im kaloriendefizit muskeln aufbauen? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[laempy 12]

was meint ihr? ist das möglich?

[Duojet 16]

ja, ist, pauschal gesagt, möglich. Hängt aber vom KFA, Leistungsstand und natürlich der "Supplementation" ab.

[modesto 158]

Und wie die Ernährung dazu einstellen? WIe hoch das Defizit?

[Duojet 16]

je niedriger das Defizit, desto besser, würde ich sagen.

Wenns aber rein um den Muskelaufbau geht, würde ich den kcal Überschuss immer bevorzugen!

[Quasselstripper 33]

je niedriger das Defizit, desto besser, würde ich sagen.

Wenns aber rein um den Muskelaufbau geht, würde ich den kcal Überschuss immer bevorzugen!

zu wenig Infos, klingt eher nach dem klassichen "KFA reduzieren, Fett abbauen mit kcal Defizit, aber Muskeln auf/ nicht abbauen " bei ihm

[The Fire Rises 393]

EOD Reefeds sind dein Freund.

[LastActionHero 3257]

Ich seh das anders...Bodyrecomp eventuell...aber Aufbau im Defizit...

[Jazzika 862]

Dafuq, was ist Recomp denn?

Muskeln +

Fett -

[LastActionHero 3257]

Muskeln=

-Fett

[LastActionHero 3257]

Im Verhältnis ist es ja so:

Muskel+

Fett=

KF sinkt

Muskeln=

Fett-

KF sinkt

[Gast ImWithNoobs]

bitch please

[LastActionHero 3257]

BroScience !

[Kugelschreibär 266]

ich hab das Problem das ich am Tag gar nicht so viel Essen kann wie ich eig. verbrauche.

Hab jetzt 5-6 ONLINE Rechner durch und alle hauen mir ein Gesamtbedarf von 3500kcal bis 3800kcal raus, bei Beruf als Handwerker und 3-4 Kraftraining die Woche.

Nur ich esse am Tag villt 2500kcal mit süßkram und bin wirklich satt. ich will mir auch nicht die restlichen 1000kcal mit noch ner Pizza rein hauen obwohl ich gar kein Hunger mehr habe/total satt bin :/

[LastActionHero 3257]

ich hab das Problem das ich am Tag gar nicht so viel Essen kann wie ich eig. verbrauche.

Hab jetzt 5-6 ONLINE Rechner durch und alle hauen mir ein Gesamtbedarf von 3500kcal bis 3800kcal raus, bei Beruf als Handwerker und 3-4 Kraftraining die Woche.

Nur ich esse am Tag villt 2500kcal mit süßkram und bin wirklich satt. ich will mir auch nicht die restlichen 1000kcal mit noch ner Pizza rein hauen obwohl ich gar kein Hunger mehr habe/total satt bin :/

Warst du vor paar Monaten nicht der, der im Style Forum um Rat bat ?

Etwas "dicker", Jeans mit Kuhflecken, Diamant-Totenköpfe auf dem Shirt und eine Mund-Muschi-Mustache ?

Wenn du so hart im Defizit wärst, wäre deine Form anders.

[Jazzika 862]

Das ist sehr interessant. Ich hoffe du wirst glücklich auf deinem Weg.

Und was hat das jetzt mit der Frage des TE zu tun?

[Kugelschreibär 266]

ich hab das Problem das ich am Tag gar nicht so viel Essen kann wie ich eig. verbrauche.

Hab jetzt 5-6 ONLINE Rechner durch und alle hauen mir ein Gesamtbedarf von 3500kcal bis 3800kcal raus, bei Beruf als Handwerker und 3-4 Kraftraining die Woche.

Nur ich esse am Tag villt 2500kcal mit süßkram und bin wirklich satt. ich will mir auch nicht die restlichen 1000kcal mit noch ner Pizza rein hauen obwohl ich gar kein Hunger mehr habe/total satt bin :/

Warst du vor paar Monaten nicht der, der im Style Forum um Rat bat ?

Etwas "dicker", Jeans mit Kuhflecken, Diamant-Totenköpfe auf dem Shirt und eine Mund-Muschi-Mustache ?

Wenn du so hart im Defizit wärst, wäre deine Form anders.

Nein nix dergleichen, leider :(

[Gast ImWithNoobs]

Milch