Einfluss der Makros auf Partitionierung im Aufbau Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[kelevra87 0]

Hallo,

macht es für den Aufbau/Bulk einen entscheidenden Unterschied wie die Makro-Verteilung insb. zwischen Carbs und Fats aufgeteilt wird?

D.h. legt man mehr Körperfett zu, wenn man sich high fat ernährt? Und was wäre eine optimale Nährstoffverteilung für den Aufbau um relativ wenig Fett zuzunehmen?

 

[Nathol 1284]

Selbst ist der Mann:

 

http://suppversity.blogspot.de/2014/12/the-overfeeding-overview-high-fat-carb.html

http://suppversity.blogspot.de/2015/03/nutrient-overfeeding-in-metabolic.html

http://suppversity.blogspot.de/2013/06/bulking-done-right-what-can-latest-100.html

[kelevra87 0]

Danke zunächst für die Links. D.h. lieber mehr Carbs als Fat. Es bleibt jedoch die Frage wie hoch der Fettanteil denn höchstens sein sollte.

1g/KG-Körpergewicht? Oder 1,5/Kg oder sind sogar mehr okay? Das wird aus den Artikeln nicht klar.