Immer wieder starke Rückenschmerzen nach Training Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Vin26 60]

Hallo Menschen,

vor ein paar Monaten, habe ich beim Kreuzheben nicht auf meine Technik geachtet und mich beim Gewicht übernommen. Danach hatte ich ein sogenanntes Hebetrauma und ziemlich lange Schmerzen im unteren Rücken. Nach dem Röntgen kam auch eine leichte Beckenschiefstellung raus und das ein Wirbel fehlt und noch so ein paar Sachen, aber darum soll es hier nicht gehen. Nach dem die Schmerzen wieder weg waren und ich wieder trainieren gegangen bin ist mir aufgefallen, dass ich nach Muskelspannung immer Schmerzen im Rücken habe.

 

Also ich habe das Gefühl, dass selbst Dips oder Klimmzüge die Schmerzen im unterem rechten Bereich des Rückens auslösen - quasi immer wenn dieser Teil in irgendeiner Form beansprucht wird - wenn auch nur leicht. Schlimm wird es nach Rudern am Kabel, obwohl ich penibel auf die richtige Ausführung achte. Abgesehen davon was ich oben geschrieben habe, könnte ich so etwas eventuell mit ein Faszienrolle wegbekommen? Es ist ein kleiner schmerzender, verspannter Punkt links neben der Wirbelsäule, der auch noch lange nach der Trainingseinheit und vor allem morgens weh tut. Schmerzen strahlen teilweise auch in die Beine und ins Gesäß. Bei Bewegung wird´s besser!

 

Viele Grüße

 

 

 

 

März 25, 2016 bearbeitet von Vin26

[Hokuto 232]

Hattest du nicht auch mal was von Depression geschrieben? kann nur sagen das diese sich auch körperlich Ausdrücken können, stress und angst symptome wirken sich bei vielen Menschen auf den unteren Rücken aus (tiefe muskuläre Verspannungen, Ischias etc.), falls Depression vorhanden diese zuerst bekämpfen, leichteres Training, wenn nicht versuch magnesium/kalium oder orthopäde.

März 25, 2016 bearbeitet von Hokuto

[Vin26 60]

Das ist richtig, daran habe ich auch schon gedacht. Es ist nur so, dass diese Schmerzen immer auffallend oft nach dem Training auftreten. 

Ich mache mir nächste Woche mal ein Termin bei einer guten Masseurin. Wie ein schmerzender knubbel fühlt sich das an.

 

Lg

[Thor5 92]

Hört sich an wie ne Blockade oder dass die Bandscheibe raus ist. Mach dir einen Termin beim Orthopäden, der renkt dich wieder ein.

Kannst mal hier Methode eins probieren: http://de.wikihow.com/R%C3%BCcken-im-unteren-Bereich-selber-einrenken und versuche die "Kobra" aus dem Yoga zu machen. Nichts erzwingen, nur soweit es dein Körper zulässt.

[Woltex 3]

Also, wenns im unteren Rücken links bzw. rechts der Wirbelsäule, am besten noch genau am Beckensatz ist, würde ich auch mal eine Blockade des Iliosakralgelenks betrachten.

 

[Dur-Kadenz 146]

Hallo Vin,

Ich hatte selber 2 Jahre ganz ähnliche Rückenprobleme gehabt.

Größtenteils Blockaden und Muskelschmerzen.

Bei mir ist es doch Verklebungen und Triggerpunkte im Bauch und Beckenbereich gekommen.

Ich habe das mit einer Faszienrolle, verschiedenen Dehnübungen und (besonders wichtig!) regelmäßiger Selbstmassage der lokalen Schmerzpunkte (kneten, kräftig den Muskel entlangstreichen) die Sache sehr gut in den Griff bekommen und bin seitdem wieder vollkommen Beschwerdefrei. Falls du mehr Infos brauchst schreib mir eine PN.

Alles Gute!

Gruß

Dur

[deppchef 204]

wenn die Schmerzen ausstrahlen, unbedingt zum Arzt und erwähnen,dass die Schmerzen ausstrahlen

[TC84 1391]

Klingt nach nem Hexenschuss. Ischias Nerv halt.

leichtes Training des unteren Rücken half mir da immer. 

[ImSommerEinStar 14]

habe ähnliche Probleme aktuell auch nach dem Fussball spielen öfter ?

Was hilft noch alles ? Kannst du Dur-Kadenz  nochmal auflisten was genau bei dir geholfen hat ?

[Dur-Kadenz 146]

Schau mal in den folgenden Thread den ich erstellt habe:

 

[Passerby 311]

Am ‎24‎.‎03‎.‎2016 um 16:58 schrieb Vin26:

 Schmerzen strahlen teilweise auch in die Beine und ins Gesäß. Bei Bewegung wird´s besser!

 

Viele Grüße

Morgens schlimm? Langes Sitzen schlimm? Beim gehen nix?

Strahlt in beide Beine aus oder nur in eins? Wenn nur in eins, wohin genau?

Am ‎24‎.‎03‎.‎2016 um 16:58 schrieb Vin26:

 

 

 

[ObiWanKenobi 14]

Lass dir manuelle Therapie verschreiben, sollte bei dem Röntgenbild kein Problem sein.

[ObiWanKenobi 14]

Lass dir manuelle Therapie verschreiben, sollte bei dem Röntgenbild kein Problem sein.