Aufhören mit RAUCHEN ! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Gast desyr]

Für mich beginnt heute mein Nichtraucherleben. Mein Körper wird's mir danken.

[deadball 0]

Für mich beginnt heute mein Nichtraucherleben. Mein Körper wird's mir danken.

viel erfolg.

wie siehts aus?

Meine LTR hat vor wenigen Monaten aufgehört zu rauchen .. ich kann mir nicht vorstellen, wie schwierig es ist, aufzuhören - hab' selbst nie geraucht. Aber ich glaube es ist hart. Verdammt hart.

Wie unterstützt man eurer Meinung nach den Partner (Freund, Kollege, what ever) hinreichend?

Gruß,

db

[Forester 7]

Servus. Ich hab mal wieder meine obligatorische Herbserkältung und liege seit 4 Tagen flach. Einzig positiver Randeffekt davon: Ich hab seit 4 Tagen keine Kippe mehr angefasst.

Seit etwa einem halben Jahr hader ich schon mit mir wegen der Raucherrei, aber ich hab nie die Motivation gefunden aufzuhören. Geld und Gesundheit haben bei mir noch nie wirklich gezogen. Jetzt wo mir klar wird das es auch was mit Selbstbewusstsein zu tun hat habe ich endlich den Entschluss gefasst auzuhören.

Es wird sicher eine beschissene Zeit, gerad wenn man abens wieder mal geil drauf ist, dann aber ständig den Gedanken an die Kippe verdängen muss. Ich richte mich nach dem Motto: "Ich werde mich daruch besser fühlen".

greets Forester

[Forester 7]

Zwischenbericht:

Seit drei Wochen ohne Kippe. Es war insgesamt bisher leichter als ich dachte, und mir gefällt es nun sehr viel besser das ich nicht Rauche. Von wegen "ich tue und lasse was ich will und fühl mich wohl dabei", JETZT fühl ich mich wesentlich besser bei dem Gedanken nicht zu rauchen.

Heute fang ich das DJBC an, mal schauen ob das ähnlich gut klappt.

greets Forester

[Shao 6390]

Für mich beginnt heute mein Nichtraucherleben. Mein Körper wird's mir danken.

viel erfolg.

wie siehts aus?

Meine LTR hat vor wenigen Monaten aufgehört zu rauchen .. ich kann mir nicht vorstellen, wie schwierig es ist, aufzuhören - hab' selbst nie geraucht. Aber ich glaube es ist hart. Verdammt hart.

Wie unterstützt man eurer Meinung nach den Partner (Freund, Kollege, what ever) hinreichend?

Gruß,

db

Zuckerbrot und Peitsche, belohnen wenns gut läuft, wegnehmen und bestrafen wenns schlecht läuft und ihr soviel Ekel vor der Zigarette beibringen, wie es nur geht, jeder Zug den sie noch nimmt, darf in keinstem bischen mehr mit guten Gedanken besetzt sein. Nicht nur davor und danach sollte sie an die Folgen denken, dass ist absolut nutzlos, das machen alle Raucher. Sondern dabei, jedesmal, gnadenlos. Konditionier es ihr so ein, dass eine Schachtel alleine schon Würgereiz auslöst. Dann passt das ganz schnell.

Das Problem ist, dass an Entzügen Beziehungen schnell kaputt gehen können, da man als Konterpart meist nicht nur eine Rolle einnehmen kann, wenn es der anderen Person schwerfällt, sich selbst zu disziplinieren. Man ist also gleichzeitig Motivator und Bestrafer, Fels in der Brandung und der Hai der hinterherschwimmt.

Du kannst natürlich auch nur ein starker Fels in der Brandung sein, wenns ihr schwer fällt die Schulter zum anlehnen und wenn sie sich gut fühlt der "Tsjaaka" Mensch. Ist allerdings bei weitem nicht so eine effektive Rolle wie die Autoritätsperson.

[st_andré 46]

Ich erzähl euch einfach kurz wie es bei mir war.

Ich habe 1 Jahr geraucht, dann

ein halbes Jahr lang habe ich versucht aufzuhören (immer wieder Rückfälle, mal nach einem Tag, oder einer Woche),

bis ich das "Aufgeben" aufgegeben habe und "normal" geraucht habe.

Eine Woche später habe ich von einem Tag auf den Anderen aufgehört. Entscheidend war die Erkenntnis, dass ich meine, bis zu dem Zeitpunkt geschätzte, Willensstärke verloren hatte.

Mit dem Rauchen aufhören ist nicht schwer, es nur nicht einfach.

[mdtrinker 1]

Mit 16 angefangen, bis 24 geraucht, dann keine Lust mehr von heute auf morgen. Fand es ekelig wie die Bude und die Klamotten schon wieder nach Rauch stanken und billig ist der Spass ja auch nicht. Letzte in der Schachtel geraucht und seit dem keine einzige mehr. Ohne Probleme. Ist jetzt 7 Monate und 10 Tage her :)

Seit dem habe ich einmal nüchtern was mit ner Raucherin gehabt und bewundere die NR-Frauen, die es vorher mit mir ausgehalten haben. Mittlerweile find ich den Rauch nur noch widerlich.

Es hilft ungemein kurz darauf vor den Freunden rumzuprotzen wie einfach das doch ist mit dem Rauchen aufzuhören. Dann macht man sich nämlich doppelt lächerlich wenn man rückfällig wird, die Hemmschwelle ist also grösser.

[cocaine 1]

Rauche seit knapp zweieinhalb Jahren "richtig" ( Schachtel / Tag ) .. Seitdem gab es nicht einen einzigen Tag an dem ich garnicht geraucht habe.

Hab Sonntag nach nem typisch verrauchten & versoffenen Barabend keine Kohle mehr gehabt für ne Schachtel und war somit gezwungen aufzuhören.

Am nächsten Tag dacht ich mir "Ach, komm rauchste einfach noch nen Tag nicht" , den Tag darauf war ich so stolz mir bewiesen zu haben,dass ich auch ohne kann, dass ich mir dachte "Hörste einfach mal auf" ...

Jetzt gerade bin ich zum Entschluss gekommen, dass ich garkein Nichtraucher sein will und rauche während dieses Beitrages genüsslich meine erste Zigarette seit Sonntag.

...

[nilo123 5]

Also - ich hab nun nach 15 jahren aufgehört - ca. 40 fluppen pro tag.

Mit etwas Sport ist das zu bewältigen.

hat mir auch geholfen

ohnerauch.de

[McLaine 15]

Hab Samstag aufgehört.

Ich hab mich jetzt ein Jahr lang gequält indem ich nur am WE rauchte, unter der Woche dafür Entzugserscheinungen hatte.

Auf meine letzte Zigarette hab ich fast gekotzt.

Setzte mir diesen Moment als Anker.

[maharznick 0]

Ach wozu denn Aufhören!

Ja klar, es ist Teuer, uncool und gesundheitsschädlich

aber es mir einfach viel zu großen Spaß!

[Crip 2]

.

[Forester 7]

Ich hab es geschafft und kann nur sagen es hat sich gelohnt. Es war tatsächlich einfacher als ich dachte.

Gelegentlich, so wie z.B. jetzt gerade ist der Drang dazu schon noch vorhanden aber das sind nur noch Echos aus einer vergangenen Zeit. Ich bin wirklich stolz das ich das geschafft habe. (Ganz besonders weil ich es damit gewissen Freunden gezeigt habe die mir das so nicht unbedingt zugetraut hätten )

Es ist nur eine Kopfsache. Rauchen ist Schwachsinn ! Das man es trotzdem tut ist nur eine ungeschickte Konditionierung des Gehirns die sich jedoch mit der richtigen Einstellung leicht beheben lässt. Die ersten paar Tage sind am Schlimmstein. Ich hab mich sehr schnell wohl mit dem Gedanken gefühlt Nichtraucher zu sein

greets Forester

[Crip 2]

.

[Forester 7]

in verschiedenen Nichraucherguides die ich gelesen hab stand drinnen: Wenns mit dem Aufhören nicht konsequent klappt (doch mal wieder eine angesteckt) ist das kein Grund gleich alles über den Haufen zu werfen.

Jede Stunde die du gelitten hast hat dich näher an dein Ziel gebracht, also sei stolz darauf und mach verdammt nochmal weiter.

[PUAEsel 0]

Moin,

meiner Meinung nach eine reine Kopfsache. Ich hab nun 10 Jahre lang geraucht und letzten Montagmorgen beschlossen, damit aufzuhören. In meinen Glanzzeiten kam ich auf eine 20er bis 24er Schachtel am Tag.

Morgens und nach dem Abendessen ists am schlimmsten. Ich mach die Augen zu und sag mir einfach mehrmals

"du hast nie geraucht". Körperliche Abhängigkeit unterdrücke ich mit Kaugummikauen :)

- JoeCool

[Gast no1butme]

Ich habe 4 Jahre geraucht und war eines Tages zu faul zum Zigarettenautomaten zu gehen. Diese Faulheit dauerte 2 Jahre lang an. Seit ich single bin rauch' ich wieder, aber nicht mehr so viel wie früher.

Ich möchte im Moment garnicht aufhören, ich finds einfach gemütlich hin und wieder eine zu rauchen. An Ausgehtagen rauche ich ca. 1 Packung, an Nichtausgehtagen zwischen 1 und 10 Zigaretten.

Ich bin davon überzeugt, es jederzeit wieder abzustellen. Its all in your head.

[beetle8juice 0]

endlich mal ein thema bei dem ich als noob was beitragen kann.

habe im feb2007 meine letzte zigarette geraucht. ich hatte auch einen termin beim pneumologen zu der zeit - bin asthmatiker noch dazu - und der hat mich auch noch weiter motiviert.

leute machte es einfach! manchmal besteht die gefahr einfach wieder anzufangen. wichtig ist das man sich nicht selber hasst wenn man doch "mal" schwach wird. es passiert und man lernt dazu.

[Martuk 0]

Hallo!

Hab jetzt auch diesen Thread gefunden. Naja wie in meinem Blog angekündigt, rauche ich jetzt nichtmehr.

Habe das schon einmal so gemacht und habe dann 2 Jahre nichtmehr geraucht. Aufhören ist garnicht so schwierig, ausser die erste Woche.

Man darf es sich nur nicht schwieriger machen indem man so Nikotin-Ersatz Pflaster oder Kaugummis benutzt. Das hält die körperliche Sucht nur aufrecht, normalerweise geht es nämlich 7-10 Tage bis die körperliche Sucht beim Rauchen überstanden ist. Danach ist es nur noch das abgewöhnen einer Gewohnheit.

Gruss, Martuk

[olli.de 26]

Ich dachte, dass ab 01. Januar diesen Jahres Rauchverbot in NRW sein sollte (Kneipen, Gaststätten, Diskotheken, ...).

Also habe ich Silvester kurz vor 00.00h meine letzte Zigarette geraucht...

Am nächsten Tag hörte ich Nachrichten und dann sagten die Schweine doch tatsächlich, dass NRW das Gesetz erst ab 01.07.08 hat....

Man man man... und ich dachte DAS wäre mal ein guter Grund.

Egal, ich versuche es trotzdem weiter:

Der 2. Tag war schwer (Herzklopfen, etwas Zittern...). Seit 2 Stunden hab ich wieder dieses Verlangen danach... naja aber sonst ging es eigentlich.

[tonic30000 0]

Tag, ich hab acht Jahre geraucht und letztes Jahr im Sommer aufgehört. Als ich ausm Urlaub zurückkam hatte ich nen üblen Raucherhusten und keine Kondition mehr. Dann hab ich es einfach gelassen. Auf dem Weg heim vom Urlaub hab ich meine letzten geraucht.

Ich hab mir damals vorgenommen bis Weihnachten durchzuhalten weil es einfacher ist als zu sagen für immer. Ich hab dann von Weihnachten

bis Silvester dieses Jahr gerauchtund bin seither wieder rauchfrei.

[dstr8 2]

ich rauch seit 5 tagen nicht mehr und ich weiß, dass ich nichtraucher bin

hatte davor 4Tage nicht geraucht und hab mir eine Kippe angezündet und die war widerlich

und seitdem sind es 5 weitere tage, weil ich diesen ekelgedanken hab, sobald ich ans rauchen denke

ich merk jetzt auch schon, wie ich mehr energie hab

und es fühlt sich geil an

[alpha-jason 0]

es ist wahr...

man muss nur begriffen haben, dass man nichtraucher ist, wenn man nicht mehr raucht...

dann raucht man auch ich nicht mehr... also ist bei mir so...

hab mir hier diesen thread durchgelesen und ich weiß jetzt, dass ich so einen elenden dreck wie zigaretten nicht brauche...

ich lass mich nicht mehr weiterhin von meinem verhalten von dem scheiß zeug fremdbestimmen...

hab jetzt 4 tage nicht geraucht und ich fühl mich sehr gut dabei... man darf nur nicht unnötig leiden und immer denken: ach jetzt ne zigarette

also mir macht es spass nicht mehr zu rauchen weil ich spüre, dass ich stärker bin als das scheiß zeug...

ich hab die macht über mich...

das ist meine erfahrung bis jetzt

bin aber zuversichtlich ab jetzt nie wieder anzufangen zu rauchen, weil in mir keine stimme spricht, die sagt: komm rauch doch einfach eine

vielen dank für den autor dieses thema's-... hat mir sehr geholfen

[Böyze 3]

schaut euch nächste woche Diensatg THE NEXT URI GELLER an, er hat letztes ma gesagt dasser euch zu nichtrauchern macht-

[splattmaster 0]

ich hab jetzt vor ca. 20 tagen aufgehört und kann es jedem nur raten sofort damit aufzuhören!

hört einfach auf!