Heimdallr 1643 Beitrag melden April 2, 2015 geantwortet :D nein, so 5er Sätze mit ner Minute Pause dazwischen.Wenn ich längere Sätze mache leidet die Technik zu stark, arbeite mich jetzt zu immer größeren "Päckchen" hin. 1 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden April 6, 2015 geantwortet Bench 90kg 3x8Chinups 82kg x 24CGBP 75kg 3x8Row 52,5kg 2x8JM Press 45kg 2x10Curls Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden April 12, 2015 geantwortet Bench 92,5kg 8 7 8Chinups 24 StückCGBP 80kg 4x8Row 52,5kg 2x8JM Press 45kg 2x10CurlsRep-PR bei der Bench glaube ich.Hole mir jetzt ne SZ Stange, die JM Press möchte meine Schulter fisten, Rudern wäre mit neutralem Griff sicher auch besser aber momentan nicht möglich. 1 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden April 13, 2015 geantwortet Bw Box Squat 45cm 40repsBw Box Squat 44cm 30reps Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Monsun 100 Beitrag melden April 13, 2015 geantwortet How much u curl? :( Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden April 14, 2015 geantwortet Zu wenig.Bench 95kg 3x8 srsChinups 7 5 4 4 4CGBP 80kg 4x8Row 52,5kg 2x8JM Press 2x10Curls 30kg 3x5 20kg 2x10 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden April 18, 2015 geantwortet ergorad 7 MinutenSquat 60 Stück Box 40cm :)Squat Walkout 20kg 2x4Deadlift 40kg 2x8 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden April 28, 2015 geantwortet Semi Sumo fucking Deadlift 40kg 5x5Beim nächsten mal gibts 2,5kg mehr. :)Oberkörper läuft auch.Der winter Bulk ist in 2 Monaten spätesten Fertig, kommt drauf an wie Fett ich werden will. Aktuell kurz unter 84kg. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden Mai 1, 2015 geantwortet 5 Minuten ErgometerGlute Activation Drills---------------Deadlift 45kg 4x5 50kg 2x5BW Box Squat 32cm 15 15 20Prowler Push 40kg kurze Schritte, Ziel war Spannung auf dem Quad4 Runden Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden Mai 2, 2015 geantwortet 5 Minuten ErgometerGlute Activation Drills-------------------------------------Deadlift 60kg 5x5 BW Box Squat 30cm 10 10 15 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden Mai 3, 2015 geantwortet Bench 70kg 10 10 10 10 14@8Press 30kg 2x10 mal schauen was das Knie sagt..Chinups BW 31Trizeps 3x15Bizeps 4x15 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden Mai 4, 2015 geantwortet Rad 5,5 Minuten, sitzt tieferGlute Activation-----------------------Heben 65kg 6x5BW Box Squat 28cm 11 zu tief, Schmerzen 29cm 15 ab der 12en auch SchmerzenNächstes mal nochmal mit 29cm.. 1 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden Mai 6, 2015 geantwortet Rad 6 Minuten,Glute Activation -----------------------Heben 70kg 5x5BW Box Squat 29cm 10 10 15 keine nennenswerten Schmerzen :)Das ist btw jetzt unter parallel. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden Mai 9, 2015 geantwortet Heben 75kg 5x528cm BoxSchmerz 3/10 1 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Zooler 1852 Beitrag melden Mai 11, 2015 geantwortet Was ist glute activation? Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Heimdallr 1643 Beitrag melden Mai 11, 2015 geantwortet Det hier: Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
