Gelenkschmerzen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Zorro_ 106]

Hey Freunde,

ich musste heute wieder die Trizepsübung abbrechen aufgrund von Ellbogenschmerzen. Ich habe allgemein Probleme mit meinen Armen.

Auch bei Bizepsübungen schmerzen meine Armgelenke. Ich trainiere jetzt seit gut 6 Monaten und habe mich anfangs langsam gesteigert um den Körper zu schonen. Jetzt seit 3 Monaten power ich eigentlich gut durch, aber genau diese Zwei Übungen machen mir wegen den Schmerzen zu schaffen.

Ich habe was vom Tennis und Golf Arm gehört, aber das Probleme habe ich nicht.

Gehts hier irgendjemandem auch so? Wenn ja danke für die Tipps

Peace

Zorro

[Hundemarke 24]

Zwei Möglichkeiten, die verantwortlich für dein Problem sein könnten:

1. Falsche Bewegungsausführung
2. Falsches Gewicht

Nach meiner Erfahrung ist es bei vielen eine Kombination aus beiden Punkten, wobei die Auswahl des falschen Gewichtes oft den Hauptgrund für den auftretenden Schmerz darstellt.

Welche Armübungen vollführst du denn?

[Heimdallr 1643]

Wat machsten du für Übungen wie oft und was überhaupt. Ich sitz jetzt vor meiner Galskugel und sehe nüscht.

[Gast]

Meines Erachtens ein häufiges sportmedizinisches Problem, wenn man eine neue Sportart ausübt.
Die Muskeln gewöhnen sich recht schnell an die Belastung und wachsen gut mit. Die Gelenke und Sehnen gewöhnen sich jedoch nicht in derselben Geschwindigkeit.
Das führt häufig zu Entzündungen des Bewegungsapparats. Man will es nicht wahrhaben, da man sich ja für leistungsfähig haelt und die Luft noch reicht, bzw. die Kraft noch da ist. Dennoch sollte man diese Warnsignale nicht übergehen.
Man sollte diese Beschwerden ernst nehmen und einfach mal eine Pause einlegen.
Nebeneffekt ist, dass du wieder frische Motivation sammelst, deine Muskeln dadurch häufig in der Lage sind ein Leistungsplateau zu überstehen und du allgemein nicht ins Übertraining kommst.
Also alle 3-4 Monate ruhig mal 2 Wochen nichts machen.
Schaden wird es dir nicht.

[Zorro_ 106]

Falsches Gewicht kann nicht sein, da ich meistens meine 10 - 12 Wiederholungen schaffe. Ausführung ist meiner Ansicht nach richtig, aber vielleicht ist hier und da ein Fehler denn ich selbst nicht erkenne

-Bei den Langhantelcurls im sitzen schmerzen im unteren Arm

-Bei der Maschinen Bizeps Übung schmerzen im Ellbogen

-Maschinen Trizeps Übung schmerzen im Ellbogen

[Guardian 120]

Machst du LH-Curls mit SZ Stange? Könntest du probieren, ist schonender. Noch schonender sind Konzentrationscurls.

Probier einmal Seilzugübungen für den Trizeps, v.a. Seilzugdrücken Überkopf, das ist mit die schonenste Übung für die Ellbogen. Viele Trainierende können Sachen wie French Press nicht ohne Schmerzen machen.

[Zorro_ 106]

Ja die Langhantelcurls mache ich mit der SZ Stange im sitzen. Konzentrationscurls haben mir irgendwie nicht viel gebracht, aber werde das vielleicht nochmals versuchen.

Die Seilzugübungen benutze ich nur für den Bizeps. Keine Ahnung wieso ich das nie für den Trizeps benutze. Werde ich auch probieren die Tage.

Alles in einem sind klasse Antworten dabei.

Danke euch

[beaman 961]

Ich mache keinen Kraftsport, aber ich hatte so ähnliche beschwerden in den Beinen bzgl. Gelenke und Knochen bei zuviel dauerhafter und täglicher Belastung. Mir haben einfache MAGNESIUM Tabletten geholfen. Wenn es in den Knochen und Gelenken ist, ist Magnesiummangel ein häufiger Grund......

[Zorro_ 106]

Werde es vielleicht auch beim Arzt abchecken lassen...

[Daywalker2010 517]

Dann bitte MagnesiumCITRAT kaufen :D

Hatte solche Probleme auch am Anfang, ging nach einiger Zeit und etwas weniger intensivem Training weg.

Dürfte ein einfacher Adaptionsprozess sein, da ich vor meinem Trainingsbeginn 2 Jahre keinen Sport gemacht hatte.

Musst halt aufpassen, dass du keine Schleimbeutelentzündung o.ä. bekommst.