Eccentric Isometrics Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Alc 1164]

https://www.t-nation.com/training/best-way-to-lift-weights

Meinungen dazu?

Nutze das schon seit längerem bei manchen Übungen unterbewusst ohne darauf zu achten,

Pause Squats im warmup

Pause Deadlifts im Warmup

Bei Chinups

Bei Facepulls in der concentric und eccentric

Seit dem Artikel bin ich immer mehr fasziniert davon und teste es auch bei anderen Übungen, speziell in der Assistance

Mir gefällt der therapeutische Aspekt davon

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Kurze Erklärung

- Man bewegt ein Gewicht und in der Negativen tut man dies sehr langsam

- am Stretchpunkt versucht man für maximal 2-7 sekunden zu halten

- danach explosiv in die Positive

- Repbereich eher niedrig halten da die Wiederholungen sehr lange dauern 1-5 Reps

[Gast Cobrah]

Bei wenigen Sachen ganz cool, aber viel humbug. Es gibt mMn noch geilere Intensitätstechniken.

Was ich von John Meadows sehr empfehlen kann:

>3 second descents bei Squats, Hack Squats, Leg Presses und Leg Extensions usw, 1 second pause ganz unten bei der Smith Machine Row, 1 second pause kurz vor der Chest bei Barbell Sachen

>Partials bei Beinübungen

>Konstante Belastung mit ordentlich Gewicht auf hohe reps bei allen Sachen

>Drop Sets besonders bei Beinen

[Alc 1164]

mir gehts nicht um gainz oder intensitätstechniken.

Die zerstören entweder meine Regenaration oder verletzen mich.

Habe von Meadows schon alles durch,

war da lange Member und hier gehts um EI´s nicht um Intenstiätstechniken,

denn das sind EI´s nicht.