/der-solarplexus-griff-als-selbstbehandlung/

Am Rücken geht es leider nicht. Aber ich bin jetzt seit 3 Tagen NF und es geht sehr gut. Ich werde euch auf dem laufenden halten was das Thema angeht.

Geht es euch eigentlich auch so, dass ihr immer perverserer Fantasien bekommt um so länger ihr NF macht. Ich habe Sachen in meinem Kopf, die schon sehr sehr extrem sind.

[Gast Berserker]

Morgen Tag 7, dann ist wieder fast die hälfte meines Rekords geschafft.

Man wird sehr sensibler es lohnt sich, die errektionen harter und der Penis voluminöser. 

ich wird nur noch vögeln nicht mehr wichsen.

[Heibo1 52]

Das mit dem dickeren Schwanz habe ich auch gemerkt.

[realShughart 748]

8. Woche  💪

 

[Heibo1 52]

Tag 24   Die Zeit von 1-14 war sehr anstrengend. Von 14 bis 20 war es einfacher ich hatte eine Tief Phase... gerade merke ich wie es wieder mehr wird. Mein Ziel ist erst mal die 50 Tage und dann mal schauen.....

 

Als Positiv empfinde ich es, dass ich viel Energie spüre und gute Laune haben. Ich fühle mich allgemein sehr gut.

März 27, 2018 bearbeitet von Heibo1

[DrHitch 1169]

Tag 0.

Ich war mal bei Tag 120, Juni 2017. Dann habe ich irgendein Excuse gesucht, gefappt und alles änderte sich. Ich fappte von da an öfter. Das "Alpha-Gefühl", dass ich vorher hatte, ging bei jedem Mal etwas zurück. Es war im Grunde genommen die Aggression, die mich dazu verleitete, mit Menschen reden zu wollen, sie zu inspirieren, mich mit ihnen zu connecten. Es ist wie @realShughart es beschreibt: Wieso sollte ich mich für Frauen oder irgendetwas motivieren, wenn ich mit ein paar Klicks die heißesten der Heißen ficken kann? Das HÖCHSTE aller Glücksgefühle ausschütten kann? Bevor ich fappte, konnte ich mit allen HBs entspannt quatschen. Ich war nie angespannt. Ich hatte Ziele, die ich stark verfolgte. Ich fühlte mich fähig. Ich wollte zufriedener werden. Nach dem Fappen ging es vorbei: Ich spürte Unsicherheit, auch Schuldgefühle und ein schlechtes Gewissen. Ich fühlte mich angreifbar.

Mittlerweile kann ich fappen, ohne dabei Schuldgefühle zu entwickeln oder ein schlechtes Gewissen, aber ein übler Nachgeschmack bleibt: Ich kenne mich in meiner "Alpha-Form". Und ich komme zu dieser Form nur wieder mit NoFap hin. Warum? Weil ich dadurch wieder den Drang habe, an meinem Leben zu arbeiten, um wieder der zu sein, der ich sein will und der ich war. NoFap killt jegliche Motivation. Es macht dich zu einem zahnlosen Tiger.

Ok, schön und gut. Ich fing wieder mit NoFap an, gelangte bis Tag 66. Und was passierte? Ich las das Buch "No more Mr. Nice Guy", er empfahl eine liebevolle Masturbation. Voll der Schwachsinn. Aber dieser Excuse kam gelegen. Also ruinierte ich 66 Tage, einfach so. Das Fappen begann wieder. Teilweise fühlte ich mich nach dem Fappen auch extrem entspannt, aber ich wusste, dass ich ENERGIE und MOTIVATION brauchte, mein Leben zufrieden zu gestalten. Ich gammelte, ließ mich treiben.

Wie sieht es jetzt aus? Ich habe Nummern von vielen Babes. Mit allen könnte ich was starten. Aber die Motivation fehlt. Die Motivation, ein selbstzufriedener Mann zu sein, der sein Leben aufbaut. Ich rede mir erfolgreich ein, dass ich ja sowieso keinen Sinn im Daten sehe und dass die HBs sowieso dies und jenes hätten, was mir nicht gefällt. Ich ziehe mich immer weiter zurück, entziehe mich dem Leben. Der Drive geht mit jedem Mal weiter Richtung 0. Stellt euch vor: Mit jedem Klick, ohne dass ihr jemals etwas dafür tun müsst, könnt ihr das HÖCHSTE aller Gefühle bekommen. Immer und immer und immer wieder. Eure Seele stumpft ab. Wieso sollte ich mich weiterentwickeln wollen? Menschen entwicklen sich nur dadurch weiter, weil sie sich gut fühlen wollen. Wenn ich meinem Hirn aber jedem Abend vor dem PC vorgaukle, dass ich "zufrieden und glücklich" bin, dann schalte ich automatisch meinen Drive runter, ich habe ja angeblich schon alles erreicht.

Ich verstehe die Leute, die sagen, Fappen sei ok. Diese Leute haben sich wahrscheinlich schon was aufgebaut. Aber ich finde fappen nicht ok, wenn man nicht dort ist, wo man sein möchte. Ich finde auch Aussagen wie "es ist völlig normal und natürlich, es gehört zur Selbstliebe, etc." total unangebracht. Ist es normal, die Energie, die einem gegeben wird, einfach so zu verballern? Und das Argument "beim Sex kommt man ja auch" ist total schwachsinnig. Beim Sex findet ein TAUSCH statt. Wir bekommen Liebe, Anerkennung, ein zufriedenes Stöhnen unserer Freundin wieder. Diese Dinge motivieren uns, weiter zu machen. Beim Fappen findet kein Tausch statt. Wir geben etwas und bekommen nichts zurück. Außer dem illusorischen Gefühl des Glücks, das ca. 2-5 Minuten anhält. Auf Dauer also eher schädlich als gewinnbringend.

Ich schreibe das hier alles, um mich selbst zu motivieren. Ich habe eben 2x gefappt. Es war langweilig. Ich "schätze" es gar nicht mehr. Ich bemerke, dass ich abstumpfe. Mein Drive ist im Moment vernichtend gering. Wo sind meine Zähne, lieber Tiger? Wo ist mein Wille, an mir zu arbeiten? Fappen macht mir das Leben so grau, wie es grauer nicht sein könnte: Kleine Dinge im Leben schätze ich gar nicht mehr. Und klar, Leute die das lesen, können ruhig schreiben "ja, aber das liegt nicht am Fappen, das liegt an XYZ". Redet euch das ruhig ein. Ich weiß, dass ich im NoFap-Modus mich über einen vorbeifliegenden Schmetterling freuen könnte und ständig am Grinsen und Lachen bin, über die kleinsten Sachen. Mit Fappen allerdings nicht.

An alle, die mit mir gehen wollen: ZWEIFEL ist das, was euch scheitern lässt. Ihr macht die NoFap-Challenge, liest irgendwo was Zweifelhaftes und fappt. Und spürt die Enttäuschung. Daher gilt es, diese Zweifel im Vorfeld zu beseitigen. Ok, ein Super-Natural Kollege kommt auf mich zu, zu dem ich aufschaue und sagt mir, er fappt. Sollte ich jetzt denken "Ok, wenn er es tut und trotzdem 100 Weiber layt, dann klappt es bei mir auch!"? NEIN. Eben nicht. Dieser Kollege könnte durch NoFap viel mehr erreichen. Und wenn ich lese, dass Fappen gesund ist und Prostatakrebs vorbeugt? Dann scheiße ich darauf. Ich brauche ein WARUM! WARUM mache ich das? Warum gebe ich mir 120 bzw. 66 Tage harte Arbeit, um dann beim geringsten Zweifel aufzugeben? Weil ich nie wirklich wusste, WARUM ich das Ganze mache. Und weil ich nie wusste, wie ich effektiv diese schlechte Gewohnheit ausschalten kann.

Ok, für das wichtigste, das WARUM, das kann ich mir aufschreiben. High-Level-Thinking nennt man das. Es gibt sehr viele Gründe, u. a.:

-Ein stetiger Wachstum in allen Bereichen (believe it or not)
-Härtere Erektion
-Kürzere Refräkterperiode
-Stärkere Disziplin --> Stärkere Willenskraft --> Glücklicher
-Weniger AA
-Reparieren der neuronalen "Schäden" --> Intensiveres Wahrnehmen von kleineren Dingen
-Cure of Depression (glaubt's oder glaubt's nicht: Die Leute, die an Depressionen litten und NoFap durchzogen, habe ihre Depressionen besiegt. Könnt ihr 1000-fach im Internet nachlesen. Und ich meine damit keine "kleinen Stimmungsschwankungen", sondern richtig harte Depressionen mit Suizidgedanken)
-Mehr Motivation und Energie, die zwangsläufig ins eigene Leben investiert wird
-Weniger Unsicherheit, mehr Bezug zur eigenen männlichen sexuellen Identität
-Schönere Haut
-Mehr Testosteron (gut zum Abnehmen)
-Cure of Brainfog (Wer auch immer das Gefühl hat, am "schlafen" zu sein bzw. gar nicht richtig geistig anwesend, der wird durch NoFap geistig aktiver, bewusster und lebt im Hier und jetzt)
-Ihr fühlt euch von einem AMOG nicht bedroht, sondern eher in Kampfeslust. Kein "whining" mehr "oh, der hat meine Freundin angelabert", sondern ihr habt dann im wahrsten Sinnes des Wortes dicke Eier und sprecht den Typen an "Hey, was machst du da? Das ist meine Freundin. Ja, ok, cool. Juckt mich nicht. Lass es einfach, danke."

 

Ganz ehrlich. Ich will kein Schaf mehr sein. Klar macht Fappen Spaß. Genau wie Marihuana. Aber beides sorgt dafür, dass wir unseren DRIVE verlieren. Und wo der Drive fehlt, fehlt auch der Wille und auch die KRAFT zur Veränderung. Als ich 120 Tage nicht fappte, bot ich meiner damaligen Ex-Verlobten zum allerersten Mal die Stirn! Ich wehrte mich gegen ihren Bullshit. Ich hatte mehr Aggression, mehr Kraft. Als ich 120 Tage nicht fappte, wachte ich zum allerersten Mal in meinem ganzen Leben aus dem Hamsterrad der Selbstbetäubung auf. Ich realisierte, dass ich all diese Jahre mich immer wieder vor der inneren Unzufriedenheit und Leere flüchtete, indem ich mich selbst mit Fappen betäubte. Mir blieb daraufhin nichts anderes übrig, außer diesen Baustellen anzugehen und ich hatte es geschafft! Als ich 120 Tage nicht fappte, war ich zum allerersten Mal richtig anwesend, konnte Paroli bieten, richtig in Gruppen interagieren und hatte Selbstrespekt, ich meine, SO RICHTIG RESPEKT für meine eigene Person: Das habe ich von so vielen Menschen zurückbekommen.

 

Ich werde mir jetzt aufschreiben, warum ich nicht mehr fappen will. Und ich werde euch Up-to-date halten. Und ich werde mich vorbereiten, für all den Schwachsinn der Anti-NoFap-User hier, die mit ihren verwirrenden Aussagen ankommen. Für alle, die schreiben, dass das alles nicht an NoFap läge. Für alle, die behaupten, es sei normal, sich ohne Anstrengung mit Glücksgefühlen zu betäuben. Für alle, die die anderen User hier verwirren wollen mit ihren "ja, aber einmal in der Woche ist ok, finde ich". Nein man. Entweder ganz oder gar nicht. Denkt ihr ernsthaft, James Bond sperrt sich in seinem Zimmer ein, zieht die Jalousinen runter und holt sich zu einem Tentakel-Hentai einen runter? Oder Bruce Willis? Wir sind Männer und sollten unsere Energie nicht für etwas verschwenden, was uns nicht weiterbringt, und uns sogar mehr schadet, als nützt.

Und für alle, die jetzt denken "Geil. Aber ich habe es schon mehrmals versucht und bin immer wieder gescheitert." Denkt dran, so viele Leute, die reich wurden, hatten mehrere Bankrotte hinter sich. Sage dir selbst "HÖR AUF INNERLICH ZU RESIGNIEREN; MANN!" und plane. BEREITE dich vor. Kenne dich in und auswendig. Wisse, wann du fappst und wann nicht. Vermeide die Situationen. Lies dir Beiträge im Internet durch. Klar, Motivation ist wichtig, aber wenn du nicht weißt, wie du aus diesem Versagens-Kreis ausbrechen kannst, wirst du mit jedem gescheiterten NoFap-Versuch verzweifelter. Also informiere dich richtig.

LG

Hitch

März 31, 2018 bearbeitet von DrHitch

[realShughart 748]

vor 5 Stunden, DrHitch schrieb:

Und das Argument "beim Sex kommt man ja auch" ist total schwachsinnig. Beim Sex findet ein TAUSCH statt. Wir bekommen Liebe, Anerkennung, ein zufriedenes Stöhnen unserer Freundin wieder. Diese Dinge motivieren uns, weiter zu machen. Beim Fappen findet kein Tausch statt. Wir geben etwas und bekommen nichts zurück. Außer dem illusorischen Gefühl des Glücks, das ca. 2-5 Minuten anhält. Auf Dauer also eher schädlich als gewinnbringend.

Sehr wichtiger Punkt. Es ist erwiesen, dass Selbstbefriedigung auf Pornos und tatsächlicher Sex verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper haben. 

Bei Selbstbefriedigung fällt der Testosteronspiegel z.B. länger und stärker ab, während echter Sex auf lange Sicht positiv zum Testosteronhaushalt beiträgt. 

Und ganz abgesehen davon, hast du für den Sex mit einer Partnerin ja auch wirklich was geleistet. Du hast mit dem HB geflirtet, warst auf Dates, ihr habt rumgemacht, Spannung aufgebaut, du warst bereit zu eskalieren und deinen Mann zu stehen. Das ist cool.

Was aber, wenn du dir auf ne 10 einen runter holst, wie sie von 3 Männern gleichzeitig gefickt wird? Abgesehen davon, dass du dein Gehirn völlig mit Reizen überflutest, machst du nichts anderes als Millionen andere Männer in genau diesem Zeitpunkt. Das ist okay. Aber für was bitte, belohnst du dich?

Schnelle Befriedigung vs. harte Arbeit an dir selbst mit langzeitigen, echtem Erfolg und echten HB's.

Das ist meine Meinung. Kann jeder machen, wie er möchte. 

NoFap ist kein Wundermittel.

Aber es gibt dir in vielen Bereichen diese extra 5% die notwendig sind, um z.B. die AA zu überwinden. Oder doch ins Makeout zu gehen, mit dem Mädel das du eben erst kennen gelernt hast. 

Ganz einfach weil es natürlich und menschlich ist, so zu handeln. Du willst so handeln. Es steckt schon in dir drin. Du musst nur auf deinen Körper vertrauen.

[Dustwalker 2536]

vor 13 Stunden, DrHitch schrieb:

@realShughart

 

Ok, schön und gut. Ich fing wieder mit NoFap an, gelangte bis Tag 66. Und was passierte? Ich las das Buch "No more Mr. Nice Guy", er empfahl eine liebevolle Masturbation. Voll der Schwachsinn.

Da muss ich einhaken.

 

Die Thematik die hinter NoFap liegt, ist ne andere als die hinter dem, was Glover als "Healthy Masturbation" beschreibt.

Die Leute, bei denen NoFap Sinn macht, haben ein Problem irgendwo zwischen sexuellen Reizen (Porn), der eigenen Sexualität (Masturbation), und dem eigenen Belohnungssystem.
In "No More Mr Nice Guy" gehts dagegen um Leute, die ein Problem mit dem eigenen Selbstbild und der Kommunikation und Interaktion anderen gegenüber haben. Kurz: Leute, die kopfmässig nur Sex haben um Frau zu gefallen, Leistung zu kriegen und irgendwas dafür als Gegenleistung zu kriegen.
Bei "Healthy Masturbation" gehts drum, die Fantasien ausm Kopf zu kriegen. Also auch ggf die der eigenen Partnerin gegenüber. Nicht "Ficken fürs Ego und die Gegenleistung". Sondern mal n Körpergefühl zu kriegen. Stimulation um des Reizes und des eigenen Körpers willen. Und um davon loszukommen, irgendwas zu tun damit andere einen toll finden und einen dann irgendwie hoffentlich belohnen.

 

Ich verstehe die Leute, die sagen, Fappen sei ok. Diese Leute haben sich wahrscheinlich schon was aufgebaut. Aber ich finde fappen nicht ok, wenn man nicht dort ist, wo man sein möchte. Ich finde auch Aussagen wie "es ist völlig normal und natürlich, es gehört zur Selbstliebe, etc." total unangebracht. Ist es normal, die Energie, die einem gegeben wird, einfach so zu verballern? Und das Argument "beim Sex kommt man ja auch" ist total schwachsinnig. Beim Sex findet ein TAUSCH statt. Wir bekommen Liebe, Anerkennung, ein zufriedenes Stöhnen unserer Freundin wieder. Diese Dinge motivieren uns, weiter zu machen. Beim Fappen findet kein Tausch statt. Wir geben etwas und bekommen nichts zurück. Außer dem illusorischen Gefühl des Glücks, das ca. 2-5 Minuten anhält. Auf Dauer also eher schädlich als gewinnbringend.

Kannste auch nicht verallgemeinern, sorry. Ist n unterschied, ob der ganze Kram irgendwo zwanghaft ist, sich alles nur um die Stimulation da unten dreht. Oder obs letztlich ein Genussmittel ist.
Stichwort Belohnungssystem. Den Vergleich zwischen Genusstrinkern und Leuten die Alk "brauchen"  spar ich mir in der Ausführlichkeit mal, aber in beiden Fällen stimmt halt was nicht. Dazu kommt halt die Sache mit den Pornos. Wenn man nur noch mit Porno überhaupt fappen kann stimmt was gewaltig nicht. Und das ist der Punkt, an dem NoFap/NoPorn ansetzt.

Bzw wäre das n Punkt, an dem auch Glovers Ansatz unter Umständen sinnvoll sein kann. Also, mal zu gucken, dass man ohne die externen Reize (gleich ob Porno oder nen echten Partner) überhaupt noch sexuell aktiv sein kann. Also mit dem eigenen Körper. Und ohne Gedankengut. Ohne "Ziel" im Sinne von Leistung.

[DrHitch 1169]

vor 6 Stunden, Dustwalker schrieb:

Die Thematik die hinter NoFap liegt, ist ne andere als die hinter dem, was Glover als "Healthy Masturbation" beschreibt.

Die Leute, bei denen NoFap Sinn macht, haben ein Problem irgendwo zwischen sexuellen Reizen (Porn), der eigenen Sexualität (Masturbation), und dem eigenen Belohnungssystem.
In "No More Mr Nice Guy" gehts dagegen um Leute, die ein Problem mit dem eigenen Selbstbild und der Kommunikation und Interaktion anderen gegenüber haben. Kurz: Leute, die kopfmässig nur Sex haben um Frau zu gefallen, Leistung zu kriegen und irgendwas dafür als Gegenleistung zu kriegen.
Bei "Healthy Masturbation" gehts drum, die Fantasien ausm Kopf zu kriegen. Also auch ggf die der eigenen Partnerin gegenüber. Nicht "Ficken fürs Ego und die Gegenleistung". Sondern mal n Körpergefühl zu kriegen. Stimulation um des Reizes und des eigenen Körpers willen. Und um davon loszukommen, irgendwas zu tun damit andere einen toll finden und einen dann irgendwie hoffentlich belohnen.

Hey @Dustwalker, danke dir für's Aufzeigen der Unterschiede.

Mein "Voll der Schwachsinn" war nicht auf das Buch bezogen, es war darauf bezogen, dass ich genau diese Technik von Glover als Ausrede nahm, wieder mit dem Fappen anzufangen. Das war schwachsinnig. Ich bin mir da nicht böse, ich war nur wütend, dass ich das psychologische Muster dahinter nicht erkannte und mich selbst anlog.

Genau diese Zweifel nutzt das Hirn, um das zu bekommen, was es will: Dopamin. Das ist wie, wenn eine Frau versucht abzunehmen durch eine LowCarb-Diät. Und nach 'ner Zeit liest sie in der Brigitte, wie wichtig doch die Carbs sind und sie schmeißt alles hin.

[DrHitch 1169]

vor 13 Stunden, realShughart schrieb:

Bei Selbstbefriedigung fällt der Testosteronspiegel z.B. länger und stärker ab, während echter Sex auf lange Sicht positiv zum Testosteronhaushalt beiträgt. 

Der zweite Teil ist mir neu, aber definitiv motivierend. Thx for sharing!

Zitat

Du willst so handeln. Es steckt schon in dir drin.

Es gibt da diesen Spruch: Wenn du in etwas der Beste sein willst, dann widme der Sache 10.000 Stunden deiner Zeit.

Willst du der Beste Pianist werden, dann übe 10.000 Stunden. Willst du der Beste Fußballer werden, dann trainiere 10.000 Stunden. Wir alle bekommen diese 10.000 Stunden und wir entscheiden, worin wir sie investieren.

Aber was passiert mit den Leuten, die masturbieren? Und ich rede hier von Masturbation zwecks Verdrängung der eigenen inneren Leere (denn darum geht es mir),
Diese Leute investieren sehr sehr viel Zeit in etwas, wofür sie nichts zurückbekommen. Sie lernen keine neuen Skills, keine Sprache, erhalten kein Geld. Es zahlt sich in keinster Weise auf.

Ich hoffe, ich bin mit meiner Ansicht nicht radikal. Wer wirklich masturbiert, weil er sich selbst liebt und selbst vollkommen zufrieden mit seinem Leben ist, der soll es tun. Aber ich bin nicht zufrieden, wenn ich fappe. Ich merke nämlich, dass ich an den Tagen, an denen ich sehr viel Spaß habe und zufrieden bin nicht masturbiere. Warum? Weil ich etwas erlebt habe, was bei mir viel mehr Dopamin ausgelöst hat. Ich fappe nur dann, wenn ich mich leer / unwichtig / überfordert / gestresst / gelangweilt / unglücklich fühle. Und ich glaube, es geht hier vielen so. Viele haben es versäumt zu lernen, mit diesen Gefühlen richtig umzugehen und sobald sie ein unangenehmes Gefühl fühlen, stürzen sie sich in Pornos / Masturbation.

Wer wirklich gelernt hat, mit all diesen Gefühlen klar zu kommen, für den ist NoFap nicht nützlich. Dieser Mensch hat nämlich dann eine gehörige Portion Selbstmitgefühl entwickelt und widmet sich seinen inneren Signalen, statt ihnen auszuweichen. Dieser Mensch missbraucht die Masturbation nicht, für ihn kann Masturbation nicht wirklich süchtig machen, da er mit oder ohne Masturbation sich trotzdem Liebe und Verständnis schenkt.

April 1, 2018 bearbeitet von DrHitch

[Dustwalker 2536]

vor 1 Stunde, DrHitch schrieb:

Wer wirklich masturbiert, weil er sich selbst liebt und selbst vollkommen zufrieden mit seinem Leben ist, der soll es tun. Aber ich bin nicht zufrieden, wenn ich fappe. Ich merke nämlich, dass ich an den Tagen, an denen ich sehr viel Spaß habe und zufrieden bin nicht masturbiere. Warum? Weil ich etwas erlebt habe, was bei mir viel mehr Dopamin ausgelöst hat. Ich fappe nur dann, wenn ich mich leer / unwichtig / überfordert / gestresst / gelangweilt / unglücklich fühle. Und ich glaube, es geht hier vielen so. Viele haben es versäumt zu lernen, mit diesen Gefühlen richtig umzugehen und sobald sie ein unangenehmes Gefühl fühlen, stürzen sie sich in Pornos / Masturbation.

Denke mal, es ist weniger wegen der Selbstliebe. Sondern eher halt auch, ob etwas als (negative) Bewältigungsstrategie dient.
Klischeevergleich wäre halt Alkohol. Der eine gönnt sich gelegentlich n guten Wein. Der andere trinkt bei Problemen.
Das Phänomen haste aber auch bei anderen Tätigkeiten. Selbst Sport kannste auf die Weise schädlich benutzen. Gibt durchaus Leute, die bei Problemen heftig übertreiben. Essen? Genuss versus Trost (komm, kennt man doch: War der Tag scheisse, gibts auch mal ne Tafel schokolade - völlig legitim) versus "alles in sich reinstopfen aus Frust".
Porn ist da nur eine Ausprägung einer fehlgeleiteten Copingstrategie.

 

Insofern: Kopf hoch. Im Prinzip ists wie bei jeder Copingstrategie: Man müsste lernen, es wieder zu geniessen. Wenn das nicht geht... die Antwort gibste hier ja selbst. Was Du halt wahrscheinlich auch brauchst, wäre ne neue Copingstrategie. Und zwar eine, die Dir gut tut. Unzufrieden zu sein ist grundsätzlich menschlich. Darf man sein. Manmuss nur aus dem Loch wieder rauskommen.

April 1, 2018 bearbeitet von Dustwalker

[DrHitch 1169]

@Dustwalker, davon rede ich. Masturbation ist kein Genussmittel mehr, sondern eine Coping-Strategie. Es gibt den Spruch: Alles kann giftig sein, nur die Dosis macht's aus.

Und ja. Das geht hier auch an alle, da das wichtiger Input ist:

Man muss erst einmal erkennen, warum man fappt. Danach kann man sich nach alternativen Routinen umschauen.

Bsp.: Die meisten Leute fappen, weil sie mit dem Stress des Alltags nicht klar kommen.
Reiz: Stress bzw. stressige Situation.
Routine: Handy an, Porno-Seite browsen, loslegen.
Belohnung: Dopaminausschüttung mindert den Stress.

Jetzt müsste man das erkennen und die Routine ändern. D.h., der Reiz und die Belohnung bleiben die selben.

Reiz: Stress bzw. stressige Situation.
Routine: Augen zu, tief durchatmen und Lächeln, sich etwas zu trinken (z.B. Kaffee oder Limonade) holen.
Belohnung: Dopaminausschüttung mindert den Stress.

 

Das Beste, um diese schlechte Konditionierung loszuwerden, ist es,

• die Reize zu erkennen (bewusst Mehrzahl gewählt, da es mehrere gibt),
• nur die Routinen umzuändern (da diese das Schädliche an dieser Gewohnheit sind)
• und konsequent bei den Routinen zu bleiben, bis die neue Routine zur neuen Gewohnheit wird

 

LG

Hitch

[afc69 172]

tag 1! hab gestern gefailt! zwar sex hehabt. abr war so schlecht, dass ich mir danach einen gewedelt habe....

[MC-Brot 486]

Wenn ich auf nem guten Streak bin, vergleiche ich NoFap gerne mit ner low dose Kokain. 

Man fühlt sich selbstsicherer, aggressiver, energiereicher, Selbstkritik fällt ab und man ist trotzdem entspannt. Zudem vergeht mir auch dann die Lust auf Drogen da ich mich auch so schon super fühle.

Denn warum nimmt man zum größten Teil Drogen? Indem man versucht zu vergessen und den Problemen aus dem Weg zu gehen. Auf NoFap geht man die Probleme an und stellt sich jeder Herausforderung. Ist zumindest bei mir so.

Zudem muss ich sagen, dass ich auch (früher) ein ziemliches Fap problem habe/hatte. 

Als ich nen 40er Streak hatte und in Prag war mit ca. 19 Jahren. Bin ich einfach alleine durch die City gewandert und habe HBs auf englisch approacht, obwohl mein Englisch zu dem Zeitpunkt mehr als reudig war. Aber irgendwie hatte ich den Trieb dazu.

Bin gerade bei Tag 10 und fühle mich wieder viel besser.  

[DrHitch 1169]

Bin bei Tag 8.

Was hat sich verändert?

• Ich habe wieder angefangen zu trainieren
• Ich ernähre mich viel gesünder (irgendwie überkam mich der Drang)
• Habe mir vorgestern endlich ein Fahrrad gekauft (was ich irgendwie seit Monaten schon vorhatte)
• Meine Ausstrahlung hat sich verbessert, bekomme mehr IoIs
• Habe aufgeschrieben, warum ich immer gefappt habe: Seitdem erkenne ich die Muster und der zwanghafte Druck ist weg
• Lese wieder mehr Bücher
• Frauen interessieren mich im Moment gar nicht: Ich merke, dass ich sie höchstens für Druckabbau "missbrauchen" würde und keinerlei Interesse an ihnen habe (die meisten sind uninteressant und triggern mich gar nicht. Evtl. verändern sich gerade auch meine "Standards" / Ansprüche)
• Ich fühle mehr Power, ich bin aggressiver

EDIT:
Das Geilste sind aber die mentalen Veränderungen:

• Ich träume wieder intensiver
• Ich nehme alles intensiver wahr, auch meine eigenen Emotionen
• Das Leben bekommt langsam aber sicher Farbe: Ich kann es nicht ganz konkret beschreiben, aber dieses Gefühl, was ich als Kind hatte, kommt wieder. Lebenslust, positive Aufregung, Vorfreude auf Spaß? Keine Ahnung, wie ich es nennen würde. Aber es wird von Tag zu Tag etwas stärker

 

April 8, 2018 bearbeitet von DrHitch

[Gast .777.]

Tag 4 im hard mode (und bereits Tag 14 ohne Porno). Nur realer Sex ist erlaubt, kein Handgriff, keine Pornos, keine künstliche visuelle Stimulation vor Instagram usw.

Mein Rekord: 140 Tage hard mode. Ich war leistungsfähiger, selbstsicher, klar und entspannt. Deshalb gehe ich wieder an Start und freu mich drauf  

 

 

 

April 8, 2018 bearbeitet von .777.

[rogee 0]

Ich schwöre auch drauf. Es erhöht einfach meinen Drive sehr stark, und das bei weitem nicht nur im sexuellen Sinne. Ich hab einfach viel mehr Lust auf Leute zuzugehen, ne Runde mit denen zu quatschen, ohne bestimmten Grund einfach nur weil es mir Spaß macht. Wenn ich mal ein paar Tage hintereinander gewichst habe ist dieser Drive fast komplett weg. Ich denke mir: Boaah, jetzt mit dem Typ/Mädel labern, voll anstrengend ey, ne ich hol lieber mein Handy raus. Ich finde aber wichtig das ganze nicht zu einer Art Religion hochzustilisieren und sein Leben danach auszurichten.

[Scoow 15]

Wie sieht es eigentlich mit Handbetrieb von Ihr aus, wenn es aufgrund der monatlichen Rituale sonst nicht geht und sie irgendwie keine Lust auf Tauchstation hat?
Zählen wir fleißig unsere Tage weiter oder starten wir bei 0?

Man kann beides argumentieren:

1) nein, zählt nicht - weil Interaktion mit Frau + ohne Porno

2) zählt, weil im Prinzip ist es auch gewedelt...

 

Wie ist die Definition?

[MitPep 93]

Am ‎31‎.‎03‎.‎2018 um 23:08 , DrHitch schrieb:

 

Ok, für das wichtigste, das WARUM, das kann ich mir aufschreiben. High-Level-Thinking nennt man das. Es gibt sehr viele Gründe, u. a.:

-Ein stetiger Wachstum in allen Bereichen (believe it or not)
-Härtere Erektion
-Kürzere Refräkterperiode
-Stärkere Disziplin --> Stärkere Willenskraft --> Glücklicher
-Weniger AA
-Reparieren der neuronalen "Schäden" --> Intensiveres Wahrnehmen von kleineren Dingen
-Cure of Depression (glaubt's oder glaubt's nicht: Die Leute, die an Depressionen litten und NoFap durchzogen, habe ihre Depressionen besiegt. Könnt ihr 1000-fach im Internet nachlesen. Und ich meine damit keine "kleinen Stimmungsschwankungen", sondern richtig harte Depressionen mit Suizidgedanken)
-Mehr Motivation und Energie, die zwangsläufig ins eigene Leben investiert wird
-Weniger Unsicherheit, mehr Bezug zur eigenen männlichen sexuellen Identität
-Schönere Haut
-Mehr Testosteron (gut zum Abnehmen)
-Cure of Brainfog (Wer auch immer das Gefühl hat, am "schlafen" zu sein bzw. gar nicht richtig geistig anwesend, der wird durch NoFap geistig aktiver, bewusster und lebt im Hier und jetzt)
-Ihr fühlt euch von einem AMOG nicht bedroht, sondern eher in Kampfeslust. Kein "whining" mehr "oh, der hat meine Freundin angelabert", sondern ihr habt dann im wahrsten Sinnes des Wortes dicke Eier und sprecht den Typen an "Hey, was machst du da? Das ist meine Freundin. Ja, ok, cool. Juckt mich nicht. Lass es einfach, danke."

 

 

LG

Hitch

Können mehrere das mit der kürzeren Refraktärphase bestätigen? Das wäre für mich mit ein Grund auch das NoFap auszutesten. Ich benötige mittlerweile 45-60 Min bis ich wieder kann. Bis jetzt bleibe ich bei nur 1 mal die Woche Hand anlegen.

[Beat94 227]

Bei mir war das auch vor NoFap kein Problem... Nach dem Abspritzen einfach weiter machen, dann bleibt der Kumpel hart...