Masse aufbauen trotz Fußball Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Tiger_Durden 63]

Hallo Sportsfreunde,

ich möchte ab September wieder mit Fußball anfangen. Im Sturm. Ich wollte aber auch mal wieder ein bisschen Masse aufbauen, so 5-6 kg (inkl Fett natürlich)

Hat hier jemand unter euch schonmal in einer Massephase Fußball gespielt oder ähnliches? Wird man dadurch sehr langsam?

Ich will einen geilen Body haben, aber auch gut Fußball spielen. Mein Körper ist aktuell etwas unter dem von C. Ronaldo. Gewicht ungefähr das gleiche.

Danke für Meinungen und Ratschläge

[Gast Lafar]

Hast du dir mal 100m Sprinter angesehen? Das sind nahezu Bodybuilder mit massiger Muskulatur und laufen diese Strecke mit allen erdenklichen Weltrekorden. Alles ne Sache der bedarfsgerechten Ernährung und gezieltem Training im Studio. Da kannst du ruhig Fußball nebenbei betreiben. Wärst nicht der Erste der drei vier Sportarten nebenbei macht wie basketballspielende, mit dem Fahrrad auf die Arbeit fahrende Kampfsportler die morgens um sechs im Gym schwere Gewichte heben.

Ernährung ist 70% deines Erfolgs.

[Tiger_Durden 63]

Okay aber Sprinter sprinten nur 100 bis 400 m und sind danach platt oder?!

[Shao 6441]

Okay aber Sprinter sprinten nur 100 bis 400 m und sind danach platt oder?!

Die meisten Sprinter machen relativ viel Cardio Training, damit sie ihr sonstiges Pensum erhalten. Die sind vor allem deswegen platt, weil sie so schnell laufen. Alles eine Sache des Trainings...

[Arthur_Spooner 754]

Hallo Sportsfreunde,

ich möchte ab September wieder mit Fußball anfangen. Im Sturm. Ich wollte aber auch mal wieder ein bisschen Masse aufbauen, so 5-6 kg (inkl Fett natürlich)

Hat hier jemand unter euch schonmal in einer Massephase Fußball gespielt oder ähnliches? Wird man dadurch sehr langsam?

Ich will einen geilen Body haben, aber auch gut Fußball spielen. Mein Körper ist aktuell etwas unter dem von C. Ronaldo. Gewicht ungefähr das gleiche.

Danke für Meinungen und Ratschläge

Das Thema hatten wir hier schon und es ist eines der wenigen, wo ich ganz deutlich gegen die Meinung der meisten hier im Forum bin.

Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass es einen Punkt gibt, wo es dich nicht mehr fördert, sondern einschränkt.

Zumindest wenn dein Ziel Masse ist, wenn du als Ziel Kraft hättest, wäre es noch ein wenig was anderes.

Der springende Punkt ist vermutlich was du unter "gut Fußball spielen" verstehst, wenn das heißt, dass du in der Kreisliga, Bezirksliga, oder vielleicht auch noch ner schwachen Landesliga "gut" kicken willst, kannst du recht unproblematisch Masse rauf packen, sollte der Rest stimmen.

Willst du darüber hinaus, wird es meiner Erfahrung nach sehr, sehr schwierig. Es gibt immer Ausnahmen, aber im Normalfall erreichst du irgendwann einen Punkt, der dich extrem hindert.

Ich habe für mich zum Beispiel herausgefunden, dass alles was über 82-83 Kilo hinaus geht (bei 1,84 Meter) problematisch wird.

[Tiger_Durden 63]

Okay schonmal gut, dass die Meinungen hier auseinander gehen. Aber würde ich in der Regionalliga spielen würde ich die Frage nicht hier stellen, sondern meinem Berater. Ich spiele lediglich Bezirk/Kreisliga.

Bei 1,81 bringe ich ca 88 kg auf die Waage. Ich bin noch schnell, aber auch schnell kaputt. Im Moment bin ich noch am Abnehmen. Hätte aber schon gerne etwas mehr Oberarme zb.

[schiphi 129]

Ganz ehrlich, dann würde ich eher an dem "ganz schnell kaputt" arbeiten. Masse kannst Du machen, wenn Du 90 Minuten durchspielen kannst.

[bobone 253]

wenn du nur mehr oberarme haben willst dann curl und mach chinups.

[saian 2214]

Für den Fußball würde dir am meisten bringen, wenn du:

a. weniger wiegen würdest und

b. stärker in den Beinen wärst.

Ronaldo ist 5cm größer und wiegt 8kg weniger als du, das sind Welten.

[Arthur_Spooner 754]

Okay schonmal gut, dass die Meinungen hier auseinander gehen. Aber würde ich in der Regionalliga spielen würde ich die Frage nicht hier stellen, sondern meinem Berater. Ich spiele lediglich Bezirk/Kreisliga.

Bei 1,81 bringe ich ca 88 kg auf die Waage. Ich bin noch schnell, aber auch schnell kaputt. Im Moment bin ich noch am Abnehmen. Hätte aber schon gerne etwas mehr Oberarme zb.

Also mein Berater sagt mir diesbezüglich leider gar nichts, aber mal im Ernst, wo ist dein Problem?

Kreisliga und auch Bezirksliga sind nicht die Ligen wo ausgesiebt wird, weil man die 100 Meter nicht in unter 10 Sek. rennt.

Grundsätzlich klingt dein Gewicht eher danach, dass du ne kleine Diät machen solltest und wenn die überschüssigen Kilos weg sind, dann hilft dir das für den Fußball und dann geht auch noch problemlos nen bisschen Masse rauf.

[directe 20]

Kreisliga und auch Bezirksliga sind nicht die Ligen wo ausgesiebt wird, weil man die 100 Meter nicht in unter 10 Sek. rennt.

Da kein Fussballspieler die 100 m unter 10 Sekunden läuft, gilt das wohl auch für jede andere Liga auf der Welt.

[Tiger_Durden 63]

Mir ist selber klar. dass ich nicht so super definiert bin wie C Ronaldo. Abspecken kann ich da sicher was.

Die Frage war auch eher allgemein gehalten. Wir haben gegen eine Mannschaft gespielt, wo ein Stürmer im Vergleich zu letzten Saison sehr viel aufgebaut hatte. Er war sehr gut, aber im Vergleich zur letzten Saison irgendwie doch langsamer und/oder schlechter. Aber die Meinungen hier kann ich natürlich auch nachvollziehen.

[Shao 6441]

Die Frage war auch eher allgemein gehalten. Wir haben gegen eine Mannschaft gespielt, wo ein Stürmer im Vergleich zu letzten Saison sehr viel aufgebaut hatte. Er war sehr gut, aber im Vergleich zur letzten Saison irgendwie doch langsamer und/oder schlechter. Aber die Meinungen hier kann ich natürlich auch nachvollziehen.

Viele machen ihr Krafttraining auch falsch und unpassend. Es gibt eben als Sportler noch ein paar Dinge zu beachten.

Hast du mehr Masse, brauchst du für die gleiche Leistung mehr Ausdauer. Das ist nicht besonders schlimm, aber man muss es machen. Wiegst du 12kg, hast die entsprechende Kurzzeitleistung eingefahren, aber vergessen dein Ausdauertraining auch ordentlich zu machen, bist auf einmal langsamer.

Das Gleiche gilt für Speed Training. Ein Sprinter macht Unmengen an Ausdauer und Krafttraining. Wenn er aber sein Sprinttraining vergessen wäre, wäre er erledigt.

Es ist eine Sache intelligenten Trainings. Masse um Masse aufzubauen? Nicht so intelligent. Masse aufbauen; Kraft aufbauen und die Muskeln entsprechend konditionieren, damit sie auch leistungsfähig auf Dauer sind? Intelligent.

[Jazzika 862]

Hast du dir mal 100m Sprinter angesehen? Das sind nahezu Bodybuilder mit massiger Muskulatur und laufen diese Strecke mit allen erdenklichen Weltrekorden.

Und wieviele dieser unglaublich schnellen Bodybuilder sind weiss?

Und wieviele davon sind nicht auch Stoff?

Inb4 Ban wegen Rassismus und schlechter Stimmungsmache.

[bobone 253]

Es ist eine Sache intelligenten Trainings. Masse um Masse aufzubauen? Nicht so intelligent. Masse aufbauen; Kraft aufbauen und die Muskeln entsprechend konditionieren, damit sie auch leistungsfähig auf Dauer sind? Intelligent.

tell me, how can i do this. pls

[Tschurikin 225]

Ich habe dir zu diesem Thema eine ganz klare Antwort und die lautete wie folgt :


Baue nicht zu viel Masse auf. Egal ob es Fett oder durchtrainierte Muskeln sind. Im Fussball ist zu viel einfach nur schlecht und überhaupt nicht förderlich.

Es verlangsamt dich und du wirkst auf dem Feld träge. Zu viele Muskeln bringen dir ab einem gewissen Punkt nichts mehr, da du den Zenit dann überschritten hast und immer zu spät bist und die Gegner an deiner massigen Gestalt vorbeiwirbeln. Ist in der Praxis wirklich so.

Wer etwas anderes behauptet, hat noch nie Fussball gespielt oder noch nie jemanden gesehen, der unter seinen Muskeln gelitten hat auf dem Rasen über 90 Minuten. Ich kenne einige solcher Typen, die auf hohem Level Fussball spielen und seit ihrem zu starken Zuwachs an Muskeln einfach überrannt und weggedribbelt werden.


Also für dich noch einmal zum Mitschreiben:

Definiere deine Muskeln, gehe ans Limit und setzte hauptsächlich auf Schnellkraft, die dir einen enormen Vorteil bringt auf dem Platz. Oberkörper ist hier auch gut, vor allem um dir deinen Gegner vom Leibe zu halten. Doch übertreibe es nicht mit der Muskelmasse!! Trainiere deine Beine und die Rumpfmuskulatur für bessere Ergebnisse auf dem Platz.

Zu viel ist im Fussball (und ich schreibe bewusst im Fussball) einfach nur hinderlich.

Alles Gute

[suchti. 2494]

Ich habe dir zu diesem Thema eine ganz klare Antwort und die lautete wie folgt :

Baue nicht zu viel Masse auf. Egal ob es Fett oder durchtrainierte Muskeln sind. Im Fussball ist zu viel einfach nur schlecht und überhaupt nicht förderlich.

Es verlangsamt dich und du wirkst auf dem Feld träge. Zu viele Muskeln bringen dir ab einem gewissen Punkt nichts mehr, da du den Zenit dann überschritten hast und immer zu spät bist und die Gegner an deiner massigen Gestalt vorbeiwirbeln. Ist in der Praxis wirklich so.

Wer etwas anderes behauptet, hat noch nie Fussball gespielt oder noch nie jemanden gesehen, der unter seinen Muskeln gelitten hat auf dem Rasen über 90 Minuten. Ich kenne einige solcher Typen, die auf hohem Level Fussball spielen und seit ihrem zu starken Zuwachs an Muskeln einfach überrannt und weggedribbelt werden.

Also für dich noch einmal zum Mitschreiben:

Definiere deine Muskeln, gehe ans Limit und setzte hauptsächlich auf Schnellkraft, die dir einen enormen Vorteil bringt auf dem Platz. Oberkörper ist hier auch gut, vor allem um dir deinen Gegner vom Leibe zu halten. Doch übertreibe es nicht mit der Muskelmasse!! Trainiere deine Beine und die Rumpfmuskulatur für bessere Ergebnisse auf dem Platz.

Zu viel ist im Fussball (und ich schreibe bewusst im Fussball) einfach nur hinderlich.

Alles Gute

Und du kennst natürlich die Trainingspläne dieser Typen in- und auswendig? Die meisten haben, wie Shao bereits erwähnt hat, 0 Ahnung von Trainingsplanung. Da wird dann meistens nur der OK trainiert, sodass die immer noch schwachen Beine mehr Gewicht zu tragen haben, ergo wird der Sportler langsamer.

Kriegsentscheidend im Fußball ist primär der KFA. Je mehr Fett du mit der rumschleppst, desto schwerer wird es. Nahezu jeder Profifußballer ist absolut lean, was absolut notwendig ist, um den sowohl konditionellen als auch athletischen Ansprüchen des Sports gerecht zu werden. Ich habe selber neben dem Fußball einen leichten Bulk gefahren, das war schon ziemlich hart.

Da du aber relativ niedrig spielst (nehme ich zumindest an, wenn du jetzt erst wieder startest), würde ich mich auf Kraftzuwachs fokussieren. Ob ein Bulk hierbei notwendig ist, kann man erst beurteilen, wenn man deine Trainingshistorie und -stand kennt.

[Arthur_Spooner 754]

Ich habe dir zu diesem Thema eine ganz klare Antwort und die lautete wie folgt :

Baue nicht zu viel Masse auf. Egal ob es Fett oder durchtrainierte Muskeln sind. Im Fussball ist zu viel einfach nur schlecht und überhaupt nicht förderlich.

Es verlangsamt dich und du wirkst auf dem Feld träge. Zu viele Muskeln bringen dir ab einem gewissen Punkt nichts mehr, da du den Zenit dann überschritten hast und immer zu spät bist und die Gegner an deiner massigen Gestalt vorbeiwirbeln. Ist in der Praxis wirklich so.

Wer etwas anderes behauptet, hat noch nie Fussball gespielt oder noch nie jemanden gesehen, der unter seinen Muskeln gelitten hat auf dem Rasen über 90 Minuten. Ich kenne einige solcher Typen, die auf hohem Level Fussball spielen und seit ihrem zu starken Zuwachs an Muskeln einfach überrannt und weggedribbelt werden.

Also für dich noch einmal zum Mitschreiben:

Definiere deine Muskeln, gehe ans Limit und setzte hauptsächlich auf Schnellkraft, die dir einen enormen Vorteil bringt auf dem Platz. Oberkörper ist hier auch gut, vor allem um dir deinen Gegner vom Leibe zu halten. Doch übertreibe es nicht mit der Muskelmasse!! Trainiere deine Beine und die Rumpfmuskulatur für bessere Ergebnisse auf dem Platz.

Zu viel ist im Fussball (und ich schreibe bewusst im Fussball) einfach nur hinderlich.

Alles Gute

Und du kennst natürlich die Trainingspläne dieser Typen in- und auswendig? Die meisten haben, wie Shao bereits erwähnt hat, 0 Ahnung von Trainingsplanung. Da wird dann meistens nur der OK trainiert, sodass die immer noch schwachen Beine mehr Gewicht zu tragen haben, ergo wird der Sportler langsamer.

Kriegsentscheidend im Fußball ist primär der KFA. Je mehr Fett du mit der rumschleppst, desto schwerer wird es. Nahezu jeder Profifußballer ist absolut lean, was absolut notwendig ist, um den sowohl konditionellen als auch athletischen Ansprüchen des Sports gerecht zu werden. Ich habe selber neben dem Fußball einen leichten Bulk gefahren, das war schon ziemlich hart.

Da du aber relativ niedrig spielst (nehme ich zumindest an, wenn du jetzt erst wieder startest), würde ich mich auf Kraftzuwachs fokussieren. Ob ein Bulk hierbei notwendig ist, kann man erst beurteilen, wenn man deine Trainingshistorie und -stand kennt.

Ja genau, die pumpen immer nur alle Oberkörper. Keine Ahnung wo du trainierst, aber da wo ich herkomme sterben die Disco Pumper vielleicht nicht aus, werden aber prozentual deutlich weniger.

Selbst wenn man einen guten Trainingsplan hat und ich hatte einen, es ist kaum machbar, wenn man kein Vollprofi ist.

Krafttraining, Ausdauertraining, Schnelligkeit- und Fußballtraining, kein Ding wenn man nichts anderes machen muss, für einen Amateur in der Kreisliga!!! aber schier unmöglich, wenn er arbeiten muss und noch ein paar andere Verpflichtungen hat.

In der Theorie hat Shao absolut Recht, auf den Profibereich bezogen würde es auch noch umsetzbar sein, auf einen Amateur einfach unmöglich.

Ich stehe irgendwo zwischen Profibereich und Amateurbereich und studiere in erster Linie und kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass man es auf eine längeren Zeitraum bezogen nicht hinbekommt, spätestens in der Klausurenphase ist Feierabend.

[Shao 6441]

In der Theorie hat Shao absolut Recht, auf den Profibereich bezogen würde es auch noch umsetzbar sein, auf einen Amateur einfach unmöglich.

Ich stehe irgendwo zwischen Profibereich und Amateurbereich und studiere in erster Linie und kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass man es auf eine längeren Zeitraum bezogen nicht hinbekommt, spätestens in der Klausurenphase ist Feierabend.

Mir geht dieses "in der Theorie" Gequatsche, entschuldige dass ich das so sage, tierisch auf den Sack. Das impliziert, das wäre noch nie gemacht worden und geht nicht. Dabei kann ich dir gerade drei Leute nennen, die gleichzeitig Kreisliga Spielen, an Powerlifting Regionalmeets teilnehmen und Maschinenbau studieren. Und das in Bayern. Es geht eben auch in der Praxis. Finde es bei Amateuren ehrlich gesagt viel einfacher umsetzbar. Da sind es einfach nur ein paar Trainings die Woche. Bei nem Profi oder Drittligaspieler hast du einfach mal das Ganze als Job, hast jede Woche 1-2 Spiele inklusive Testspiele und Freundschaftsspiele, für die der Athlet fit sein muss, dann kommen noch die 2 Trainings am Tag dazu.

Meine Erfahrung sagt ganz klar, dass es einfacher ist, mit Kreisligaamateuren. Haben davon nicht wenige schon trainiert. Was natürlich NICHT geht, ist das klassische 4x die Woche Training mit schweren Gewichten. Du schaffst höchstens 2x, optimalerweise 3x wenn du noch irgendwie ne Speed Einheiten einbaust. Dabei kommt es auf den Trainingsstand an. Bereits gut trainierte Leute trainieren optimalerweise sehr schwer, 85-90%, dafür wenige WDH, oftmals auch eher Singles. Gefolgt von Sprüngen, Würfen, Sprints etc. Dann kriegst du das gut unter. Ist derjenige noch nicht so erfahren, wirst du um höheres Volumen nicht drum rum kommen, dadurch hast du aber durchaus mal Einbußen, daher gilt auf jeden Fall dass ein hochvolumiger Unterkörper Tag und einfach relativ harmloser Tag drin sein müssen, damit derjenige nicht mit Muskelkater durch niedrige Frequenz rumläuft. D.h. Medium Day/Heavy Day im Wechsel je nach saison und Belastung und einen eher "light day". Speed Training dazu am Heavy day --> Win, Projekt läuft.

Das sind zwei Trainingseinheiten, drei wenn man noch bischen Explosivkram machen wollte. Das ist total machbar. Klausurenphasen sind immer scheisse, da leidet alles. Aber die paar Trainings lassen bei mir auch die Wenigsten komplett ausfallen. Habe in letzter beobachtet, dass da eher in den Trainngs sich vom Lernen erholt wird. Da werden Whatsappgruppen verlassen und sich total isoliert. Auch nicht intelligent, aber die Trainingslogs laufen meist weiter ;)

Mit der oben genannten Herangehensweise ist das alles relativ gut möglich und ein intelligentes Training kann Krafttraining, Speed und Herzkreislauftraining gut verbinden. Damit spart man sogar Zeit, wenn derjenige dann nicht noch sinnfrei joggen geht.

[Arthur_Spooner 754]

In der Theorie hat Shao absolut Recht, auf den Profibereich bezogen würde es auch noch umsetzbar sein, auf einen Amateur einfach unmöglich.

Ich stehe irgendwo zwischen Profibereich und Amateurbereich und studiere in erster Linie und kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass man es auf eine längeren Zeitraum bezogen nicht hinbekommt, spätestens in der Klausurenphase ist Feierabend.

Mir geht dieses "in der Theorie" Gequatsche, entschuldige dass ich das so sage, tierisch auf den Sack. Das impliziert, das wäre noch nie gemacht worden und geht nicht. Dabei kann ich dir gerade drei Leute nennen, die gleichzeitig Kreisliga Spielen, an Powerlifting Regionalmeets teilnehmen und Maschinenbau studieren. Und das in Bayern. Es geht eben auch in der Praxis. Finde es bei Amateuren ehrlich gesagt viel einfacher umsetzbar. Da sind es einfach nur ein paar Trainings die Woche. Bei nem Profi oder Drittligaspieler hast du einfach mal das Ganze als Job, hast jede Woche 1-2 Spiele inklusive Testspiele und Freundschaftsspiele, für die der Athlet fit sein muss, dann kommen noch die 2 Trainings am Tag dazu.

Meine Erfahrung sagt ganz klar, dass es einfacher ist, mit Kreisligaamateuren. Haben davon nicht wenige schon trainiert. Was natürlich NICHT geht, ist das klassische 4x die Woche Training mit schweren Gewichten. Du schaffst höchstens 2x, optimalerweise 3x wenn du noch irgendwie ne Speed Einheiten einbaust. Dabei kommt es auf den Trainingsstand an. Bereits gut trainierte Leute trainieren optimalerweise sehr schwer, 85-90%, dafür wenige WDH, oftmals auch eher Singles. Gefolgt von Sprüngen, Würfen, Sprints etc. Dann kriegst du das gut unter. Ist derjenige noch nicht so erfahren, wirst du um höheres Volumen nicht drum rum kommen, dadurch hast du aber durchaus mal Einbußen, daher gilt auf jeden Fall dass ein hochvolumiger Unterkörper Tag und einfach relativ harmloser Tag drin sein müssen, damit derjenige nicht mit Muskelkater durch niedrige Frequenz rumläuft. D.h. Medium Day/Heavy Day im Wechsel je nach saison und Belastung und einen eher "light day". Speed Training dazu am Heavy day --> Win, Projekt läuft.

Das sind zwei Trainingseinheiten, drei wenn man noch bischen Explosivkram machen wollte. Das ist total machbar. Klausurenphasen sind immer scheisse, da leidet alles. Aber die paar Trainings lassen bei mir auch die Wenigsten komplett ausfallen. Habe in letzter beobachtet, dass da eher in den Trainngs sich vom Lernen erholt wird. Da werden Whatsappgruppen verlassen und sich total isoliert. Auch nicht intelligent, aber die Trainingslogs laufen meist weiter ;)

Mit der oben genannten Herangehensweise ist das alles relativ gut möglich und ein intelligentes Training kann Krafttraining, Speed und Herzkreislauftraining gut verbinden. Damit spart man sogar Zeit, wenn derjenige dann nicht noch sinnfrei joggen geht.

Jetzt gehst du aber auch von Leuten aus, die im Kraftbereich schon umheimlich weit sind, sonst ist mit Powerlifiting Regionalmeets ja nicht viel. Wenn ich jemanden habe der am natty Limit steht, klar kann ich dann mal ne Einheit auslassen und dafür was für die Schnelligkeit machen, das ist nicht wirklich das Problem.

Wenn die Ausgangssituation eines Athleten eben schon richtig gut ist, weil er seit 3,4 Jahren oder noch länger schon auf gutem Niveau Krafttraining absolviert hat, dann geht es wieder auf, weil du wie du selber geschrieben hast eben nicht das klassische 4x die Woche Training mit schweren Gewichten hast.

Der TE ist aber so wie ich das raus gelesen habe nicht in dieser Position.

Von daher sind die 4x Krafttraining schon nicht ganz unwichtig, wenn man wirklich was erreichen will. Auf die 4 Einheiten kommt dann eben noch 3x Fußball, denn 2 Einheiten unter der Woche und ein Spiel sind selbst in der Kreisliga gang und gebe. Da sind wir dann schon bei 7x die Woche, wenn man dann nen 9 to 5 Job hat, ist jeder Abend unter der Woche dicht und die Wochenenden sind auch noch voll.

Wenn dann noch anständig gegessen werden soll und sich nicht nur fastfood reingeballert werden soll wird es wirklich extrem eng für einen Amateur und Hobbysportler. An Freundin, oder irgendwelche anderen Aktivitäten ist dann nicht mehr wirklich zu denken und das opfern dann eben 99% der Fälle nicht auf.

Und Profibereich geht das alles wunderbar. Wäre das schön, wenn ich keine Uni hätte, dann könnte man Vormittags und Nachmittags was machen...

September 1, 2015 bearbeitet von Arthur_Spooner

[Shao 6441]

Jetzt gehst du aber auch von Leuten aus, die im Kraftbereich schon umheimlich weit sind, sonst ist mit Powerlifiting Regionalmeets ja nicht viel. Wenn ich jemanden habe der am natty Limit steht, klar kann ich dann mal ne Einheit auslassen und dafür was für die Schnelligkeit machen, das ist nicht wirklich das Problem.

Wenn die Ausgangssituation eines Athleten eben schon richtig gut ist, weil er seit 3,4 Jahren oder noch länger schon auf gutem Niveau Krafttraining absolviert hat, dann geht es wieder auf, weil du wie du selber geschrieben hast eben nicht das klassische 4x die Woche Training mit schweren Gewichten hast.

Regionalmeets, da schreibst du dich einfach ein und gehst hin, egal wieviel du bewegst ;) Das sind die Einsteigerevents. Das sind ganz normale Intermediates, die halt ein wenig Spass bei beiden Sportarten wollen, einige sehr fortgeschritten, andere nicht.

Von daher sind die 4x Krafttraining schon nicht ganz unwichtig, wenn man wirklich was erreichen will. Auf die 4 Einheiten kommt dann eben noch 3x Fußball, denn 2 Einheiten unter der Woche und ein Spiel sind selbst in der Kreisliga gang und gebe. Da sind wir dann schon bei 7x die Woche, wenn man dann nen 9 to 5 Job hat, ist jeder Abend unter der Woche dicht und die Wochenenden sind auch noch voll.

Ich hab genug Leute, die mit 2 Einheiten die Woche sehr weit kommen. Optimal für einen Kraftsportler ist das nicht, aber es sind ja auch Fussballer ;)

on daher sind die 4x Krafttraining schon nicht ganz unwichtig, wenn man wirklich was erreichen will. Auf die 4 Einheiten kommt dann eben noch 3x Fußball, denn 2 Einheiten unter der Woche und ein Spiel sind selbst in der Kreisliga gang und gebe. Da sind wir dann schon bei 7x die Woche, wenn man dann nen 9 to 5 Job hat, ist jeder Abend unter der Woche dicht und die Wochenenden sind auch noch voll.

Wenn dann noch anständig gegessen werden soll und sich nicht nur fastfood reingeballert werden soll wird es wirklich extrem eng für einen Amateur und Hobbysportler. An Freundin, oder irgendwelche anderen Aktivitäten ist dann nicht mehr wirklich zu denken und das opfern dann eben 99% der Fälle nicht auf.

Wie gesagt, es ist nicht ganz einfach, aber trotzdem haben diese Leute all das und beschweren sich darüber nicht... Und wie gesagt, da macht keiner 4x die Woche Krafttraining, sondern im Schnitt 2x ;) Und teilweise auch wenn es klappt direkt nach dem Fussballtraining.

[suchti. 2494]

https://www.t-nation.com/training/531-and-athletes

[Shao 6441]

https://www.t-nation.com/training/531-and-athletes

Meine Templates sind dem ziemlich ähnlich, witzigerweise. Die Assistance kommt halt auf den Sport an und wie die Wochenbelastung ist.