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[lostinthoughts 799]

So Leute, es ist Zeit für einen persönlichen Log !

Nach dem ich letztes Jahr mit SS anfangen wollte, jedoch gemerkt habe, dass reines Pumpen mir nicht so sehr Spass macht, bin ich durch Zufall auf Freeletics gestossen. Ich habe die 15 Week Challenge mit 0 Alk verbunden und es tatsächlich komplett durchgezogen. Dabei habe ich mich vermehrt mit Ernärhung beschäfftig, gefallen an Paleo gefunden und versucht das ganze anzuwenden, was auch eine gewisse Zeit lang lief.

Leider bin ich immer wieder durch Urlaube, Kranksein und Faulheit aus dem Trainingsrhytmus gekommen, jetzt nach 7 Wochen Urlaub und nichts tun durch zu hartes Training mit ner Schulterverletzung ausgefallen, von daher wird es für mich Zeit mal zu resetten. Ich möchte nochmal von vorne mit 15 Wochen Freeletics beginnen und diesmal sauberer Essen. Mein Hauptproblem ist und bleibt eine komplett beschissene Ernährung. Ich achte zwar mitlerweile auf genügend Wasserzufuhr, habe die Carbs reduziert gehabt und teilweise mich - gefühlt - gesund ernährt, aber jetzt durch die langen Pausen einfach wieder in alte Verhaltensmuster verfallen. Kurzum: ich esse zuwenig, und dass was ich esse ist Bullshit (Pizza,Nudeln, Fast Food).

Hier ein paar Daten:

Alter: 30

Größe: 189cm

Gewicht: 80kg

Nackenumfang: 37cm

Bauchumfang: 87cm

Grundumsatz nach FE: 1722

Leistungsumsatz [kcal]:1119

Täglicher Bedarf [kcal]: 2840

Mein Ziel ist es die 15 Week Challenge ohne Ausfälle, Verzögerungen oder Pausen durchzuziehen. Dies werde ich wieder mit einer 0 Alk Challenge kombinieren. Ernährungstechnisch möchte ich natürlich gesund bleiben, Überschuss erreichen und ein System für mich finden, bei welchem ich selber koche und nicht aufgrund von Faulheit mir wieder Burger oder Pizzen bestelle.

Langfristig möchte ich natürlich Masse aufbauen und schön lean aussehen.

Zerreisst mich nicht wenn ich Fehler mache, ich bin noch arg am Anfang. Aber gewillt mich einzuarbeiten.

Ich würde mich über motivierende Worte sehr freuen, eine meiner größten Baustellen, dass ich teilweise zu unmotiviert bin.

DIese Woche muss ich noch wegen meiner Schulter pausieren, ab Anfang nächster / übernächster Woche geht das Training dann los und ich werde fleissig posten.

[RoyalDutch 4784]

und wie trainierst du deine Beine?

[Jazzika 862]

Joggen

[Lapras 593]

So Leute, es ist Zeit für einen persönlichen Log !

Nach dem ich letztes Jahr mit SS anfangen wollte, jedoch gemerkt habe, dass reines Pumpen mir nicht so sehr Spass macht, bin ich durch Zufall auf Freeletics gestossen. Ich habe die 15 Week Challenge mit 0 Alk verbunden und es tatsächlich komplett durchgezogen. Dabei habe ich mich vermehrt mit Ernärhung beschäfftig, gefallen an Paleo gefunden und versucht das ganze anzuwenden, was auch eine gewisse Zeit lang lief.

Wenn es dir um Spaß geht, dann kannst du auch einen komplett anderen Sport machen. Mit dem Freeletics Rumgehampel wirst du maximal die Newbie Gains bekommen.

Mir kommt es irgendwie sovor, als ob du nicht besonders lange SS durchgezogen hast. Was waren denn deine Kraftwerte bevor du aufgehört hast?

Paleo ist übrigens Bullshit.

Leider bin ich immer wieder durch Urlaube, Kranksein und Faulheit aus dem Trainingsrhytmus gekommen, jetzt nach 7 Wochen Urlaub und nichts tun durch zu hartes Training mit ner Schulterverletzung ausgefallen, von daher wird es für mich Zeit mal zu resetten. Ich möchte nochmal von vorne mit 15 Wochen Freeletics beginnen und diesmal sauberer Essen. Mein Hauptproblem ist und bleibt eine komplett beschissene Ernährung. Ich achte zwar mitlerweile auf genügend Wasserzufuhr, habe die Carbs reduziert gehabt und teilweise mich - gefühlt - gesund ernährt, aber jetzt durch die langen Pausen einfach wieder in alte Verhaltensmuster verfallen. Kurzum: ich esse zuwenig, und dass was ich esse ist Bullshit (Pizza,Nudeln, Fast Food).

Was das Thema Ernährung angeht, Durchlesen:

http://fitness-experts.de/grundlagen/iifym

Hier ein paar Daten:

Alter: 30

Größe: 189cm

Gewicht: 80kg

Nackenumfang: 37cm

Bauchumfang: 87cm

Grundumsatz nach FE: 1722

Leistungsumsatz [kcal]:1119

Täglicher Bedarf [kcal]: 2840

Mein Ziel ist es die 15 Week Challenge ohne Ausfälle, Verzögerungen oder Pausen durchzuziehen. Dies werde ich wieder mit einer 0 Alk Challenge kombinieren. Ernährungstechnisch möchte ich natürlich gesund bleiben, Überschuss erreichen und ein System für mich finden, bei welchem ich selber koche und nicht aufgrund von Faulheit mir wieder Burger oder Pizzen bestelle.

Langfristig möchte ich natürlich Masse aufbauen und schön lean aussehen.

Kannst du knicken mit Freeletics. Aber die scheint es ja eh eher um Spaß zu gehen.

Zerreisst mich nicht wenn ich Fehler mache, ich bin noch arg am Anfang. Aber gewillt mich einzuarbeiten.

Ich würde mich über motivierende Worte sehr freuen, eine meiner größten Baustellen, dass ich teilweise zu unmotiviert bin.

DIese Woche muss ich noch wegen meiner Schulter pausieren, ab Anfang nächster / übernächster Woche geht das Training dann los und ich werde fleissig posten.

Die gute alte Zeit als man noch zerissen wurde, wenn man mit Bullshit angekommen ist.

[miomate 232]

das sind jetzt irgendwie so viele, die kann man gar nicht alle zerreißen..

iss 3 liter milch am tag, trink so viele süßigkeiten wie du willst und mach kniebeugen, so wie es sich für einen richtigen pick up artist gehört. spaß kannst du woanders haben.