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[Cats 758]

Update:

Essen:

- 400 gramm Bohnen

- Käse

- 500 ml Milch

- 500 gamm Nudeln

- 100 gramm Pilze

Mai 14, 2015 bearbeitet von FlyingSuicide

[Cats 758]

Essen zum Mittag:

- 280 gramm Erbsen

- 200 ml Milch

- 300 gramm Pfankuchen

- 250 gramm Joghurt

Zu wenig oder passt?

[Pilgrimage 61]

300 gramm erbsen sollten es schon sein

[dschinghis 107]

Mittagessen alleine ist irrelevant, wenn der Rest nicht passt. Track mal die kcal und Eiweiß pro Tag

[Cats 758]

Gewicht: 76kg

Workout A

Exercise 16.05.2015

Squats 75

Bench Press 60

Low Row 73

Barbell Shrugs 65

Triceps Extensions 28

Incline Curls 35

Hyperextensions 25

Cable Crunches 48

Workout B

Squats 75

Deadlift 70

Standing Press 40

Low Row 73

Close Grip Bench press 55

Incline Curls 35

Cable Crunches 48

Mai 17, 2015 bearbeitet von FlyingSuicide

[General_Verdacht 915]

Entweder versteh ich deinen Log nicht oder wieso hast du keine Steigerung im UK zwischen den letzten Trainingssessions?

[Cats 758]

Entweder versteh ich deinen Log nicht oder wieso hast du keine Steigerung im UK zwischen den letzten Trainingssessions?

Für was steht UK?

[General_Verdacht 915]

Unterkörper oder United Kingdom...

Mai 17, 2015 bearbeitet von General_Verdacht

[Cats 758]

Weil ich gestern nur Workout A gemacht hab außer Squats weil Muskelkater.

[suchti. 2494]

Dann besorge dir einen verdammten Foamroller, damit kannst du sowohl deinen Muskelkater als auch Weiblichkeit rausmassieren..