Schulter/Scapula/Lat/Brustverspannungen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[NoirFit 6]

Hey PU Gemeinde,
mich verfolgen seit Dezember 2014 Bizepssehnenprobleme/(Impingement?).
Habe Ewigkeiten pausiert und April 2015 versucht wieder einzusteigen, hat alles nichts gebracht.
War bei 7 Orthopäden, und jeglichen seriösen Physiotherapeuten meiner Stadt und niemand konnte mir helfen, bzw. konnte ich mir irgendwann die Behandlungen nicht mehr leisten, da die Krankenkasse irgendwann nicht mehr bezahlt.

Mittlerweile ist es so ausgeprägt, dass mein Latisimus, die Brust und die Schultern/Nacken total verspannt sind und es mich mental sehr quält nicht viel an der Optik machen zu können.

Ich rolle regelmäßig mit der Blackroll und trainiere die Rotatoren mit der "Schulterhilfe".
Jedoch bleibt der Erfolg mäßig, ich kann nicht mehr Kniebeugen machen, da ich meine Arme nicht mehr richtig rotieren kann.

Mir wurde jetzt ein OP-Termin für den Juni gegeben, und dachte vielleicht kriege ich es doch noch hin, und kann es vermeiden operiert zu werden, da wir viele Kompetente Sportler hier haben.

Die Threads habe ich schon alle hier durch in punkto Schulter etc.
Vielleicht hat hier auch jemand eine Arztempfehlung, welchen ich Besuchen könnte.

Danke fürs Lesen und verzeiht mir meine Schreibweise, bin sehr müde und gehe jetzt schlafen.

[Gast]

Ist der Rest von deinem Körper symmetrisch? Haben deine Beine die gleiche Länge? Ist dein Becken gerade? Ist deine Wirbelsäule gerade?

Bei mir ists nicht so und das wirkt sich auch auf die Schulter aus. Wenn ich unangespannt stehe oder Sitze ist meine rechte Schulter immer höher als die linke und auch der Hals/Kopf etwas schief. Unter anderem machen mir dann auch genau die höhere Schulter und der Nacken auf dieser Seite Probleme. Orthopäde meinte einfach nur Impingemet --> OP, bisschen Geweben abschaben, dann ist da wieder mehr Platz für die Bänder und die werden dann nicht mehr so gereizt. Weder den Rest meines Körpers hat er sich angeguckt noch Physiotherapie wollte er mir verschreiben.

Auch wenn du schon bei so vielen Physios warst würde ich mir die OP stark überlegen und nur machen, wenn du sicher bist, dass damit die Hauptursache und nicht nur ein Symptom beseitigt wird und auch nur dann, wenn es auch im Alltag unerträglich ist und nicht nur, weil du kein Bankdrücken und ähnliches mehr machen kannst. Wenn nur ein Symptom beseitigt würde, denke ich, dass du früher oder später sowieso wieder Probleme bekommen würdest, mal abgesehen von den Problemen die durch eine OP entstehen können.

BTW weiß ich genau wie es ist, wenn man aufgrund solcher Geschichten optisch kaum etwas an seinem Körper ändern kann, ohne dabei Schmerzen in Kauf zu nehmen. Hat mich lange Zeit auch extrem runtergezogen, weil das einfach zu meiner Must-Have-Liste für ein zufriedenes Leben dazu gehört hat. Bin mir dadurch in diesem Punkt auch minderwertig vorgekommen von wegen schlechte Genetik usw. Mittlerweile wäre ich einfach schon extrem glücklich, wenn ich es bei 178cm auf 70kg ohne signifikant höheren KFA schaffen würde und ohne dabei langfristige Schmerzen in Kauf nehmen zu müssen. Ist schon lästig wenn man in verschiedenen Situationen von verschiedenen Leuten (von der Oma bis zur frechen Geschlechtsverkehrspartnerin) immer wieder auf seine Lauchigkeit angesprochen wird. Im Prinzip ists das Gleiche wie jemandem zu sagen er sei ein fettes Schwein. Die Gesellschaft sieht das aber nicht so.

Ich würde mich freuen, wenn du uns auf dem Laufenden hältst :)

[Ghost-Fahrer 306]

Probier mal konsequent jeden Tag zu hängen !

Wenn Du das nicht im Fitnessstudio machen willst, besorg Dir eine günstige Klimmzugstange, meinetwegen sogar mit Türmontage.

Mindestens 2 x 10 Min. jeden Tag (nicht verkrampft, sondern immer wieder kurz loslassen, aushängen lassen). Hatte dasselbe. Nach 8 Wochen jeden Tag 2 x 10 Min hängen wars weg.

OP machst meistens nix besser

März 14, 2016 bearbeitet von Ghost-Fahrer

[Mobilni 1990]

Sicher? Ich habe versucht zu hängen und es zwickt sofort in der Schulter. Habe mir auch das Video angeschaut. Der Typ sagt, es legt das Schulterdach frei aber es ist doch eher das Gegenteil der Fall, wenn das Körpergewicht nach unten drückt und ich dagegen halte, dann klemme ich was ein.

[suchti. 2494]

Am 13.3.2016 um 00:00 schrieb NoirFit:

Hey PU Gemeinde,
mich verfolgen seit Dezember 2014 Bizepssehnenprobleme/(Impingement?).
Habe Ewigkeiten pausiert und April 2015 versucht wieder einzusteigen, hat alles nichts gebracht.
War bei 7 Orthopäden, und jeglichen seriösen Physiotherapeuten meiner Stadt und niemand konnte mir helfen, bzw. konnte ich mir irgendwann die Behandlungen nicht mehr leisten, da die Krankenkasse irgendwann nicht mehr bezahlt.

Mittlerweile ist es so ausgeprägt, dass mein Latisimus, die Brust und die Schultern/Nacken total verspannt sind und es mich mental sehr quält nicht viel an der Optik machen zu können.

Ich rolle regelmäßig mit der Blackroll und trainiere die Rotatoren mit der "Schulterhilfe".
Jedoch bleibt der Erfolg mäßig, ich kann nicht mehr Kniebeugen machen, da ich meine Arme nicht mehr richtig rotieren kann.

Mir wurde jetzt ein OP-Termin für den Juni gegeben, und dachte vielleicht kriege ich es doch noch hin, und kann es vermeiden operiert zu werden, da wir viele Kompetente Sportler hier haben.

Die Threads habe ich schon alle hier durch in punkto Schulter etc.
Vielleicht hat hier auch jemand eine Arztempfehlung, welchen ich Besuchen könnte.

Danke fürs Lesen und verzeiht mir meine Schreibweise, bin sehr müde und gehe jetzt schlafen.

Hast du es schon einmal mit Chiropratiker versucht? Wie oben erwähnt vermindern OPs nur eines der Symptome, aber nicht wirklich die Ursache. Ein richtig guter Chiro ist definitiv in der Lage diese strukturellen Probleme zu beseitigen. 

[Gast]

On 3/18/2016 at 10:06 PM, Mobilni said:

Sicher? Ich habe versucht zu hängen und es zwickt sofort in der Schulter. Habe mir auch das Video angeschaut. Der Typ sagt, es legt das Schulterdach frei aber es ist doch eher das Gegenteil der Fall, wenn das Körpergewicht nach unten drückt und ich dagegen halte, dann klemme ich was ein.

Meine Schmerzen verschlechtern sich dadurch auch, vorallem durch das Zurückziehen der Schultern/Zusammeziehen der Schulterblätter während des Hängens. Allerdings habe ich das ganze nie langfristig ausprobiert.

Rein von der meiner Logik her würde ich aber auch denken, dass unter anderem genau die Muskeln gedehnt werden, welche die Schultern nach hinten unten ziehen, wo sie ja eigentlich hinsollen. Beim Zurückziehen der Schultern trainiert man diese allerdings wieder. Shao hat irgendwo auch mal von den Schulterproblemen bei Kletterern, wegen des Hängens, geschrieben.

Gibts sonst noch jemanden, der das mal ausprobiert hat?

[NoirFit 6]

Am 19.3.2016 um 16:45 schrieb suchti-one:

Hast du es schon einmal mit Chiropratiker versucht? Wie oben erwähnt vermindern OPs nur eines der Symptome, aber nicht wirklich die Ursache. Ein richtig guter Chiro ist definitiv in der Lage diese strukturellen Probleme zu beseitigen. 

Nein, habe bis jetzt noch keinen Chiro besucht, zahlt das die Krankenkasse oder muss ich aus eigener Tasche bezahlen?
Ich bin mir nämlich sicher, dass ich ansich eine schlechte Haltung habe (Rundrücken,Hohlkreuz), welche erst nach der Verletzung dazu kamen.

Das hängen habe ich heute mal probiert, habe bis jetzt keine Schmerzen, jedoch während der Ausführung merke ich das schon sehr.

[Ghost-Fahrer 306]

Am 17.3.2016 um 22:06 schrieb Mobilni:

Sicher? Ich habe versucht zu hängen und es zwickt sofort in der Schulter. Habe mir auch das Video angeschaut. Der Typ sagt, es legt das Schulterdach frei aber es ist doch eher das Gegenteil der Fall, wenn das Körpergewicht nach unten drückt und ich dagegen halte, dann klemme ich was ein.

probier es mal locker ohne großartig gegenzuhalten, einfach aushängen und das für ein paar tage. hat bei mir geholfen. versuch auch mal abends vor dem schlafen, kein kryptogel aufzutragen und 1 ibuprofen zu nehmen... das mal jeden abend über 1-2 wochen. oft sitzen die verspannungen so tief, dass sich das auch im schlaf weiter verschlechtert und dadurch entspannt man deutlich mehr. aber ferndiagnose per forum ist immer schwierig. von daher ist der tip mit dem chiropraktiker ganz gut. frag halt mal bei deiner kasse nach, ob die es zahlen. medizinische notwendigkeit und so.

[Shao 6424]

vor 4 Stunden schrieb Ghost-Fahrer:

probier es mal locker ohne großartig gegenzuhalten, einfach aushängen und das für ein paar tage. hat bei mir geholfen. versuch auch mal abends vor dem schlafen, kein kryptogel aufzutragen und 1 ibuprofen zu nehmen... das mal jeden abend über 1-2 wochen. oft sitzen die verspannungen so tief, dass sich das auch im schlaf weiter verschlechtert und dadurch entspannt man deutlich mehr. aber ferndiagnose per forum ist immer schwierig. von daher ist der tip mit dem chiropraktiker ganz gut. frag halt mal bei deiner kasse nach, ob die es zahlen. medizinische notwendigkeit und so.

Es ist bekannt, das viele Kletter gerade wegen dem vielen Hängen an Impingement Problematiken leiden. Daher ist immer abzuklären, woher Problematiken kommen. Bei reinen Verspannungen und einer allgemein gesunden Schulter kann aushängen nützlich sein, bei Impingement Patienten ist Idos challenge der absolute Tod für die Schulter und wird für Entzündungen sorgen.

 

[Ghost-Fahrer 306]

vor 5 Stunden schrieb Shao:

Es ist bekannt, das viele Kletter gerade wegen dem vielen Hängen an Impingement Problematiken leiden. Daher ist immer abzuklären, woher Problematiken kommen. Bei reinen Verspannungen und einer allgemein gesunden Schulter kann aushängen nützlich sein, bei Impingement Patienten ist Idos challenge der absolute Tod für die Schulter und wird für Entzündungen sorgen.

 

dann soll er halt zum chiropraktiker. ich kann nur von meiner situation ausgehen