Aufhören mit RAUCHEN ! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Kino 32]

Huevon... wieso in Gottes Namen fängst du dann nicht einfach an moderat deinen Alkohol zu genießen, sodass du noch Herr deiner Sinne bist, um eben nicht zu rauchen? Oder bist du nebenbei auch noch Alki?

...weil auch moderater Genuss von Alkohol Verlangen nach einer Zigarette auslöst, ganz einfach. Alkohol triggert das Suchtzentrum, das mit einem "Eine Zigarette wär jetzt toll" reagiert, recht zuverlässig.

Ganz allgemein gesehen sind Sätze, in denen eine Sucht besprochen wird und die auf "warum machst du nicht EINFACH" hinauslaufen, absolut wertlos. Schonmal süchtig gewesen?

Sucht läuft im Unterbewusstsein ab, und wenn's der Sucht gefällt, dann wird dein Bewusstsein EINFACH mal kurz für ein paar Sekunden überstimmt ("hör auf zu denken - ich WILL jetzt!"). Einen Moment später hast du schon ein Zigarette geschnorrt & im Mund...

[King Koitus 60]

Schonmal süchtig gewesen?

Zigarette

geschnorrt

Gleich drei Konzepte auf einmal, die ich nicht verstehe. Wow, du bist mein Überraschungsei des Tages.

...weil auch moderater Genuss von Alkohol Verlangen nach einer Zigarette auslöst, ganz einfach.

Ich würds ja mal mit Selbstkontrolle probieren, aber ich bin ja auch noch nie "abhängig" gewesen. Ob da ein Zusammenhang besteht?

[Kino 32]

aber ich bin ja auch noch nie "abhängig" gewesen.

Und dennoch gibst du deinen Senf ab. Das muss man dir lassen: Die eigene Inkompetenz zugeben und TROTZDEM Ratschläge erteilen - das "kann" nicht jeder.

[King Koitus 60]

aber ich bin ja auch noch nie "abhängig" gewesen.

Und dennoch gibst du deinen Senf ab. Das muss man dir lassen: Die eigene Inkompetenz zugeben und TROTZDEM Ratschläge erteilen - das "kann" nicht jeder.

Ah, heute is' "random"-Tag, ok. Ich mach mit:

Gerade heute gefunden. Süß, oder?

dass die ständige Stimulierung des Belohnungssystems (Nucleus accumbens) durch das Nikotin ausbleibt.

Alkohol triggert das Suchtzentrum, das mit einem "Eine Zigarette wär jetzt toll" reagiert, recht zuverlässig.

Is' ja klar, dass der geübte Suchti dann natürlich erstmal zur Ersatzdroge (Alk) greift, die er natürlich auch nicht moderat genießen kann. Oh Wunder... Rückfall. Aber nee, um das Muster zu erkennen muss man natürlich mal "abhängig" von Nikotin gewesen sein. Denn "einfach mal" Cold Turkey zu gehen und 30 Tage nix trinken... das kann man von einem Suchti nicht erwarten. Wäre ja auch aus PU-Sicht blöd sich nicht mit Bierchen in die nächste Raucherkneipe zu setzen mit den Kumpels, wegen Peer pressure, Alpha und so.

Oh... und da wären wir wieder bei der Selbstkontrolle.

Den üblichen Sermon zum Thema "ad hominem"-Argument bla bla spar ich mir, denn kennst du ja bereits aus deinem Pflanzen-Thread.

Ich hätte dir natürlich das jetzt auch schön unter dem Titel "Die Suchtsubstanz und ihre Verankerung in der Gesellschaft: Strategien zur Verringerung der Rückfallgefahr", "Das Entzugsyndrom und Rückfallintervention", oder "Der Stellenwert der Nachsorge im Hinblick auf die Rückfallgefahr durch das soziale Umfeld" oder oder oder niederschreiben können, aber dann wäre der Post aus pädagogischer Sicht nur noch halb so wertvoll. Das kann ich nicht verantworten.

[Kino 32]

http://www.forumgesundheit.at/portal27/por...;p_pubid=123192

"Alkohol löst bei Rauchern dementsprechend ein Verlangen nach Tabak aus und umgekehrt."

[Cyborg 9]

http://www.forumgesundheit.at/portal27/por...;p_pubid=123192

"Alkohol löst bei Rauchern dementsprechend ein Verlangen nach Tabak aus und umgekehrt."

Das ist ja interessant.

[Kino 32]

[...] aber unter der Voraussetztung dass ich das Buch "Endlich Nichtraucher" von Allan Carr lese.

Damal war ich Kettenraucher, 3 Schachteln am Tag. Er sagte mir, falls ich in 3 Wochen (so lange war es bis zum nächsten Termin) nicht aufhören sollte, verschreibt er mir das Medikament.

Hab das Buch gelesen und tatsächlich... aufgehört. Mittlerweile 8 Jahre clean

Acht Jahre, Respekt!

Zum "Buch": Ich find das immer wieder lustig, dass "Endlich Nichtraucher" - obwohl in einigen Belangen klar veraltet -, eine ähnliche Stellung eingenommen hat wie die Bibel für die Christen. Es ist einfach "das Buch"... naja, wenigstens ist es "erst" 20 Jahre alt - im Gegensatz zur Bibel ist das nichts...

Aber durch bloße Mundproganda ist es das mit Abstand bekannteste Buch zum Thema.

"Ich versuch aufzuhören!" - "Hast du DAS BUCH schon gelesen?" *g*

Bei mir hat's leider nicht geholfen, bzw. nur kurz... es fehlt einiges an moderner Suchtforschung (und moderner Suchttherapie), die in den letzten beiden Jahrzehnten große Fortschritte gemacht hat. Vor allem sagt "Endlich Nichtraucher" am Ende eines: "Du wirst NIE WIEDER Lust auf eine Zigarette haben!" - und das stimmt so bei vielen nicht. Diese wiederkehrende Lust - manchmal Monate oder Jahre später - gehört aber auch "behandelt".

Was mir geholfen hat:

"Günter wird Nichtraucher"

und

"Warum wir so gerne rauchen - warum wir NICHT gerne rauchen"

[King Koitus 60]

http://www.welt.de/politik/deutschland/art...rundbedarf.html

[Mickey 2]

2 Wochen.

Dabei gab es auch schon 2 Abende in denen

ich etwas (mehr) getrunken habe. Läuft soweit

ganz gut. Hab zwischendurch allerdings sogar

vom rauchen geträumt. War echt ein komisches

Gefühl.

[Kino 32]

Hab zwischendurch allerdings sogar vom rauchen geträumt. War echt ein komisches Gefühl.

*g* das kenn ich. Hab teilweise noch Monate danach davon geträumt - und bin mit schlechtem Gewissen aufgewacht.

[Unknown321 0]

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ich höre auch damit !

letzte zigarette mit STOP bemalt, vorbei!!!!!!!!

September 19, 2010 bearbeitet von Elefantenherz

[Mickey 2]

3 Wochen.

Hab zum ersten Mal das Gefühl, dass ich die

Sucht wirklich hinter mir lassen kann. Ab jetzt

sollten langsam auch die letzten Nikotinreste

aus dem Körper sein. Hoffe, dass ich nicht in

Zukunft leichtsinnig werde.

[aawesome 10]

Bin jetzt auch seit circa 3. Wochen clean.

Habe zur Zeit 16 Malboros und Luckys hier liegen. Ach damit mach ich dann wohl schön Geld :D

1€ pro Packung im Einkauf und 4€ pro Packung Verkaufspreis auf der Straße .. ha da hab ich wieder schön was zum ausgeben!

[Charme 0]

Hey Leute,

ich habe auch aufgehört zum rauchen (vor 1 1/2 Jahr).

Es war die beste Entscheidung meines Leben. Ich kann endlich das Leben voll geniessen und ich vergifte meinen Körper und mein Gehirn nicht mehr.

Super Sport Leistungen sind auch dabei.

Das besten? Sex ist genial geworden. (bessere erektionen und längere sex)

An die Leute, die vor kurz aufgehört haben: es ist sehr einfach ohne Zigarette zu leben! Berührt keine Zigarette mehr!

Ihr wird sehen in sechs Monate, wie es genial und geil ist, das Leben ohne rauchen! Nicht aufgeben! Ihr könnt es schaffen!

saludos

charme

[seki 794]

bin seit märz diesen jahres clean und es ist absolut kein thema mehr für mich. selbst auch parties habe ich keine probleme damit. auffällig ist jedoch, dass raucher nachm rauchen einfach stinken und man wird sich selbst bewusst wie sehr man seine umwelt früher damit genervt haben muss..

[changetheworld 0]

Jetzt mach ich mal eine Ansage

Ab Freitag dieser Woche, also dem 1 October rühr ich keine Zigarette mehr

an. Hab mir heute meine letzten 5 Schachteln gekauft. Ich hab keine Lust

mehr auf diesem Schmutz, der mir nicht nur Geld sondern auch Lebensfreude

und Gesundheit raubt!

Werde meine Erfahrungen bei Interesse vielleicht hier schildern

[Kino 32]

Jetzt mach ich mal eine Ansage

Ab Freitag dieser Woche, also dem 1 October rühr ich keine Zigarette mehr

an. Hab mir heute meine letzten 5 Schachteln gekauft. Ich hab keine Lust

mehr auf diesem Schmutz, der mir nicht nur Geld sondern auch Lebensfreude

und Gesundheit raubt!

Werde meine Erfahrungen bei Interesse vielleicht hier schildern

Viel Erfolg!

[changetheworld 0]

Danke

Ich hab schon 2 mal versucht aufzuhören mein Problem:

Wenn ich morgens aufwache dann hät ich verdammt gerne ne Kippe

weiss jemand ein Trick dagegen die 1-2 Stunden gut zu überbrücken

danach gehts nämlich iwie

[aawesome 10]

Einfach 1-2 Stunden länger schlafen? :)

Jetzt mal ernst. Such dir ne Alternative Anfangs zum ablenken. Entweder Wasserflasche zum dran nippen oder Kakao/Kaffee.

Sonst halt mit sowas wie TicTacs supplementieren.

[Applefan 215]

Hey Jungs und Mädels,

für alle, die (wie ich) schon gefühlte 20 Mal versucht haben aufzuhören und es nie geschafft haben, gibt es seit einiger Zeit eine recht einfache Methode, erstmal das Gift loszuwerden: einfach weiter rauchen. Bzw. nicht rauchen, sondern dampfen, mit einer elektrischen Zigarette. Die hat a) den Vorteil, bis auf Nikotin keine Giftstoffe mehr zu enthalten, b) entfällt der "kalte Entzug" und c) kann man damit sogar in Restaurants dampfen. Ach ja, und d) deutlich geringere "laufende Kosten", liegen um die 10 Euro im Monat.

Die meisten Teile sind aus China und sind leider manchmal auch entsprechend verarbeitet. Unter den E-Raucher-Freaks gibt's aber mittlerweile einen, der die Dinger in Deutschland selbst herstellt. Die werden ihrem Namen gerecht und halten ewig...

Wer sich interessiert, schaut am Besten mal hier vorbei: E-Rauchen-Forum

Dort gibt's eine Menge Tips und natürlich auch Links, wo man die Dinger kaufen kann. Ich hab's damit immerhin schon völlig problemlos zwei Monate geschafft. Bis sich meine Frau von mir getrennt hat - da bin ich wieder auf Kraut umgestiegen

Aber der nächste (und hoffentlich letzte) Umstieg auf E-Ziggi folgt demnächst

September 28, 2010 bearbeitet von Applefan

[Kino 32]

Wenn ich morgens aufwache dann hät ich verdammt gerne ne Kippe

weiss jemand ein Trick dagegen die 1-2 Stunden gut zu überbrücken

danach gehts nämlich iwie

Das sollte nicht länger als 1-2 Wochen dauern - am besten wettest du mit einem Freund oder einer Freundin, dass du's schaffst. Und der Wetteinsatz sollte ordentlich weh tun.

2 Wochen kriegst du sicher auf die Reihe, spätestens dann ist es schon viel besser.

[Mickey 2]

4 Wochen aka 1 Monat aka mir gehts mal richtig gut!

[changetheworld 0]

@aawesome und Kino

Also mit der Wasserflasche direkt neben mein bett lebt sichs grad besser so rauchfrei

Und wette läuft auch 200 Euro ist sehr viel für mich

Danke für eure Tipps!

Werde Bericht erstatten :P

[aawesome 10]

Wünsche dir viel Glück.

Ich hab gestern mal abgecheckt ob ich den Rauch überhaupt noch mag. Und nein! :D Ich hab nach einem Zug direkt die Kippe wieder weggegeben und war happy.

Ziel erreicht! 1 MONTH! DONE!

[Silver_Edition 0]

Ich mach auch mit! Aus genau den selben Gründen wie du. Inner Gamer wird besser. Man selbst wird besser.