Muskelkrämpfe vorbeugen/behandeln Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[LastActionHero 3261]

Guten Morgen die Damen und Herren,

aktuell trainiere ich auf Grund einer angeschlagenen Schulter sehr häufig und hart meine Beine.

Seitdem hab ich vermehrt mit Muskelkrämpfen zu tun, vor allem wenn ich im liegen meine Beine stark ausstrecke oder beuge...die Krämpfe kommen dann jeweils im kotnrahierenden Muskel und sind sehr schmerzhaft.

Im akuten Fall hab ich manuell massiert und gedehnt, was hilft vorbeugend bzw. damit sowas gar nicht/kaum mehr entstehen kann ?

Magensiummangel ist eigentlich ausgeschlossen, da ich jeden Tag 3-4 Liter Wasser trinken und auch rel. viele Bananen esse (sollte ja reichen?)

Evtl. Pferdebalsam oder ähnliches ?

Kennt jemand ein SEHR STARKES Produkt, dass ich in der Apo oder Drogerie kaufen kann ?

Januar 5, 2015 bearbeitet von LastActionHero

[John Enriko 862]

Antikrampftabletten von Banaz, musste an der Kasse in der Apotheke mal nachfragen

[Gast Vegeta385]

Hol dir trotzdem mal Magnesiumtabletten aus der Apotheke, hat bei mir sehr gut geholfen.

Grüße!

[butterfinger 49]

Magnesium, aber kein Oxid, sondern Citrat.

Januar 7, 2015 bearbeitet von butterfinger

[Gast]

Würds auf jedenfall mit Magnesium probieren.

Und vorm Training immer gut dehnen sowie mindestens 1 Aufwärmsatz, sonst kann das auch ganz fix auf die Gelenke/Muskeln gehen.

[LastActionHero 3261]

Dehnen vorm Training ist derbe contra-produktiv

[Thor5 92]

Dehnen vorm Training ist derbe contra-produktiv

Sagt wer? Gibt es ja auch tausend verschiedene Meinungen, probier es einfach aus. Hast du ne Blackroll oder so ein Ding? Damit kommst in ganz andere Sphären...

[Hak 47]

Ich hatte früher beim Fußballspielen immer ab der 70-80min. Wadenkrämpfe, obwohl ich viel getrunken und Bananen gegessen habe. Nachdem ich Magnesiumtabletten genommen habe, waren die Krämpfe weg. Zwischendurch habe ich die Tabletten nicht genommen und dann kamen die Krämpfe wieder.

Also ich empfehle dir Magnesium zu supplementieren.