Einfluss von Fitness- Training auf Libido, Potenz und Sex – Eure Praxiserfahrungen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Klunie 87]

Liebe Kollegen, ich (48) war heute mit 2 durchtrainierten Heilpraktikern beim Mittagessen, die behauptet haben, nach ca. 4 Wochen konsequentem Muskeltraining im Fitness-Studio würde Testosteron-Spiegel, Libido und Durchhaltevermögen beim Sex spürbar ansteigen.

Habe mich heute gleich angemeldet und erstes Mal trainiert. Bin völlig am Ende… Spaß macht mir das keinen –allein schon die Rock-Musik aus den Lautsprechern…

Motiviert mich bitte und sagt mir, dass die Heilpraktiker Recht haben.... ?

[Fummelchamp 962]

Alles richtig gemacht! Dran bleiben und Gas geben!

Das Filmplakat von Southpaw, war bei mir der Auslöser ins Studio zu gehen.

Wtf, das soll Jake Gyllenhaal sein? Aber Hallo, schon nicht soooooo schlecht!

Da will ich auch hin und da komme ich auch hin!

Zu "Spaß macht mir das keinen".

No sweat-no candy Baby.

Oktober 7, 2015 bearbeitet von Fummelchamp

[dwight232 110]

Nach ein Mal ist vielleicht bisschen früh für ein Fazit! Trainieren lohnt sich immer, du solltest der Sache mal ne Chance geben!

[Klunie 87]

Alles richtig gemacht! Dran bleiben und Gas geben!

Das Filmplakat von Southpaw, war bei mir der Auslöser ins Studio zu gehen.

Wtf, das soll Jake Gyllenhaal sein? Aber Hallo, schon nicht soooooo schlecht!

Da will ich auch hin und da komme ich auch hin!

Zu "Spaß macht mir das keinen".

No sweat-no candy Baby.

Und? Hast du potenz-technische Erfahrungen gemacht? Ich will wieder 7x am Tag können wie mit 23...

Nach ein Mal ist vielleicht bisschen früh für ein Fazit! Trainieren lohnt sich immer, du solltest der Sache mal ne Chance geben!

Ja klar. Es ist auch nicht das erste Mal, dass ich ein Fitness-Studio von innen gesehen habe. Ich muss jetzt wirklich dranbleiben.

[Unr3@l 117]

Hab da nich wirklich auf die Potenz geachtet, waren andere Beweggründe wieder zu trainieren. bin ein paar jahre jünger wie du (aber geht langsam richtung 40) Der heftige Muskelkater ist nach ca 4-6 Trainingseinheiten kaum mehr wahrnehmbar und dann kommt auch der Spass. Seit ich wieder trainiere bin ich auch viel ausgeglichener. Lohnt sich also in mehreren Beziehungen.

[Smiley 466]

Wenn es dir keinen Spaß macht, dann lass es!

BTW: mir macht FL auch keinen Spaß, aber ich bin süchtig nach dem Gefühlsschub wenn man nach dem Workout K.O. auf der Couch liegt. ;)

[Gast]

Nachm Workout bin ich zwar total im Eimer, aber auch übertrieben Horny. Es ist dann quasi unmöglich für mich, den weiblichen Reizen zu entsagen ;)

Hab mich heute aber auch ähnliches gefragt, jedenfalls nach irgendeiner seriösen Studie dazu. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Krafttraining fördert die Libido! OH JA!

[Gast Mystikk]

Ja, Du wirst einen Einfluss bemerken, aber er ist gering. Einen viel größeren Einfluss hat ein regelmäßiges Sexleben und visuelle Stimulation. Der größte Turbo ist jedoch eine Frau bzw. eine neue Liebe, die Dich sehr reizt. Das setzt große Energien frei. Kein Krafttraining, Pornos und Aphrodisiaka können diese generieren. Die Natur hat sich schon was dabei gedacht, denn wir sollen uns verdammt nochmal fortpflanzen.

Mein Fazit: Use it or lose it.

[Berimtrolo 120]

Bei mir eher negativen Einfluss. Als Student war son bischen Eisen nebenbei wegpumpen kein Problem, jetzt neben der 60-70h Woche komme ich nach Hause und habe auf überhaupt nichts mehr Lust.

[Aldous 9583]

ich (48) war heute mit 2 durchtrainierten Heilpraktikern beim Mittagessen

"Höre nicht auf das, was Heilpraktiker sagen."

(alte chinesische Weisheit)

Sag mal, verwechsel ich dich, oder hat dich nicht küzrlich eine gleichaltrige Russin aufgegabelt? Wie kanns sein, dass die deinen Hormonspiegel nicht auf Touren hält?

[Dr Gonzo 20]

Such dir lieber ein Hobby, dass dir wirklich Spaß macht. Nach einer ordentlichen skate session ist die libido genauso gestärkt wie beim kraftsport. ich würd sagen Sport und Bewegung allgemein wirkt sich immer positiv auf das Sexleben aus, weil es das Herz-Kreislauf-System verbessert.

[bestofall 909]

Es gibt verschiedene Dinge, die der Potenz zuträglich sind. Zum einen die Ernährung, hier sind täglich 100 g Pistazien am Tag zu empfehlen, diese senken den Cholesterinspiegel im Blut. Des Weiteren sind Erdnüsse ebenfalls potenzfördernd, weil sie Zink enthalten.

Dann gezieltes Beckenboden-Training, welches für eine härtere und längere Erektion sorgt.

Und für den Testosteronspiegel ist Krafttraining gut geeignet, aber auch andere Sportarten, wie z. B. Fussball spielen oder Kampfsport. Fahrradfahren ist nicht so gut geeignet, weil durch das Sitzen auf dem Fahrradsattel die Blutzufuhr in den Penis blockiert wird.

Den Effekt kannst du schon bei der Morgenerektion merken.

Und mit entsprechenden tantrischen und taoistischen Techniken, lässt sich der Liebesakt auf mehrere Stunden ausdehnen.

[Shao 6390]

Liebe Kollegen, ich (48) war heute mit 2 durchtrainierten Heilpraktikern beim Mittagessen, die behauptet haben, nach ca. 4 Wochen konsequentem Muskeltraining im Fitness-Studio würde Testosteron-Spiegel, Libido und Durchhaltevermögen beim Sex spürbar ansteigen.

Habe mich heute gleich angemeldet und erstes Mal trainiert. Bin völlig am Ende… Spaß macht mir das keinen –allein schon die Rock-Musik aus den Lautsprechern…

Motiviert mich bitte und sagt mir, dass die Heilpraktiker Recht haben.... ?

Training, das funktioniert, macht meistens an sich nicht ganz so viel Spass und fühlt sich nicht besonders angenehm an. Ich gehöre zwar insgesamt eher neu zur Ü-30 Fraktion und habe die 30 erst dieses Jahr gepachtet, aber eines fällt mir schon jetzt auf mit meiner ganzen Trainingserfahrung: Use it or loose it.

Training ist im Endeffekt nichts anderes, als die vermaledeite Nachricht an deinen Körper, dass er verdammt nochmal gesund und stark bleiben soll und nicht einfach diese verfickten Muskeln loswerden. Training, insbesondere Krafttraining, ist die reine philosophische Diskussion mit deinem Körper, dass alt werden einfach verdammt nochmal nicht drin ist. Rip sagte es so schön:

…we have not spent the last 65 million or so years finely honing our physiology to watch Oprah. Like it or not, we are the product of a very long process of adaptation to a harsh physical existence, and the past couple centuries of comparative ease and plenty are not enough time to change our genome. We humans are at our best when our existence mirrors, or at least simulates, the one we are still genetically adapted to live. And that is the purpose of exercise.

Hab mich heute aber auch ähnliches gefragt, jedenfalls nach irgendeiner seriösen Studie dazu. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Krafttraining fördert die Libido! OH JA!

Da du nach Studien fragst, da gibt es unzählige Studien zu, ich nenne dir direkt gerne ein paar:

http://www.fasebj.org/content/early/2014/01/17/fj.13-245480.abstract?sid=72ee2cf8-a672-4fda-960e-cd002c7720d4

Eine andere Sache, die es eben erlaubt: Mehr Muskulatur bedeutet mehr Energieverbrauch, niedrigere Wahrscheinlichkeit das du dicker wirst. Dick sein erhöht den Estrogenspiegel im Körper und senkt den Testospiegel. Beides bedingt sich gegenseitig und erzeugt Stresshormone, Stresshormone wiederum senken die Libido. Wunderbar gezeigt hier:

Bei mir eher negativen Einfluss. Als Student war son bischen Eisen nebenbei wegpumpen kein Problem, jetzt neben der 60-70h Woche komme ich nach Hause und habe auf überhaupt nichts mehr Lust.

In so einem Fall wäre es zwar trotzdem nützlich, aber der restliche Stressfaktor Zeit müsste erstmal angegangen werden, bevor Training richtig wichtig werden kann.

[Klunie 87]

ich (48) war heute mit 2 durchtrainierten Heilpraktikern beim Mittagessen

Sag mal, verwechsel ich dich, oder hat dich nicht küzrlich eine gleichaltrige Russin aufgegabelt? Wie kanns sein, dass die deinen Hormonspiegel nicht auf Touren hält?

Gegen eine Russin hätte ich nix, aber Gleichaltrig??? Bist du wahnsinnig??? Ich bin 48 !!!! Was soll ich mit einer Greisin?

Sie ist 35.

Der größte Turbo ist jedoch eine Frau bzw. eine neue Liebe, die Dich sehr reizt.

Neue Liebe - hab' ich ja, seit 3 Monaten. Sie hat einen perfekten Körper, was man halt landläufig unter perfekt versteht, schlanke Beine, schlank, knackiger Po,straffe Titten, nur leider steh' ich (aber nur im Bett) mehr auf Dicke. Will aber keine dicke Freundin haben.

Es gibt verschiedene Dinge, die der Potenz zuträglich sind. Zum einen die Ernährung, hier sind täglich 100 g Pistazien am Tag zu empfehlen, diese senken den Cholesterinspiegel im Blut. Des Weiteren sind Erdnüsse ebenfalls potenzfördernd, weil sie Zink enthalten.

Dann gezieltes Beckenboden-Training, welches für eine härtere und längere Erektion sorgt.

Und für den Testosteronspiegel ist Krafttraining gut geeignet, aber auch andere Sportarten, wie z. B. Fussball spielen oder Kampfsport. Fahrradfahren ist nicht so gut geeignet, weil durch das Sitzen auf dem Fahrradsattel die Blutzufuhr in den Penis blockiert wird.

Den Effekt kannst du schon bei der Morgenerektion merken.

Und mit entsprechenden tantrischen und taoistischen Techniken, lässt sich der Liebesakt auf mehrere Stunden ausdehnen.

Pistazien und Erdnüsse: Besorg' ich mir gleich! Beckenboden - hab ich schon probiert - bin ich irgendwie zu doof dazu, diese Regionen gezielt anzusprechen.

zum Thema stundenlang: Habe mir dieses Buch besorgt - schaffe ich aber auch nicht, das umzusetzen.

[bestofall 909]

Ich kenne das von dir angesprochene Buch, habe dieses aber als nicht so gut empfunden.

Und um ein Gefühl für den Beckenboden zu bekommen, versuche mal beim Urinieren den Urinstrahl nur mit Muskelkraft zu unterbinden. Dabei sprichst du den sogenannten PC-Muskel an. Gleiches passiert auch, wenn du noch verbliebenen Resturin versuchst durch kurze Anspannung oder Pressen aus der Blase zu befördern. Dieser Muskel lässt sich gezielt trainieren, indem du ihn anspannst und entspannst. Die meisten Männer benutzen diesen Muskel meist unbewusst. Das Training dieses Muskels bewirkt eine deutlich bessere Durchblutung, das lässt sich auch daran beobachten, dass die Adern dicker werden.

Wie ich gesehen habe, gibt es inzwischen sogar ein Online-Trainingsprogramm dazu: http://www.beckenbodentraining-männer.com/pc-muskel-training-mann/

Ich hatte mir das gerade mal kurz angeschaut. Das Training ist sehr einfach gehalten und gibt dir die An- und Entspannungsintervalle vor. Nach etwa 3 - 4 Wochen kannst du bereits eine deutliche Verbesserung bemerken. Bei regelmässigem täglichen und dauerhaftem Training (ca. 1 - 2 Jahre), kannst du sogar durch diese Muskelkontraktionen willentlich eine Erektion herbeiführen.

Es gibt auch noch diverse andere Beckenboden-Trainingsprogramme, die allerdings etwas umfangreicher und aufwendiger sind. Das Gute bei der oben angesprochenen Methode liegt darin, dass du dieses zu jeder Tageszeit und überall machen kannst, ohne dass es jemand bemerkt.

[Klunie 87]

Super, Danke! Schau ich mir morgen an!

Heute abend ist erst mal wieder "Einsatz"

Gerade beim Türken gegenüber Pistazien und Erndnüsse geholt. 250 g Pistazien 7,99 !!! (Schmecken aber gut)

Da ist ja Viagra billiger...

[bestofall 909]

Pistazien kannst du auch deutlich billiger bei Aldi kaufen. Der Vorteil von Pistazien im Vergleich zu Viagra besteht darin, dass sie den Cholesterinspiegel im Blut senken. Gleichzeitig fördern sie die Durchblutung, was sich positiv auf die Erektion auswirkt.

Ebenfalls zu empfehlen sind Bananen, Lachs, Eier, Erdbeeren, Ingwer, Kirschen, Knoblauch, Spargel und Wassermelonen.

Im Idealfall verzichtest du auf Fertiggerichte (ganz gleich ob aus der Tüte, der Dose oder Tiefkühlware). Des Weiteren möglichst auf Weizenprodukte (dazu zählen insbesondere Pizza und Nudeln, sowie Brot) und Süßwaren verzichten. Stattdessen viel Obst und Gemüse, Nüsse, Eier, Fleisch (1x pro Woche reicht), Fisch (etwa 1 - 2 x pro Woche), Quinoa, Amaranth, Hülsenfrüchte, diverse Gewürze (z. B. Muskatnuss), Urgetreide wie Emmer oder Einkorn, Mais, Hirse, Pflanzenöle mit einem hohen Anteil ungesättigter Fettsäuren, wie z. B. Olivenöl.

Oktober 8, 2015 bearbeitet von bestofall

[Jingang 4659]

Training ist im Endeffekt nichts anderes, als die vermaledeite Nachricht an deinen Körper, dass er verdammt nochmal gesund und stark bleiben soll und nicht einfach diese verfickten Muskeln loswerden. Training, insbesondere Krafttraining, ist die reine philosophische Diskussion mit deinem Körper, dass alt werden einfach verdammt nochmal nicht drin ist.

This. Altern ist nur eine scheiß-übliche Ausrede. Auch wenn Regeneration = unverletzt bleiben schwieriger wird.

[SPVipwe 255]

Im Idealfall hörst du auf deine innere Stimme und beendest diesen Hedonisten Quatsch. Ausgehend von einem 8 Stunden Arbeitstag bleiben Dir abzüglich Schlafen, Essen, Einkaufen, Fahrten zur Arbeit, 4 Sunden Netto Freizeit am Tag. Am Wochenende vielleicht jeweils 12 Stunden. Bei 3 X 2 Stunden Training in der Woche, investierst du rund 15% deiner freien Zeit in ein Hobby, dass Dir keinen Spaß macht. Als Ausgleich darfst du dann auf Quinoa, Amaranth, Hülsenfrüchte, diverse Gewürze (z. B. Muskatnuss), Urgetreide wie Emmer oder Einkorn, Mais, Hirse, Pflanzenöle mit einem hohen Anteil ungesättigter Fettsäuren, wie z. B. Olivenöl kauen. Macht aber nichts..... Dafür wird dein Penis hart......

Oktober 8, 2015 bearbeitet von SPVipwe

[Davian 691]

Aus meiner Erfahrung hat das kaum Einfluss auf die Potenz. Ein bisschen schon, aber das kann auch durch die verbesserte allgemeine Kondition kommen.

Aber zu empfehlen ist es trotzdem, weil es dich insgesamt fitter macht. Du wirst staunen, mit welcher Leichtigkeit du bald Getränkekästen in den 4. Stock tragen kannst. Ausserdem sehen ein paar Muskeln auch ganz gut aus.

Ich würde auch empfehlen, das Kraftraining mit Ausdauertraining zu ergänzen, sofern du das nicht sowieso schon machst. Die Kombi von beiden bringt es sehr.

Mit macht das Training sogar halbwegs Spass. Aber wenn es dir keinen Spass machen sollte, such dir lieber einen Sport, der dich begeistert. Sonst bist du nach ein paar Wochen eine Karteileiche im Studio sowie die meisten Mitglieder.

Immer wieder lustig. Nach Neujahr wird es so voll im Studio, dass man kaum noch einen Spint findet. Ende Januar/Anfang Februar sind die aber alle wieder weg.

[KommodoreB 735]

Liebe Kollegen, ich (48) war heute mit 2 durchtrainierten Heilpraktikern beim Mittagessen, die behauptet haben, nach ca. 4 Wochen konsequentem Muskeltraining im Fitness-Studio würde Testosteron-Spiegel, Libido und Durchhaltevermögen beim Sex spürbar ansteigen.

Habe mich heute gleich angemeldet und erstes Mal trainiert. Bin völlig am Ende… Spaß macht mir das keinen –allein schon die Rock-Musik aus den Lautsprechern…

Motiviert mich bitte und sagt mir, dass die Heilpraktiker Recht haben.... ?

Interessant. Wieder stößt Du ein gutes Thema an, obwohl ich Deine Meinungen meistens ablehne.

Was soll das heißen, Dich stört vor allem die Rockmusik? Rockmusik passt imho sehr gut zu knallhartem Training. Aber ist natürlich wieder Geschmackssache.

Was mich wundert: Hast Du nie Sport betrieben bisher?

Es ist doch die simpelste Binsenweisheit im Sport, dass die ersten Trainingseinheiten meistens ekelhaft anstrengend sind und Muskelkater erzeugen, und der Spaß erst nach 1-2 Wochen kommt.

Mann mann mann.

[Klunie 87]

Liebe Kollegen, ich (48) war heute mit 2 durchtrainierten Heilpraktikern beim Mittagessen, die behauptet haben, nach ca. 4 Wochen konsequentem Muskeltraining im Fitness-Studio würde Testosteron-Spiegel, Libido und Durchhaltevermögen beim Sex spürbar ansteigen.

Habe mich heute gleich angemeldet und erstes Mal trainiert. Bin völlig am Ende… Spaß macht mir das keinen –allein schon die Rock-Musik aus den Lautsprechern…

Motiviert mich bitte und sagt mir, dass die Heilpraktiker Recht haben.... ?

Interessant. Wieder stößt Du ein gutes Thema an, obwohl ich Deine Meinungen meistens ablehne.

Meistens frage ich ja nur, wie z.B. hier. Mein Post war 100% meinungsfrei.

[bestofall 909]

Es ist doch die simpelste Binsenweisheit im Sport, dass die ersten Trainingseinheiten meistens ekelhaft anstrengend sind und Muskelkater erzeugen, und der Spaß erst nach 1-2 Wochen kommt.

Mann mann mann.

Nur einmal angenommen, dass es auch Menschen gibt, die bestimmte Sportarten nicht gerne machen, dann nützt es herzlich wenig, demjenigen einzureden, dass der Spaß nach 1 - 2 Wochen kommt.

Ich habe mich früher auch mal darin versucht, Kraftsport zu betreiben, allerdings hat mir das absolut keinen Spaß gemacht, selbst nach mehreren Monaten nicht. Mir ist Kraftsport vom Bewegungsablauf zu monoton. Bei anderen Sportarten, wie Jui Juitsu oder Capoeira Angola, war mir jede Anstrengung ein Vergnügen und es war mir eine Freude zum Training zu fahren und das von der ersten Minute an.

Oktober 12, 2015 bearbeitet von bestofall

[KommodoreB 735]

@bestofall:

Schon klar. Mir ging es nur darum, dass man imho nicht nach dem ersten (!) Training beurteilen kann, ob eine Sportart einem Spaß machen kann. Jedenfalls nicht im Bereich Ausdauer- und Kraftsport.