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[Know Who You Are 2]

17.08.2015 Tag B

• 3x8 80 kg Kreuzheben (1. Setback)
• 5/5/5 40 kg Military Press
• 5/5/5 (10kg/ 10kg/ 12,5kg) Klimmzüge

[Know Who You Are 2]

19.08.2015 Tag A

• 5/5/5 65 kg Kniebeugen
  
• 5/5/4 77,5 kg Bankdrücken (Ich hatte so gehofft diesmal 3x5 zu schaffen. Nächstes Training Setback)
  
• 6/6/5 67,5 kg vorgebeugtes Rudern LH (Fühlt sich auch schon verdammt schwer an. Lange wird das leider auch nicht mehr gehen.)
  

August 19, 2015 bearbeitet von Know Who You Are

[Know Who You Are 2]

21.08.2015 Tag B

• 3x5 90 kg Kreuzheben (1. Setback)
• 5/4/3 42,5kg Military Press
• 5/4/3 12,5kg Klimmzüge

[Know Who You Are 2]

23.08.2015 Tag A

• 5/5/4 70 kg Kniebeugen
• 5/5/5 65 kg Bankdrücken (+ Schrägbank 2x12 50kg Assistance)
• 5/5/5 70 kg vorgebeugtes Rudern LH (+ Rudermaschine 2x12 Assistance)

Ich will 2 Mal pro Woche Hiit Sprints machen und auch einen 10km Lauf. Würdet Ihr das nach dem Krafttraining machen oder an trainingsfreien Tagen machen?

August 23, 2015 bearbeitet von Know Who You Are

[Hak 47]

Ich trainiere Mo, Mi und Fr und gehen am Samstag 8-9km joggen. Ich merke zwar am Samstag beim joggen den Muskelkater, aber bis jetzt liefs ganz gut. Am Sonntag mache ich dann Pause und bin bis Montag wieder fit.

Was Sprint angeht kannst du ja mal in Bobones Thread nachschauen. Er Sprintet auch öfters.

[Know Who You Are 2]

Ich trainiere Mo, Mi und Fr und gehen am Samstag 8-9km joggen. Ich merke zwar am Samstag beim joggen den Muskelkater, aber bis jetzt liefs ganz gut. Am Sonntag mache ich dann Pause und bin bis Montag wieder fit.

Was Sprint angeht kannst du ja mal in Bobones Thread nachschauen. Er Sprintet auch öfters.

Vielen Dank dir. Das mit dem Dauerlauf wollte ich auch so machen und die andere Frage stelle ich noch einmal in einem anderen Thread.

25.08.2015 Tag B

• 5/5/5 95/100/90 kg Kreuzheben
• 5/5/5 42,5kg Military Press
• 5/5/5 12,5kg Klimmzüge