Supplementierung Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[FPJourne 1]

Guten Morgen,

ich brauche Feedback speziell zu Supplements bzw eine Meinung zu meiner Supplementierung. Aktuell möchte ich folgendes "bekämpfen" bzw folgenden Zustand verbessern:

- häufige (Tages)Müdigkeit

- Wetterabhängige schlechte Laune (Sonne = Laune gut, keine Sonne = Laune schlecht)

- allgemein oft missmutige Gedanken, obwohl ich realistisch betrachtet keinen Grund dafür habe

- Übergewicht (Natürlich in Verbindung mit Diät)

- zu lange Schlafzeiten (manchmal über 9 Stunden, so dass "Schlaf" fast meine gesamte Freizeit auffrisst)

Aktuell nehme ich folgende Supplements:

4 x täglich 500IU Vitamin D3 (Morgens, Nachmittags je 2x)

1 x täglich Omega3 Fischöl (Morgens)

3 x täglich Thermopure (Morgens, Mittags, Nachmittags)

1 x täglich Chromiumpicolinate (Abends)

Meinungen? Empfehlungen? Hab ich was Wichtiges vergessen?

[Daywalker2010 517]

Zum Arzt gehen und ein gescheites Blutbild machen.

Dort kannst du Vitamin D3, T3 ,Selen, Ferritin/Hämoglobin messen lassen.

Vitamin D:10.000 IU am Tag

Vitamin A:10.0000 IU am Tag

Iod: 1 Tropfen 12.5%Lugolsche Lösung über 4 Wochen.

Selenmethionin: 500 10^(-6)g am Tag über 4 Wochen. http://cebp.aacrjournals.org/content/15/4/804.full

Eisengluconat: 20mg über 4 Wochen.

Das obige ist natürlich keine Empfehlung, bin ja kein Arzt ;)

[Pensador89 539]

http://www.purepharma.com/at_de/products/purepharma-3-au.html

[dschinghis 107]

Guten Morgen,

ich brauche Feedback speziell zu Supplements bzw eine Meinung zu meiner Supplementierung. Aktuell möchte ich folgendes "bekämpfen" bzw folgenden Zustand verbessern:

- häufige (Tages)Müdigkeit

- Wetterabhängige schlechte Laune (Sonne = Laune gut, keine Sonne = Laune schlecht)

- allgemein oft missmutige Gedanken, obwohl ich realistisch betrachtet keinen Grund dafür habe

- Übergewicht (Natürlich in Verbindung mit Diät)

- zu lange Schlafzeiten (manchmal über 9 Stunden, so dass "Schlaf" fast meine gesamte Freizeit auffrisst)

Aktuell nehme ich folgende Supplements:

4 x täglich 500IU Vitamin D3 (Morgens, Nachmittags je 2x)

1 x täglich Omega3 Fischöl (Morgens)

3 x täglich Thermopure (Morgens, Mittags, Nachmittags)

1 x täglich Chromiumpicolinate (Abends)

Meinungen? Empfehlungen? Hab ich was Wichtiges vergessen?

Wie sieht dein Tages-/Wochenablauf aus ? Machst du regelmäßig Sport ? Ernährung ?

[schlüssel-peter 12]

Legal: nichts.

Alternativ: Amphetaminderivate, bspw. Ephedrin.

Sinnvoll: Lebenswandel ueberdenken.

[mondmann 293]

Magnesium und Vitamin K2 sind sehr wichtig und zudem völlig ungefährlich zu supplementieren.

Alternativ noch Vitamin C.

Vitamin D:10.000 IU am Tag

Vitamin A:10.0000 IU am Tag

Iod: 1 Tropfen 12.5%Lugolsche Lösung über 4 Wochen.

Selenmethionin: 500 10^(-6)g am Tag über 4 Wochen. http://cebp.aacrjour...t/15/4/804.full

Eisengluconat: 20mg über 4 Wochen.

Vitamin A und Eisen sind eher Kontraproduktiv !

Keine Ahnung wo du her hast Eisen zu supplentieren nach meinem kenntnisstand

sollte man ab und zu Blutspenden gehen um das Eisenlevel etwas zu senken !

Auch 10.000 IU Vitamin D ist recht grenzwertig, ich habe noch keine Empfehlungen

gesehen die über 5000 IU pro Tag hinausgehen.

Ich weiss nicht wo du deine Infos her hast ich würde an deiner Stelle nochmal gründlich nachforschen.

[TrollHead 2438]

Auch 10.000 IU Vitamin D ist recht grenzwertig, ich habe noch keine Empfehlungen

gesehen die über 5000 IU pro Tag hinausgehen.

Du kannst als Nicht-Athhlet auch problemlos auf 40k gehen.

[Daywalker2010 517]

Folgende Studie zu Vitamin D http://www.grassrootshealth.net/garland02-11 lesen ;)

[Gast Cobrah]

Hab ich was Wichtiges vergessen?

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