Aufhören mit RAUCHEN ! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[rsgarf 0]

Allen Carr - Endlich Nichtraucher, ist Gold wert das Buch. Vor 5 Wochen gelesen, seitdem keine Kippe mehr geraucht und nicht annähernd das Bedürfnis gehabt eine zu rauchen. Auch Abends beim weggehen nicht, wenn ich etwas getrunken hab und das Bedürfnis nach einer Zigarette stark zunimmt. Das Buch hilft wirklich :)

Der Spaß ist, was wishmaster schon erwähnt hat, dass Rauchen nicht so stark körperlich abhängig macht, wie wir meinen. Das meiste sind einfach Angewohnheiten, wie der Gedanke bei Nervosität eine rauchen zu müssen.

Und was auch hilft beim aufhören, der Gedanke, dass man etwas aufgibt ergo auf etwas verzichten muss ist total falsch. Ihr bekommt eure Gesundheit wieder und müsst auf rein gar nichts verzichten, aufhören bietet nur Vorteile, keinen einzigen Nachteil.

[Faceman 0]

Hallo Henrik!

Wie ist es mittlerweile mit dem leidigen Laster?

Hab auch in demselben Alter wie Du angefangen und dann eigentlich die ganze Zeit durch.

Leg erstmal fest, welchen Gewinn Du daraus hast wenn Du mit dem Rauchen aufhörst - ist zwar das "Übliche" aber es ist hilfreich ( von wegen NLP und so )

Ich habe eigentlich die beste Erfahrung damit gemacht mit:

1. keine Kippen mehr zu kaufen --> Du bist auf andere Leute angewiesen, kriegst also nicht immer welche und rauchst weniger

2. Nur noch zu rauchen, wenn du Schmacht hast.

3. Ist ne Kopfsache und ich weiß nicht warum es funktioniert hat aber:

Sag Niemandem, dass Du aufgehört hast. Sag immer, dass du im Augenblick einfach keine Lust hättest zu rauchen.

Mir hats geholfen. Hoffe dir auch.

Mfg!

[ifeelgood 0]

Auch ich kann 'Allen Carr - Endlich Nichtraucher' nur empfehlen.

Hab das Buch einfach mal gelesen, obwohl ich gar nicht die Absicht hatte

aufzuhören. Klingt komisch, ist aber so.

Und, was ist passiert? Ich hab aufgehört. Es ist schwierig das Buch vernünftig

zusammenzufassen, weil es irgendwie eine Gehirnwäsche mit dem Leser betreibt.

Oder anders: Es Neutralisiert die Gehirnwäsche, die das Nikotin mit dir gemacht hat.

Ich könnte mich jetzt selbst Ohrfeigen, weil ich in der Tabakwarenbranche arbeite.

Also müsste ich eher sagen: RAUCHT, LEUTE! RAUCHT, WAS DAS ZEUG HÄLT!

Damit ich nicht arbeitslos werde und das Geld Schubkarrenweise nach Hause bringen kann

Naja, so ist das mit dem Widersrpüchen im Leben...

Fazit: Wer aufhören will, sollte das o.g. Buch lesen und sich auf die Theorien einlassen

(Mir hat die Vorstellung geholfen, dass ich das Monster in mir, das nach Nikotin verlangt

verrecken lasse. Immer, wenn ich Lust auf ne Zigarette hatte, hab ich gedacht: 'Stirb, du SAU!' B)

[loc 0]

Wer nach Ersatzhandlungen sucht:

Immer wenn ich wuetend / traurig bin, gehe ich 10km Joggen. Das pushed weit mehr als rauchen, danach bin ich in einem perfekten State. Ich kann das 100% weiterempfehlen. Ist auch gut fuer die Gesundheit.

gruss, loc

[Gast Nightbass]

Wer nach Ersatzhandlungen sucht:

Immer wenn ich wuetend / traurig bin, gehe ich 10km Joggen. Das pushed weit mehr als rauchen, danach bin ich in einem perfekten State. Ich kann das 100% weiterempfehlen. Ist auch gut fuer die Gesundheit.

gruss, loc

Kann ich nur unterstreichen.. wenn ich meine "Emotionen nicht im Griff habe"

Dann renne ich wie ein bekloppter solange bis ich nicht mehr kann und dann noch 5 Minuten weiter.

Hilft und wirkt wunder.

Aber mal zum Thema.

Ich habe lediglich nie mit rauchen angefangen, weil ich von Natur aus gegen jede Unterstellung und Behauptung über mich war. In der Grundschule meinte eine Erzieherin als ich sie auf die Schädlichkeit ihrer Zigarette hinwies, dass ich spätestens mit 14 auch mit der Kippe da stehe.

Das fand ich so dämlich, dass ich von da an jedes Angebot abgelehnt habe und nie damit angefangen hab.

Das ist noch heute so.

Hat er schon seine Letzte geraucht? Ich sags dir die Letzte ist besser als SEX! Ich habe Tausende davon geraucht!

Dr.Cox - Scrubs

Wollte das Zitat einfach mal bringen ^^

Wenn ihr seht, wie sinnlos es doch eigentlich ist, sich jeden Tag soviel sinnlos schlechte Luft anzutun, hört ihr von ganz allein auf.

Da ich nie geraucht habe weiß ich nicht ob man es vergleichen kann aber ich war 7 Jahre PC - speziell Counter-Strike-süchtig.. mir wurde es erst nach so vielen Jahren wirklich klar, dass ich süchtig war.

Als ich eines Tages mal mehr über die Weisheit im Film "American History X" nachdachte.

Hat sich durch das was ich tue mein Leben gebessert?

Man frage sich das mal in mehreren Situationen.

Kein Hass. Keine Sucht. Nur Spaß und PickUp ;)

[Gentleman 0]

Bin leider noch Raucher, was sich aber am Montag ändert wird! Alkohol trinke schon seit ca. drei Wochen nicht mehr, obwohl Ferien sind! Die drei Wochen davor war ich so gut wie jeden Abend besoffen ^^

[Sun74 2]

Hey Motocross,

ich hab vier Jahre geraucht (also kein ganz passender Vergleich zu dir) und aufgehört wo ich gemerkt hab das meiner Lunge das nicht bekommt (Probleme mit der Atmung beim Laufen sowie eklige Erkältungen im Winter). Hatte irgendwie so auf einmal den Entschluss gefasst und das dann durchgezogen. Wichtig ist das du das wirklich willst, denn in den ersten zwei Wochen spürst du eigentlich gar nichts positives. Danach ist es aber ein Super Gefühl.

Interessanterweise hat diese "Sofort-Stoppen" Geschichte bei meinem Bruder ebenfalls geklappt -

ich habe ihn ne Stunde ganz ernsthaft damit zugetextet (wie scheisse Rauchen eigentlich ist - du machst dich selbst kaputt, musst dafür bezahlen und die Zeiten wo du ein Sex-Symbol damit sein konntest gehen dem Ende entgegen) und nen Monat später war er clean.

Noch wichtig : Meide in der Anfangszeit den Kontakt mit Rauchern wenn möglich !!!

So kannst du innere Stärke gegen das Rauchen aufbauen.

Ich finde den Qualm mittlerweile ziemlich eklig wenn ich irgendwo hingehe (habe aber nichts gegen Raucher als Menschen an sich, um das hier klarzustellen :D)

[aIRwORX 1]

Soooo .. werd ich auch mal meine Asche dazugeben .. :P

Nimmt euch was zu trinken, dreht eure Lieblingsmusik etwas lauter ..

.. zündet euch ne Lunte an und liest:

Ich hing 16 Jahre an diesem Glimmstengel. Mein Kippenkonsum belief sich auf ca. 30-40 Kippen pro Tag, seit den letzten 3 Jahren, insbesondere nach der Trennung von meiner ExLTR (insg. 12 Jahre) ist der Konsum unzählig nach oben explodiert, wenn ich nicht kurz vorm Kettenrauchen gewesen bin, was dann ? :o

Nach der Trennung fing ich, so wie fast jeder, über sein Leben und seine Gesundheit zu denken. Ich nahm gute 50 kg ab, hörte mit dem Rauchen von heute auf morgen auf und entdeckte nen guten Monat später die PU-Szene kennen.  Was will man(n) mehr ?! :D

Wie habe ich mit dem Rauchen aufgehört ?

Ein guter Startpunkt war für mich eine Erkältung ! Wieso ? Wenn ich dieses typische Halskratzen verspüre, diesen faden ekelhaften schleimigen eitrigen Hustengeschmack im Mund, da schmeckt keine Kippe mehr, zumindestens mir nicht. Bei solchen Symptomen hab ich meistens immer eine Woche ausgesetzt. Aber diesmal sollte es anders kommen.

Am 13. 11. 2005, ein freier Sonntag, eine Erkältung ist im kommen, eine Lunte angezündet, schmeckt nicht, ausgemacht. 2 Std später das gleiche noch mal probiert, wieder nach zwei Zügen ausgedrückt. Von nun an sagte ich der Droge Nikotin den Kampf an. Ich packte den ganzen Krempel zusammen (Tabak, Stopper zum selber stopfen, Hülsen, 1 ganze Stange Kippen ect) und vermachte es meinen Bruder. Das einzigste was hier noch rumliegt ist meine Zippo-Sammlung, nen paar StiNo-Feuerzeuge und nen Aschenbecher aufm Balkon für rauchende Besucher. Den Rest wollte ich hier bei mir nicht mehr sehen !

Ich setze mir einen derart starken Frame in mein Hirn, der bis heute Bestand hat. Verspürte ich den Drang nach einer Zigarette, half es mir in den kalten Wintermonaten einfach die eiskalte Luft so tief wie möglich einzuatmen. Zwei ja gar dreimal holte ich tief Luft, um den Zwang, den Druck nach einer Zigarette standzuhalten. Ich löschte das Verlangen, den Gedanken an eine Zigarette einfach mit einem Radiergummi aus meinem Hirn.

Wie kann man sich das Verlangen vorstellen? Was für ein Gefühl ist das ?

Stell dir vor, du sitzt Sonntag Abend vor dem Fernseher, ein guter Film beginnt. Du verspürst Lust auf etwas, Schokolade, Chips, Salzstangen, ein Bier oder das was du zum Film am liebsten zu dir nehmen willst. Nur du hast es nicht im Hause und auch keine Möglichkeit, deinen Heißhunger zu befriedigen ?! So in etwa kannst du dir vorstellen, wie es ist, das Verlangen nach einer Kippe zu haben. Bei manchen Leuten ohne starken Willen sogar noch schlimmer.

Wie sieht es heute , eim ¾ Jahr später aus ? Ich jogge regelmäßig bis zu 4x die Woche an die 7 – 10 km, meine Fitness hat sich auch aufgrund der Gewichtsabnahme drastisch verbessert.

Auch die gustatorischen Sinne haben sich zum positiven entwickelt.

Heute macht es mir nix mehr aus, wenn jemand neben mir raucht. Wenns mich stört, sag ich ihm das und er solle doch seine Kippe etwas zur Seite nehmen, meistens reicht da auch nur ein Blick meinerseits. Doch anrühren will ich das Zeug nicht mehr. Ein einzigster Zug von der Kippe, und man ist rückfällig ! :o

Das waren meine „kurzen“ Worte .. vielleicht wirken sie motivierend auf den einen oder anderen .. B)

[Jeans*Joe 44]

mir hat folgendes geholfen:

Amazon: Allan Carr - Endlich Nichtraucher

und

http://rauchfrei-online.de/

[Gast]

*hochhol* :)

Willkommen. Ich höre jetzt auch auf. Habe seit einiger Zeit den Drang aufzuhören. Habe jetzt auf 3 Kippen am Tag heruntergeschraubt (vor der Schule, nach der Schule, vor dem Schlafengehen).

Lösung:

Hab mir Lieder auf meine PSP gepackt. Ich hör vor/nach der Schule Mucke.

Vor dem Schlafengehen telefonier ich mit meiner Freundin, besten Freundin, Freund oder ich lese etwas (wenn's auch nur in meinem Geschichtsbuch ist).

So, Leute, ICH HÖRE AUF :) Habe in der Schublade noch 16 Kippen. Morgen bleiben es 16, übermorgen auch und nach zwei Wochen sind 4-5, da ich, wenn ich Schmacht habe, immer eine Zigarette nehme und sie durchbreche =)

Das hat übrigens einer mal empfohlen. Wenn du aufhören willst und Schmacht hast, kauf dir 'ne Packung und zerbrech sie. Mal gucken, was es bringt.

Ich hoffe, Clockwise kann mir das Allen Carr Buch schicken :)

GO GO GO!

[Seczo 2]

Dawe,

sehr gute Entscheidung. Viel Glück und guten Willen dabei. :)

Hab im Januar 2004 nach 6 Jahren aufgehört zu rauchen. Von heute auf morgen keine mehr geraucht. Es hatte sich aber auch ca. 6 Monate lang ein richtiger Hass gegen Rauchen aufgebaut, so das es mir Mental nicht mehr allzu schwer gefallen ist.

[avalancher 0]

Ich hab noch nie geraucht und werde auch nie damit anfangen! ;)

[Seth Audere 14]

Kenne Leute aus Foren die aus Erfahrung sagen das bei ihnen ein paar Hypnose-Sessions (jaja, mal wieder Neuro-Programmer, blabla ich weis ich mach ja schon fast Werbung hier) das Rauchverlangen besiegt haben. Natürlich muss der eigene Wille da sein aber das Unterbewusstsein holt sich eben doch was es für richtig hält von daher sehe ich es gerade bei so Verhaltensweisen für super an daran zu arbeiten...

Probierts mal aus, kostet nichtmal was! Ich rauche leider nicht und kanns deswegen auch nicht aufgeben

[Gast]

So, 2 Tage später. Immernoch durchgehalten.

Alle Kippen verschenkt. Keinen Drang zu rauchen. Scheiße, ich hab's mir schwerer vorgestellt... ?! Keine Sorge, die Phase wird noch kommen, wo ich vor'm Kiosk stehe und Kippen kaufen will. Aber ich bleibe stark, muahahahahaha =)

Das mit den Liederhören funktioniert echt gut bei mir. Komisch, heute habe ich nicht einmal den Drang gespürt zu rauchen. Aber als ich meine letzte Kippe geraucht habe, wollte ich danach direkt wieder eine und nach der noch eine und noch eine und noch eine.... =)

[ivary 12]

Yeah, Dawe! GO-GO-GO! :D

Du schaffst es.

Halt uns auf dem Laufenden!

[Gast]

Fünfter Tag *grins*

Ich muss euch sagen: Es ist einfach, wenn Leute MAL AUFHÖREN WÜRDEN EUCH KIPPEN ANZUDREHEN! Boah! :wacko:

- "Willst du?"

"Nein"

- "Ach komm schon, nur eine!"

"Halt's Maul"

- "Kriegst sie auch von mir geschenkt"

"Zieh dir doch'n Rock an"

- "Hmm... hast du denn vielleicht eine, die du mir geben könntest?"

"Oh man, back dir'n Eis" >.<

Jedoch bin ich einmal schwach geworden. Die Kippe war aber mit Weed gemischt, das geht durch, finde ich :D

Ich stehe jetzt 5 bis 10 Minuten später auf, da ich mir keine rauchen muss etc :) Was mir jedoch noch schwer fällt: Der Schulweg. Auf dem Weg habe ich IMMER eine geraucht. Jetzt hör ich Musik, aber ohne Musik ist's... anders. Irgendwie langweilig. Deswegen:

Immer PSP dabei haben! =)

Hab jetzt auch das Buch von A. Carr erhalten. Werde ich auch mal hineinstöbern. Weiß jedoch nicht, ob ich die Zeit finde, da ich immernoch PC-Verbot habe und nur ganz kurz immer online sein kann.

[JerryLee 12]

Go for it Dawe!

Wie sieht's aus bei dir? Immer noch am durchhalten?

Weiterhin viel Erfolg :)

[DerDoMi 3]

Hab jetzt auch das Buch von A. Carr erhalten. Werde ich auch mal hineinstöbern. Weiß jedoch nicht, ob ich die Zeit finde, da ich immernoch PC-Verbot habe und nur ganz kurz immer online sein kann.

:D :D Lol, das ist gut ;)

naja, hast halt dementsprechend mehr zeit zum sargen

Viel Erfolg!

[Nightfly 126]

Ich hab auch aufgehört vor knapp 2 Monaten. Ich bin mir ziemlich sicher, daß das NLP Buch das ich gerade lese es mir erleichtert hat (NLP für Dummies). War ein spontaner Entschluß. Die Fluppen waren alle und ich hab keine neuen mehr gekauft :).

Auf dem Wintercamp habe ich jedoch eine geschnorrt von Montreal, obwohl ich weiß daß das tückisch ist, sich Ausnahmen zu genehmigen. Ich fang aber nicht wieder an deshalb.

Viel Erfolg allen Aufhörern!

[totalernoob 3]

Bei mir war es so. Ich hab vor drei Monaten aufghört. Ich hatte auch nicht wirklich verlangen, aber ich hab es vermisst. Ich glaub ich war dann doch zu schwach und hab mich jetzt aufs "Wochenend-Rauchen" geeinigt. Nur 1 Schachtel die für Freitag, Samstag und Sonntag reichen muss. In der Woche gilt absolutes Rauchverbot. Am Wochenende brauch ich einfach ne Kippe. Mir gehts auch nach 3 Monaten mit besser als ohne.

[Danger 723]

Vor 2 Wochen habe ich aufgehört und es ist ein viel geileres Lebensgefühl! Ich bin von 70 Zigarretten am Tag direkt auf null, hatte ca. 2 Tage leichte körperliche Entzugserscheinungen, und zwischendurch habe ich auch jetzt noch diese Stimme im Kopf die mir sagt , das eine Zigarrette jetzt eine Wohltat wäre.

Aber ich weiß das, das Gegtenteil der Fall ist! Es sprudelt viel mehr Energie durch meinen Körper. Ich habe erstmal 2 Tage am Stück geputzt. Ich habe jetzt den großen Vorteil das ich egal was ich mache 5 Stunden die gleiche Tätigkeit machen kann ohne eine Rauchpause einlegen zu müssen zb. Kino, Sex, Museum etc...

Absolute Empfehlung von mir : Die DVD " Endlich Nichtraucher!" !!!!!!!!!! Sie dauert ca. 60 Minuten, man sollte sie komplett ungestört anhören, und wird ca. 10 Minuten vor Ende der DVD gebeten sich die letzte Zigarrette anzumachen. Das war auch WIRKLICH meine letzte und das Prinzip ist wirklich super! Die DVD kostet 15 Euro, das ist es locker wert nicht mehr zu rauchen!!!

Übrigens wer sich Sorgen um sein Gewicht NACH dem aufhören macht: Du wirst nur zunehmen wenn du auch mehr ißt. Mehr essen ist allerdings sowas wie eine Suchtverlagerung. Ich habe seit meinem aufhören 2 Kilo abgenommen. Empfehlung hierzu : "Endlich Wunschgewicht" von Allen Carr ! Dieses Buch handelt nicht von Diäten sondern von einer Ernährungsumstellung. Buchpreis : 9 Euro!

Auf jede Fall sollte sich keiner vormachen er sei ein glücklicher Raucher. Aufhören lohnt sich , alleine für die ganze Energie die man mehr hat als vorher! Also "macht die Gehirnwäsche rückgängig"! :)

Viel Erfolg

[VITAL 339]

Es freut mich, dass sich viele entschieden haben mit Rauchen aufzuhören, auch ein guter Vorsatz fürs neue Jahr! ich wünsche euch allen viel Erfolg und Stärke!

Dieser thread gehört mittlerweile ins "Personal Development"!

[TschernoBill 0]

Ich bin dabei, sehr gut geschriebener Thread.

[Pumpkin 0]

Moin Männer!

Also ich melde mich dann auch freiwillig bekennender Weise zum Club ‚lieber nicht mehr rauchen zu wollen’. Nach zirka dreizehn Jahren will ich es wieder los sein. Was wie ein typischer Vorsatz-fürs-Neujahr ausschaut würde ich eher als Ziel betrachten, aber egal, was es nun letztlich ist, die Ernsthaftigkeit ist da. Oder, nach Alan Carr, es macht Spaß Nichtraucher zu sein. Jawohl, ich bin vorbereitet. Und ja, ich bin gerade jetzt davon überzeugt, dass Alan Carr ein kompletter Irrer war. Haben sie Dich seelig, mein Spinner. Jedenfalls bin ich gerade sehr unlustig drauf.

Und ich will mit der Spaßfresse gleich einen Teil der Aufgabe eins des DJBC machen? Nanu, vermutlich sollte ich gerade deswegen....

Ich würde so gerne jetzt einen, nur einen (!), Zug nehmen, um dieses befreiende Gefühl auf/in der Lunge zu spüren. WTF? Habe ich das gerade geschrieben? Au Backe! Wir kennen ja alle das ‚befreiende Gefühl’ und für Nichtraucher, die es nicht kennen: rollt ein PostIt zur Form eines Röllchens, zündet es an einem Ende an und inhaliert den Rauch. Befreiend, wie leer der Magen sein kann, nicht wahr? Dabei habe ich nur ein wenig übertrieben, denn Raucher können, ich spreche aus eigener Erfahrung, recht einfach in irrationale Panik verfallen, wenn Ihnen der Stoff ausgeht und innerhalb von fünfundzwanzig Kilometern nichts vernünftiges zum Rauchen ist. Mir sehr spät am Abend während einer Radtour mit einem Kumpel passiert, wo mir das Zigarettenpapier ausging. Festzuhalten bleibt: Butterbrotpapier ist keine geeignete Substitution.

Es ist übrigens der einzige Grund, den ich gelten lasse mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist nicht das Geld, nicht die Gesundheit und nicht das Urteil anderer Leute. Diese und ähnliche Gründe halten meist einer eingehenden Betrachtung nicht wirklich stand. Nein, es ist diese Abhängigkeit von ihr. Sie zwingt mich Dinge zu tun, Zeit und Energie zu investieren, wo ich es sonst in ähnlicher Form niemals tun würde. Natürlich bestehen mehr oder minder unabänderliche Abhängigkeiten (Chef, Lehrer, Eltern, Behörden....), aber dann habe ich nichts weiter im Sinn deren noch eins draufzugeben?

Ich bin überzeugt davon, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Anders könnten sich die kurzen aber knackig euphorischen Zustände die ich habe nicht erklären. Respekt! Und das nicht einmal erst am Ende des zweiten Nichtrauchertages. Vermutlich sehe ich am fünften Tag alles in einem blassen rosa und am siebten Tag schwebe ich auf entsprechender Wolke.

Nein, mein lieber Alan, das wird noch ein hartes Ding. Aber diesmal wird ein Rückfall eben nur dies sein: kurz. Diesmal schmeiße ich sie dann umgehend aus der Wohnung.

Das wünsche ich auch euch, die ihr schon vor längerer Zeit angefangen habt ‚es’ nicht mehr zu tun, um frei zu sein. Der Jahreswechsel, so stelle ich es mir vor, dürfte dabei eine besondere Herausforderung gewesen sein. Wie hieß das noch? Mußt Du einfach reframen und weiter machen... mit dem aufhören.

Bis bald,

Pumpkin

[Gast ShitHappens]

mit freunden heimlich getroffen und irgendwo weit draußen dann die kippen und streichhölzer versteckt und nach der schule getroffen und geraucht. so weit nicht schlimm, jeder macht oder sollte zumindest die erfahrung mal gemacht haben.

bestimmt