Der Hulk dem sein Bruder Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[rsc 553]

Joooooooo, ich habe dann auch mal Bock auf einen Log hier. Bin 22, eine coole Sau und trainiere nach dem 3x5 Programm.

Erste Trainingseinheit am 12.12:

Kniebeugen: 45 Kilo: 5, 5, 5

Bankdrücken: 50 Kilo: 5, 5, 5

Rudern: 40 Kilo: 5, 5, 5

Zweite Trainingseinheit folgt gleich. Werde einen Kreuzheben-Maximal-Versuch mit 55 Kilo wagen. Hoffe, dass meine Bandscheibe mitmacht.

Howdy.

[Jazzika 862]

Kreuzhebe Maximal Versuch mit 55kg

Cool as fuck

[rsc 553]

0 fucks given

[rsc 553]

15.12

Kniebeugen: 50 Kilo: 5, 5, 5

Schulterdrücken: 30 Kilo: 5, 5, 5

Kreuzheben: 60 Kilo, 5, 5, 5

Post-Workout-Meal: 1 gutes Becks.

Dezember 15, 2015 bearbeitet von rsc

[LastActionHero 3258]

Ich feier diesen Logg !!!!!

Leichte Gewichte, kaum Volumen und Alkohol als Post-Workout-Nutrition.

Beste !!!

Vielleicht übernehm ich deine Art Training & Nutrition in meinem Urlaub mal...

[SuperBro 281]

Ich feier diesen Logg !!!!!

Leichte Gewichte, kaum Volumen und Alkohol als Post-Workout-Nutrition.

Bier ist doch kein Alkohol. Alkohol ists erst wenn man nach dem trinken die Fresse verziehen muss :D

[rsc 553]

Ich feier diesen Logg !!!!!

Leichte Gewichte, kaum Volumen und Alkohol als Post-Workout-Nutrition.

Beste !!!

Vielleicht übernehm ich deine Art Training & Nutrition in meinem Urlaub mal...

Isso, bestes Leben. Im echten Leben würdest du aber eh die Straßenseite wechseln, wenn du mir begegnest!

17.12.15

KB: 60: 5, 5, 5

BD: 60: 5, 5, 5

Rudern: 45: 5, 5, 5

Post-Workout: Mcces-Kaffee und ein hammermäßiges Mc-Café-Brötchen, mit Liebe und spermagetränkten Händen zubereitet, dazu 8 Kekse von Mama (mit Liebe gemacht).

Wie viele Plates braucht man, bis man Dates hat?

[All_In 238]

Ich feier diesen Logg !!!!!

Leichte Gewichte, kaum Volumen und Alkohol als Post-Workout-Nutrition.

Beste !!!

Vielleicht übernehm ich deine Art Training & Nutrition in meinem Urlaub mal...

Isso, bestes Leben. Im echten Leben würdest du aber eh die Straßenseite wechseln, wenn du mir begegnest!

17.12.15

KB: 60: 5, 5, 5

BD: 60: 5, 5, 5

Rudern: 45: 5, 5, 5

Post-Workout: Mcces-Kaffee und ein hammermäßiges Mc-Café-Brötchen, mit Liebe und spermagetränkten Händen zubereitet, dazu 8 Kekse von Mama (mit Liebe gemacht).

Wie viele Plates braucht man, bis man Dates hat?

1 Plate mit Mamas selbstgemachten Keksen sollte reichen.

[rsc 553]

19.12.15

Kniebeugen: 65 Kilo: 5, 5, 5

Schulterdrücken: 35 Kilo: 5, 5, 5

Kreuzheben: 80 Kilo, 5, 5, 5

Ziele bis 1.03.2016

BD: 85 3x5

KB: 100 3x5

KH: 130 3x5

SD: 55 3x5

RD: 65 3x5

[Awesome Wolf 257]

Vor vier Tagen noch 60 kg Kreuzheben und jetzt schon 80 kg??

[rsc 553]

Ja. Die 60 waren zu niedrig gewählt, deswegen habe ich mal einen etwas größeren Sprung gemacht. Steigere von hier nur noch max. in 10er-Schritten.

[Jazzika 862]

Gibs doch zu, du bist auf Stoff!

[rsc 553]

Ich schubs dich gleich, du olle Pute.

[Fgt 782]

Dazu bist du schon stark genug ja?

Dezember 21, 2015 bearbeitet von Fgt

[rsc 553]

Kommt drauf an. Wenn sie russische Hausfrau ist oder ausm Pott kommt und sich jeden Tag einen Taxi-Teller ballert, schätze ich meine Chancen gering ein.

[rsc 553]

2.12.15

KB: 70: 5, 5, 5

BD: 65: 5, 5, 5

Rudern: 50: 5, 5, 5

[rsc 553]

Beruhige dich, Drecksinternet

Dezember 22, 2015 bearbeitet von rsc

[rsc 553]

27.12.15

KB: 75: 5, 5, 5

SD: 40: 5, 5, 3

KH 90: 5, 5, 5

[rsc 553]

12.01.2016

​

KB: 80: 5, 5, 5

BD: 70: 5, 5, 5

Rudern: 50: 5, 5, 5

[rsc 553]

13.01.2016

KB: -

SD: 40: 5, 5, 5

KH 100: 5, 5, 5

[The Fire Rises 393]

In 16 Tagen und auf Beginner-Niveau eine Steigerung von 5 kg bei der Beuge? Und letzte TE dann gar keine, was war da los?

[Jazzika 862]

Da hat wohl jemand Kreatin abgesetzt haha

[Lapras 593]

Wahrscheinlich Knieverletzung. Er kann jetzt sicher nur noch curlen

[rsc 553]

Bin zum einen von Kreatin auf Keratin umgestiegen, aber natürlich Monohydrate, keine Frage. Außerdem habe ich meine Proteinshakes weggeworfen und durch Eiweißshakes ersetzt.

18.01.2016

​

KB: 85: 5, 5, 5

BD: 75: 5, 5, 5

Rudern: 55: 5, 5, 5

[Jazzika 862]

Funny as fuck dieser Typ. Unglaublich.