H.Specter 23 Beitrag melden Januar 6, 2015 geantwortet (bearbeitet) Tren gestern war eher mäßig..Bench: 3/4/5 70 kg + 10/7 55 kg (letzter Kraftwert im Dezember 5/5/5 @ 75 kg )Rows (OG - breit): 5/5/5 60 kg (leicht gesteigert)Trizeps Pushdowns hab ich durch Dips ersetzt, um noch ein bisschen Volumen auf die Brust zu bekommen. Schnapsidee?Dips: 8/7/4 BWHamstrings: 5/5/5 80 kg (letzter Wert: 15/12/12 80 kg )Facepulls: 11/11/11 75kg, aber an nem anderen Kabelzug mit mehreren Rollen.Mit Sicherheit spielt auch Diät 'ne Rolle, im Zweifel aber eher der knappe Monat mit durchwachsener Ernährung und fehlendem Training.Wird schon werden... Ernährung: 1380 kcal (201 P, 34 C, 48 F) Januar 6, 2015 bearbeitet von H.Specter Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
H.Specter 23 Beitrag melden Januar 8, 2015 geantwortet Ernährung am Dienstag: 1150kcal (189 P, 27 C, 28 F)Gestern bisschen zu viel gegessen, allerdings aber auch 'nen erhöhten Leistungsumsatz da ich den ganzen Tag nur von A nach B gelaufen bin.Hatte noch 400g Hüftsteak aus Uruguay im Kühlschrank liegen, das mir sonst verdorben wäre. Wollte nicht den Zorn des Kaisers auf mich lenken...1508kcal (231 P, 15 C, 57 F) Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
The Fire Rises 393 Beitrag melden Juni 7, 2016 geantwortet Ey, wo bleibt die nächste Aktualisierung?! Grüße, der Forumsflamer und Leute-zum-Liften-in-den-Allerwertesten-Treter. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
