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[JonaCo 120]

Es wird Zeit, den Punkt Fitness endlich richtig in Angriff zu nehmen. Bin früher viel und gern gelaufen, danach ohne Plan im Fitnessstudio rumgepimmelt - Was Kraftsport angeht bin ich praktisch ein blutiger Anfänger.

Größe: 1,86m

Gewicht: 74kg

Kraftwerte (3x5)

Bench: 42,5kg

Squats: 60kg (Montag) -> 62,5kg

Deadlift: 70kg (Leider noch große Technikprobleme)

Press: 30kg

Vorgebeugtes Rudern: 50kg

Ernährung:

Erstmal 3000kcal täglich, Steigerung falls nötig.

Mo:

2982 kcal (Fett: 94,2 g Carbs: 340,2 g Protein: 166,8 g)

Di :

2999 kcal (Fett: 85 g Carbs: 366,7 g Protein: 166 g)

Im Details: http://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de

Supps:

Basis Supplemente nach FE. Sprich 2g Fischöl, 2500 IU Vitamin D3, Multivitamintablette. Zink & Magnesium sind bestellt

Videos kommen, sobald ich ne vernünftige Internetverbindung zur Verfügung habe.

Januar 7, 2015 bearbeitet von JonaCo

[Kaiserludi 9572]

Kraftwerte (3x5): Mo (5.01): Mi: Fr: Mo (12.01): Mi: Bench: 42,5kg - - - - Squats: 60kg 62,5kg - - - Deadlift: 70kg - - - - Press: - 30kg - - - Vorgebeugtes Rudern: - 50kg - - -

Was hat das mit diesen zusammenhanglosen Links auf sich? Steckt da irgendein pervider Plan hinter alla "Wenn 1.000 Leute sich über die Links wundern, dann erlange ich dadurch die Weltherrschaft"?

[peakoFF 188]

Kraftwerte (3x5): Mo (5.01): Mi: Fr: Mo (12.01): Mi: Bench: 42,5kg - - - - Squats: 60kg 62,5kg - - - Deadlift: 70kg - - - - Press: - 30kg - - - Vorgebeugtes Rudern: - 50kg - - -

Was hat das mit diesen zusammenhanglosen Links auf sich? Steckt da irgendein pervider Plan hinter alla "Wenn 1.000 Leute sich über die Links wundern, dann erlange ich dadurch die Weltherrschaft"?

Falsch. Neuste Studien beweisen, dass die genannten Lebensmittel die jeweilige Übung um etwa 83,4% verbessern. Sie wirken daher als Booster, wenn grad der Tunnelblick alle ist.

Man beachte auch, dass der Eisbergsalat beim Press -30kg bewirkt.

Quelle:

[JonaCo 120]

Kraftwerte (3x5): Mo (5.01): Mi: Fr: Mo (12.01): Mi: Bench: 42,5kg - - - - Squats: 60kg 62,5kg - - - Deadlift: 70kg - - - - Press: - 30kg - - - Vorgebeugtes Rudern: - 50kg - - -

Was hat das mit diesen zusammenhanglosen Links auf sich? Steckt da irgendein pervider Plan hinter alla "Wenn 1.000 Leute sich über die Links wundern, dann erlange ich dadurch die Weltherrschaft"?

Das war mein erfolgloser Versuch, dem Log ein hübsches Layout zu verpassen. Habs gefixt.

Achja, brauch ich als Anfänger Gewichtheberschuhe (Adidas Powerlift 2) ?

Januar 7, 2015 bearbeitet von JonaCo

[poporella 385]

Was viele nicht wissen in dunklem Blattgrün ist einfacher aufzuspaltenes Protein als in tierischem Eiweiss und in genau der Menge wie wir es brauchen:
https://gruenesmoothies.de/blog.php/victoria-boutenko-protein-eiweiss/

Überzüchtetes Zeug wie Eisbergsalat gehört da natürlich nicht zu.
(Ich würde mir da Säfte aus Gras oder Grünkohl machen, das ist wohl das beste - mit ner Möhre rein, und mit Wasser verdünnt schmeckts wie Milch.)

Googelt mal Rohkost + Body Building! Die ganzen herkömmlichen langzeit Body Builder die das seit dem 18. Lebensjahr betreiben haben ja schon mit Mitte 30 Gichthände von dem ganzen tierischem Eiweiss so wie ich das in meinem Fitnessstudio beobachte, das die in sich in Massen reinschieben.
Ganz zu schweigen von dem Übersäuerungsstatus in dem sie sich dadurch befinden.

Interessant ist auch, was man bei Weidetieren schon lange weiß, dass zu hoher Eiweißkonsum schädlich ist... ja tatsächlich sollte die Menge von Stickstoff in unserer Nahrung nicht 4% übersteigen..und Kohlenstoff nicht mehr als 18% unserer Nahrung ausmachen... Kühe werden also absichtlich krank gemacht mit dem Kraftfutter nur damit die Milch gehltvoller ist. Obwohl die sollte sowieso keiner trinken weil sie ein Calziumdefizit bewirkt, also das Gegenteil von dem was beworben wird.
http://www.cavallo.de/know-how-rund-ums-pferd/stall-und-weide/koppel-saison-pferde-richtig-anweiden.306073.233219.htm

Wer das nicht beachtet auf den warten chronische Probleme die einem die Lebensqualität ab 40 ganz übel versauen können -> z.B. Gicht (->Stickstoff), Rheumatische Beschwerden (->Kohlenstoff)

Der Proteinanteil in grünen Blättern 4-6% ist also genau ideal für uns. Chimpansen, Huftiere woher kriegen die ihre Muckies, sollte jeder mal überlegen. Wir haben uns demnach so sehr von der Natur entfernt in unserer Ernährung, dass nur noch "viel hilft viel" von toter Nahrung funktioniert. Nebeneffekt leider Gottes, macht chronisch krank auf Dauer.
Wenn unser Organismus clean und artgerecht ernährt wird, können wir wie jedes andere Lebewesen auch selber Aminosäuren synthetisieren...wie eigentlich alles.
Ausserdem ist Ernährung nicht rein chemisch analytisch zu untersuchen sondern auch physikalisch.
Es macht einen Unterschied ob wir unsere Energie durch das Verbrennen von Kohlenhydrate/ Eiweiss gewinnen oder durch einen Elektronenüberschuss in frisch gepflücktem Gemüse/ Obst.

"Chlorophyll Speicherbatterie für Photonen"
Wir brauchen im Grunde nur die Sonnenenergie aus der Nahrung. Man merkt den Unterschied der Energiebereitstellung ob man n Teller Spaghettie oder ein/ zwei Schnappsgläser frisch gepressten Grassaft getrunken hat.
Spaghetties machen irgendwann träge und schlaff nach dem Verzehr, der Saft nicht!!

http://www.ein-langes-leben.de/index.php…

Also den Helmut Matzner sollte sich jeder gesundheitsbewusste Mensch mal reinziehen:

Die Ernährungslügen unserer heutigen Zeit – von Helmuth Matzner
http://www.gesundheitlicheaufklaerung.de/ernaehrungsluegen-unserer-heutigen-zeit-helmuth-matzner

[Kaiserludi 9572]

Du darfst nicht so übertrieben offensichtlich trollen, sonst glaubt keiner mehr, dass du das ernst meinen könntest

[poporella 385]

Ja schon klar wenn man in eure Muckibude kommt und sagt, ey passt ma auf ihr macht da was grundlegendes falsch, wird man hochkant rausgeworfen haha. Dabei meints man ja nur gut haha

[Kaiserludi 9572]

Ja schon klar wenn man in eure Muckibude kommt und sagt, ey passt ma auf ihr macht da was grundlegendes falsch, wird man hochkant rausgeworfen haha. Dabei meints man ja nur gut haha

Wenn du einfach so ungefragt in meine Muckibude kämst, dann würdest du eine Anzeige wegen Hausfriedensbruch riskieren, denn immerhin müsstest du dazu vorher in meine Wohnung eingebrochen sein.

[Gast ImWithNoobs]

inb4 trollhead wall of text

[Infinit 1742]

[kuschel22 196]

Is zwar jetzt ot aber egal. Was ich wirklich ekelhaft finde ist, dass hier oft empfohlen wird jeden tag 3,7... Liter Milch zu saufen. Kann das denn gesund sein?

[poporella 385]

Is zwar jetzt ot aber egal. Was ich wirklich ekelhaft finde ist, dass hier oft empfohlen wird jeden tag 3,7... Liter Milch zu saufen. Kann das denn gesund sein?

Nein, Milch demineralisiert und übersäuert, zieht dir regelrecht das Calcium aus den Knochen, so viele flasche Paradigmen...

Ps: Milch hauptverursacher von DIabetes gerade bei kleinen Kindern:

https://www.google.ch/?gws_rd=ssl#q=Milch+Diabetes

Ich mein kann jeder selber googeln über Milch wie da die Faktenlage aussieht, aba hier kleiner link:

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/milch-ungesund-ia.html

Januar 7, 2015 bearbeitet von poporella

[m1kel 3593]

Is zwar jetzt ot aber egal. Was ich wirklich ekelhaft finde ist, dass hier oft empfohlen wird jeden tag 3,7... Liter Milch zu saufen. Kann das denn gesund sein?

wer würde so einen Schwachsinn empfehlen?

4 Liter oder gar nicht

mehr als gesund! Ist quasi ein Garant für Gainzzz

[poporella 385]

Is zwar jetzt ot aber egal. Was ich wirklich ekelhaft finde ist, dass hier oft empfohlen wird jeden tag 3,7... Liter Milch zu saufen. Kann das denn gesund sein?

wer würde so einen Schwachsinn empfehlen?

4 Liter oder gar nicht

mehr als gesund! Ist quasi ein Garant für Gainzzz

öööhm na klar chrrrr ->

Is zwar jetzt ot aber egal. Was ich wirklich ekelhaft finde ist, dass hier oft empfohlen wird jeden tag 3,7... Liter Milch zu saufen. Kann das denn gesund sein?

Nein, Milch demineralisiert und übersäuert, zieht dir regelrecht das Calcium aus den Knochen, so viele flasche Paradigmen...

Ps: Milch hauptverursacher von DIabetes gerade bei kleinen Kindern:

https://www.google.ch/?gws_rd=ssl#q=Milch+Diabetes

Ich mein kann jeder selber googeln über Milch wie da die Faktenlage aussieht, aba hier kleiner link:

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/milch-ungesund-ia.html

[m1kel 3593]

lass das bloß nicht BadHabit lesen

Aber hey, coole Quellen die du da hast. Gibt es die auch in seriös?

Wie wäre es wenn du dich wieder dem Online-Game widmest? Man glaubt es kaum, aber da hast du noch größere Defizite

[poporella 385]

lass das bloß nicht BadHabit lesen

Aber hey, coole Quellen die du da hast. Gibt es die auch in seriös?

Wie wäre es wenn du dich wieder dem Online-Game widmest? Man glaubt es kaum, aber da hast du noch größere Defizite

googel selber, is alles wissenschaftlich bewiesen. Internet is voll davon wenn man nur sucht

[Fgt 782]

Inb4 Krebs ist Geißeltierchen.

[RoyalDutch 4782]

lass das bloß nicht BadHabit lesen

Aber hey, coole Quellen die du da hast. Gibt es die auch in seriös?

Wie wäre es wenn du dich wieder dem Online-Game widmest? Man glaubt es kaum, aber da hast du noch größere Defizite

googel selber, is alles wissenschaftlich bewiesen. Internet is voll davon wenn man nur sucht

Ist es eben nicht!

Übersäuerung ist größter Bullshit

Januar 7, 2015 bearbeitet von RoyalDutch

[John Enriko 862]

lass das bloß nicht BadHabit lesen

Aber hey, coole Quellen die du da hast. Gibt es die auch in seriös?

Wie wäre es wenn du dich wieder dem Online-Game widmest? Man glaubt es kaum, aber da hast du noch größere Defizite

googel selber, is alles wissenschaftlich bewiesen. Internet is voll davon wenn man nur sucht

Dass so Leute wie du in diesem Forum rumlungern, ist natürlich klar und auch okay, schließlich suchst du ja nur Hilfe. Dass so Leute wie du aber jetzt auch noch in das Sport-Unterforum kommen, so einen Schwachsinn verbreiten wollen und alle abfucken, ist nicht mehr cool. Stell dir vor irgendjemand liest deinen Shit und fängt das noch an zu glauben, können wir uns ja gleich die Kugel geben.

[poporella 385]

Die Faktenlage ist eindeutgiger dass Milch schadet als das sie irgendwie positive Auswirkungen besitzt.
Dass Milch eine negative Kalziumbilanz verursacht ist unumstritten, beweis mir halt welche Studien beweisen dass das Milchkalzium in den Knochen eingelagert wird??

PS: ich will hier niemanden überzeugen, und diskutieren schon gar nicht, meine eigne Erfahrung ist genug gefestigt dass ich das hier als vertretbare Info posten kann. Muß jeder selber sehen was er daraus macht und ob ers weiter googelt. Aber an euren Reaktionen sehe ich schon ihr seid nicht unbedingt aufgeschlossen für neues höh.

Eigene Erfahrung, Beobachtungen und Tierversuche zeigen mir, dass Artfremde Milch nicht in unseren Körper gehört, und schon gar nicht erhitzt.
Und auch Muttermilch nur bis zu einem gewissen Alter. Danach wird das Genom von der tierischen Nahrung bereinigt, vom parasitärem Millieu bereinigt und dass macht sich dann als Maasern bemerkbar. Aber gut das führt zu weit jetzt, euch das auch noch zu ertklären .. höh. Lass ich euch in dem Glauben das Maasern was ansteckendes sind. Was meint ihr warum Maasern sich altersmäßig weiter nach hinten verschieben und der Verlauf je älter man ist um so intensiver ist??

Januar 7, 2015 bearbeitet von poporella

[Fgt 782]

gut das ich keine Maasern hatte aber immer 2 Liter milch getrunken habe ...höh

Januar 7, 2015 bearbeitet von Fgt

[Testosaurus Sex 255]

Die Faktenlage ist eindeutgiger dass Milch schadet als das sie irgendwie positive Auswirkungen besitzt.

Dass Milch eine negative Kalziumbilanz verursacht ist unumstritten, beweis mir halt welche Studien beweisen dass das Milchkalzium in den Knochen eingelagert wird??

PS: ich will hier niemanden überzeugen, und diskutieren schon gar nicht, meine eigne Erfahrung ist genug gefestigt dass ich das hier als vertretbare Info posten kann. Muß jeder selber sehen was er daraus macht und ob ers weiter googelt. Aber an euren Reaktionen sehe ich schon ihr seid nicht unbedingt aufgeschlossen für neues höh.

Eigene Erfahrung, Beobachtungen und Tierversuche zeigen mir, dass Artfremde Milch nicht in unseren Körper gehört, und schon gar nicht erhitzt.

Und auch Muttermilch nur bis zu einem gewissen Alter. Danach wird das Genom von der tierischen Nahrung bereinigt, vom parasitärem Millieu bereinigt und dass macht sich dann als Maasern bemerkbar. Aber gut das führt zu weit jetzt, euch das auch noch zu ertklären .. höh. Lass ich euch in dem Glauben das Maasern was ansteckendes sind. Was meint ihr warum Maasern sich altersmäßig weiter nach hinten verschieben und der Verlauf je älter man ist um so intensiver ist??

Studien verlinken und sinnvoll einzeln kommentieren oder dein Beitrag ist nichts weiter als ausgedachte Propaganda. Klingt hart, aber anders wird man wohl diese Märchenstunde nicht los.

[kuschel22 196]

Is zwar jetzt ot aber egal. Was ich wirklich ekelhaft finde ist, dass hier oft empfohlen wird jeden tag 3,7... Liter Milch zu saufen. Kann das denn gesund sein?

wer würde so einen Schwachsinn empfehlen?

4 Liter oder gar nicht

mehr als gesund! Ist quasi ein Garant für Gainzzz

Ja, ok dann 4. Keine halben Sachen! Hab mal gehört, dass dein Körper dann irgendwie anfängt zu stinken.

Mir fällt gerade ein, daß ich mal das hier gelesen habe. Ist glaube ich nicht ganz unseriös:

http://de.m.wikipedia.org/wiki/The_China_Study

Januar 7, 2015 bearbeitet von kuschel22

[Arthur_Spooner 754]

Was viele nicht wissen in dunklem Blattgrün ist einfacher aufzuspaltenes Protein als in tierischem Eiweiss und in genau der Menge wie wir es brauchen:

https://gruenesmoothies.de/blog.php/victoria-boutenko-protein-eiweiss/

Überzüchtetes Zeug wie Eisbergsalat gehört da natürlich nicht zu.

(Ich würde mir da Säfte aus Gras oder Grünkohl machen, das ist wohl das beste - mit ner Möhre rein, und mit Wasser verdünnt schmeckts wie Milch.)

Googelt mal Rohkost + Body Building! Die ganzen herkömmlichen langzeit Body Builder die das seit dem 18. Lebensjahr betreiben haben ja schon mit Mitte 30 Gichthände von dem ganzen tierischem Eiweiss so wie ich das in meinem Fitnessstudio beobachte, das die in sich in Massen reinschieben.

Ganz zu schweigen von dem Übersäuerungsstatus in dem sie sich dadurch befinden.

Interessant ist auch, was man bei Weidetieren schon lange weiß, dass zu hoher Eiweißkonsum schädlich ist... ja tatsächlich sollte die Menge von Stickstoff in unserer Nahrung nicht 4% übersteigen..und Kohlenstoff nicht mehr als 18% unserer Nahrung ausmachen... Kühe werden also absichtlich krank gemacht mit dem Kraftfutter nur damit die Milch gehltvoller ist. Obwohl die sollte sowieso keiner trinken weil sie ein Calziumdefizit bewirkt, also das Gegenteil von dem was beworben wird.

http://www.cavallo.de/know-how-rund-ums-pferd/stall-und-weide/koppel-saison-pferde-richtig-anweiden.306073.233219.htm

Wer das nicht beachtet auf den warten chronische Probleme die einem die Lebensqualität ab 40 ganz übel versauen können -> z.B. Gicht (->Stickstoff), Rheumatische Beschwerden (->Kohlenstoff)

Der Proteinanteil in grünen Blättern 4-6% ist also genau ideal für uns. Chimpansen, Huftiere woher kriegen die ihre Muckies, sollte jeder mal überlegen. Wir haben uns demnach so sehr von der Natur entfernt in unserer Ernährung, dass nur noch "viel hilft viel" von toter Nahrung funktioniert. Nebeneffekt leider Gottes, macht chronisch krank auf Dauer.

Wenn unser Organismus clean und artgerecht ernährt wird, können wir wie jedes andere Lebewesen auch selber Aminosäuren synthetisieren...wie eigentlich alles.

Ausserdem ist Ernährung nicht rein chemisch analytisch zu untersuchen sondern auch physikalisch.

Es macht einen Unterschied ob wir unsere Energie durch das Verbrennen von Kohlenhydrate/ Eiweiss gewinnen oder durch einen Elektronenüberschuss in frisch gepflücktem Gemüse/ Obst.

"Chlorophyll Speicherbatterie für Photonen"

Wir brauchen im Grunde nur die Sonnenenergie aus der Nahrung. Man merkt den Unterschied der Energiebereitstellung ob man n Teller Spaghettie oder ein/ zwei Schnappsgläser frisch gepressten Grassaft getrunken hat.

Spaghetties machen irgendwann träge und schlaff nach dem Verzehr, der Saft nicht!!

http://www.ein-langes-leben.de/index.php…

Also den Helmut Matzner sollte sich jeder gesundheitsbewusste Mensch mal reinziehen:

Die Ernährungslügen unserer heutigen Zeit – von Helmuth Matzner

http://www.gesundheitlicheaufklaerung.de/ernaehrungsluegen-unserer-heutigen-zeit-helmuth-matzner

Kaiserludi, gibt es für sowas eigentlich ne Verwarnung?

[Kaiserludi 9572]

Was viele nicht wissen in dunklem Blattgrün ist einfacher aufzuspaltenes Protein als in tierischem Eiweiss und in genau der Menge wie wir es brauchen:

https://gruenesmoothies.de/blog.php/victoria-boutenko-protein-eiweiss/

Überzüchtetes Zeug wie Eisbergsalat gehört da natürlich nicht zu.

(Ich würde mir da Säfte aus Gras oder Grünkohl machen, das ist wohl das beste - mit ner Möhre rein, und mit Wasser verdünnt schmeckts wie Milch.)

Googelt mal Rohkost + Body Building! Die ganzen herkömmlichen langzeit Body Builder die das seit dem 18. Lebensjahr betreiben haben ja schon mit Mitte 30 Gichthände von dem ganzen tierischem Eiweiss so wie ich das in meinem Fitnessstudio beobachte, das die in sich in Massen reinschieben.

Ganz zu schweigen von dem Übersäuerungsstatus in dem sie sich dadurch befinden.

Interessant ist auch, was man bei Weidetieren schon lange weiß, dass zu hoher Eiweißkonsum schädlich ist... ja tatsächlich sollte die Menge von Stickstoff in unserer Nahrung nicht 4% übersteigen..und Kohlenstoff nicht mehr als 18% unserer Nahrung ausmachen... Kühe werden also absichtlich krank gemacht mit dem Kraftfutter nur damit die Milch gehltvoller ist. Obwohl die sollte sowieso keiner trinken weil sie ein Calziumdefizit bewirkt, also das Gegenteil von dem was beworben wird.

http://www.cavallo.de/know-how-rund-ums-pferd/stall-und-weide/koppel-saison-pferde-richtig-anweiden.306073.233219.htm

Wer das nicht beachtet auf den warten chronische Probleme die einem die Lebensqualität ab 40 ganz übel versauen können -> z.B. Gicht (->Stickstoff), Rheumatische Beschwerden (->Kohlenstoff)

Der Proteinanteil in grünen Blättern 4-6% ist also genau ideal für uns. Chimpansen, Huftiere woher kriegen die ihre Muckies, sollte jeder mal überlegen. Wir haben uns demnach so sehr von der Natur entfernt in unserer Ernährung, dass nur noch "viel hilft viel" von toter Nahrung funktioniert. Nebeneffekt leider Gottes, macht chronisch krank auf Dauer.

Wenn unser Organismus clean und artgerecht ernährt wird, können wir wie jedes andere Lebewesen auch selber Aminosäuren synthetisieren...wie eigentlich alles.

Ausserdem ist Ernährung nicht rein chemisch analytisch zu untersuchen sondern auch physikalisch.

Es macht einen Unterschied ob wir unsere Energie durch das Verbrennen von Kohlenhydrate/ Eiweiss gewinnen oder durch einen Elektronenüberschuss in frisch gepflücktem Gemüse/ Obst.

"Chlorophyll Speicherbatterie für Photonen"

Wir brauchen im Grunde nur die Sonnenenergie aus der Nahrung. Man merkt den Unterschied der Energiebereitstellung ob man n Teller Spaghettie oder ein/ zwei Schnappsgläser frisch gepressten Grassaft getrunken hat.

Spaghetties machen irgendwann träge und schlaff nach dem Verzehr, der Saft nicht!!

http://www.ein-langes-leben.de/index.php…

Also den Helmut Matzner sollte sich jeder gesundheitsbewusste Mensch mal reinziehen:

Die Ernährungslügen unserer heutigen Zeit – von Helmuth Matzner

http://www.gesundheitlicheaufklaerung.de/ernaehrungsluegen-unserer-heutigen-zeit-helmuth-matzner

Kaiserludi, gibt es für sowas eigentlich ne Verwarnung?

Ist Ermessenssache des Mods.