Training mit Flexi-Bar Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[blackcat 45]

Man kennt das aus dem Studio: während man Krafttraining, Cardio oder HIIT macht frägt man sich, warum im Kursraum 20 Mädels mit so einer flexiblen Stange rumfuchteln.

Aus Neugier so ein Ding geholt und ausprobiert.

Sieht einfach aus. Ist es aber nicht.

Richtig gestartet schüttelt es einen durch wie ein Erdbeben - Core wird heftigst gefordert, einmal in Schwung gebracht.

Also genau die Muskulatur, die man als Büromensch kaum noch hat.

Am Tag danach dann einen Muskelkater, wie ich ihn nur nach einem Wiedereinstieg ins Training kenne ("Was? An den Stellen im Körper habe ich Muskeln???").

Hat hier jemand schon längere Erfahrung mit Flexi-Bar-Training gemacht?

Was funktioniert bei Euch sonst für Core-Training?

[SuperBro 296]

Was funktioniert bei Euch sonst für Core-Training?

Planks, seitliche Planks, Wood Choppers, Situps mit Besenstiel hinter dem Kopf (also auf so einer Bank wo man die Füße einklemmt, und den Rücken nicht ablegen kann. Hoffentlich irgendwann mit langhantel :D)

Btw, Muskelkater ist nicht unbedingt der beste Indikator dafür, ob ein Training gut und effizient war^^.

[Lapras 593]

Neuartiges Training heißt meistens Muskelkater. Wie es aussieht, sind die Übungen mehr im Kraftausdauerbereich als klassisches Krafttraining. Die Frage für mich ist, wie sieht die Progression aus? Welche Variablen kann ich anpassen, damit Fortschritt gewährleistet ist? Wenn du immer das gleiche Volumen mit der gleichen Intensität machst, dann tut sich halt irgendwann nichts mehr.

[blackcat 45]

Danke für die Hinweise!

Werde mir diese Übungen mal anschauen.

Progression mit Flexi-Bar geht wohl über "schwerer" Bars. Muß ich mal testen.

[Shao 6434]

Hat hier jemand schon längere Erfahrung mit Flexi-Bar-Training gemacht?

Was funktioniert bei Euch sonst für Core-Training?

Sind diese Wackelstöckchen, oder? Wenn ja: Sind toll um dich zu belasten, funktionell gesehen aber Zeitverschwendung.

Ansonsten funktioniert alles, was wirkliches Core Training ist. Extension und Anti-Extension, Flexion und Anti-Flexion und Rotation/Anti-Rotation.