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[TrollHead 2438]

keep us updated, bra

Muss um Montag mal den Arzt auf die Plica mediopatellaris aufmerksam machen.

Passt so super. Gerade permanenter Reizzustand und das Schnappen des Knies.

Blöd, dass das man das nur mit ner Arthroskopie diagnostizieren kann :/

[Heimdallr 1643]

Bevor ich es vergesse RDLs sind ne absolut geile Übung. Die dehnen die Hams und geben gleichzeitig nen kleinen Reiz auf die Quads. Haben mir in den letzten Wochen gefühlt viel geholfen.

Vorraumsetzung ist natürlich ne gute Ausführung. Kein WukiRDL

[The Fire Rises 393]

=> Rechte Seite:

Sorry, musste sein :D

Gute Entwicklung & viel Erfolg, bin sowas von in!

Februar 14, 2015 bearbeitet von The Fire Rises

[Heimdallr 1643]

5,6 Tonnen Bank, Engbank und Engbank mit Ketten.

Keine Zugbewegung gemacht weil die bös sind.

Hoffe Montag wieder drücken zu können.

[Heimdallr 1643]

Knie Op am Donnerstag überstanden. Laut Arzt darf ich nun wieder mit dem Laufen ohne Krücken beginnen.

Heute ein paar Meter ohne gegangen.

Schmerzen halten sich in Grenzen.

Gelenkflüssigkeit ist weg, macht sich bemerkbar. :)

[TrollHead 2438]

Gelenkflüssigkeit ist weg, macht sich bemerkbar. :)

elaborate pls

[Heimdallr 1643]

Knackt ein bisschen. Ansonsten allet klar

[TrollHead 2438]

Aber hat vorher auch geknackt?

Meine Knie knacken IMMER wie verrückt, jetzt noch schlimmer.

[Heimdallr 1643]

Ja, geht auch wenn mans ordentlich durchbewegt. Heute nur noch halb so schlimm.

Bin heute schon wieder ohne Schmerzen gegangen.

[Heimdallr 1643]

Laufe Treppen ohne Schmerzen hoch. Habe fast den vollen Bewegungsumfang im Knie.

Kurven laufen ist noch leicht schmerzhaft.

Zu lange laufen auch. Bin aber wieder mehr ohne Krücken unterwegs als mit. :) :)

[Dark Knight 842]

Bald skwattet der Hemi wieder some heavy weights.

[Heimdallr 1643]

Bench 85kg 5 5

CLose grip bench 65kg 8 8 8 8

Bench 65kg 6 6

Pullups 6 5 4 3 3

Curls

Habe mich Dienstag Abend noch auf das Knie gehockt. Kleiner Bulterguss drin, nicht weiter tragisch.

Ansonsten fühlt es sich bisher sehr gut an, freies Gefühl :D

Treppen runter klappt langsam aber sicher auch wieder.

[Heimdallr 1643]

Bench 85kg 2x5

Pullup 8 7 6

CGBP 67,5kg 10 9 8 8

Row 40kg 2x10

JM Press 35kg 2x10

Curls 20kg 3x10

[Heimdallr 1643]

Bench 85kg 2x6

Pullup 8 6 2 2 2 2 2

CGBP 70kg 8 8 8 8

Row 45kg 2x10

JM Press 40kg 3x10

Curls 20kg 3x10

JM ist doch erstaunlich freundlich für den Trizepsansatz.

Fahre mittlerweile schon wieder Ergorad. :) Nächste Woche OP Nummer 2.

März 4, 2015 bearbeitet von Heimdallr

[TrollHead 2438]

Anderes Knie?

[Heimdallr 1643]

So alles in bester Ordnung. 2 Wochen her der Spaß, ich habe ab und zu noch ein zippen im Knie. Harte Erschütterungen und Kniebeugen unter 90° sind noch hart schmerzhaft, hinhocken natürlich auch. Das knacken über das ich mich beschwert habe ist vollkommen verschwunden. :)

Habe mich in der Anfangsphase zu schnell mit dem Spazierengehen gesteigert. Aktuell mache ich nur noch einen längeren Gang pro Tag und dazu Ergometer.

Bin sehr zufrieden mit dem Verlauf und meine schon zu merken wie frei sich mein Knie im Vergleich zu vorher anfühlt.

Was die nächste Op angeht, rechne ich damit das der Knorpel ein bisschen in Mitleidenschaft gezogen worden ist, denke aber es wird sich im Rahmen halten.

Werde berichten.

[Heimdallr 1643]

Bench 92,5kg 6 @8

90kg @8

CGBP 70kg 4x8

Chinups 7 6 5

JM Press 42,5kg 3x10

Curls

[Heimdallr 1643]

So durfte vor ein paar Stunden ins Knie schauen sieht "jungfräulich" aus. Plica ist jetzt auch hier Geschichte.

Operation super gelaufen, bis jetzt noch keine Ibu gebraucht.

Arzt meint 6 Wochen bis zum Einstieg ins reguläre Training.

[Heimdallr 1643]

So heute schon ordentlich gelaufen, geht schneller voran als auf der anderen Seite.

Treppen runter noch mit Stöcken.

Morgen oder Dienstag mal ne lockere Einheit benchen.

[Heimdallr 1643]

so nach einer Woche Pause.

Bench 95kg 1x4

Bench 3x8 80kg

Chinups 24@80kg

CGBP 70kg 3x8

Row 50kg 2x8

Jm Press 40kg 2x12

curls

Arzt meinte ich dürfte weitere 4 Wochen nicht beugen. Bis dahin nur Ergorad.

Habe mich dann entschlossen, noch nen einen Akkumulierungsblock zu machen.

[Heimdallr 1643]

Bench 2x4 97,5kg @8

Bench 2x8 80kg @8

Chinup 24x82kg

CGBP 4x8 65kg

Row 2x8 50kg

JM Press 2x10 40kg

Curls

März 24, 2015 bearbeitet von Heimdallr

[Heimdallr 1643]

Bench 3x8 85kg

Chinups 24x83kg

CGBP 3x870kg

Row 2x8 50kg

JM Press 42,5kg 2x10

Curls

Knapp 8 Tonnen

[.kAsh 455]

CGBP 3x870kg

When will it be my turn :(

[Heimdallr 1643]

Bench 3x8 85kg

Chinups 25 @82kg

CGBP 3x8 70

Row 52,5kg 3x8

Curls

EMS für die Quads, jeweils 20 Minuten.

[GanzEinfach 131]

Klimmzüge in einem Satz?