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[FabioBisto 36]

Ausgangslage: 1,75m, 102 kg schwer. ein fettsack.

mache nun intermittent fasting in kombi mit low carb

und trainiere 5 tage die woche freeletics.

frage: hat jmd von euch erfahrung mit freeletics. hab schon am 3. tag miese rückenschmwerzen. der muskelkater spornt an. hab ihn im ganzen körper verteilt. von den waden bis hin zum triceps.

nur gibt es manche übungen, wie highjumps, bei denen ich bei meinem gewicht keine lust drauf habe, meinen rücken zu ficken.

jmd mit großem gewichtsverlust durch freeletics da, der mir von seinen erfahrungen erzählen kann ?

[Gast Cobrah]

freeletics ist mist

[FabioBisto 36]

freeletics ist mist

weil ?

[Bollwerk 78]

Ersetz die High Jumps durch normale Jumps.

[Gast]

Hab Freeletics selbst nicht ausprobiert aber Freunde von mir haben das mal kurz gemacht und was ich da gehört hab fände ich viel zu krass für einen Anfänger, grade mit dem Gewicht (war selbst bei knapp 105kg bei gleicher Größe vor ein paar Jahren).

Übertreibs nicht gleich mit 5x pro Woche (zumindest nicht so hardcore), wenn du dich verletzt bist du viel länger außer Gefecht als wenn du es bisschen ruhiger angehen lässt. Grade am Anfang ist es eh fast egal was du machst, du wirst erstmal automatisch fix abnehmen wenn du dich bewegst und ordentlich ernährst.

Gib deinem Körper die Gelegenheit, ein bisschen nachzuziehen - Ausdauer aufbauen, Muskeln aufbauen, Sehnen und Gelenke an die Belastung gewöhnen etc.

[Monsun 100]

SS. Entweder vorher PSMF und dann SS. Oder direkt SS + GOMAD. Alternative Stier-Oide schlucken und 17 Jahre Lebenszeit gegen 10 Jahre Fame eintauschen...

[Alc 1164]

http://www.strengthfirst.de/low-carb-sucks/

lesen bitte

[Bounce187 56]

http://www.strengthfirst.de/low-carb-sucks/

lesen bitte

So etwas kann nur jemand schreiben, der mit IIFYM erfolge erzielt.

Mein lieber, ich weiß, dass Du sehr viel Ahnung vom Sport hast und da möchte ich Dir nicht rein reden.

Ich habe bei 187cm und 97 KG (25% KFA ca.) mit 1500kcal (IIFYM) nicht abgenommen und erst seit dem ich Low-Carb bin, bewegt sich die Waage nach unten.

Ich kenne mich mit dem Zuckerstoffwechsel nicht aus, muss aber annehmen, dass dieser Effekt dadurch geschieht, dass mein Insulin unten gehalten wird, anders kann ich mir das nicht erklären.

Ich empfehle folgendes Video:

Natürlich ist euch die Logik: Kcal-Defi = Gewichtsabnahme lieb, aber dem ist einfach nicht so. Ich habe 3x die Woche Sport gemacht und die Kalorien extrem reduziert. Keine Libido mehr, immer kalt, usw. und trotzdem kein Gramm fett verloren. Das ist echt bitter.

Ich bin jetzt seit einer Woche Low Carb (fühl mich auch damit scheisse und habe wenig Energie), aber ich halte es für die letzte Möglichkeit,.

BG

[Piccadilli 206]

Entweder habe ich etwas es nicht verstanden oder bin einfach nur hohl:

SS ist ja alles gut und schön - aber wieso rät man einem selbsternannten "fettsack" zu GOMAD?

April 22, 2015 bearbeitet von Piccadilli

[FabioBisto 36]

Entweder habe ich etwas es nicht verstanden oder einfach nur hohl:

SS ist ja alles gut und schön - aber wieso rät man einem selbsternannten "fettsack" zu GOMAD?

wieso sollte man nicht ?

[Piccadilli 206]

Weil Du erstmal bzw. paralell abnehmen möchtest, oder?

Dann nimmst Du Dir mal ein Tetrapak Milch, studierst alle Nährwerte und multipliziert alles mit 4,54609 - deshalb!

[Bollwerk 78]

Es erscheint mir völlig unklar warum mit SS+Gomad geantwortet wird obwohl sich die Frage des TE explizit auf Freeletics bezieht.

Wenn ihr Nichts davon haltet - Mund halten.

Wenn ihr aufgrund von nicht selbst gemachter Erfahrung überhaupt keine Ahnung habt - Mund halten.

Nochmals zur Frage des TE:

Alternativ kannst du auch Frogger sowie Climbers wählen und Jumps erst einmal auslassen.

[FabioBisto 36]

Es erscheint mir völlig unklar warum mit SS+Gomad geantwortet wird obwohl sich die Frage des TE explizit auf Freeletics bezieht.

Wenn ihr Nichts davon haltet - Mund halten.

Wenn ihr aufgrund von nicht selbst gemachter Erfahrung überhaupt keine Ahnung habt - Mund halten.

Nochmals zur Frage des TE:

Alternativ kannst du auch Frogger sowie Climbers wählen und Jumps erst einmal auslassen.

hab jetzt das erste mal tag 4 mich mal auf die waage gestellt um zu sehen ob sich was rührt. 100,9 kg. also läuft ;) ja hab gestern die jumps durch highknees ersetzt.

aber du denkst auch dass diese form von sport gut zum abnehmen ist ?

[Mr. Eko 394]

freeletics ist mist

weil ?

Du ein unsportlicher Fettsack bist und dich von den Freelectics Transformation Videos hast blenden lassen. Du kannst diese Übungen doch noch gar nicht sauber ausführen, geschweige denn das es gesund ist untrainiert auf diese hohe Anzahl an Wdh zu gehen. Steht hier aber auch alles schon im Forum in den Freeletics Threads.

SS. Entweder vorher PSMF und dann SS. Oder direkt SS + GOMAD. Alternative Stier-Oide schlucken und 17 Jahre Lebenszeit gegen 10 Jahre Fame eintauschen...

Ich dachte auch immer das GOMAD für GewichtsZUNAHME wäre. Aber da wollte wohl nur mal jmd. schnell sein und als erster SS+GOMAD schreiben...

[Alc 1164]

Du solltest den Artikel auch lesen.

Speziell im Bezug zu der Verbindung von: "INTERMITTIERENDEM FASTEN UND LOW CARB"

Darauf wollte ich hinaus.

Und ich weiß nicht was ihr unter IIFYM versteht!

Am besten mal das Buch "Flexible Dieting" von Lyle Mcdonald lesen, das man ungefähr auf einer Ebene ist was das Verständnis betrifft.

und zum anderen bin ich 3-4x die Woche Ultra Low Carb (unter 50g) bei einem Sportpensum von 10h die Woche

[FabioBisto 36]

freeletics ist mist

weil ?

Du ein unsportlicher Fettsack bist und dich von den Freelectics Transformation Videos hast blenden lassen. Du kannst diese Übungen doch noch gar nicht sauber ausführen, geschweige denn das es gesund ist untrainiert auf diese hohe Anzahl an Wdh zu gehen. Steht hier aber auch alles schon im Forum in den Freeletics Threads.

SS. Entweder vorher PSMF und dann SS. Oder direkt SS + GOMAD. Alternative Stier-Oide schlucken und 17 Jahre Lebenszeit gegen 10 Jahre Fame eintauschen...

Ich dachte auch immer das GOMAD für GewichtsZUNAHME wäre. Aber da wollte wohl nur mal jmd. schnell sein und als erster SS+GOMAD schreiben...

nicht jeder fettsack ist unsportlich. jahrelang fußball gespielt und immer schon verschiedene ballsportarten durchgemacht. mein mancho war immer die ernährung, nicht die lust auf sport.

wirtzigerweise sollte man als guter mann hier im forum tipps geben oder alternativen aufweisen was man sonst machen könnte. deine logik, du bist fett... du kannst das nicht. da du keine bessere idee hast oder diese nicht äußerst, heißt das wohl, ich solls bleiben lassen.

nach ein paar wochen in diesem forum bleibt immernoch die frage... wieso kommentieren hier leute in einem forum das helfen soll, wenn sie garnicht helfen wollen.

[Piccadilli 206]

Sag mal, Du hast doch selbst gesagt Du seist ein Fettsack? Daraufhin habe ich Dir geraten GOMAD (Fällt dann unter Ernährung) seinzulassen...

Aber ich habe schon genug - Mach Du Dein Freeletics.....

[FabioBisto 36]

Sag mal, Du hast doch selbst gesagt Du seist ein Fettsack? Daraufhin habe ich Dir geraten GOMAD (Fällt dann unter Ernährung) seinzulassen...

Aber ich habe schon genug - Mach Du Dein Freeletics.....

hä? was ist denn bitte dein problem ? ja ich habe gesagt ich bin ein fettsack. ich bin ehrlich zu mir und meiner vergangenheit. mein letzter post galt an mr. eko, da es absolut schwachsinnig ist zu behaupten, dass jeder dicke auch gleichzeitig unsportlich ist. fühl dich also nicht angesprochen.

[Piccadilli 206]

Fühle ich mich auch nicht. Aber Du saugst hier andere an, die aufgrund Deiner Informationen

einen Antwort posten. Dann rück´im Anfangspost gefälligst mehr Informationen raus....

Woher soll Mr. Eko denn wissen das Du ne fette Sportkanone bist?

Dann hier mein Tipp:

Lass den Freeletics Scheiss.

- Verletzungen vorprogrammiert

- Unterer Rücken kommt da gar nicht vor (zumindest am Anfang)

- Schnelle Stagnation der Muskelmasse

Grundübungen + Kaloriendefizit = nicht mehr ganz so fetter Atleth

Gleichungen sind manchmal so einfach....

[FabioBisto 36]

Fühle ich mich auch nicht. Aber Du saugst hier andere an, die aufgrund Deiner Informationen

einen Antwort posten. Dann rück´im Anfangspost gefälligst mehr Informationen raus....

Woher soll Mr. Eko denn wissen das Du ne fette Sportkanone bist?

Dann hier mein Tipp:

Lass den Freeletics Scheiss.

- Verletzungen vorprogrammiert

- Unterer Rücken kommt da gar nicht vor (zumindest am Anfang)

- Schnelle Stagnation der Muskelmasse

Grundübungen + Kaloriendefizit = nicht mehr ganz so fetter Atleth

Gleichungen sind manchmal so einfach....

danke :*

[Bollwerk 78]

Das Freeletics kein Garant für "heftigen" Muskelaufbau ist sollte klar sein.

Wenn man nicht anstrebt die Zeiten der "Profis" zu toppen ist es dennoch ein relativ gutes Programm um allgemein fitter zu werden und im Fall des TE etwas das Gewicht zu reduzieren.

Das dafür auch jedes andere Programm taugt oder allgemein jegliche sportliche Aktivität dazu führt eben jenes Ziel zu erreichen ist ebenfalls klar.

[TrollHead 2438]

Wenn ihr Nichts davon haltet - Mund halten.

Wenn ihr aufgrund von nicht selbst gemachter Erfahrung überhaupt keine Ahnung habt - Mund halten.

Merkst du, dass du jede sinnvolle Diskussion per se ausschließt?

[Bollwerk 78]

Sinnvolle Diskussionen sind hier sowieso nicht möglich.

Die Universalantwort lautet immer "SS+Gomad. ;)

April 22, 2015 bearbeitet von Bollwerk

[Gast ImWithNoobs]

http://www.strengthfirst.de/low-carb-sucks/

lesen bitte

So etwas kann nur jemand schreiben, der mit IIFYM erfolge erzielt.

Mein lieber, ich weiß, dass Du sehr viel Ahnung vom Sport hast und da möchte ich Dir nicht rein reden.

Ich habe bei 187cm und 97 KG (25% KFA ca.) mit 1500kcal (IIFYM) nicht abgenommen und erst seit dem ich Low-Carb bin, bewegt sich die Waage nach unten.

Ich kenne mich mit dem Zuckerstoffwechsel nicht aus, muss aber annehmen, dass dieser Effekt dadurch geschieht, dass mein Insulin unten gehalten wird, anders kann ich mir das nicht erklären.

Ich empfehle folgendes Video:

Natürlich ist euch die Logik: Kcal-Defi = Gewichtsabnahme lieb, aber dem ist einfach nicht so.

http://de.wikipedia.org/wiki/Physikalisches_Gesetz

Lies bitte nochmal deinen Thread. Da wurde doch echt umfassend über das Thema Gewichtsschwankungen während einer Diät diskutiert.

Wenn ihr aufgrund von nicht selbst gemachter Erfahrung überhaupt keine Ahnung habt - Mund halten.

Cool, mit einem Satz mal eben die gesamte Mathematik kaputt gemacht :D

[Shao 6423]

Natürlich ist euch die Logik: Kcal-Defi = Gewichtsabnahme lieb, aber dem ist einfach nicht so. Ich habe 3x die Woche Sport gemacht und die Kalorien extrem reduziert. Keine Libido mehr, immer kalt, usw. und trotzdem kein Gramm fett verloren. Das ist echt bitter.

Es gab letztens eine Case Study. Mann hat 1900kcal täglich gegessen mit einem Defizit von 1100 und nahm nicht ab.

Er wurde dann in einen Metabolic Ward gebracht für 2 Wochen, wo ihm 1900kcal täglich zugeführt wurden, er nahm ab.

Was bedeutet das? Es bedeutet dass Menschen generell nicht imstande sind ihr Essen zu schätzen, solange es nicht genaustens abgewogen und verpackt ist, aufs Gramm genau. Das gilt für intelligente und doofe Menschen und sogar für Diätassistenten und Nutrition Science Absolventen. Gerade letztere unterschätzen gerne um 50% (!!!)