Aufhören mit RAUCHEN ! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[kaputt 0]

ich bin diesen schritt auch vor ca 2 monaten gegangen aufgrund dieses threads!

ich bin nicht einmal rückfällig geworden und es erfüllt mich mit stolz, welcher meinen willen aufrecht erhält :) schöner teufelskreis...

wer lässt sich schon von einer zigarette besiegen?

ein teil in dir hat sich entschieden aufzuhören - ein starker teil,schließlich will er ja was verändern - und du hast trotzdem "nur eine zigarette weil bla" geraucht? dann ist der vermeintlich starke teil in dir doch irgendwie verkümmert und schwach...ich habe das ganze irgendwie als maßnahme zur selbstdisziplin angepackt und fühl mich bestens :)

[ToN! 2]

ich habe nach ca vier jahren rauchen im februar aufgehört. von einem auf den anderen tag. bin wach geworden und dachte mir "ok,ab heute bist du nichtraucher"

[mojito 1]

ich bin jetzt seit einer woche auch nichtraucher :)

hab das länger geplant und mir als letzten rauchertag den letzten tag von "rock am ring" ausgesucht... dort hätt ich das eh nich durchgehalten.

körperlich hab ich keinerlei probleme, aber wenn ich mit kumpels weggeh (die noch rauchen) is es psychisch echt hart.

aber ich werds schon packen.

[Nightfly 126]

Huhu :)!

Ich habe letzten Sonntag aufgehört und es klappt bestens. Rauche seit 13 Jahren mit Unterbrechungen, in letzter Zeit na halbe bis ganze Schachtel/Tag. Bin übrigens Sportler :D. Habe mir den Termin auf einen Tag vor Beginn der neuen Arbeit gesetzt. Die neue Umgebung macht es mir leichter. Man kennt mich dort nicht als Raucher und ich bin es dort nicht gewohnt zu rauchen.

Es fällt mir so leicht, daß ich sogar mit den Rauchern zur Raucherpause rausgehen kann, ohne Probleme. Das mache ich weil ich nicht 4h am stück am Rechner sitzen kann/will. Unter Alkoholeinfluß ists auch kein Problem.

Sobald man den ersten Tag geschafft hat hat man unglaublichen Auftrieb und will auch das was man erreicht hat nicht wieder kaputt machen.

[Winterkind 2]

ich bin jetzt seit einer woche auch nichtraucher :)

hab das länger geplant und mir als letzten rauchertag den letzten tag von "rock am ring" ausgesucht... dort hätt ich das eh nich durchgehalten.

körperlich hab ich keinerlei probleme, aber wenn ich mit kumpels weggeh (die noch rauchen) is es psychisch echt hart.

aber ich werds schon packen.

Glückwunsch!

Ein kleiner Tip von mir hierzu: Vermeide es die ersten Wochen wenn Du unterwegs bist Alkohol zu trinken.

Die Gefahr, unüberlegt "nur mal eine mitzurauchen, weil man es ja nicht mehr wirklich braucht", ist unheimlich groß, und hat mich mehr als einmal wieder zum Raucher gemacht.

Es ist relativ "einfach" aufzuhören wenn man an einem Punkt damit abgeschlossen und die ersten paar Wochen überstanden hat.

Man darf nur nicht den Fehler machen auch nur eine einzige Zigarette anzufassen, man ist unweigerlich wieder drauf.

Als Tip aus meinem Erfahrungsschatz!

[mojito 1]

krass... is das normal dass das so schwierig ist?

körperlich hab ich absolut keine probleme, da ich auch früher nur geraucht habe wenn ich weggegangen bin bzw alk getrunken habe.

und genau in dieses situationen kreig ich jetzt echt ne macke wenn ich nur mit meinem bier dasitz und neben mir alle kumpels am

smoken sind ^^

[Shao 6425]

krass... is das normal dass das so schwierig ist?

körperlich hab ich absolut keine probleme, da ich auch früher nur geraucht habe wenn ich weggegangen bin bzw alk getrunken habe.

und genau in dieses situationen kreig ich jetzt echt ne macke wenn ich nur mit meinem bier dasitz und neben mir alle kumpels am

smoken sind ^^

Ja, aber nicht für lange. Das vergeht. Hauptsache ist, dass du 100% stark bleibst, und dir nicht die "Ach nur eine..." angewöhnst.

Die Macke geht vorbei, wenn du "Die eine" rauchst, ists mit der Macke so, dass sie bleiben wird.

[germandream 0]

So, durch diesen Thread möchte ich auch das Rauchen aufhören. Meine erste dicke Hürde kommt übers WE (Party, eigener Bday) ich versuch es gnadenlos durchzuhalten, was warscheinlich sehr sehr schwer werden wird. Ich werd euch hier auf dem Laufenden halten und mitteilen wie es gelaufen ist.

Grüße,

germandream

/edit:jetzt rauch ich meine letzte Kippe, dann ist die Schachtel leer. =)

Juli 3, 2008 bearbeitet von germandream

[Nightfly 126]

So ich bin nun seit 15. Juni stolzer Nichtraucher :).

Letztes WE habe ich Shisha geraucht und hatte Bedenken ob ich nicht wieder anfange deshalb. Hab nämlich schon 2x wieder angefangen weil ich nen Joint geraucht habe, aber das mach ich jetz nciht mehr. Shisha rauchen ist nun eine Woche her und es ist immer noch alles im Lot :).

[Gast Der Psi-Doktor]

Also ich kann da, weil's auch in gewisser Weise zu meinem Studium gehört, sagen:

Einfach nicht mehr rauchen!

Das meiste andere bringt's einfach nicht.

Einfach aufhören! Zack, schluss, aus, Feierabend. Ist doch deine Entscheidung, ob du rauchst oder nicht, wenn man aufhören will, hört man einfach auf, so einfach ist das

Sehr einfach geht das, wenn man einen direkten Anlass dazu hat. Ein guter Freund von mir hat zB damit schlagartig aufgehört, als er mit Thaiboxen begann. Ich hab ihm dann direkt zu Beginn in seinem Übereifer eingeprügelt, wenn er denn nur aufhören würde zu rauchen, steige seine Leistungsfähigkeit ja schon von ganz alleine. Hat geklappt, er raucht nicht mehr

Zwei andere hab ich erlebt, die wegen einer Frau aufgehört haben. Sie möge ja keine Raucher. Aus Pick-Up-Perspektive natürlich extrem erbärmlich, aber dennoch: Hat gewirkt!

Man sollte sich also idealerweise dazu einen rationalen Anlass nehmen, wenn man schon "zu blöde" ist, den Anlass der Gesundheit und des Finanziellen nicht als ausreichend zu erachten. Kann da aber noch beifügen an die Raucher: Bildet euch bloß keinen lockeren Vergleich mit sowas wie Alkohol ein ("andere saufen halt am wochenende dafür total viel!" oder sowas), Rauchen ist noch weit gesundhetsschädlicher, als die meisten glauben; zu vergleichen wäre jeder Raucher von dem Gesundheitsschaden ungefähr mit einem sehr starkem Alkoholiker.

Und wenn ich mich auf der HNO-Station umsehe, finde ich das gar nicht so spaßig, dass die Herren dort erst durch ihren Mandel-, Kehlkopf-, Rachen-, Zungen- und Lymphknotenkrebs lernen, dass der ganze Mist vom Rauchen kommt. Und wenn ich dann da einen erwische, der 'ne Magensonde hat, noch einen Verband an der Kehle und nur sehr gequält sprechen kann wie er TROTZDEM auf dem Balkon eine rauchen geht und mir dann beichtet, es täte ihm im Hals sehr weh, wenn er raucht, weiß ich teilweise schon nicht mehr, ob ich darüber lachen, den kopf schütteln oder verzweifeln soll.

Das ist nun übrigens nicht ausgedacht, das ist direkt aus dem Leben, aber "einem selbst passiert das ja nicht", denkt sich der Raucher

@Nightfly: Gute Sache! Wenn du nur gelegentlich mal an einer Shisha ziehst, ist das was anderes, sofern du das davon trennen kannst. Also weiter so

August 12, 2008 bearbeitet von Der Psi-Doktor

[Paralysator 1]

Ich bin zwar kein Raucher, aber ich liebe Schokolade. Das gewöhn ich mich derzeit ab. Seit 4 Tagen "clean", wobei ich immer ne offene (duftende... ._.) Tafel neben mir liegen hab. Ich hab mir selbst geschworen diese Tafel nie zuende zu essen. Da ich auch gleichzeitig anfange zu trainieren und meine gesamte Ernährung umstelle, fällts mir selbst garnicht so auf. Nur an so Zeiten wie jetzt... Wo man gemütlich vorm PC hockt und ja eigentlich ganz gern eine Tafel wegfuttern könnte, ists nicht ganz einfach zu widerstehen... Aber ich schaff das. Tschacka. ;)

Ich hab Raucher nie ernst genommen. "Die ruinieren ihren Körper, geben auch noch Geld dafür aus und der Scheiss schmeckt nichtmal." - Bis ich erkannt hab, dass ich mit meinem Schokoladenkonsum fast das Gleiche fahre - Es schmeckt zwar, aber es tut mir im Endeffekt nicht gut, und es kostet Geld. Ich hab einige Jahre gebraucht, damit das mal Klick gemacht hat und ich das erkannt habe, aber seit dem komm ich ganz gut ohne Schokolade klar. Eben weil ich es im Geiste mit Rauchen gleichsetze.

Passt vielleicht nicht 100%ig hier rein... Aber Sucht ist Sucht. So mehr oder minder zumindest. Viel Erfolg allen, die grade im Entzug sind! :D

[Gast Der Psi-Doktor]

Wobei der Vergleich schon etwas böse ist, schließlich ist Schokolade nun echt keine üble Sache .. ist hierbei nur wie mit allen Dingen: Alles ist Gift, es kommt nur auf die Menge an.

Aber du tust da schon gut daran, das ganze etwas einzudämmen.

[Shao 6425]

Wobei der Vergleich schon etwas böse ist, schließlich ist Schokolade nun echt keine üble Sache .. ist hierbei nur wie mit allen Dingen: Alles ist Gift, es kommt nur auf die Menge an.

Aber du tust da schon gut daran, das ganze etwas einzudämmen.

Ich kenn Ernaehrungspros, die ihren Klienten oefters mal eine Tafel Bitterschokolade verschreiben ;)

[davd 0]

Nabend PUAs

Also ich habe vor gut 1Monat mithilfe dieses Threads und dem empfohlenen Buch von Allan Carr, das wirklich genial ist das rauchen aufgehört, habe es mir eigentlich schwieriger vorgestellt, aber mithilfe der vermittelten Mindsets war das ganze recht easy :D

Euch allen viel Glück und probiert es, ein rauchfreies Leben ist so viel besser!

lG

[mojito 1]

Ja, aber nicht für lange. Das vergeht. Hauptsache ist, dass du 100% stark bleibst, und dir nicht die "Ach nur eine..." angewöhnst.

Die Macke geht vorbei, wenn du "Die eine" rauchst, ists mit der Macke so, dass sie bleiben wird.

hab jetzt seit fast 3 monaten keine mehr geraucht und vermiss es auch nicht mehr wirklich...

hab neulich auf ner party für meine freundin ne kippe angezündet (sie hats wegen wind nich hinbekommen) und dadurch auch nen halben zug abbekommen und ich fands richtig eklig... is n gutes zeichen find ich :)

[Ihaveadream 0]

Ich selber bin absoluter Nikotin-Junkie und finde die Sache gar nicht so einfach.

Mein kleiner Tipp: 0,1 -Nikotin-Kippen rauchen. Da hat eine Schachtel gerade mal soviel Nikotin wie 2 Marlboro.

Zwar sind die übrigen Schadstoffe genauso gefährlich, aber man entwöhnt den Körper, es ist sozusagen ein sanfter Entzug, bei dem man weiter qualmen kann, Pausen kriegt und die Welt sozusagen mit seinem Rauch befruchtet (nach meiner Meinung ein wichtiges Motiv).

Demnächst kommt für mich der nächste Schritt: Umstieg auf die nikotinfreien Kräuterzigaretten aus der Apotheke.

Nikotinpflaster und Kaugummis haben mir nicht wirklich geholfen. Die treiben bezw. halten den Nikotinspiegel ja weiterhin konstant oder treiben ihn sogar hoch....

[Aurora borealis 0]

Hallo Ihaveadream,

Mercedes, R1 und wie die alle heißen, helfen dir nicht. Du ziehst automatisch stärker und länger an der Kippe, als es sonst der Fall wäre. Dadurch drosselst du auch deine Nikotinzufuhr nicht. Wäre es anders, dann würden die Tabakmultis solche Zigaretten nicht mehr vertreiben.

Außerdem: Wenn der Nikotingehalt so gering wäre, den du zu dir nimmst, dann kannst du auch gleich auf Kräuterzigaretten umsteigen. Ich hab mein Nikotinentzug hinter mir gebracht. Ich hab es vom 3 Wochen Kaltentzug mit Dauereinsperren auf Auswaschen des Tabaks bis hin zu den Kräuterzigaretten geschafft. Ich war auch ein absoluter Nikotinjunkie. Mir ging es dreckig, sobald der Körper nach neuer Nikotinvergiftung schrie. Da ich auch Nikotinkaugummis ausprobiert hatte und denke, bei dir könnte es ähnlich sein, würde ich dir zu den Kräuterretten raten.

Solltest du im übrigen, noch Preisgünstig welche suchen, dann schreib mir mal 'ne PN.

[koc 239]

Dem Alk zu entsagen hab ich geschafft.

Der Schokolade zu entsagen hab ich auch geschafft.

Ich hab noch neun Kippen in der Schachtel neben mir und dann ist das auch vorbei. Kann ja so nicht weitergehen. Derzeit rauche ich fast zwei Schachteln am Tag. Also bin ich ab morgen auch rauchfrei.

[Ihaveadream 0]

Drück' Dir die Daumen.

Ich bin den Alk ganz leicht und komplett losgeworden, nach 20 Jahren täglicher Megadosis.

Bei den Kippen fällt es mir viel schwerer...

Berichte mal bei Gelegenheit...

Habe übrigens schon mal ein halbes Jahr nicht geraucht: Oneitis bedingt.

Das war dann den Teufel mit dem Beelzebub ausgetrieben

http://forum.progressive-seduction.com/sty...icons/icon8.gif

[Scheherazade 0]

Bin bei dem Thema irgendwie komisch drauf, aber auch sehr glücklich darüber. Mit dem Rauchen aufzuhören ist für mich irgendwie gar kein Problem. Nach anderthalb Jahren aufgehört für 4 Monate, wieder angefangen für 2 Monate, wieder aufgehört für 5 Monate, wieder angefangen, seit gestern wieder aufgehört. Zum Aufhören reicht mir ne Packung Camel, da rauch ich net mal die Hälfte, hab keinen Bock mehr weil die so grauenhaft schmecken und dann hats sich für mich irgendwie immer erledigt ;)

Wobei ich jedoch auch den Rest meines Lebens wohl Partyraucher bleiben werde, dafür schmeckt es mir einfach zu gut, nach nem guten Essen gönn ich mir auch immer mal eine. Nur wenn ich dran denk, jeden Tag 4 Euro für "Momente verschönern" und was es sonst noch für "Gründe" gibt auszugeben, wird mir schlecht, wenn ich aufs Konto guck....

[Gast Der Psi-Doktor]

Es schmeckt dir wirklich tatsächlich gut?

Das hört man wirklich selten, glaube ich.

Aber interessante Variante mit dem Camel :D

[JohnDoe 0]

Nachdem ich über zehn Jahre geraucht habe, bin ich jetzt seit einem halben Jahr Nichtraucher. Den Entschluss habe ich ganz für mich alleine getroffen. Ich fand, es war einfach an der Zeit aufzuhören. Gleich nachdem ich aufgehört hatte, besorgte ich mir das Buch von Alan Carr. Das gab mir das richtige Mindset um weiterhin Nichtraucher zu bleiben.

Es waren eigentlich zwei Erkenntnisse, die für mich ganz entscheidend waren, mit rauchen aufzuhören und nicht wieder anzufangen.

1. Selbstreflektion darüber, warum ich in bestimmten Situationen rauche. Es gab die Gewohnheits- und die Ablenkungs-Zigaretten. Gewohnheiten, wie die Zigarette nach dem Essen, sind ganz einfach abzustellen. Dazu ist für eine kurze Zeit nur der feste Wille notwendig. Nach ein paar Wochen hatte ich meine Gewohnheiten umgestellt, und dachte in diesen Situationen gar nicht mehr an Zigaretten. Die Ablenkungs-Zigarette ist immer dazu da gewesen, um mich von einem Problem abzulenken. Wenn ich mich aber gefragt habe, ob die Zigarette wirklich dabei hilft die Ursache der Probleme zu beheben, dann tat sie das natürlich nicht. Im Endeffekt habe ich festgestellt, dass mich das rauchen behindert, statt mich voran zu bringen.

2. Wenn ich jetzt nur eine Zigarette rauche, bin ich sofort wieder Raucher, und die ganzen Wochen der Abstinenz sind umsonst gewesen. Und das für etwas, was mir objektiv überhaupt nichts bringt. Also warum sollte ich jetzt die vielen Wochen, die ich durchgehalten habe, einfach wegwerfen? Nur um eine Zigarette zu rauchen, die mir hinterher Schuldgefühle macht, gerade weil ich nicht durchgehalten habe?

Auf diese Weise habe ich bisher auch den größten Stress ohne Zigarette ausgehalten. Und je länger es dauert, um so selten gerate ich in Versuchung.

Es ist fast wie bei einer Oneitis. Das Problem ist nicht die Frau/Zigarette, sondern das einem selber etwas fehlt. Und man denkt dieses Defizit würde die Frau/Zigarette ausgleichen, was sie aber natürlich nicht kann.

[Blackrider 0]

Bin aufjedenfall auch dabei :D

[borp 11]

Bin aufjedenfall auch dabei :D

Ich habe nun mein Rauchen auf die "soziale Situation" beschränkt.

Lerngruppe mit Kaffee und Diskussion? Hier passt's... Abends Disco, mit Freunden auf der Terasse? Hier passt's.

Morgens? NEIN! Auf dem Weg von () nach()= NEIN! Beim Arbeiten? NEIN!

Ich bin von einer Schachtel täglich auf eine pro Monat runter. Hm, jetzt könnte man glatt ganz aufhören ;D

[JohnDoe 0]

Ich habe nun mein Rauchen auf die "soziale Situation" beschränkt.

...

Ich bin von einer Schachtel täglich auf eine pro Monat runter. Hm, jetzt könnte man glatt ganz aufhören ;D

Wenn du schon so weit gekommen bist, dann mach' auch den letzten Schritt und hör' ganz auf. Sonst könnte es vorkommen, dass sich mit der Zeit immer mehr "soziale Situationen" ergeben.

Wenn rauchen einem gut tut, warum sollte man es dann einschränken?

Wenn es einem nicht gut tut, warum sollte man dann gelegentlich noch eine rauchen?

Triff eine Entscheidung und steh' dazu.