Ich geh doch normal ?! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Genova 71]

Servus,
heute mal kein PU-Problem, dafür etas das mich echt nervt und das ich ändern will.Es ist in dieses Unterforum geschrieben, da ich denke, hier könnte es am ehesten reinpassen. Ich habe dazu mal alles niedergeschrieben was von Bedeutung sein könnte:

Problem: Ich habe eine sehr gerade Gangart, welche oft als steif beschrieben wird. Das Ganze kann ich schlecht beschreiben, da ich es selber ja nicht sehe. Was mir des Öfteren auffällt, z.B. beim Vorbeigehen an einem Schaufenster, ist das mein Rücken manchmal nach hinten hängt, das Becken weiter vorne ist und die Arme (ab und an) leicht nach oben gezogen und angewinkelt sind. Es fühl sich bis zu diesem Moment für mich nicht unnatürlich an, sondern wird mir hier erst richtig bewusst. Natürlich steuer ich dann gegen und drücke meinen Rücken nach vorne, Schultern zurück, Arme gestreckt nach unten - das wiederum fühlt sich aber dann irgendwie gezwungen und unnatürlich an, obwohl es im Profil normal aussieht. Wenn ich gehe fallen meine Arme auch nicht lose rum sondern ich sorge mehrmehr oder weniger selbst dafür, das sich die Arme in gleichem Rhytmus vor und zurück schwingen. Lockeres Rumgebaumel ist das nicht.

Wo ist jetzt das Problem? Naja, es nervt mich tierisch, denn Außenstehende nehmen die Haltung als seltsam auf. Selten gibt es auch mal Kommentare wie "du gehst so steif" oder "hast du nen Stock im Arsch?", wohl aber eher weil sich selten wer was sagen traut. Das kommt davon das ich sehr groß bin, was aber den genannten Effekt noch verstärkt. Ich fühle mich dadurch jedenfalls oft unsicher und das Selbstvertrauen geht auch etwas flöten. Wäre es ein bewusster Vorgang den ich da mache, würde ich einfach normal gehen, aber das ist es leider nicht. Das "mach dich mal locker" das ich schonmal von Freunden gehört habe bringt mir da auch nichts.
Medizinern ist an mir noch nie etwas aufgefallen, außer das ich mit den Fingerspitzen im stehen nicht die Zehenspitzen berühren kann. Ein Wirbelsäulencheck war aber soweit OK. Nicht nur mit der Hoffnung meinen kleinen Problem hier etwas entgegenzuwirken trainiere ich wieder regelmäßig und mache auch Sit-Ups. Dabei fühlt sich meine Wirbelsäule aber anfangs so an, als würde sie stufenweise mitgehen, mitrollen - richtig flüssig und beweglich fühlt sich das nicht an.

Was es noch zu sagen gibt: Wenn ich mich irgendwo unsicher fühle tritt oben beschriebener Effekt für mich merklich auf, wenn ich mich sehr sicher fühle (z.B. wenn man gerade mit seinen Homeboys energiegeladen irgendwo hin marschiert) denke ich mir zwar (wenns vorher irgendwo präsent war) es könnte jetzt steif aussehen, fühle mich aber als würde ich lässig dahinschlendern. Ich denke also es spielt hier eine physische und wohl auch ein Hauch einer psychischen Note rein. Dagegen spricht das ich neulich im Club am dancen war und ein Freund von mir (ziemlich besoffen) meinte "Hey mach dich mal locker das sieht alles so steif bei dir aus". Ich fühlte mich bis dahin absolut locker? Nach diesem Satz hat es mich aber so genervt das ich auf 180 den Club verlassen habe und erstmal runterkommen musste.

Ich würde mich unglaublich freuen wenn mir hier jemand Tipps geben kann wie ich das Ganze in den Griff bekomme. Vielleicht gibt es ja irgendwelche Übungen die man durchführen kann oder sowas in der Art? Ich weiß, für Außenstehende muss sich das Ganze hier dumm anhören, aber für mich ist es momentan echt eine Belastung. Ich freu mich auf eure Ratschläge!

 

[The Sea Captain 715]

Also entweder es ist ein Selbstwahrnehmungsproblem oder du denkst zuviel über das gehen nach. Nur bringt dich der Tipp mach dich mal locker nicht weiter. Ich würde mal mit einem Sport anfangen der das Körpergefühl schult: 

Tanzen, Turnen, Kraftsport oder Kampfsport

Durch deine Aussage bezüglich Situps schließe ich, dass du allgemein eher unsportlich bist (no offence)? 

[Gast botte]

Falls Du es nicht ohnehin schon machst: pass etwas auf mit selbstverordnetem Krafttraining am Oberkörper. Das kann nach hinten losgehen, wenn man es einseitig macht. Prinzipiell ist die Idee gut, aber lass Dich ggf. von einem Trainer beraten und kontrollieren. Ansonsten +1 für JD über mir - insbesondere Tanzen kann ich empfehlen.

[Sergi10 160]

Oder mal mit nem guten Physio abklären^^

[Genova 71]

vor 6 Stunden schrieb Jack Daniel´s:

Durch deine Aussage bezüglich Situps schließe ich, dass du allgemein eher unsportlich bist (no offence)? 

Unsportlich trifft nicht zu, ich mache vor allem im Sommer viel Ausdauersport. Laufen, Radeln, wandern. Zudem ist es von klein auf so, das ich mich irgendwie immer bewegen muss. Keine Hyperaktivität aber erhöhter Bewegungsdrang. War früher noch schlimmer. Das Training ist schonend, Curls, Butterfly, mehr Crunches statt Sit-Ups, Bankdrücken. Ich hab mir schon überlegt ob der untere Rücken vlt. trainiert werden sollte als Ausgleich?

Ich hoffe mal nicht das es ein Selbstwahrnehmungsproblem ist - andererseits weiß ich nichtmal wie man das feststellt? Aber wenns Anderen schon aufgefallen ist das das steif aussieht muss auch was dran sein :(

 

PS: was mir grad noch einfällt: wenn ich länger zu Fuß unterwegs bin, z.B. auf ned Messe, dann schmerzt mir irgendwann tierisch der untere Teil der Wirbelsäule und ich muss mich hinsetzen. Zuhause hab ich da nicht?!

April 13, 2016 bearbeitet von Genova
edit

[bigbox 1]

Ist doch Super wenn du eine gerade Gangart hast !
Warte ab ,spätestens in 10 Jahren werden dich die Handy süchtigen Menschen beneiden.

Durch das Wandern und Laufen wird dein Hintern und dein unterer Rücken beansprucht,was deinen 
Weihnachtsbaum stabilisiert.
 

Leute die z.B. nur Brust trainieren und den Rücken vernachlässigen haben das Problem das die mit dem Oberkörper nach vorne gebeugt gehen.

Trainiere einfach deine Beine (schweres Gewicht) damit sie etwas breiter werden,dadurch wirst auch etwas breiter gehen was dich meiner Meinung nach lässiger wirken lässt.

[bombeh 102]

Am 13.4.2016 um 20:55 schrieb Genova:

Das Training ist schonend, Curls, Butterfly, mehr Crunches statt Sit-Ups, Bankdrücken. Ich hab mir schon überlegt ob der untere Rücken vlt. trainiert werden sollte als Ausgleich?

Zu aller erst ist es schonmal sehr löblich, dass du überhaupt Sport machst! Auch Wandern, Laufen etc. finde ich sehr gut.

Wenn es aber um Kraftsport gehst, lass diesen Quatsch wie Curls, Butterfly und vorallem Crunches oder Sit-Ups weg! Ich hatte jahrelang Probleme mit einer leichten Hühnerbrust, meine Haltung war nicht gut, die Schulter zu weit vorne usw. Ich mache jetzt seit 8 Monaten intensiv Kraftsport und all diese Probleme sind weg.

Mach Grundübungen! Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press und evtl. noch Klimmzüge und Langhantel-Rudern (oftmals bekannt als WKM Plan, sind im Prinzip aber einfach nur die Grundübungen). Grade Kreuzheben betrachte ich als sehr wichtig, vorallem da du über Schmerzen im unteren Rücken klagst. Sprech dies aber am besten vorher mit einem Physiotherapeuten ab und ganz wichtig: achte auf eine richtige Ausführung! Nimm wenig Gewicht und steigere dich erst, wenn du dich gut fühlst und deine Ausführung korrekt ist. Filme dich dazu und stell es in Kraftsport-Foren oder in Facebook-Gruppen oder lass jemanden, der Ahnung hat, dich spotten. Wie schon von anderen erwähnt ist es sehr wichtig, dass du deinen Körper ausgeglichen trainierst und nicht nur die Brust z.B. Bei dir sehe ich bisher nichts für den Rücken, dafür 2 Brust-Übungen. Führe Bankdrücken mit vernünftigem Gewicht aus und es wird vollkommen ausreichen.

Falls du jetzt denkst "Aber ich trainiere ohne Curls meine Arme ja garnicht", führe die Grundübungen ein paar Monate aus und dann siehst du ja, wie wenig du deine Arme trainiert hast ?

Alternativ bzw. zusätzlich kann ich auch Schwimmen empfehlen.

 

PS: mir sagt man immer, ich würde wie eine Ente laufen. Das ist aber genetisch bedingt (mein Vater läuft auch so) und muss mit der Haltung nicht viel zu tun haben.