fbfinn getting big Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Mangomann 19]

Hi Community,

Ich habe jetzt vor ca. 4 Wochen angefangen zu liften, und bin mir sicher, dass ich noch einiges falsch mache. Was ich mache ist: Ein Tag ist Brust/Triceps ein anderer ist Bauch/Biceps dann Beine dann Ruecken etc. Uebungen versuche ich moeglichst Sachen zu machen, die mehrere Muskeln beanspruchen (Deadlifts, Pushups, Benching etc.). An reps versuche Ich nomalerweise Sachen wie 3x12 ofer Pyramids mit hoeherem Gewicht und weniger reps oder dropsets, habe aber keine Ahnung was da der Unterscied an Effekt ist. Momentan bin ich bei 85kg auf 195cm, also echt noch Lauch. Waere echt super, wenn ihr mich mal mit den Basics "aufklaeren" koenntet.

Also Jungs, geht auf mich los!

[GanzEinfach 131]

SS + GOMAD

Einzelheiten gibt's in der Suchfunktion.

[Mangomann 19]

was ist ss und Gomad?

[Heimdallr 1643]

Mach halt einen Anfängerplan. WKM oder MASS.

Da wird dir auch alles weitere erklärt.