Texas Methode. Ein mal kommentieren bitte. Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Fünf Mark 699]

Hi,

Ich machs mal kurz. Neuer ""Arbeits""-Platz im Büro. Kann und will wieder öfters trainieren. Möchte jetzt mit der TM anfangen.

Bisher WKM Plan, kraftwerte laut strstd intermediate (bis auf squat). Möchte den Plan ein wenig abwandeln, und zwar soll er wie folgt aussehen:

Mo (Volumen):

Squat 5x5

Bench 3x5

Row 3x5

Military Press 3x5

Chinups 3x

Hyperextentions 2x

Sit ups 2x

Mi (Regeneration)

Squat 3x5 @80%

Bench 2x5 @80%

Row 2x5 @80%

MP 2x5 @80%

Klimmzug Maschine 2x chilliges Gewicht.

Fr (PR Tag )

Squat 5xPR

Bench/Row 5x PR

Mp/Chinups 5xPR

(Bench/Row und MP/Chinup Pack sind wöchentlich alternierend)

Deadlifts sind erst mal keine drin. Ist aber sowieso meine stärkste Übung. Sehe keinen Grund welche zu machen so lange mein Squat so mies ist.

Den Plan wie er jetz am Montag ist mache ich momentan selber, mit 2 Tagen Pause. Bringe aber einfach keine Scheiben mehr drauf. Alternierend, wie eigentlich in WKM vorgesehen, sind nur Squat und deadlift.

Neu wäre eben nur der Low Tag am Mittwoch.

Hoffe ihr schreibt mir was schönes, good Night.

Grüße.