LOG - Bauch, Beine Po Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast]

 

Workout B                         Kreuzheben 5x 5x 5x 40kg                   Schulterdrücken 5x 5x 5x 17kg                   Klimmzüge 5x 5x 5x 50kg*                   *Kabelzug                                         Körpergewicht: 66kg

 

 

Bei Klimmzügen habe ich von der Maschine auf Kabelzug gewechselt. Schulterdrücken mach ich derzeit noch mit dieser 2kg Stange. 

[Gast]

	Workout A
	Kniebeuge	5x	5x	5x	40kg
	Bankdrücken	5x	5x	5x	45kg
	Rudern	5x	5x	5x	40kg*
	*Maschine

Heute hat sich alles ziemlich schwer angefühlt. Evtl., weil ich in den letzten Tagen nicht nach Plan gegessen habe. Evtl. auch, weil ich gestern noch Schwimmbad und Sauna eingeschoben hatte. Darüber hinaus habe ich für rudern zur Maschine gewechselt (Weniger Muskelgefühl als früher [8 bis 12 Wdh] – vermutlich dem 5er Wiederholungsbereich geschuldet).

Plan: Fokus auf Ernährung und Gewicht im nächsten Workout beibehalten.

 

 

[Hexer 8506]

Hast Du beim Bankdrücken tatsächlich um 10kg erhöht? Absichtlich?

[Gast]

Ursprünglich hatte ich ja angenommen, dass die Stange 15kg wiegt. Es gibt bei uns 2 verschiedene Varianten. Heute habe ich beim Bankdrücken die 20kg Stange verwendet - vermutlich auch schon beim letzten Mal. 

Es müssten also +5kg gewesen sein.

Hätte ich auch dazuschreiben können... fällt mir grad so ein. ;)

[Hexer 8506]

vor 16 Minuten, rotstiftsünder schrieb:

Hätte ich auch dazuschreiben können... fällt mir grad so ein. ;)

Schon okay, ich hatte nur die Idee es hätte sich vielleicht deswegen heute so schwer angefühlt.

[Gast]

	Workout B
	Kreuzheben	5x	5x	5x	50kg
	Schulterdrücken	5x	5x	5x	22kg
	Klimmzüge*	5x	5x	5x	50kg
	*Kabelzug

Vorweihnachtliches workout done…

Nächstes Mal wechsel ich für Schulterdrücken zur klassischen Langhantelstange. Klimmzüge habe ich nicht gesteigert, da die Technik letztes Mal nicht so sauber war.

Grüße, und schöne Feiertage

[LastActionHero 3261]

Am 19.12.2017 um 17:57 , rotstiftsünder schrieb:

 

Workout B                         Kreuzheben 5x 5x 5x 40kg                   Schulterdrücken 5x 5x 5x 17kg                   Klimmzüge 5x 5x 5x 50kg*                   *Kabelzug                                         Körpergewicht: 66kg

 

 

Bei Klimmzügen habe ich von der Maschine auf Kabelzug gewechselt. Schulterdrücken mach ich derzeit noch mit dieser 2kg Stange. 

Sind das da deine Stelzen? Bist ja voll der Fashion-Crime

[Gast]

Sorry, die roten Socken waren grade in der Wäsche.

[Gast]

Hab zwischenzeitlich etwas den Fokus verloren, aber ab nächster Woche geht’s wieder los.

 

Training von heute:

	Workout B
	Kreuzheben	5x	5x	5x	50kg
	Schulterdrücken	5x	5x		30kg
				5X	25kg
	Klimmzüge*	5x	5x	5x	45kg
	*Kabelzug
	Körpergewicht:	66kg

[Yolo 3648]

Kontinuität ist Key... unbedingt dran bleiben!

[Gast]

	Workout A
	Kniebeuge	5x	5x	5x	50kg
	Bankdrücken	5x	5x	5x	50kg
	Rudern	5x	5x	5x	50kg*
	*Maschine

[Gast]

	Workout B
	Kreuzheben	5x			55kg
			5x	5x	50kg
	Schulterdrücken	5x			25kg
			5x	6X	27,5kg
	Klimmzüge*	5x			50kg
			5x	5x	55kg
	*Kabelzug

[SimoneB 4447]

Schulterdrücken scheint deine Angstübung zu sein :D